每個人都想永遠(yuǎn)保住年輕漂亮桂肌，但世上沒有一種藥或食物可以讓您永遠(yuǎn)保住年輕或長生不老，因此要永遠(yuǎn)保住青春，您僅能從生活上及飲食上下手抠忘！
臉部起皺紋衰老是每個人都懼怕的事，雖然說皺紋是智慧的象征外永，但畢竟每個人都擔(dān)心歲月及生活上的操勞會在您臉上留下痕跡崎脉。趁年輕時采取措施，建立良好的飲食習(xí)慣伯顶，您也可以延緩衰老的過程囚灼。
（一）多攝取新鮮蔬果
知名營養(yǎng)師維基埃奇森在《完全飲食醫(yī)生》的書籍中，也強(qiáng)調(diào)目前人類過早衰老的原因祭衩，主要源于抽煙灶体、酗酒、少攝取蔬果掐暮、蛋白質(zhì)不足所致四大主因蝎抽。其中以少攝取新鮮蔬果最為明顯，現(xiàn)代人飲食多以加工精致為主路克，少了蔬果的維生素及礦物質(zhì)樟结，導(dǎo)致皮膚脫水干燥，人更顯得衰老精算。因此每天必須固定攝取足夠的蔬果為佳瓢宦，最好在每餐前半小時攝取一定量的蔬果。因為皮膚是呈獻(xiàn)您是否多攝取蔬果的最佳驗證灰羽。
（二）不可吸煙
很多人在工作壓力時驮履，總會以一兩根煙來解壓，但卻乎略了一根煙所帶來的危害有多大谦趣，香煙里含有尼古丁疲吸，長期攝取會讓更多毒素進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而在體內(nèi)擴(kuò)散前鹅，而我們的身體需要通過肝和腎來分解毒素摘悴，這會影響肝及腎的操作來分解毒素，這將消耗人體內(nèi)的潛在酵素舰绘。
（三）攝取充足的蛋白質(zhì)
很多素食者吃素吃到臉青青蹂喻，這是因為素食者的食物來源少了很多蛋白質(zhì)葱椭，而蛋白質(zhì)卻是非常重要提供人體生命維持的最基本物質(zhì)～氨基酸。若是素食者或生機(jī)飲食者口四，則宜多攝取大豆孵运、黃豆及多種蔬菜的蛋白質(zhì)，這是素食者主要的蛋白質(zhì)來源蔓彩，因此您必攝取大量及各種不同種類的蛋白質(zhì)治笨，維持體內(nèi)的平衡。
（四）多喝水
少喝水的人皮膚看來會很干燥赤嚼，長期少攝取水份也會導(dǎo)致便秘及腎臟問題旷赖，水分在體內(nèi)的主要功能是將毒素排除，缺水會讓毒素繼續(xù)殘留在體內(nèi)更卒，導(dǎo)致身體缺乏能量等孵，因為毒素正與身體對抗。一般正常攝取的水量是一天二千毫升蹂空，才有效加速體內(nèi)廢物的排除俯萌，也不會因水分不足而導(dǎo)致廢物囤積在腸道，進(jìn)而引起便秘上枕。
（五）多運(yùn)動
很多人皆知道運(yùn)動的好處咐熙，但卻仍然有很多人不去進(jìn)行，老年時會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題都因缺乏適當(dāng)運(yùn)動所致姿骏。適量的運(yùn)動讓人看來更精神百倍糖声，充滿能量；運(yùn)動也有助于促進(jìn)身體的新陳代謝分瘦，增加自體免疫力，同時有效消耗體內(nèi)過多的熱量琉苇，提高肌力及柔軟度嘲玫。若每周至少有三天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，人看來自然比較年輕亮麗并扇！
抗老產(chǎn)品一推出常造成搶購去团，天價保養(yǎng)品、保健品仍是供不應(yīng)求穷蛹，其實(shí)若能從日常習(xí)慣中著手土陪，導(dǎo)正不良的生活習(xí)慣，再結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍畴妊苡行н_(dá)到年輕的目標(biāo)鬼雀。
