自律也許會(huì)痛苦娜氏，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上后悔的痛苦拳缠，更比不上失控的痛苦！

可是贸弥，自律帶來(lái)的好處窟坐，只屬于那些追逐正確自律的人，而不屬于那些追逐偽自律的人。

知乎有一個(gè)網(wǎng)友哲鸳，舉了一個(gè)來(lái)自身邊的真實(shí)例子臣疑。

她有兩個(gè)朋友，一前一后都剛生完孩子徙菠，面臨一樣的煩惱讯沈，就是在孩子沒(méi)斷奶前，無(wú)法外出工作婿奔，并且由于生孩子缺狠，小蠻腰變成了大肚婆，破腹產(chǎn)留下了要命的刀口脸秽，帶孩子的雞飛狗跳儒老，沒(méi)有自我空間的生活，缺眠少覺(jué)的折磨记餐，黑色素沉淀驮樊，皮膚粗糙，焦慮煩躁片酝，她們都在經(jīng)歷人生中囚衔，最難扛的時(shí)刻。

起初的痛苦是相通的雕沿，兩個(gè)人都找到她哭訴抱怨练湿，委屈不已，因?yàn)樯粋€(gè)孩子审轮，意味著這么大的代價(jià)肥哎，是她們當(dāng)初沒(méi)有想到的。

于是疾渣，這位網(wǎng)友就給了她們同樣的建議篡诽，那就是：既然身材走形，就堅(jiān)持健身榴捡；既然有刀口杈女，就堅(jiān)持用藥或通過(guò)手術(shù)，盡量解決這個(gè)問(wèn)題吊圾；既然睡眠不足达椰，就提高睡眠質(zhì)量；既然皮膚不好项乒，就堅(jiān)持做好護(hù)膚啰劲。

這樣的建議，在媽媽們聽(tīng)來(lái)檀何，簡(jiǎn)直是站著說(shuō)話不腰疼蝇裤。但痛定思痛之后趁尼，一位媽媽堅(jiān)持照做了。

她觀察孩子的日常作息猖辫，制作了很詳細(xì)的日程表，在孩子睡覺(jué)時(shí)砚殿，要么跟著睡啃憎，要么做運(yùn)動(dòng)，而且似炎，她開(kāi)始學(xué)習(xí)煲湯辛萍，堅(jiān)持只吃健康的東西，借此機(jī)會(huì)調(diào)理身體羡藐，并且贩毕，有時(shí)陪孩子玩的時(shí)候，也是臉上敷著面膜的仆嗦。

慢慢的辉阶，她的身體狀態(tài)變好，皮膚和身材也開(kāi)始恢復(fù)瘩扼，從一個(gè)對(duì)現(xiàn)狀不滿的媽媽谆甜，變成了超有愛(ài)的辣媽。

而另一位朋友集绰，她雖然對(duì)自己不滿意规辱，但總是借口太累，沒(méi)時(shí)間栽燕，并且為了排解心中的煩苦罕袋，她抽空就刷劇，玩手機(jī)碍岔，通過(guò)見(jiàn)縫插針的娛樂(lè)浴讯，緩解自己沉悶的生活。

但之后付秕，是更深的不滿意兰珍，因?yàn)樯聿淖邩樱つw變差變衰老的事實(shí)询吴，并沒(méi)有發(fā)生任何改變掠河，她陷入了更深的，對(duì)自己的譴責(zé)和不滿猛计。

雖然她嘴上不承認(rèn)唠摹，但內(nèi)心深處，她接受不了這樣糟糕的自己奉瘤，于是只能將怨氣向外發(fā)泄勾拉，比如指責(zé)老公付出的少煮甥，絮絮叨叨自己為生孩子吃了多大的苦。

如同祥林嫂一般藕赞，起初博得了丈夫的理解成肘，但說(shuō)多了丈夫就免不了反駁，哪個(gè)女人不生孩子斧蜕？于是双霍，加劇了她的痛苦。

這兩位媽媽批销，一位是在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后洒闸，通過(guò)自律的生活，重新奪得對(duì)身體的掌控權(quán)均芽，另一位卻是借助短暫的娛樂(lè)丘逸，麻痹真實(shí)的需索，最終喪失主動(dòng)權(quán)掀宋，淪為受害者深纲。

她們的不同，其實(shí)也反映了布朦，自律帶來(lái)的不同滿足：一個(gè)是安于眼前的滿足囤萤，一個(gè)是通過(guò)克制自己，做些改變是趴，從而尋求長(zhǎng)期的滿足涛舍。

