《都挺好》的熱播楞抡，引發(fā)全民討論原生家庭伟众，最后的大結(jié)局，蘇明玉選擇了原諒和釋?xiě)选?/p>
她說(shuō)：“你可以選擇不原諒召廷，但你也可以選擇放下凳厢≌穗剩”
“放下”二字，哪有那么容易先紫，事主蘇明玉放下了治泥，無(wú)數(shù)網(wǎng)友都還在替她擔(dān)著，對(duì)這樣的結(jié)局很不滿意遮精！
有網(wǎng)友說(shuō)居夹，蘇明玉足夠強(qiáng)大，她可以有這樣的選擇仑鸥，“強(qiáng)者的原諒是寬恕吮播，弱者的原諒是放棄⊙劭。”那些無(wú)數(shù)沒(méi)有活出來(lái)的蘇明玉呢意狠？
其實(shí)，每個(gè)人都不可避免都會(huì)遭遇童年的創(chuàng)傷疮胖，一次父母的打罵环戈，一場(chǎng)噩夢(mèng)般的考試，一次同學(xué)的欺凌……不管有錢(qián)與否澎灸，成功與否院塞，強(qiáng)大與否，每個(gè)人都可以做到與自己和解性昭，與原生家庭和解拦止。
享譽(yù)全球的當(dāng)世高僧釋一行禪師，在他的書(shū)里《與自己和解－治愈你內(nèi)心的內(nèi)在小孩》糜颠，運(yùn)用佛教原理汹族，采用實(shí)操方法，幫助你看見(jiàn)童年的經(jīng)歷其兴，覺(jué)察被遺忘的內(nèi)在小孩顶瞒，擁抱TA，療愈TA元旬，就能真正做到與自己和解榴徐，因此而懂得愛(ài)，因此而保有愛(ài)匀归。
下面坑资，介紹本書(shū)的核心內(nèi)容：觀想，聆聽(tīng)穆端，穿越盐茎，通信。
1）觀想小孩
看見(jiàn)即是療愈徙赢。
我們遺忘了自己最寶貝的小孩太久了字柠，是時(shí)候回到內(nèi)在探越，擁抱TA，關(guān)愛(ài)TA窑业，照顧TA钦幔。試想一下，如果我們連自己都不愛(ài)常柄，又如何有能力去愛(ài)人呢鲤氢？
觀想內(nèi)在小孩需要做到是：
001 放松，找到一個(gè)安靜西潘、舒適的地方卷玉，不受外界的人事物干擾，采用自己舒適的姿勢(shì)喷市，打坐相种，靜立或者行走，放松自己品姓。
002 呼吸寝并，在一呼一吸之間，對(duì)自己說(shuō)：“吸氣腹备，我看到自己是一個(gè)5歲的孩子衬潦，呼氣，我對(duì)5歲的內(nèi)在小孩親切慈愛(ài)地微笑植酥《频海”如果能找到兒時(shí)的照片，可以放在手邊友驮，幫助你看見(jiàn)內(nèi)在小孩漂羊。
003 對(duì)象，除了看見(jiàn)自己喊儡，繼續(xù)通過(guò)這個(gè)觀想練習(xí)拨与，看見(jiàn)5歲的父母稻据，在呼吸之間艾猜，對(duì)著這個(gè)孩子說(shuō)同樣的話語(yǔ)。
每個(gè)父母都在竭盡全力做父母捻悯，他們沒(méi)有辦法給出自己所沒(méi)有的匆赃。蘇明玉的母親，對(duì)待明玉如此刻薄今缚，是因?yàn)樗约阂彩潜蝗绱藢?duì)待的算柳，她被自己的母親，也就是明玉的外婆斷送了幸福姓言。他們的內(nèi)心也住著一個(gè)受傷的小孩瞬项。
觀想小孩蔗蹋，方能理解家人，重新構(gòu)建與家人的溝通囱淋。
2）聆聽(tīng)小孩
看見(jiàn)之后猪杭，邀請(qǐng)小孩傾述，聆聽(tīng)他會(huì)說(shuō)些什么妥衣。
