題記：我覺得一本書能有點(diǎn)醒我的幾句話遥赚，就算有不錯(cuò)的收獲扬舒。我的讀書筆記主要記錄自己看到后警醒的句子阐肤，并加以闡釋我的想法。
自控力心理學(xué)
1.對(duì)自己太嚴(yán)苛讲坎，容易一次失誤就全盤失控孕惜，破罐子破摔的心理；進(jìn)入惡性循環(huán)
我經(jīng)常會(huì)這樣：說要堅(jiān)持的事情晨炕，經(jīng)常還沒開始就已經(jīng)停止了衫画，還有時(shí)候中間間斷了兩天，導(dǎo)致很容易陷入一個(gè)這樣的怪圈瓮栗，那么多天都沒寫削罩，感覺已經(jīng)錯(cuò)過很多了瞄勾，再寫也沒法彌補(bǔ)錯(cuò)過的那些，想想就是沮喪弥激，干脆不做咯进陡，我覺得這有點(diǎn)掩耳盜鈴的樣子。微服。
這種情況可以用一個(gè)經(jīng)典的一句話來說“種一棵樹最好是十年前趾疚，其次是現(xiàn)在”，動(dòng)起來永遠(yuǎn)不算晚以蕴，不動(dòng)起來永遠(yuǎn)沒有希望糙麦。
2.堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)自控力的提升有很大幫助丛肮，如果你能一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)赡磅，那你其他方面的堅(jiān)持也更容易做到
這方面深有體會(huì)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之前腾供，我的周末有過這樣子仆邓，假如沒有約的情況哈：早上八點(diǎn)睡醒了，起來沒事干伴鳖，就躺被窩玩會(huì)手機(jī)节值，餓了隨手拿點(diǎn)東西吃，不知不覺就到了中午榜聂，不想護(hù)膚不想洗澡不想收拾搞疗，就是懶洋洋的湊合一下午飯，一下午可能就隨著電視過了须肆，典型不出門的宅女匿乃。別說自制力，連飯都懶得去吃豌汇。就是整個(gè)人都懶洋洋的幢炸，沒有什么活力。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了之后拒贱，我的很多項(xiàng)目也開始能堅(jiān)持下去宛徊，我覺得有兩個(gè)原因：一是人運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)精神愉悅逻澳，開朗闸天，解壓釋放快樂因子；另外還會(huì)多一些自信：跑步我都能堅(jiān)持了斜做，其它還有什么做不了的呢苞氮。
3.和優(yōu)秀的人在一起，你會(huì)默默變得優(yōu)秀瓤逼；和自控力強(qiáng)的人 在一起笼吟，你會(huì)變的更強(qiáng)库物；
物以類聚，人以群分贷帮。人和人的區(qū)別就在于思想艳狐，思想是可以影響的，人們都想變的更好皿桑，因此優(yōu)秀的習(xí)慣也會(huì)潛移默化的影響毫目。但是人會(huì)被環(huán)境潛移默化的影響。所以社會(huì)有圈子诲侮、階層的說法镀虐，混混總是給混混在一起，上流社會(huì)的人會(huì)選擇和上流的人一起沟绪。
4.情緒低落期刮便，很多人會(huì)放縱自己，但是回過頭來呢绽慈，更加失落恨旱；有一些正面的方法，和朋友聊天坝疼，健身搜贤，跑步，瑜伽等等钝凶。
我有很多時(shí)候是情緒低落期仪芒，也有過種種做法，積極的消極的我都有經(jīng)歷過耕陷。當(dāng)我工作中遇到困難了掂名，我會(huì)苦惱很困惑，幾種做法：1）選擇放縱自己（大吃大喝哟沫、逛街shopping）饺蔑，那一刻人是興奮的，一切煩惱都拋到身后嗜诀，對(duì)于解壓也是有效果的猾警。然而結(jié)束之后呢，明天還是總歸要面對(duì)那些麻煩事裹虫，想著昨天大吃一堆放縱了自己會(huì)有后悔的感覺肿嘲，感覺是給自己在減能量融击。
2）選擇跑步筑公，跑的越久心情越high，跑的過程中也會(huì)思考尊浪，在想這個(gè)事情是不是會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)匣屡，跑步結(jié)束封救，精神會(huì)比較愉悅，因?yàn)槲易隽艘患?duì)自己身心有益的事情捣作，會(huì)給自己積攢正能量誉结。這個(gè)時(shí)候，“問題”還是哪個(gè)“問題”券躁，但是可能自己沒那么頭疼了惩坑，畢竟又?jǐn)€了一波能量嘛^_^
3）選擇和朋友（有針對(duì)性的朋友）聊天，比如我遇到的這個(gè)困難也拜，朋友 A 可能會(huì)有經(jīng)驗(yàn)以舒，那我會(huì)找她咨詢，很多情況下這個(gè)方法超有用慢哈，不僅解壓蔓钟，還解決了我的困惑。所以“出門靠朋友”卵贱，想想真是有道理呢??????
