如何使用手機(jī)键思、如何幫助孩子掌控手機(jī)是現(xiàn)今社會(huì)家長(zhǎng)們比較頭疼的問(wèn)題，一味地強(qiáng)調(diào)孩子毅力和自驅(qū)力的重要性是行不通的甫贯，而是要讓我們自己知道自驅(qū)力到底從哪兒來(lái)吼鳞，我們得了解孩子的大腦。
首先我們要知道科技對(duì)我們大腦所產(chǎn)生的影響叫搁。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)赔桌，目前大多數(shù)青少年每天查看手機(jī)的次數(shù)在150次以上，我相信成年人可能會(huì)更多渴逻，因?yàn)槌赡耆擞檬謾C(jī)會(huì)更沒(méi)有忌憚疾党。美國(guó)權(quán)威的《兒科》雜志上刊登的科研文章表明，長(zhǎng)期使用手機(jī)等電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人（初學(xué)走路的孩子）的腦白質(zhì)異常惨奕，腦白質(zhì)就是我們平常講的髓鞘雪位。“當(dāng)髓鞘太薄或遭到破壞時(shí)梨撞，神經(jīng)信號(hào)就不能正常地進(jìn)行傳導(dǎo)雹洗；神經(jīng)信號(hào)的傳導(dǎo)就會(huì)變慢，甚至停止卧波，由此引發(fā)心理健康时肿、行為以及神經(jīng)病學(xué)方面的問(wèn)題「哿唬”
“伴隨著科技產(chǎn)品使用而來(lái)的螃成，是無(wú)數(shù)其他的可能性，其中包括網(wǎng)絡(luò)霸凌、睡眠不足锈颗、姿勢(shì)不良顷霹、頸肩背痛、長(zhǎng)期久坐击吱、肥胖淋淀、孤獨(dú)、視力下降覆醇、焦慮朵纷、抑郁、身體障礙和成癮永脓。所有這些問(wèn)題都在潛移默化地改變著孩子袍辞，摧毀了他們想要溝通、獨(dú)立常摧，甚至想要生育的基本生理驅(qū)動(dòng)力搅吁。”這就是開(kāi)篇——作為精神科專家的作者告訴我們落午，長(zhǎng)期濫用手機(jī)給我們的身體帶來(lái)的傷害谎懦。
為什么手機(jī)那么具備吸引力呢？這是個(gè)經(jīng)濟(jì)問(wèn)題溃斋。在我們現(xiàn)在所處的這個(gè)時(shí)代界拦，有一個(gè)詞叫作“注意力經(jīng)濟(jì)”。那些可以免費(fèi)長(zhǎng)期使用梗劫，尤其是打發(fā)時(shí)間的娛樂(lè)性應(yīng)用程序享甸，都盡可能設(shè)計(jì)得具有吸引力、容易讓人成癮梳侨。
在我們頭腦中蛉威，跟日常生活最相關(guān)的五種神經(jīng)遞質(zhì)，分別是多巴胺猫妙、皮質(zhì)醇瓷翻、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素和血清素割坠。
這五種神經(jīng)遞質(zhì)的作用分別是什么呢齐帚？多巴胺讓我們興奮，讓我們有獲得感彼哼、成就感对妄。如果一個(gè)孩子考試考了第一，他會(huì)分泌多巴胺敢朱，但如果他在考完試后剪菱，受到的都是打擊摩瞎、挑剔（比如考了98分，別人問(wèn)他那兩分丟到哪兒去了）孝常，他通過(guò)正常渠道獲得多巴胺的可能性就越來(lái)越少旗们。為什么大量的孩子要從游戲中獲得多巴胺？因?yàn)樵谌粘５男@生活中构灸，他都是沮喪的上渴、痛苦的，都是被人挑剔喜颁、被人嘮叨的稠氮，所以他沒(méi)法正常獲得多巴胺，他只能通過(guò)打游戲半开、喝可樂(lè)隔披、買鞋子來(lái)滿足自己。多巴胺是一個(gè)成就導(dǎo)向的東西寂拆。
皮質(zhì)醇呢奢米？它跟壓力有關(guān)。當(dāng)我們承受了過(guò)大的壓力時(shí)漓库，我們?yōu)榱丝箟菏鸦邸榱舜蚱鹁駚?lái)，我們就會(huì)分泌皮質(zhì)醇渺蒿，皮質(zhì)醇能讓我們應(yīng)付艱難的工作。但是如果身體長(zhǎng)期處在高壓之下彪薛，我們的皮質(zhì)醇就會(huì)過(guò)量茂装，而皮質(zhì)醇的過(guò)量會(huì)導(dǎo)致一系列的生理變化，甚至影響到海馬體善延，也就是我們的記憶力會(huì)變得更差少态。
然后，我們講內(nèi)啡肽易遣。當(dāng)我們產(chǎn)生被關(guān)愛(ài)的感覺(jué)彼妻、沉浸在一件事情當(dāng)中、覺(jué)得很滿意時(shí)豆茫，我們會(huì)產(chǎn)生沉浸式的享受侨歉，這種享受的感覺(jué)就是內(nèi)啡肽在分泌。對(duì)于很多孩子來(lái)講揩魂，內(nèi)啡肽的分泌是非常稀缺的幽邓，因?yàn)樗麄兒苌倌苡袡C(jī)會(huì)體會(huì)到享受的感覺(jué)。
催產(chǎn)素是愛(ài)的表達(dá)火脉。當(dāng)我們和孩子擁抱牵舵、連接柒啤、相互理解，一塊兒歡笑畸颅、一塊兒流淚的時(shí)候担巩，他體內(nèi)分泌的就是催產(chǎn)素。這代表著被愛(ài)没炒，只有被愛(ài)兵睛、被接納、有連接窥浪，這個(gè)人才容易為自己做出改變祖很。
最后一種神經(jīng)遞質(zhì)是血清素，它讓我們頭腦清醒漾脂、冷靜假颇、理智。當(dāng)你在做一些有創(chuàng)造力的事的時(shí)候骨稿，當(dāng)你在不斷學(xué)習(xí)笨鸡、不斷探索，做一些帶來(lái)成長(zhǎng)的事情的時(shí)候坦冠，我們頭腦會(huì)分泌血清素形耗。以上就是我們頭腦中五種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。