眼前的滿足，只能帶來(lái)眼前的快樂(lè)唆途，但需求長(zhǎng)期的滿足富雅，則意味著，你不僅在當(dāng)下收獲了掌控自己的快感肛搬，更在未來(lái)收獲了没佑，達(dá)成目標(biāo)的成就感。

因?yàn)榧s束自己温赔，延遲滿足蛤奢，以此獲得長(zhǎng)期回報(bào)的能力，就是一個(gè)人陶贼，有沒(méi)有能力主宰自己啤贩，掌控人生，過(guò)得幸福的證明拜秧。

所以痹屹，你一定也會(huì)以為，第二位媽媽的生活失控枉氮，是源于她沒(méi)有第一位媽媽自律志衍。其實(shí)暖庄，這就是因?yàn)閷?duì)于自律的誤解，導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期被偽自律折磨楼肪。

我們常常會(huì)覺(jué)得培廓，當(dāng)我們看到有人能夠早起，而我們不能春叫；當(dāng)有人堅(jiān)持跑步医舆，而我們不能；當(dāng)有人練出腹肌象缀，而我們不能；就意味著爷速，我們的自律性不如他人央星。

其實(shí)也不是，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)惫东，假設(shè)有一個(gè)人莉给，養(yǎng)成了早上4點(diǎn)起床的習(xí)慣，他這樣做廉沮，也許是因?yàn)橥嵌簦猩砩系膬?yōu)勢(shì)，他本身就是晨型人滞时，因此早起叁幢，讓他感覺(jué)神清氣爽，精神最佳坪稽。

而你早起困難曼玩，也許是因?yàn)椋惚旧砭褪且剐腿酥习伲缢缙鸬囊?guī)律黍判，根本就不適合你。

如果篙梢，你試圖強(qiáng)行進(jìn)入一個(gè)顷帖，不適合你自己的模式，去堅(jiān)持一個(gè)讓你覺(jué)得痛苦渤滞，別人卻無(wú)比享受的過(guò)程贬墩，本身就會(huì)比別人困難的多。

就如我們羨慕很多熱愛(ài)健身的人蔼水，然后也強(qiáng)迫自己這么做震糖，當(dāng)自己做不到時(shí)，就會(huì)認(rèn)為自己不自律趴腋，從而備受挫折吊说，其實(shí)忽略了她們堅(jiān)持健身论咏，是因?yàn)樗齻儫釔?ài)健身啊。

就像村上春樹(shù)所言：喜歡自然就會(huì)堅(jiān)持颁井，不喜歡的自然無(wú)法長(zhǎng)久厅贪。

你覺(jué)得度日如年的經(jīng)歷，別人卻覺(jué)得甘之如飴雅宾。

所以养涮，想要自律，了解自己的真實(shí)需求眉抬，明白自己的真實(shí)渴望贯吓，以及找準(zhǔn)自己的熱愛(ài)點(diǎn)，很重要蜀变。

杰克·倫敦是這樣詮釋悄谐，基于喜歡之下的自律：最終的詞是我喜歡，它位于哲學(xué)之下库北，與生命的核心纏繞在一起爬舰。當(dāng)哲學(xué)沉思了一個(gè)月，告訴個(gè)人他必須做什么時(shí)寒瓦，這個(gè)人立刻說(shuō)情屹，“我喜歡”，并做了別的事情杂腰，哲學(xué)開(kāi)始閃爍垃你。是我喜歡讓醉漢喝酒，讓勇士奮不顧身喂很；這使一個(gè)人成為狂歡者蜡镶，另一個(gè)人成為主持人；這使得一個(gè)人追求名聲恤筛，另一個(gè)追求黃金官还，愛(ài)情，和上帝毒坛。

杰克要表達(dá)的意思就是：人們經(jīng)常解釋自己做某事的緣由望伦，這是出于哲學(xué)層面的，實(shí)際上煎殷，他們做某事屯伞，是因?yàn)樗麄兿矚g，自律也是如此豪直。

鑒于[我喜歡]劣摇，[纏繞在生活的中心]，你最終不會(huì)堅(jiān)持任何弓乙，你不喜歡的東西末融，所以钧惧，如果你想要真正自律，就需要找到真正的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力勾习。

