今日關(guān)鍵句：
高效專注的感覺真好毅臊。我真棒理茎！
五月主基調(diào)——持續(xù)運(yùn)動，保持健康的身體。成為運(yùn)動健康女孩皂林。（保持分享的積極狀態(tài)）&輔調(diào)最后一周工作朗鸠，入職場。
日常狀態(tài)—自由础倍，隨心烛占。
心里要牢記清單，清楚重點(diǎn)沟启。(日清單—事要點(diǎn)）
完成任務(wù)時忆家，避免手機(jī)打擾or打開番茄鐘，平靜專注美浦。保持快樂的心情弦赖。
目標(biāo)-進(jìn)入心流狀態(tài)，且不可拖延其他任務(wù)的進(jìn)行浦辨。10-15分鐘間隔切換時間蹬竖。
【情緒篇】??
穩(wěn)定。有進(jìn)步流酬。
不在乎的情況下币厕，基本情緒就不會有波動。
（職場情緒轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)折折和調(diào)整芽腾，最后優(yōu)雅體面的說再見旦装。）
【運(yùn)動篇】??
晨練—體態(tài)瘦手臂&背部拉伸&下頜骨
滑冰—休息。
昨天周日壓步有進(jìn)步摊滔，且這還挑戰(zhàn)單側(cè)壓步100個成功阴绢。弓步了有進(jìn)步，可以連續(xù)穩(wěn)定做到幾個艰躺，雖然不是很標(biāo)準(zhǔn)呻袭。
（下次可嘗試直立后滑抬腿的動作，1234四拍腺兴。保持弓步）
(下周計(jì)劃：前壓步練習(xí)左电，后壓步嘗試)
【古箏篇】??
————榜樣—姚老師————
———每周練琴?直播一次（周五）———
基礎(chǔ)練習(xí)—搖指五分鐘?每次
女兒情—一遍
戰(zhàn)臺風(fēng)—兩遍。行板页响，最后的快板三遍篓足。前面的快板練習(xí)，摳細(xì)節(jié)闰蚕，對準(zhǔn)確栈拖。表現(xiàn)提升和練習(xí)。
練習(xí)目標(biāo)：單獨(dú)反復(fù)練習(xí)没陡，10遍辱魁。
行半烟瞧，最后快板，唱譜練習(xí)&單獨(dú)練習(xí)染簇，10遍。（今日五遍）
本周作品還沒走錄制發(fā)布强岸。（想學(xué)一個王心凌愛你的曲子）
?練習(xí)古箏的信念感要強(qiáng)锻弓。一直一直要練下去。持續(xù)做蝌箍。）
【學(xué)習(xí)篇-省考】??
高效學(xué)習(xí)青灼，拿下考試。上岸思維＜嗣ぁ杂拨！
判斷推理直播課——邏輯判斷。查漏補(bǔ)缺悯衬，回頭帶著問題再去聽提升課基礎(chǔ)方法論部分弹沽。
判斷推理提升課4，1——結(jié)束筋粗，完成一半策橘。
復(fù)習(xí)回顧：
考前十五天把沖刺直播課都全部再看一遍。
【工作-Tips】??
體驗(yàn)咖啡店工作兩周半-6月14娜亿，進(jìn)入咖啡領(lǐng)域&職場
犯過一次的錯誤丽已，下次就不要再犯了。
仔細(xì)聽取买决，學(xué)習(xí)沛婴，模仿正確操作和流程。
1督赤、 可以慢嘁灯，但不能錯。
2够挂、第五天旁仿，該加速了，觀察模仿學(xué)習(xí)準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上孽糖，提速枯冈。模仿快操作和節(jié)奏。