那過(guò)多的屏幕時(shí)間辙浑，會(huì)導(dǎo)致這些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌產(chǎn)生哪些變化呢激涤？首先，“大量不健康的皮質(zhì)醇分泌判呕，會(huì)觸發(fā)壓力反應(yīng)”倦踢。然后，“對(duì)有害的大量多巴胺的渴求侠草，會(huì)導(dǎo)致上癮”辱挥。另外，過(guò)多的屏幕時(shí)間會(huì)“減少催產(chǎn)素边涕、血清素晤碘、內(nèi)啡肽的自然釋放，這種自然釋放是長(zhǎng)期保持健康功蜓、幸福和成功的關(guān)鍵”园爷。也就是說(shuō)，如果一個(gè)孩子長(zhǎng)期沉迷于手機(jī)游戲或者社交軟件霞赫，他體內(nèi)皮質(zhì)醇和多巴胺的含量會(huì)提升腮介，但是內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素和血清素都會(huì)降低端衰。手機(jī)是一項(xiàng)非常偉大的人類發(fā)明叠洗。但人類對(duì)手機(jī)的使用現(xiàn)在還處在剛剛起步的階段甘改，我們要學(xué)會(huì)跟孩子一塊兒合理地掌控手機(jī)。
我們要培養(yǎng)的是未來(lái)的孩子灭抑。也就是說(shuō)十艾，假如我們這個(gè)時(shí)代的人是跟汽車、電視一塊兒長(zhǎng)大的腾节，那么我們的孩子就注定是跟手機(jī)忘嫉、iPad一塊兒長(zhǎng)大的。我們不可能為孩子們假設(shè)沒(méi)有電子產(chǎn)品會(huì)怎么樣案腺，因?yàn)樗麄兂錾倪@個(gè)時(shí)代就有這些東西庆冕，他們跟我們是不一樣的，這是肯定的劈榨。孩子們一定不會(huì)長(zhǎng)成跟我們一模一樣的人访递，因?yàn)樗麄兯畹臅r(shí)代跟我們是不同的。不要懼怕新的技術(shù)同辣。
那關(guān)于什么時(shí)候用手機(jī)這件事拷姿，首先盡量延遲使用。但是你不可能延得太遲旱函。好多家長(zhǎng)誤認(rèn)為應(yīng)該到大學(xué)時(shí)再給孩子手機(jī)响巢，那就糟糕了。因?yàn)楹⒆痈緵](méi)有機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)怎么使用手機(jī)棒妨。完全不建議兩歲以下的孩子使用任何科技類的產(chǎn)品踪古。你不要給一個(gè)兩歲以下的孩子看手機(jī)、iPad靶衍。對(duì)于兩到五歲的孩子灾炭，每天面對(duì)電子屏幕的時(shí)間應(yīng)該控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
在孩子看手機(jī)颅眶、iPad的時(shí)候，父母可以在場(chǎng)田弥，父母要能夠看到孩子所看的內(nèi)容涛酗，要跟孩子討論他所看的內(nèi)容，并且成為孩子的榜樣——在關(guān)手機(jī)的時(shí)候偷厦，或者約定好不看手機(jī)的時(shí)候商叹，就堅(jiān)持不看。那怎么判斷給一個(gè)孩子手機(jī)的時(shí)機(jī)呢只泼？這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是很重要的剖笙。也可以說(shuō)是搞明白孩子具不具備三項(xiàng)能力。
第一個(gè)请唱，情緒調(diào)節(jié)能力弥咪。如果孩子的情緒調(diào)節(jié)能力很好过蹂，他不會(huì)大喊大叫或者用威脅、恐嚇聚至、躺在地上打滾的方式酷勺，來(lái)跟你解決問(wèn)題谊囚，那么就證明他已經(jīng)學(xué)會(huì)了溝通和協(xié)商头谜，這是一項(xiàng)非常重要的情緒調(diào)節(jié)能力，如果他是用威脅伐坏、恐嚇的方法得到手機(jī)贷币，那么手機(jī)會(huì)使得他難以發(fā)展出健康的情緒調(diào)節(jié)能力击胜，他沒(méi)法讓自己變得淡定、從容役纹。所以偶摔，你首先要考察的是孩子的情緒調(diào)節(jié)能力，看他是不是淡定字管，是不是可以溝通啰挪，是不是能夠好好說(shuō)話。
第二個(gè)嘲叔，社交技能亡呵。這個(gè)孩子有沒(méi)有學(xué)會(huì)跟別的小朋友和諧相處，有沒(méi)有學(xué)會(huì)交朋友硫戈，有沒(méi)有覺(jué)得跟朋友在一塊兒玩是很重要的锰什？如果孩子沒(méi)有這項(xiàng)技能，你過(guò)早地把手機(jī)給他丁逝，這個(gè)孩子很有可能就不跟別人玩了汁胆，他每天只要有空就自己看手機(jī)。所以霜幼，你要讓孩子體會(huì)到跟別的小朋友一起玩的快樂(lè)嫩码。社交技能很重要。
第三個(gè)罪既，時(shí)間管理能力铸题。這個(gè)孩子能不能按照約定時(shí)間讀書(shū)學(xué)習(xí)、吃飯睡覺(jué)琢感？只有當(dāng)他具備了自我管控情緒丢间、社交和時(shí)間這三方面的能力，家長(zhǎng)才可以給他手機(jī)驹针。而且在給他手機(jī)的初期烘挫，家長(zhǎng)還需要和孩子有更多的溝通，就是你得知道他用手機(jī)都干了些什么柬甥，因?yàn)槟闶撬谋O(jiān)護(hù)人饮六。