比如例子中的那兩位媽媽浓瞪，看起來(lái)，似乎第一位更自律巧婶，但其實(shí)也許是因?yàn)榍洌谝晃粙寢層懈嗟模P(guān)于變美的驅(qū)動(dòng)力艺栈，第二位媽媽英岭，雖然表面上看起來(lái)，為不再美的現(xiàn)狀困擾湿右，其實(shí)她真正想要追求的巴席，是自由，不是變美的自由诅需，是掌控時(shí)間的自由，不再美麗荧库，只是這種自由被剝奪后的表象堰塌，她會(huì)在蹲馬桶的檔口看手機(jī)，享受那一會(huì)屬于自己的時(shí)間分衫，因?yàn)樗嬲胍某⌒蹋怯心芰ψ约喊才艜r(shí)間，孩子打亂了她的這種自由蚪战。

所以這種時(shí)候牵现，她應(yīng)該培養(yǎng)孩子規(guī)律的作息，提高做事情的效率邀桑，尋找外界的支持和幫助瞎疼，用有規(guī)律的生活，高效的育兒工作壁畸，換得更多的私人時(shí)間和空間贼急，她才會(huì)覺(jué)得快樂(lè)，并進(jìn)而為身材和皮膚狀況捏萍，做出改善的舉動(dòng)太抓。

看起來(lái)細(xì)微的不同，但在心理層面上有著極大的區(qū)別令杈，如果沒(méi)有找準(zhǔn)需求走敌，就盲目追求自律，就會(huì)在無(wú)法達(dá)成時(shí)逗噩，陷入焦慮和不滿掉丽，挫折和自卑跌榔。

我們都知道，有人喜歡吃水果机打，有人喜歡吃肉矫户，通常意義上，我們并不會(huì)認(rèn)為吃水果的人残邀，比吃肉的人更自律皆辽，但是我們很容易將某種生活習(xí)慣，視為更自律的表現(xiàn)芥挣。

比如驱闷，當(dāng)一個(gè)人生活中，吃更多蔬果空免，而很少注入高油高熱量的肉類時(shí)空另，我們就會(huì)傾向于認(rèn)為，這種生活更自律蹋砚，于是扼菠，一個(gè)以肉為生的人，可能為了變得自律坝咐，而竭力追求對(duì)自己來(lái)說(shuō)循榆，極難的事情。

這當(dāng)然有可能成功墨坚，但失敗的可能性更大秧饮，因?yàn)榭鞓?lè)是發(fā)動(dòng)機(jī)，是推動(dòng)一切運(yùn)轉(zhuǎn)的東西泽篮，快樂(lè)產(chǎn)生能量盗尸，使我們變得強(qiáng)大，如果沒(méi)有快樂(lè)加持帽撑，我們遲早會(huì)拋棄所堅(jiān)持的東西泼各。

所以，不要根據(jù)大多數(shù)人的判斷標(biāo)準(zhǔn)亏拉，去衡量自己的生活是否自律历恐，自律的存在，是為了讓你的行動(dòng)更有意義专筷，所以真正的衡量標(biāo)準(zhǔn)是：什么樣的習(xí)慣弱贼，能夠讓你發(fā)揮最大的潛力？

尋找這樣的習(xí)慣磷蛹，堅(jiān)持這樣的習(xí)慣吮旅，才是真正的自律。

比如那個(gè)喜歡吃肉的人，如果吃肉并沒(méi)有為身體帶來(lái)健康損害庇勃，堅(jiān)持自己吃肉的喜好檬嘀，并不是不夠自律。

拿溫斯頓·丘吉爾來(lái)說(shuō)责嚷，他有一個(gè)獨(dú)特的生活習(xí)慣：他會(huì)熬夜到凌晨2點(diǎn)(有時(shí)3點(diǎn)或4點(diǎn))鸳兽，8點(diǎn)醒來(lái)，每天下午3點(diǎn)小睡2個(gè)小時(shí)罕拂。

如果他生活在現(xiàn)代揍异，一定會(huì)被人們批判作息不規(guī)律，生活不夠自律爆班，因?yàn)閭鹘y(tǒng)認(rèn)為自律的作息是早睡早起衷掷。

但丘吉爾很喜歡夜間寫作，他的這套工作習(xí)慣柿菩，對(duì)他十分有效戚嗅，有利于他一天經(jīng)歷兩個(gè)高效率的工作時(shí)間段，一次夜間枢舶，一次早晨懦胞。他創(chuàng)作了44本廣受好評(píng)的書(shū)，帶領(lǐng)英國(guó)度過(guò)艱難的二戰(zhàn)時(shí)期凉泄，這一定程度上躏尉，也得益于他探索了自己的生活習(xí)慣，并堅(jiān)持下去旧困。