3办悟、主動溝通尘奏，積極配合，觀察學(xué)習(xí)病蛉。不會的沒做過的炫加，看別人怎么做瑰煎。
還有，要早睡啊俗孝，最近老是凌晨一兩點(diǎn)才睡酒甸。
(今天配合一個新同事，是個暴力的人赋铝。害插勤，職場暴力來了。一副臭臉革骨，各種兇我农尖，聲音賊大聲，一上午就和我就沒一句好言好語良哲。直到下班盛卡。還好下午就不用見她了，腦子有病筑凫。|他們也會犯錯滑沧，但就是想PUA我。艸漏健，還好我現(xiàn)在學(xué)了那么多反PUA嚎货，愛自己，不內(nèi)耗蔫浆，往前走殖属，一個目標(biāo)接一個目標(biāo)，以及人的心理分析和不care,不慌張瓦盛。
好在我現(xiàn)在情緒收放調(diào)節(jié)強(qiáng)了不少洗显，而且一旦抱著我就是絕不被PUA的心情，不會好很多原环。
慶幸前四天是學(xué)妹帶我挠唆，教我，自己和店長老板合作嘱吗。態(tài)度情緒都控制恰當(dāng)玄组。要是一開始就遇到這個暴力同事，估計(jì)我一天就不干了谒麦。
好在給我去職場的緩沖期俄讹，不用下子應(yīng)對太多壓力。也和小唯學(xué)了一些表達(dá)方式绕德，也敢于說出自己的想法患膛，無論對錯，都是獨(dú)立思考過的耻蛇。
也學(xué)會了閉嘴踪蹬，今天這點(diǎn)做的就很好胞此。還閉嘴時閉嘴，不爭論跃捣。陳述的時候也盡量客觀陳述漱牵。
但是，說不帶情緒是不可能的枝缔，艸布疙，氣死我了！這種人愿卸，腦子有病。）—罵一罵截型，十年少趴荸！
?溝通up,tips:（那咱之后理性人物分析）
1、害宦焦，下次問你啦发钝，姐姐 需要我萃取咖啡液嗎？(詢問意見波闹，征求同意酝豪。表達(dá)想法。)
這個姐姐一看平時就是沒有人尊重她精堕，也不會尊重人孵淘。找我撒氣和存在感。給你就好了歹篓。
2瘫证、今天和小王學(xué)到了如何同時做多杯同款飲料。
如何洗奶油器庄撮。
3背捌、流程化，精準(zhǔn)洞斯，不出錯毡庆。連烤串都是，專業(yè)化烙如。（學(xué)習(xí)和養(yǎng)成良好的習(xí)慣）
【學(xué)習(xí)篇-晨讀?英語口語練習(xí)】??
正確思維方法的基礎(chǔ)上么抗，持續(xù)練習(xí)。
跟晨讀直播厅翔，連麥反饋乖坠。不怕丟人，加油刀闷！
方法論：(思維引導(dǎo))
1熊泵、生詞：查字典-聽仰迁，語音，語調(diào)顽分；讀徐许，音標(biāo)；寫卒蘸，意思雌隅。
2、斷句：標(biāo)點(diǎn)前缸沃，連詞前恰起，引導(dǎo)詞前；
介詞短語趾牧，分詞检盼，不定式短語前；長主語后（三個詞以上）
3翘单、連讀：輔元連讀吨枉，元元連讀，輔輔連讀失去爆破哄芜。
4貌亭、失去爆破：不發(fā)音不發(fā)音不發(fā)音！Ｈ想圃庭！
5、重讀：重點(diǎn)想強(qiáng)調(diào)的詞美尸，實(shí)詞等冤议。（聲音變大，語調(diào)拉長师坎。其余弱讀恕酸。
6、回音法胯陋，反復(fù)模仿跟讀蕊温。
【學(xué)習(xí)篇-讀書?人性的弱點(diǎn)】
本月讀書-《人性的弱點(diǎn)》
【學(xué)習(xí)篇-設(shè)計(jì)】
暫停。
【學(xué)習(xí)篇-找到自己】??