手機(jī)操縱頭腦有七種方式其垄，也叫手機(jī)的七種武器。第一種武器叫紅色警報(bào)喜滨。比如微信上你沒(méi)讀過(guò)的信息會(huì)有個(gè)小紅點(diǎn)捉捅，你會(huì)忍不住想要去點(diǎn)那個(gè)小紅點(diǎn)，你不希望手機(jī)上出現(xiàn)小紅點(diǎn)虽风，因?yàn)槿藗儗?duì)于紅色非常敏感棒口，會(huì)覺(jué)得不舒服。第二種武器是社會(huì)認(rèn)可辜膝。在使用手機(jī)的社交軟件以后无牵，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，被人點(diǎn)贊是一件很愉快的事厂抖，比如你今天發(fā)了一個(gè)朋友圈茎毁，很多人點(diǎn)贊，很多人甚至?xí)驯稽c(diǎn)過(guò)贊的那一屏截圖后再發(fā)一次忱辅，讓大家看看自己的朋友圈有這么多人點(diǎn)贊七蜘，這就是社會(huì)認(rèn)可。第三種武器叫作自動(dòng)播放與不停刷新墙懂。尤其是短視頻軟件橡卤，你根本不用做任何動(dòng)作，它播完一個(gè)又一個(gè)损搬、播完一個(gè)又一個(gè)碧库，這簡(jiǎn)直太可怕了。
第四種武器巧勤，可變獎(jiǎng)勵(lì)模式嵌灰。游戲最常用這種武器。什么叫可變獎(jiǎng)勵(lì)模式颅悉？就是你打通這一關(guān)能得到獎(jiǎng)勵(lì)沽瞭，但不確定能得到什么，有時(shí)候得一個(gè)這樣的寶貝剩瓶，有時(shí)候得一個(gè)那樣的寶貝秕脓，有時(shí)候還得不到，這就會(huì)帶來(lái)頭腦的間斷性滿足儒搭，這就是你最渴望的多巴胺。你知道為什么買彩票會(huì)上癮嗎芙贫？買彩票如果每張都中搂鲫，你就不會(huì)上癮了』瞧剑花兩塊錢買彩票中兩塊錢沒(méi)意思魂仍，花兩塊錢買彩票中一塊錢還賠錢拐辽，花兩塊錢買彩票中三塊錢也不可能上癮。買彩票不可能每張都得到固定回報(bào)擦酌，它最刺激的地方就在于俱诸，你有可能一無(wú)所得，也有可能掙幾百萬(wàn)赊舶，這就屬于間斷性滿足睁搭。間斷性滿足會(huì)讓頭腦中的多巴胺噴涌，這就叫可變獎(jiǎng)勵(lì)模式笼平。
接下來(lái)园骆，第五種武器叫作偏愛(ài)新穎性。人類之所以成為萬(wàn)物之靈長(zhǎng)寓调，就在于人類喜歡新生事物锌唾，人類比別的動(dòng)物更加關(guān)注新東西，人喜歡研究夺英、發(fā)現(xiàn)新的東西晌涕。在手機(jī)上，似乎每天都在講新的故事痛悯。你們刷短視頻為什么那么帶勁呢余黎？因?yàn)槟銈冇X(jué)得好像總有新鮮的東西。今天有一個(gè)這樣的段子灸蟆，明天有一個(gè)那樣的舞蹈驯耻，后天有一個(gè)那樣的“瓜”，但實(shí)際上你看多了以后就發(fā)現(xiàn)炒考，它們都差不多可缚，它們?nèi)侨藶榘b出來(lái)的新鮮感，但是人的頭腦容易被欺騙斋枢，人就是喜歡追逐這樣的新鮮感帘靡。
第六種武器叫社交控。什么叫社交控瓤帚？就是被社交所控制描姚。人們有一種病，叫作擔(dān)心被別人排擠戈次，就是除了我以外轩勘，大家都在那兒討論，他們是個(gè)圈子怯邪，但里面沒(méi)有我绊寻，人家@所有人，但不@我，這種擔(dān)心被別人拋棄的感覺(jué)澄步，就是社交控冰蘑。你進(jìn)入一個(gè)圈子后，就要不斷地參與社交村缸、不斷地找存在感祠肥。最后一種武器，叫作社交的相互性梯皿。來(lái)而不往非禮也仇箱，別人給你點(diǎn)贊，你也得給別人點(diǎn)贊索烹。這七招是手機(jī)操縱我們頭腦的七個(gè)基本方式工碾。
青春期的時(shí)候，大腦喜歡冒險(xiǎn)百姓，喜歡新事物渊额，重視同伴的贊賞，所以大家就能理解垒拢，為什么青少年在看手機(jī)的時(shí)候會(huì)容易成癮旬迹。因?yàn)閷?duì)于青少年來(lái)講，他就是希望被關(guān)注求类、被點(diǎn)贊奔垦。我們的頭腦太希望得到別人的贊賞，太容易被點(diǎn)贊所綁架尸疆。
那怎么去識(shí)別我們的孩子是否已經(jīng)有了網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀呢椿猎？
簡(jiǎn)單來(lái)講有這么幾個(gè)表現(xiàn)：
第一個(gè)叫渴望，“具有做出某種行為的想法寿弱、情感犯眠、身體感覺(jué)或渴望”。
第二個(gè)叫失控症革，“對(duì)電子游戲或網(wǎng)絡(luò)使用缺乏控制力”筐咧。
第三個(gè)叫強(qiáng)迫性，“對(duì)電子游戲或網(wǎng)絡(luò)使用表現(xiàn)出的興趣噪矛，已經(jīng)超出了對(duì)日常生活中其他事物的興趣”量蕊。
第四個(gè)叫不計(jì)后果，“盡管已經(jīng)出現(xiàn)了種種負(fù)面后果艇挨，如考試不及格残炮、頸部疲勞、體重增加缩滨、睡眠不足吉殃，花費(fèi)在電子游戲和網(wǎng)絡(luò)使用上的時(shí)間仍然呈不斷延長(zhǎng)的勢(shì)頭”辞居。
想要脫離多巴胺的控制，解決方案是什么呢蛋勺？
我們很多家長(zhǎng)對(duì)于手機(jī)的選擇要么給、要么不給鸠删，一旦選擇給他手機(jī)抱完，就會(huì)覺(jué)得：“那不就是個(gè)手機(jī)，誰(shuí)不會(huì)用刃泡？給你巧娱，你去用吧『嫣”而小孩子會(huì)說(shuō)：“我會(huì)用手機(jī)禁添。”他早就會(huì)充電桨踪、連接Wi-Fi老翘、連接藍(lán)牙了，從技術(shù)的角度講锻离，他可能玩得比你還好但是父母需要像讓孩子像學(xué)車一樣铺峭，幫助孩子學(xué)會(huì)使用手機(jī)。
交付電子設(shè)備之前汽纠，父母需要做一些事卫键。
第一，“和你的孩子聊一聊虱朵，搞清楚這個(gè)設(shè)備是用來(lái)干什么的”莉炉。就是為什么你需要一部手機(jī)，你用這部手機(jī)做什么碴犬。