001 擁抱皂吮，擁抱內(nèi)在小孩，就像擁抱你的孩子税手，溫柔而有力量蜂筹，這也是擁抱自己，自我擁抱的方式同樣可以構(gòu)建大腦的關(guān)懷回路芦倒，產(chǎn)生溫暖的療愈力量艺挪。
002 邀請(qǐng)，對(duì)小孩說(shuō)：“親愛(ài)的寶貝熙暴，我受傷的孩子闺属，我在這里，請(qǐng)告訴我周霉，你所有的悲傷和痛苦掂器，我在這里，傾心聆聽(tīng)俱箱」停”和TA一起流淚，讓自然情緒流動(dòng)狞谱。
003 對(duì)話乃摹，找兩個(gè)坐墊，面對(duì)面放好跟衅，一個(gè)是你孵睬，一個(gè)是你3-5歲的內(nèi)在孩子，切換你的位置伶跷，和內(nèi)在孩子對(duì)話掰读。
“親愛(ài)的寶貝，我知道你在這里叭莫，你受到的傷害蹈集，我都懂，你經(jīng)歷的痛苦雇初，我也明白拢肆，因?yàn)椋揖褪悄恪郭怪！?/p>
然后支示，坐到孩子的墊子上，以孩子的口吻傾述鄙才。
“我聽(tīng)到你的話了悼院，我完全明白你的痛苦，但你知道咒循，我們已經(jīng)長(zhǎng)大据途，我們有能力保護(hù)自己……”
3）穿越小孩
邀請(qǐng)內(nèi)在小孩來(lái)到我們當(dāng)下，帶著TA一起攀登山峰叙甸，欣賞落日颖医，享受此刻生命的美好，把你想對(duì)TA說(shuō)的話裆蒸，說(shuō)出聲音來(lái)熔萧，我們可以說(shuō)：
“親愛(ài)的寶貝，我知道你在受苦僚祷，你是我的內(nèi)在小孩佛致，我就是你，我們已經(jīng)長(zhǎng)大辙谜，我們不再害怕俺榆。我們很安全，我們有方法保護(hù)自己装哆，來(lái)吧罐脊，拉著我的手，我們一起步行蜕琴，一起享受當(dāng)下的每一步萍桌。”
“愿我們安詳凌简、幸福上炎、身心自在。愿我們平安雏搂、喜樂(lè)藕施、遠(yuǎn)離傷害∨吓桑”
和小孩一起安住于當(dāng)下铅碍。
4）通信小孩
書(shū)寫(xiě)自帶療愈力量润绵，表達(dá)性書(shū)寫(xiě)創(chuàng)始人詹姆斯.彭尼貝克說(shuō)：“書(shū)寫(xiě)可以幫你釋放情緒线椰，提升健康水平和幸福感〕九危”
所以憨愉，給小孩寫(xiě)一封信烦绳，告訴TA，你知道TA配紫，你愿意做任何事情径密，來(lái)幫助TA療愈內(nèi)心的傷痛，TA不是一個(gè)人躺孝，你一直在這里享扔。
再寫(xiě)一封來(lái)自?xún)?nèi)在小孩的信，聆聽(tīng)內(nèi)在小孩想要告訴你的話植袍，如果不知道如何下筆惧眠，可以問(wèn)問(wèn)小孩：“你覺(jué)得怎么樣？我們已經(jīng)成年了于个，你現(xiàn)在有什么想要的氛魁？”
榮格說(shuō)：“往外看的人，做著夢(mèng)厅篓，往內(nèi)看的人秀存，醒著∮鸬”愿我們回到內(nèi)在或链，實(shí)現(xiàn)自我療愈，做悲劇的終結(jié)者档押，幸福的開(kāi)創(chuàng)者株扛。
作者簡(jiǎn)介：Apple，用思維導(dǎo)圖訓(xùn)練大腦汇荐，用正面管教修煉內(nèi)心洞就，養(yǎng)育孩子，養(yǎng)育更好的自己掀淘。
