今天分享的書是《圖解習(xí)慣力》
001 習(xí)慣力的定義
將某件事堅(jiān)持做下去的一種能力向抢，使之成為一種無意識(shí)认境，無壓力，自主進(jìn)行的習(xí)慣
002 習(xí)慣的分類
習(xí)慣可以分為看得見的習(xí)慣挟鸠，和看不見的習(xí)慣叉信。前者屬于顯意識(shí)，后者屬于潛意識(shí)艘希。
003 杜絕三分鐘熱度
我們形成三分鐘熱度的原因硼身，往往是因?yàn)榍捌谔^努力，消耗了我們太多的意志力覆享。意志力消耗的情況下佳遂，會(huì)產(chǎn)生痛苦情緒從而形成三分鐘熱度。
004 習(xí)慣化的三個(gè)效果
①成果? 有成果會(huì)增強(qiáng)行動(dòng)的動(dòng)力撒顿。
②自我調(diào)節(jié)? 身體有自我調(diào)節(jié)的功能
③強(qiáng)化刺激 不斷養(yǎng)成新習(xí)慣讶迁，可以激活大腦皮層
005? 放棄不必要的習(xí)慣
不是所有的習(xí)慣都值得堅(jiān)持钠署。養(yǎng)成好習(xí)慣的同時(shí)允蜈，我們要節(jié)約精力撤奸，試著放棄一些不必要的習(xí)慣。
006 習(xí)慣的分解
習(xí)慣的形成是有一個(gè)過程的客扎，首先是自己不知道的狀態(tài)，然后進(jìn)入自己知道并且能做到的狀態(tài)罚斗，最后又會(huì)到無意識(shí)狀態(tài)徙鱼。
007 飲食習(xí)慣
通過調(diào)整飲食習(xí)慣，保持一個(gè)健康的飲食狀態(tài)针姿，可以改善人的整個(gè)精力袱吆。
008 如何發(fā)現(xiàn)新習(xí)慣
首先察覺到習(xí)慣的存在。其次清楚的認(rèn)識(shí)現(xiàn)狀距淫，了解隱患绞绒。有對比才能發(fā)現(xiàn)傷害，更有助于我們改變舊習(xí)慣榕暇，養(yǎng)成新習(xí)慣蓬衡。
009 提高習(xí)慣力
將一個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持三周持續(xù)去做喻杈。我們終會(huì)度過反彈期，進(jìn)入疲軟期狰晚。這個(gè)時(shí)候好好調(diào)節(jié)筒饰，就會(huì)進(jìn)入安定期，內(nèi)耗減少壁晒，習(xí)慣基本穩(wěn)定瓷们。
010 養(yǎng)成習(xí)慣的方法
①一次只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，集中精力秒咐。
②a習(xí)慣養(yǎng)成谬晕，獲得成就會(huì)形成反饋機(jī)制，提升自我肯定感反镇，有助于b習(xí)慣養(yǎng)成
③不斷重復(fù)直至習(xí)慣定型