第二絮宁，“訂立家庭公約，可以部分或全部采用以下內(nèi)容”翅敌。比如“留出禁止使用電子屏幕的家庭區(qū)域”羞福，餐桌上不要用、汽車?yán)锊灰抿卿獭⑴P室里不要用治专，這三個(gè)地方用手機(jī)是非常影響氛圍的，你在開(kāi)車遭顶，旁邊的人一直看手機(jī)张峰，你會(huì)很不舒服。
第三棒旗，“確定每日禁止使用電子屏幕的時(shí)間”
比如吃飯喘批、做家庭作業(yè)撩荣、讀書(shū)、睡覺(jué)的時(shí)間饶深，你是不能用電子設(shè)備的餐曹。然后，“在家時(shí)敌厘，所有電子設(shè)備通知和自動(dòng)播放的功能必須關(guān)掉”
第四台猴，“每周選擇一天作為家庭電子設(shè)備禁用日”。
咱們要保證有一天全家頭腦是清醒的俱两，是沒(méi)有被電子設(shè)備占據(jù)的饱狂，“可以的話，在孩子睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)至次日早晨上學(xué)期間宪彩，關(guān)掉無(wú)線網(wǎng)絡(luò)休讳。在公共區(qū)域設(shè)置家庭充電站；當(dāng)設(shè)備不使用時(shí)尿孔，每個(gè)人都把它們插在那里充電俊柔。讓你的孩子明白，你需要知道他們所有的密碼纳猫，還會(huì)定時(shí)檢查他們的手機(jī)婆咸。他們?cè)娇毂憩F(xiàn)出在使用電子設(shè)備時(shí)的自律意識(shí)，就能越快獲得隱私與獨(dú)立芜辕∩薪荆”
這是一個(gè)過(guò)渡的階段，不建議家長(zhǎng)長(zhǎng)期地監(jiān)控孩子的電腦和手機(jī)侵续，但是在孩子剛剛獲得手機(jī)時(shí)倔丈，你就相當(dāng)于駕校的陪練一樣，需要陪他一段時(shí)間状蜗，這是交付手機(jī)之前應(yīng)該弄清楚的事情需五。
交付以后，我們要觀察孩子的狀況轧坎。如果孩子真的出現(xiàn)了手機(jī)成癮的癥狀宏邮，我們要“以一種冷靜與合作的態(tài)度與孩子交談”，堅(jiān)定而富有同情心地幫助他改正不良習(xí)慣缸血，因?yàn)槿绻悴粠退麖氖謾C(jī)中掙脫出來(lái)蜜氨，他很有可能成為手機(jī)的奴隸，從此一發(fā)不可收拾捎泻。在初期飒炎，父母越早介入，孩子越容易改變笆豁，同時(shí)可以學(xué)會(huì)尋求幫助郎汪，比如說(shuō)找專業(yè)人士赤赊、找心理醫(yī)生幫忙。然后對(duì)于脫癮癥狀要有預(yù)期煞赢，比如突然失去手機(jī)以后抛计，他可能會(huì)急躁、憤怒耕驰、吃不下飯爷辱、睡不著覺(jué)，對(duì)此朦肘，父母要有預(yù)期。同時(shí)双饥，尋找同伴的支持媒抠，就是要有很多跟他一起做這件事情的人，比如加入那種一塊兒戒網(wǎng)癮的小組等等咏花。
同時(shí)還可以改變環(huán)境趴生，改變環(huán)境并不意味著你一定得搬家，比如很多孩子想玩手機(jī)昏翰，只是因?yàn)樗劦搅四承馕恫源遥热缢喠艘粡埍人_，比薩的氣味一來(lái)棚菊，他的手機(jī)癮就來(lái)了浸踩，他就準(zhǔn)備開(kāi)始打游戲了，他就要在網(wǎng)上和人開(kāi)Party了统求。所以检碗，甚至只是在屋子里幫他調(diào)換一個(gè)房間，可能都有幫助码邻。讓他從這間屋挪到那間屋折剃，然后把整個(gè)屋子的環(huán)境和格局變一變，都有可能改變他使用手機(jī)的習(xí)慣像屋。等到他產(chǎn)生了一定的自控性怕犁，達(dá)成了新的嘗試的意愿后，我們?cè)侔咽謾C(jī)再次引入己莺。這是對(duì)付多巴胺的方法奏甫。
當(dāng)手機(jī)給孩子帶來(lái)了大量壓力的時(shí)候，他體內(nèi)會(huì)分泌過(guò)多的皮質(zhì)醇篇恒，正常的思考是在前額葉皮質(zhì)進(jìn)行的扶檐，但一個(gè)人壓力過(guò)大的時(shí)候，他的前額葉皮質(zhì)就不動(dòng)了胁艰，他就開(kāi)始用大腦邊緣系統(tǒng)來(lái)思考了款筑，這就是進(jìn)入了我們作為普通動(dòng)物的那種模式智蝠，也就是生存模式。
手機(jī)會(huì)帶來(lái)壓力的增長(zhǎng)奈梳，一個(gè)非常重要的原因是社交壓力增加了杈湾。為什么呢？過(guò)去我們上學(xué)的時(shí)候沒(méi)有手機(jī)攘须，我們會(huì)看到同學(xué)是多樣化的漆撞，有的同學(xué)有錢、有的同學(xué)沒(méi)錢于宙，我可以和跟我差不多的同學(xué)一塊兒玩浮驳，我們是有選擇的。但是現(xiàn)在有了手機(jī)以后捞魁，大家都是通過(guò)社交媒體來(lái)看對(duì)方的生活至会，而社交媒體上的生活幾乎都是經(jīng)過(guò)美化的——今天看到這個(gè)同學(xué)在哪兒度假，明天看到那個(gè)同學(xué)穿了一雙好鞋谱俭，后天看到那個(gè)同學(xué)吃了一頓大餐奉件，你就會(huì)覺(jué)得你的生活太貧乏了，因?yàn)閯e人的日子好像都過(guò)得比你精彩昆著，這就是我們社交壓力變得很大的重要原因县貌。
男孩跟女孩是不一樣的，女孩子在壓力方面的反應(yīng)更強(qiáng)烈凑懂，有一個(gè)很重要的原因是煤痕，男孩跟女孩在手機(jī)上成癮的對(duì)象不同，男孩手機(jī)成癮是打游戲征候，女孩手機(jī)成癮是刷社交網(wǎng)絡(luò)杭攻，就是天天刷Instagram、Facebook疤坝、微信這樣的東西兆解。女孩子如果在社交軟件上投入過(guò)多的時(shí)間，她會(huì)感受到大量虛假的社會(huì)壓力跑揉。就是因?yàn)閯e人的生活都那么美锅睛、發(fā)出來(lái)的照片都那么好看，所以她們會(huì)花大量的力氣修圖等等历谍。（“當(dāng)然现拒，性別影響并不是二元的。如同社交媒體也會(huì)使男孩受到抑郁和其他問(wèn)題的影響一樣望侈，女孩也有發(fā)展為游戲成癮的危險(xiǎn)印蔬。”）