所以，有各種各樣的方法形式稼锅，讓你同樣擁有自律吼具，只要你能通過(guò)這些方式達(dá)成目的，就是好的自律習(xí)慣矩距，一定要套用別人的習(xí)慣拗盒，就會(huì)讓你的自律之路，還沒(méi)開(kāi)始锥债，就步履艱難陡蝇，尤其是當(dāng)你的習(xí)慣帶不來(lái)正向收益時(shí)，你的堅(jiān)持也就毫無(wú)意義哮肚。

詹姆斯在《原子習(xí)慣》中說(shuō):你應(yīng)該養(yǎng)成適合你個(gè)性的習(xí)慣登夫。人們可以像健美運(yùn)動(dòng)員一樣鍛煉，但是如果你更喜歡攀巖允趟、騎自行車或劃船恼策，那就圍繞你的興趣來(lái)養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。如果你的朋友遵循低碳水化合物飲食潮剪，你發(fā)現(xiàn)低脂肪對(duì)你有益涣楷，那么你就有更多的力量去做這件事分唾。如果你想多讀點(diǎn)書(shū)，如果你更喜歡浪漫小說(shuō)而不是嚴(yán)肅小說(shuō)狮斗，不要感到尷尬绽乔，閱讀任何讓你感興趣的東西。你不必養(yǎng)成每個(gè)人都告訴你要養(yǎng)成的習(xí)慣碳褒。選擇最適合你的習(xí)慣折砸，而不是最受歡迎的。

知道你需要鍛煉骤视，你可以鞭策自己鞍爱，讓跑步成為你選擇的健身方式；你可以約束自己每天都這樣做专酗。但是睹逃，當(dāng)你可以通過(guò)做一些，你真正喜歡做的事情祷肯，比如游泳沉填，達(dá)成同樣的效果時(shí)，你何必要執(zhí)念于早上五點(diǎn)起來(lái)跑步呢佑笋？

所以翼闹，在打算堅(jiān)持一件事情之前，要先有一個(gè)信念：當(dāng)你做你喜歡的事情時(shí)蒋纬，你一輩子都不是在艱苦工作猎荠。

這不是回避困難，而是因?yàn)槟臣?duì)你來(lái)說(shuō)困難的事情蜀备，并不意味著它就是正確的关摇，只有某件事情對(duì)別人來(lái)說(shuō)很困難，卻能給你帶來(lái)快樂(lè)碾阁，釋放你的潛能時(shí)输虱，那才意味著，這是你需要堅(jiān)持的事情脂凶，你需要養(yǎng)成自律習(xí)慣的事情宪睹。

一個(gè)人的精力有限，所以妄圖方方面面自律蚕钦，是一件不現(xiàn)實(shí)的事情亭病，想要過(guò)一個(gè)更有意義的人生，需要你建立主要的人生目標(biāo)嘶居，圍繞著這個(gè)目標(biāo)命贴，塑造自律的習(xí)慣。

這聽(tīng)起來(lái)，似乎是在將艱難的自律胸蛛，簡(jiǎn)化成一件污茵，人人都可以完成的事情，但其實(shí)依然很難葬项，因?yàn)榇蠖嗳伺⒌保恢雷约赫嬲胍裁矗麄兞?xí)慣了按照來(lái)自社會(huì)期待的方向民珍，去打造自己的生活襟士。當(dāng)他們沒(méi)有完成文化期待時(shí)，他們會(huì)產(chǎn)生負(fù)罪感嚷量，并進(jìn)而走向失序和失控陋桂。

所以如果有人在生活里自甘墮落，不要意外蝶溶，因?yàn)檫@可能不是他的生活嗜历，他沒(méi)有在這種生活里產(chǎn)生歸屬感，自然容易在這種生活里喪失主動(dòng)權(quán)抖所。

由此可見(jiàn)梨州，實(shí)現(xiàn)自律之前，最重要的是：是找準(zhǔn)自己的方向田轧，建立自己的方式暴匠，屏蔽外界的干擾，按照自己的節(jié)奏傻粘，過(guò)好自己的生活每窖。

如果你討厭早起，討厭跑步弦悉，或者不認(rèn)為冥想對(duì)你有任何好處窒典，就不要感到內(nèi)疚。只有當(dāng)你沒(méi)有充分發(fā)揮你的才能和潛力時(shí)警绩，你才應(yīng)該感到內(nèi)疚崇败。

