今日復(fù)盤：每天三件事
回顧、反思橡卤、探究扮念、提升
1、健步走+跑步+跳繩
我在跑碧库，你在走
已經(jīng)很久沒有連續(xù)三天跑步了柜与，大多時候按照跑二休一或者跑一休一方式來跑的巧勤。
在孩子們面前已經(jīng)做出承諾，周末的早晨以陪伴他們?yōu)橹髋埃辉俪鋈ヅ懿匠烤殹?/p>
要保證一周四次的日常鍛煉颅悉，就得把時間盡量放在工作日上。
今天是本周第三次跑步迁匠。
今天的配速與前兩天相比剩瓶，明顯降了下來。從各方面考慮城丧，沒有延續(xù)前兩天的跑量六公里延曙，而是依舊跑五公里。這五公里的配速相比從前亡哄，控制在四十分鐘之內(nèi)枝缔，與最近半個月對標，還是比較穩(wěn)定的蚊惯。
11月份的目標計劃愿卸，100公里跑量已經(jīng)提前實現(xiàn)。
跑步狀態(tài)截型。
跑到第二公里趴荸，身上開始出微汗，不知道是我的保暖措施做得太好還是跑步狀態(tài)有了細微差別宦焦。
拉開衣服拉鏈赊舶，任憑它耷拉在肩頭隨著我跑步的頻率一蕩一蕩地呼扇我的脖子。
跑道上的人并不多赶诊，三三兩兩并排散步笼平，邊走邊聊。
路遇兩個說話聲音特別熟悉舔痪，跑到跟前定睛一看寓调，果然是熟識。兩位同事姐姐锄码，二十多年的老感情夺英，下班后相約散步，倒也是非常愜意的事滋捶。打了招呼痛悯，繼續(xù)向前奔。
距離家最近的兩個能夠跑步的運動場地重窟，除了體育村就是安培中心载萌。自從選擇了夜跑，體育村就再也沒有去過。在我跑步的時間里扭仁，鮮有人跑步垮衷。即便是散步，人數(shù)也不過二十余人乖坠。
占了跑步的光搀突，每每跑過身邊的散步人群，總能聽到一些關(guān)于健康的話題熊泵。
比如一位說：你不知道仰迁，那藥有多苦！好不容易熬好了顽分，我一聞徐许，好苦啊，就不想喝怯邪！真想倒掉它绊寻！
還有一位：我的脖子好難受啊花墩，又趴了一天悬秉，酸痛酸痛的。
還有一位：上個月體檢冰蘑，說我的乳腺增生特硬塊面積比較大和泌，嚇死我了，我啥都不想干了祠肥，天天沒勁武氓！
聽了這些散步話，我只想說仇箱，既然來到操場上了县恕，為什么不跑起來呢？
哪怕每周每天先跑五分鐘也是對自己身體有好處的凹燎拧忠烛！
如果能夠走出舒適區(qū)，加時間到十分鐘权逗，再然后美尸，逐漸往上加跑量就行啊斟薇！
可惜师坎，我人微言輕，尤其是相對于他們堪滨，我是陌生人胯陋，他們會警惕我的言論也在所難免。
”當你開始產(chǎn)生積極的想法時，你就會動力十足地行動起來惶岭。當你積極行動起來時寿弱，你就開始產(chǎn)生積極的想法“丛睿”
我現(xiàn)在需要做的症革，就是先做好自己。
只有自己做好了鸯旁，才能影響身邊人加入跑步行列噪矛。
相熟的同事們大多知道我在跑步，與單位跑友們相見也會各自聊一些各自的跑步感受铺罢。每每談及艇挨，大家莫不是眉飛色舞講述自己的切身體會，而身邊的聽眾韭赘，反倒是一臉懵圈缩滨，從他們的表情和語言行為可以看出，他們覺得不可思議泉瞻，跑個步也能制造出這么多的話題脉漏！
其實，他們不知道”如果邁出最初的幾步后取得了不錯的效果袖牙，會為此選擇繼續(xù)侧巨。”
2鞭达、讀書
繼續(xù)讀《原則》司忱。
這本書早上讀的時候，一邊讀畴蹭，一邊做筆記坦仍。有好幾個點特別想寫成一篇文章，思慮了一整天叨襟，總也耐不下來心重新梳理書中的內(nèi)容繁扎。
如果想做一件事，就得在48小時內(nèi)去做芹啥，一旦超出這個時間锻离，大多情況下就會成為泡影。
為了防止這個魔咒發(fā)生在我的身上墓怀，特意在筆記旁標注”第三部分寫文章”汽纠。
今天的時間是不夠了。晚上計劃用三個半小時完成的常規(guī)任務(wù)傀履，四個小時還沒有結(jié)束虱朵。并不后悔莉炉，在學習過程中，學習首先得列在首位碴犬，其次才是實踐絮宁。
最近學習今日頭條課程，過了學習期服协，是不能回看的绍昂。要想在平臺上有所提高，了解它的機制偿荷、它的調(diào)性是必須的窘游。
無論在此期間做任何事，脫離不開向它靠攏跳纳。迫在眉睫同時需要學習的還有一個非常強大的技能忍饰，就是語音寫作。這個技能需要先打腹稿才行寺庄。而我艾蓝，思緒還達不到那個境界，一切均得慢慢來斗塘，急不得赢织。
慢，就是快逛拱！
3敌厘、寫作
今日頭條發(fā)布三條微頭條台猴，雖然閱讀量不是太多朽合，但是每一條都非常用心。
持續(xù)做下去饱狂，在我看來曹步，就是最好的。
二休讳、遇到了什么問題
無
三讲婚、準備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五俊柔、今日未完成工作
無
六筹麸、明日計劃
豆信日更復(fù)盤三件套，讀書健身雏婶，頭條物赶，聽課、作業(yè)留晚、卡片六脈神劍
豆信：30分鐘酵紫，30分鐘
日更：未進行
復(fù)盤：30分鐘，30分鐘
讀書：60分鐘，120分鐘
健身：2小時奖地，2小時
頭條：60分鐘橄唬，120分鐘
課程：1小時，1.5小時
作業(yè)：1小時参歹，1小時
卡片：1小時仰楚，30分鐘