我們的頭腦并不是不能夠承受壓力脱衙，壓力對(duì)于頭腦來(lái)講是必不可少的侥猬，但是大家要知道什么是健康的壓力例驹，什么是不健康的壓力。如果我們對(duì)壓力的反應(yīng)是面對(duì)生命威脅時(shí)產(chǎn)生的退唠，那么這是健康的鹃锈，因?yàn)檫@件事真的是來(lái)自外部的挑戰(zhàn)。要跟別人比賽瞧预，你要精心地做準(zhǔn)備屎债；明天要參加一場(chǎng)辯論賽，你今天需要做準(zhǔn)備垢油；后天要考試了盆驹，你今天需要做準(zhǔn)備。這些都是健康的壓力滩愁，因?yàn)檫@些是真實(shí)的召娜、來(lái)自外部的挑戰(zhàn)和威脅。
什么是不健康的壓力呢惊楼？就是它僅僅是給你的思想帶來(lái)壓力。就是這件事沒(méi)有發(fā)生秸讹，但是每天給你帶來(lái)沉重的思想壓力檀咙。比如你總是跟別人比較。它跟考試的壓力璃诀、比賽的壓力是不一樣的弧可，因?yàn)樵谀切毫γ媲埃铱梢酝ㄟ^(guò)努力奮斗解決它們劣欢，我的頭腦會(huì)得到成長(zhǎng)棕诵，這叫作成長(zhǎng)模式。當(dāng)我們面臨真實(shí)挑戰(zhàn)的時(shí)候凿将，這些挑戰(zhàn)和壓力是有意義的校套，因?yàn)樗梢詭?lái)成長(zhǎng)。但是當(dāng)我們面臨生存模式的時(shí)候牧抵，就是當(dāng)我們總是覺(jué)得天天生活在重壓之下的時(shí)候笛匙，我們的頭腦就會(huì)變得越來(lái)越沉重、我們所分泌的皮質(zhì)醇就會(huì)變得越來(lái)越多犀变。
這里有一些鮮為人知的壓力觸發(fā)行為妹孙。比如睡眠不足』裰Γ“我們的神經(jīng)元不了解我們之所以徹夜不眠是因?yàn)槲覀冊(cè)谏暇W(wǎng)蠢正。它們以為是因?yàn)槲ｋU(xiǎn)重重所以無(wú)法入睡∈〉辏”我們大腦的神經(jīng)元并不知道我們是因?yàn)榇蛴螒蚨卟蛔阆福詾榭隙ㄊ峭饷嬗泄肢F笨触，外面有動(dòng)物來(lái)了，你因?yàn)楹ε滤圆桓宜X(jué)有鹿，這會(huì)導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)非常緊張旭旭。還包括久坐不動(dòng)。你們知道原始人在什么時(shí)候久坐不動(dòng)嗎葱跋？原始人只有在洞穴里的時(shí)候才會(huì)久坐不動(dòng)持寄。那原始人為什么待在洞穴里不出去呢？外邊有老虎娱俺，所以他們就不敢出去稍味。當(dāng)你在一個(gè)地方久坐不動(dòng)的時(shí)候，這件事帶來(lái)的不光是脂肪的累積荠卷，還有你體內(nèi)所有應(yīng)激系統(tǒng)的反應(yīng)模庐。因?yàn)樗J(rèn)為你現(xiàn)在面對(duì)著危險(xiǎn)。這就是為什么久坐不動(dòng)會(huì)產(chǎn)生很多生理性疾病的原因油宜。它并不是脂肪的堆積掂碱，而是你體內(nèi)的應(yīng)激系統(tǒng)在反應(yīng)。所以常年久坐的人早死的可能性要比那些坐得最少的人高出50%慎冤。還包括“蹲著或弓著背坐在筆記本電腦前”疼燥，這跟你待在洞穴里彎著腰的感覺(jué)是一樣的。
還有蚁堤，缺乏眼神交流醉者。當(dāng)我們的神經(jīng)元不知道我們?yōu)槭裁幢还铝⑵饋?lái)、不去見(jiàn)任何人的時(shí)候披诗，它會(huì)認(rèn)為我們一定是遇到危險(xiǎn)了撬即。因?yàn)槟闫匠８藳](méi)有交流，沒(méi)有人和人之間的眼神交流呈队、接觸剥槐、擁抱，這時(shí)候你的神經(jīng)元就會(huì)判斷你肯定是遇到危險(xiǎn)了掂咒。這些都會(huì)導(dǎo)致我們的壓力不斷增加才沧。
那這時(shí)候怎么辦呢？有三大健康應(yīng)對(duì)技能能夠幫助我們恢復(fù)大腦正常绍刮。第一是休息温圆。很多人跑來(lái)問(wèn)：“樊老師，孩子壓力大怎么辦孩革？”我說(shuō)休息吧岁歉，不休息怎么辦，他現(xiàn)在最需要的就是休息。那休息的方法呢锅移？有的孩子嚴(yán)重到要休學(xué)熔掺，有的要休學(xué)一年或者半年，這很正常非剃，一般來(lái)講置逻，休學(xué)一年以后，假如父母沒(méi)有再施加過(guò)大的壓力备绽，這個(gè)孩子基本就慢慢恢復(fù)了券坞。最重要的是，要讓他對(duì)于自己的生活有掌控感肺素，他能夠掌控自己的生活恨锚，他的頭腦就會(huì)恢復(fù)得很快。然后倍靡，作者建議在恢復(fù)的時(shí)候猴伶，學(xué)會(huì)深呼吸。
第二是與他人共處塌西。他人就是朋友他挎、家人、寵物捡需，你能夠從他人甚至寵物身上雇盖，去找到一點(diǎn)愛(ài)的感覺(jué)、接納的感覺(jué)栖忠，找到理解、友誼贸街，一塊兒開(kāi)心庵寞、大笑、流淚薛匪，這些東西都能夠幫助大腦恢復(fù)捐川。
第三類是游戲，不是指手機(jī)游戲逸尖，是指爬山古沥、蹦床、漂流等體育運(yùn)動(dòng)娇跟。讓孩子去玩岩齿，在玩的過(guò)程中，他的頭腦會(huì)得到恢復(fù)苞俘。
所以恢復(fù)頭腦壓力有三招：休息盹沈、他人和游戲。還有一項(xiàng)跟消解壓力有關(guān)的東西吃谣，就是要有正確的思維方式乞封。
因?yàn)槿说膲毫θQ于自己對(duì)外在世界的看法做裙。除了休息、他人和游戲之外肃晚，我們還可以和孩子一塊兒讀一些書(shū)锚贱，幫助他建立正確的價(jià)值觀，小心一些負(fù)面的想法关串，這部分就屬于認(rèn)知行為療法拧廊。