新增的欄目遏乔，想做好自己义矛。最舒適又自在的樣子。
想找到屬于自己眼神里的自已的光盟萨。
（表達(dá)自我凉翻，連接他人，幫助他人捻激。）
1制轰、兼職—試用期第二天前计。工作三小時。找到了一個不那么耗費(fèi)精力的兼職垃杖，就很好男杈。可以督促我早起一段時間调俘，養(yǎng)成良好的習(xí)慣伶棒。專注
2、上午有犯錯誤彩库，出錯及時提出來肤无，及時改正啦。真棒骇钦！給自己點(diǎn)個贊mua 愛你
3舅锄、多會了如何不要過多解讀別人的話，有些人就是不會表達(dá)司忱。
4、抓重點(diǎn)就好畴蹭，觀察模仿學(xué)習(xí)坦仍。如何高效制作，和同時做多杯飲品和漢堡叨襟。
5繁扎、反思復(fù)盤了今日職場表現(xiàn)，保留的和提升優(yōu)化的地方糊闽。
6梳玫、今天很高效，學(xué)習(xí)右犹，練琴都很高效提澎。
今日份反饋。
【社交篇】
（非暴力溝通—客觀表達(dá)自己的感受）
不主動念链，不拒絕盼忌，不負(fù)責(zé)。
1掂墓、不要攻擊別人谦纱，更不要攻擊自己。
2君编、有效社交跨嘉，目標(biāo)明確。不受別人干擾吃嘿。避免與無關(guān)人士接觸祠乃，避免無關(guān)精力消耗梦重。
3、別人建議合理的情況下跳纳，先肯定別人忍饰，再提出自己的具體的憂慮和情況。（每個人情況不同寺庄，雖然暫時不能采納你的意見艾蓝，但以后條件滿足的情況下是可以用的。暫時可以開拓一下思路斗塘。）
4赢织、今天被說像高中生，是因?yàn)橛辛艘恍W(xué)生的氣質(zhì)馍盟。畢竟到了自己不擅長的領(lǐng)悟于置，首先謙虛低調(diào)，多學(xué)贞岭，多讓別人示范八毯，快速掌握技能才重要。
（成年人的氣質(zhì)瞄桨，是冷靜成熟话速，目標(biāo)堅(jiān)定。自己一份游刃有余的熱情和疏離芯侥。那年回來泊交，平叔和圓圓都有發(fā)現(xiàn)，說我成熟了柱查。）
現(xiàn)在的我內(nèi)心在越來越完善廓俭，自洽和快樂就好。
5唉工、不要評價別人說的話Ｑ衅埂！酵紫！更不要評價某一句話告嘲。沒有意義。要向前推薦聊天的內(nèi)容和進(jìn)度奖地。
切記（老是到這個毛病橄唬，真的是習(xí)慣了這樣的錯誤表達(dá)。）
7参歹、還有不要重復(fù)別人說的話仰楚，要傾聽，給出反饋，交流僧界。流暢而自然的前行侨嘀。
（這也是自信的一種表現(xiàn)，聽完后輸出表達(dá)自己捂襟，無論對錯咬腕。總歸是有效的葬荷。）
【飲食篇】
午飯—
晚飯—
【個人形象氣質(zhì)篇】??
[皮膚狀態(tài)]—面膜
今日運(yùn)動型涨共，性感休閑風(fēng)。
五月后半個月：跑步暫停宠漩。暫不啟動举反。
（走老路到不了新地方。）
我要變美扒吁，變好看火鼻，變健康。
擁有健康的美５癖馈？鳌！盼铁！快樂的美６昴！（性感大腦and性感身材）
【廢話篇】??
端午周六日請假捉貌，明天問一下薪資沒有領(lǐng)，因?yàn)榈觊L不在冬念。而且我下班就走了趁窃。
周結(jié)薪資，明天溝通一下急前。
【閱讀筆記】??
—專注的把一件事做好醒陆。（多任務(wù)處理）—
別糾結(jié)，大膽去做裆针，去接受刨摩。
Waiting_see you next time.Bye~
[今日推薦積累]
我跟自己達(dá)成諒解了
每天寫點(diǎn)廢話
朝著光向著光努力生長
快樂是自己給的
自己就是一本書
情緒源于認(rèn)知
低谷時要更相信自己。
被愛的感覺世吨，遠(yuǎn)比想象中更好
做最真實(shí)的自己
一個人成熟的標(biāo)志：擁有被討厭的勇氣
跟著你的內(nèi)心走澡刹，不必在乎他人怎么樣看待你。(聽智者的建議耘婚，而不是聽周圍人的建議_)
用一年時間改變自己之習(xí)慣
心里有陽光罢浇，人生就有希望
心里有暖，季節(jié)安然
健康飲食也是一種斷舍離
情緒低落時，該做什么呢嚷闭？
鍛煉口才
長年累月地管理形象——自律
真正有深度的人攒岛，可遇不可求。
怎樣讓人家覺得你又溫柔又不好惹
一個靈魂高級的人胞锰，多自帶疏離感
（疏離感和親近感之間如何平衡灾锯？害。還是意外開心嗅榕，最重要顺饮。）
寫文章寫哭自己是怎么樣的體驗(yàn)
想要拋棄不好的心態(tài)
一切都是體驗(yàn)
專注為一的學(xué)習(xí)
今日份學(xué)習(xí)筆記
提高自信，獨(dú)立思考誊册，突破認(rèn)知
學(xué)習(xí)最好的方式是重復(fù)
訴說领突，只是想被聆聽，而不是聽道理
情緒真的傷害身體
學(xué)會適應(yīng)和接納
為人低調(diào)是大格局
如何補(bǔ)充鈉與鉀
30條溫暖的人際交往小技巧
你若愛案怯，生活哪里都可愛
一切指標(biāo)向好
