三分鐘呼吸空間第一天感悟：
1.當(dāng)關(guān)注內(nèi)心體驗(yàn)時(shí)督弓，腦子出現(xiàn)過(guò)生日的事情塘幅，我發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己注重公平昔案，重要感，害怕自己吃虧电媳，好像被傷害了踏揣。后吃驚發(fā)現(xiàn)自己也曾經(jīng)做過(guò)類(lèi)似事情，釋然一些匾乓，啞然自己害怕吃虧被傷害的心理捞稿。也許別人只是想表達(dá)喜悅，想獲得祝福钝尸，多多得到一些括享。并非故意傷害呀。
當(dāng)有這些想法時(shí)珍促，身體上的感覺(jué)铃辖，緊繃，面部也緊張猪叙，牙齒緊咬娇斩，頭部發(fā)緊，腸胃緊縮穴翩。
心情是憤怒（被傷害）犬第，自責(zé)（小人心），害怕（吃虧）芒帕，可笑（自己驚弓之鳥(niǎo)處處防衛(wèi)）歉嗓，心疼（自己處于恐懼中），釋然（不必太緊張）背蟆。
2.關(guān)注腹部呼吸時(shí)鉴分，仿佛進(jìn)入了另一個(gè)世界哮幢，世外挑源，沒(méi)有紛爭(zhēng)志珍，防衛(wèi)橙垢。安寧平和。
3.擴(kuò)展到全身覺(jué)察時(shí)伦糯，發(fā)現(xiàn)身體的緊繃柜某，不由自主深呼吸，放松一些身體敛纲。
悟喂击，原來(lái)身心疲憊感來(lái)自身體的無(wú)意識(shí)緊繃，心中無(wú)意識(shí)保護(hù)自己不受傷的過(guò)度防衛(wèi)淤翔，腦中這層層疊疊的想法惭等。
解決方案：常覺(jué)察身體狀態(tài)是否緊繃，深吸氣办铡，放松，在心中告訴自己：一切安好琳要。至于腦中層疊想法寡具，去看自己到底在想什么，源頭想法是什么稚补，為什么會(huì)這么想（小時(shí)好東西只給弟弟童叠，我的那份也必須給，所以必須時(shí)刻守護(hù)自己的東西课幕，保護(hù)自己生存下來(lái)厦坛，資源有限，我是匱乏的乍惊，需要更多杜秸。父母每天辛苦勞作即是因此，但這想法未必真實(shí)的润绎，金錢(qián)的靈魂這本書(shū)告訴我人生而是富有的撬碟，看見(jiàn)自己擁有的和所獲得的。）