因?yàn)楝F(xiàn)在是手機(jī)時(shí)代，大家都在倡導(dǎo)一心多用：同時(shí)打開(kāi)好幾個(gè)頁(yè)面悍缠，同時(shí)做很多事卦绣，看視頻的時(shí)候還要發(fā)彈幕，那邊放著球賽飞蚓，球賽視頻上還有彈幕滤港，他們還要聊天。又比如一邊要寫(xiě)作業(yè)趴拧，一邊還戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)溅漾。他把自己的身體割裂成很多個(gè)部分，讓它們一塊兒運(yùn)作著榴。這種一心多用會(huì)讓我們非常疲勞添履，產(chǎn)生過(guò)勞的問(wèn)題。同時(shí)還因?yàn)橥昝乐髁x脑又，我們看到了很多虛假的完美的生活暮胧。
人的幸福只來(lái)自內(nèi)心，所以要留心我們的內(nèi)部信號(hào)问麸，留心我們對(duì)于事物的內(nèi)在感受力往衷，比如我們?cè)谶@兒喝一杯茶，如果我們一邊聊天严卖、一邊喝茶席舍，很有可能你都不知道你喝了多少杯，你都沒(méi)有感覺(jué)到這杯茶的溫度或者口感哮笆。那分泌內(nèi)啡肽的方法是什么呢来颤？就是當(dāng)我要喝這杯茶的時(shí)候，我要認(rèn)真地喝稠肘，我要感受這個(gè)杯子的重量福铅、溫度，然后嘗一口這是什么茶项阴，品品它的味道本讥。你越沉浸、認(rèn)真地去體會(huì)你的生活，你越能夠產(chǎn)生幸福感拷沸。這種幸福感就是內(nèi)啡肽所帶來(lái)的色查。
自我關(guān)愛(ài)能夠幫助我們分泌內(nèi)啡肽。這里邊的具體方法包括正念撞芍、冥想秧了、大笑、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)序无、有氧運(yùn)動(dòng)验毡、充足的睡眠還有感恩。如果你覺(jué)得很自己不幸帝嗡，覺(jué)得自己每天的生活都很沒(méi)勁兒晶通，你可以每天寫(xiě)三條感恩日記，寫(xiě)三條就夠——今天有哪三件事值得我感謝一下哟玷，感謝一下別人也可以狮辽、感謝大自然也可以、感謝社會(huì)也可以巢寡、感謝自己也可以喉脖，總之每天找到三件讓自己覺(jué)得很幸福的事情，或者得到別人幫助的事情抑月。只要你堅(jiān)持一兩個(gè)星期树叽，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，因?yàn)槟愕捏w內(nèi)不自覺(jué)地分泌了內(nèi)啡肽谦絮，你開(kāi)始感受到了幸福和快樂(lè)题诵。當(dāng)我們能夠分泌很多內(nèi)啡肽時(shí)，我們才不會(huì)過(guò)度地依賴手機(jī)层皱，去追逐貪婪的多巴胺仇轻，這就是對(duì)癥的方法。
父母要糾正孩子奶甘，靠吼是不管用的，靠愛(ài)更管用祭椰。就是你要對(duì)他表達(dá)愛(ài)臭家，跟他一起放松，學(xué)會(huì)寫(xiě)感恩日記方淤，一起走到大自然里钉赁，看看森林、看看大海携茂。同時(shí)你踩，家庭成員和朋友之間也要表達(dá)愛(ài)，這很重要。這是關(guān)于內(nèi)啡肽的分泌带膜。
當(dāng)我們感受到愛(ài)意吩谦、被愛(ài)意包圍的時(shí)候，就是催產(chǎn)素在分泌膝藕，所以它是人和他人之間的連接器式廷。人是生而連接的，人是社會(huì)性動(dòng)物芭挽，所以人如果長(zhǎng)期感受到孤獨(dú)滑废，是會(huì)生很多病的。
生活中有所謂的社會(huì)性疼痛袜爪。當(dāng)一個(gè)人被其他人排斥蠕趁、被網(wǎng)絡(luò)暴力、被大家形成的小圈子排擠的時(shí)候辛馆，他會(huì)出現(xiàn)生理性的疼痛俺陋，所以孤獨(dú)會(huì)讓你付出很高的代價(jià)。當(dāng)然怀各，手機(jī)也帶來(lái)了連接倔韭，比如作者喜歡用視頻跟爸爸媽媽聊天，發(fā)現(xiàn)效果很好瓢对。就是視頻聊天比過(guò)去單純打電話好寿酌，因?yàn)槟隳軌蚩吹綄?duì)方的表情。作者在旅游的時(shí)候硕蛹，到了一個(gè)風(fēng)景很好的地方醇疼，她就打開(kāi)手機(jī)，給家里人打視頻電話法焰，讓全家人隔著手機(jī)跟她一起旅行秧荆。這就是有效地通過(guò)新技術(shù)讓我們跟他人之間產(chǎn)生連接。
在這方面埃仪，青少年最需要培養(yǎng)的是同理心乙濒。同情心跟同理心是兩回事。什么叫同情心卵蛉？比如某個(gè)人很可憐颁股，某個(gè)人生了病或者很窮，我需要幫助他傻丝，這叫同情心甘有。青少年在玩手機(jī)的過(guò)程中，他減少的并不是同情心葡缰，而是同理心亏掀，同理心就是設(shè)身處地地替對(duì)方著想忱反。你看有的人欺負(fù)同學(xué)，就是他感受不到這位同學(xué)的感受滤愕，他不具備站在這位同學(xué)的角度思考問(wèn)題的能力温算，這種能力就是同理心，而不是來(lái)自外在的同情心该互。
過(guò)多地使用手機(jī)米者，會(huì)導(dǎo)致我們的同理心下降，而自大感會(huì)提升宇智，我們會(huì)更加以自我為中心蔓搞。所以，要幫助孩子随橘，讓孩子學(xué)會(huì)建立健康的關(guān)系喂分。建立健康的人際關(guān)系，對(duì)于擺脫手機(jī)癮有著莫大的幫助机蔗。你可以通過(guò)以下幾種方法蒲祈，給孩子帶來(lái)幫助。
首先萝嘁，“引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)自我關(guān)愛(ài)梆掸。教他們?cè)彿稿e(cuò)誤的自己。提醒他們牙言，他們只是孩子酸钦，犯錯(cuò)是成長(zhǎng)的一部分。與其讓他們沉溺于悔恨和自我批評(píng)咱枉，不如教他們明白如何從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)卑硫，知道下次該怎么做”。這就叫成長(zhǎng)性思維蚕断。一個(gè)孩子如果整天過(guò)度地自責(zé)欢伏，他反而不會(huì)改變，因?yàn)樗淖宰鹚降汀?/p>
第二亿乳，“引導(dǎo)孩子們?nèi)ヨb別和依靠他們個(gè)性當(dāng)中能服務(wù)于他們的部分硝拧，并努力改變那些不能服務(wù)于他們的部分。比如說(shuō)葛假，如果他們常常沖人發(fā)脾氣障陶，事后又后悔，那么父母應(yīng)該向孩子解釋桐款，他們已經(jīng)養(yǎng)成了這種習(xí)慣，但是如果他們能做出改變并加以訓(xùn)練的話夷恍，他們可以發(fā)展出其他與人溝通的方式”魔眨。
第三媳维，“在自我關(guān)愛(ài)和積極改變的征途中，要對(duì)孩子的努力和小勝利給予贊美遏暴。表?yè)P(yáng)他們?yōu)檫~向自我關(guān)愛(ài)而做出的努力侄刽，比如頂著同伴的壓力與不健康的友誼保持距離，或在體育比賽中受傷后拒絕重返賽場(chǎng)”朋凉。就是你要告訴孩子：“你做得對(duì)州丹，這些做得對(duì)的事情，媽媽看在眼里杂彭∧苟荆”你要給他足夠的鼓勵(lì)，這時(shí)候他才能夠堅(jiān)持亲怠，并找到自己的個(gè)性所计。只有找到了自己的個(gè)性、關(guān)愛(ài)自己团秽，他才能夠跟別人和諧相處炒瘟，而不是變成討好型人格拟淮。這就是建立健康關(guān)系去獲取催產(chǎn)素的方法。
同時(shí)，要防止網(wǎng)絡(luò)霸凌呻纹。遇到這種情況，父母首先要告訴孩子：我會(huì)永遠(yuǎn)站在你這一邊盹舞。其次像樊，父母要盡量地減少傷害和損失。然后吴旋，父母要告訴孩子：“告訴大人并不是告密损肛。”因?yàn)檫@些事情很嚴(yán)重荣瑟，所以要告訴大人治拿，這不是告密。同時(shí)要去找學(xué)校笆焰，嚴(yán)重的話甚至要找警方出面劫谅，這樣才能夠快速地阻止網(wǎng)絡(luò)霸凌。
手機(jī)不光給我們帶來(lái)游戲和社交嚷掠，它還有很多可以培養(yǎng)創(chuàng)造性的功能捏检，比如我們可以在上面畫(huà)東西、創(chuàng)造一些設(shè)計(jì)不皆，它還帶來(lái)一些教育性活動(dòng)贯城，比如在手機(jī)上接受遠(yuǎn)程教育、聽(tīng)課霹娄。我們就屬于能夠給大家?guī)?lái)教育性活動(dòng)的手機(jī)應(yīng)用程序能犯。同時(shí)新技術(shù)還能培養(yǎng)想象力鲫骗，就是讓孩子通過(guò)新的IT技術(shù)去提升想象力，實(shí)現(xiàn)很多想象踩晶。
有一個(gè)宗旨要強(qiáng)調(diào)一下执泰，就是在這些活動(dòng)中，父母要少插手渡蜻。父母最大的問(wèn)題就是希望孩子完美术吝，所以無(wú)論孩子做什么事，父母都會(huì)說(shuō)你應(yīng)該這樣茸苇、你應(yīng)該那樣或者你可以做得更好排苍，這就會(huì)導(dǎo)致孩子覺(jué)得所有創(chuàng)造性的活動(dòng)都很無(wú)趣、沒(méi)意思税弃。孩子剛做完一件事就被別人評(píng)頭品足纪岁，并且被說(shuō)“你還可以干得更好”，他就會(huì)覺(jué)得怎么做都沒(méi)意思则果。所以在這兒我們要強(qiáng)調(diào)：父母要少插手幔翰，要給孩子自己去探索創(chuàng)造、開(kāi)發(fā)本能的空間西壮，這時(shí)候他才能夠分泌足夠多的血清素遗增。
總結(jié)一下，我們需要增加的是血清素款青、內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素做修，也就是說(shuō)，我們要讓孩子沉浸式地喜愛(ài)一些東西抡草，我們要讓孩子跟家人饰及、朋友之間產(chǎn)生愛(ài)的連接，我們要讓孩子的頭腦冷靜康震、理智燎含、富有創(chuàng)造力。用這三種神經(jīng)遞質(zhì)的提升腿短，來(lái)減少孩子對(duì)于皮質(zhì)醇和多巴胺的過(guò)度追求和依賴屏箍。
這里可以大家一個(gè)六周六步的改變方法，第一周要?jiǎng)?chuàng)建動(dòng)機(jī)橘忱，就是先跟孩子盤點(diǎn)一下赴魁，現(xiàn)在使用手機(jī)的程度是不是過(guò)分、是不是有點(diǎn)多钝诚。大家統(tǒng)計(jì)統(tǒng)計(jì)颖御，關(guān)于要不要改變達(dá)成一個(gè)共識(shí)，這是第一周凝颇。
第二周要準(zhǔn)備行動(dòng)潘拱，就是跟孩子一塊兒商量怎么改變秉继、大概做一個(gè)什么樣的計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃一定要讓孩子加入進(jìn)來(lái)泽铛，要跟孩子一塊兒討論怎
第三周要采取行動(dòng)。規(guī)定好每天哪些時(shí)間不看手機(jī)辑鲤、哪些時(shí)間隨便看盔腔，看哪些內(nèi)容需要家長(zhǎng)的監(jiān)督，等等月褥，然后就開(kāi)始實(shí)踐弛随。
第四周要維持行動(dòng)。就是繼續(xù)鞏固之前的行動(dòng)宁赤，當(dāng)然過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)挑戰(zhàn)舀透，這時(shí)候就需要關(guān)鍵對(duì)話，需要你能夠跟孩子溫和而堅(jiān)定地去討論這件事情决左，而不是在孩子犯了錯(cuò)以后說(shuō)：“我對(duì)你很失望愕够，你不值得我珍惜》鹈停”這種話除了傷人之外沒(méi)有任何作用惑芭。我們需要表示理解、同情继找，共情地跟孩子說(shuō)話遂跟，同時(shí)堅(jiān)定地告訴他接下來(lái)該怎么做，給他鼓氣婴渡、給他注入新的動(dòng)力幻锁。
第五周要控制復(fù)發(fā)，重回正軌边臼。
最后一周迎來(lái)全新的你哄尔。當(dāng)然，這是一個(gè)美好的設(shè)想硼瓣，最終讓每一個(gè)孩子都擁有全新的自己究飞。
并不是說(shuō)你按照這六周六步做，就一定能夠讓孩子擺脫手機(jī)的掌控堂鲤。從原理上講亿傅，讓孩子擺脫手機(jī)的掌控，就是讓他的大腦恢復(fù)健康瘟栖。他的頭腦健康了葵擎，他才不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的壓力而分泌過(guò)多的皮質(zhì)醇，不會(huì)因?yàn)樽非蟠碳とカ@得烈性的多巴胺半哟，他才能夠主動(dòng)地放棄手機(jī)或主動(dòng)地減少手機(jī)的使用酬滤。
很多家長(zhǎng)說(shuō)：“現(xiàn)在是關(guān)鍵階段签餐，我們不能夠放手，不能等他上了大學(xué)再說(shuō)盯串÷乳埽”學(xué)會(huì)和手機(jī)共處，是每個(gè)人的必須面對(duì)的命題体捏。你希望他什么時(shí)候?qū)W會(huì)這件事冠摄？如果你堅(jiān)定地認(rèn)為：“只有上了大學(xué)以后，我才敢讓他用智能手機(jī)几缭『佑荆”那么我只能告訴你代價(jià)會(huì)很大，因?yàn)樵酵砣W(xué)年栓，學(xué)會(huì)使用手機(jī)這件事對(duì)他來(lái)說(shuō)就越困難拆挥。如果你希望孩子不僅僅是上個(gè)大學(xué)，還能夠健康地上完大學(xué)某抓，并且能夠工作纸兔、能夠創(chuàng)造價(jià)值，就需要讓他在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間學(xué)會(huì)和手機(jī)共處否副。
但是很多家長(zhǎng)的態(tài)度就是“我不管食拜，我只要把他塞進(jìn)大學(xué)就好了”。那他到了大學(xué)以后使勁玩手機(jī)副编，你怎么辦呢负甸？你一點(diǎn)辦法都沒(méi)有。所以越早能夠解決這件問(wèn)題痹届、讓他學(xué)會(huì)跟手機(jī)和諧相處呻待，才越好。每個(gè)孩子不一樣队腐，有的家庭可能到了初中蚕捉、高中，慢慢地找到了讓孩子使用手機(jī)的節(jié)奏柴淘，但前提是讓孩子的頭腦健康迫淹。也就是說(shuō)，孩子的頭腦不需要每天承受那么重的負(fù)擔(dān)为严。
我們的孩子80%的精力都用來(lái)對(duì)付父母了敛熬，父母的過(guò)度干預(yù)、不禮貌的言辭和強(qiáng)行介入第股，會(huì)導(dǎo)致孩子頭腦負(fù)擔(dān)很重应民。負(fù)擔(dān)很重的頭腦，是不可能擺脫成癮性的。你試圖說(shuō)：“我不改變诲锹，他改變繁仁。”這是做不到的归园，這個(gè)改變是雙方都要做的黄虱。你一方面要鼓勵(lì)孩子做出努力，一方面要改變你和孩子的關(guān)系庸诱，要給孩子一些信任悬钳，允許孩子自己去嘗試著掌控手機(jī)∨汲幔可以失敗，失敗了再來(lái)碉渡。慢慢地聚谁，你最終一定能夠幫助他成為手機(jī)的主人，而不是手機(jī)的奴隸滞诺。
人類的未來(lái)取決于我們的適應(yīng)性形导，就是我們是不是能夠適應(yīng)新的科技、適應(yīng)新的世界习霹，但是我們的適應(yīng)與成功是肯定的朵耕。因?yàn)槊恳患鹿ぞ叩漠a(chǎn)生，都會(huì)給一代人帶來(lái)極大的挑戰(zhàn)淋叶，但是歷史都證明：人始終是主人阎曹，而工具會(huì)成為我們使用的對(duì)象。
關(guān)愛(ài)煞檩、聯(lián)系和創(chuàng)造处嫌，是非常重要的三個(gè)關(guān)鍵詞。想要讓孩子擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮斟湃，最重要的是你給他足夠的關(guān)愛(ài)熏迹、跟他建立足夠親密的聯(lián)系，同時(shí)把精力放在工具能夠給我們帶來(lái)什么創(chuàng)造上凝赛，而不是讓工具掌控我們的大腦注暗，使我們成為別人的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品。
大腦不是看不見(jiàn)的東西墓猎，如果我們每天只管孩子外部的行為習(xí)慣捆昏，那意味著你在用自己的大腦掌控孩子的生活。你會(huì)一個(gè)頭兩個(gè)大毙沾，就是你的一個(gè)頭既要管自己的生活屡立，還要管孩子的生活，孩子的腦袋就沒(méi)用了。孩子發(fā)現(xiàn)自己的腦袋沒(méi)用以后會(huì)怎么辦呢膨俐？就只能夠去打游戲勇皇，因?yàn)樗挥写蛴螒虻臅r(shí)候有用。因此焚刺，我們得知道孩子的行為取決于他大腦的健康程度敛摘。
了解清楚這些神經(jīng)遞質(zhì)之后，看到孩子相應(yīng)的行為乳愉，我們就能夠想到他大腦中在發(fā)生什么兄淫。最重要的事情是讓孩子的大腦健康，而不是管他一時(shí)一地的行為舉止蔓姚。