發(fā)揮自己的最大價(jià)值盅称，應(yīng)該是你的目標(biāo)肩祥，如何到達(dá)那里，由你自己決定缩膝！

所以混狠，下次看到明星的大長(zhǎng)腿，小蠻腰疾层，請(qǐng)不要再埋怨自己不夠自律将饺，因?yàn)檎\(chéng)如舒淇所言：明星變胖是犯罪。

但你變胖不是。

只有當(dāng)你覺(jué)得變瘦予弧，是比吃火鍋更能給你帶來(lái)快樂(lè)的時(shí)候刮吧，你才需要去追求瘦，否則你活在別人的眼睛里掖蛤，就容易失去自己的生活樂(lè)趣杀捻。

所以，自律并不意味著蚓庭，你要過(guò)一種限制性的生活致讥，也不意味著你要放棄自己喜歡的一切，自律意味著：你需要學(xué)習(xí)如何器赞，將你有限的思想和精力垢袱，集中在主要目標(biāo)上，堅(jiān)持不懈港柜，直到目標(biāo)實(shí)現(xiàn)杉武。

這也意味著你需要培養(yǎng)一種心態(tài)，讓你被自己深思熟慮的選擇所支配飒箭，而不是被自己的情緒匈织，壞習(xí)慣，抑或他人的影響所支配授舟。

真正的自律救恨，是活在自己的理想狀態(tài)，按照自己的框架释树，搭建令自己滿意的生活肠槽。

所以，心理學(xué)家在研究了很多自律的成功人士后奢啥，得到這些結(jié)論秸仙，也許有助于你建立自己的自律習(xí)慣。

1.自律的人相信自己的意志力桩盲，堅(jiān)持按自己的意志生活寂纪。

關(guān)于提高自律的第一點(diǎn)就是，你要相信自己是自律的赌结，許多人宣稱自己沒(méi)有意志力捞蛋，他們?yōu)榱吮苊馐。x擇了避免開(kāi)始柬姚。

而相信自己的意志力拟杉，在心理學(xué)領(lǐng)域，被稱為自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言量承。意思是說(shuō)搬设，我們的想法穴店，可以改變我們的行為，當(dāng)我們相信我們有意志力時(shí)拿穴，我們就會(huì)真的有意志力的去生活泣洞，而非隨波逐流。

2.自律的人并不擅長(zhǎng)抵制誘惑默色，而是擅長(zhǎng)逃避誘惑斜棚。

自律的人，通常被定義為该窗，比不那么自律的人弟蚀，更能抵御誘惑。比如說(shuō)酗失，當(dāng)你和對(duì)方同時(shí)盯著一個(gè)棒棒糖時(shí)义钉，自律的人，更能堅(jiān)持到底规肴。

但是根據(jù)最近的一項(xiàng)研究捶闸，自律的人，不意味著某種天性的剝奪拖刃，相反删壮，他們專注于管理相互沖突的目標(biāo)。該項(xiàng)研究的神經(jīng)科學(xué)記者兑牡，瑪麗亞·沙拉維茨說(shuō)：自我控制央碟，可能不是立足于更好的抵制誘惑，而是在于找到更好的方法均函，來(lái)避免誘惑亿虽。

比如，兩個(gè)人同時(shí)盯著棒棒糖苞也，自律的那個(gè)人洛勉，可能會(huì)選擇先離開(kāi)。

如果不打算吃甜食如迟，干嘛要盯著一個(gè)棒棒糖收毫？這可能是那些自律的人，內(nèi)心的真實(shí)想法殷勘。

不用自控此再，實(shí)際上是擅長(zhǎng)自控的最佳方式，因?yàn)槿藗円庵玖τ邢蘩头停屪约罕徽T惑包圍引润，是一件很蠢的事巩趁。

3.優(yōu)先排序痒玩，一步一步來(lái)淳附，不要被完美主義所控制。

自律其實(shí)也是一種蠢古，處理沖突目標(biāo)的能力奴曙，所以，當(dāng)你想要擁有自律時(shí)草讶，你需要優(yōu)先安排事項(xiàng)洽糟，決定好先攻克哪個(gè)目標(biāo)。

有人選擇集中全力攻克最難的那部分堕战，之后精力渙散后坤溃，處理那些瑣碎的事情；有人喜歡攻克簡(jiǎn)單的部分嘱丢，然后通過(guò)階段性的勝利薪介，激勵(lì)自己更好前進(jìn)；

這其實(shí)只是方式的不同越驻，你要選擇適合你的汁政，但最重要的是，你不要被完美主義所蠱惑缀旁，有些拖延癥患者记劈，就是因?yàn)樗麄冃闹杏袀€(gè)完美的幻象，讓他們?cè)诓桓掖_定達(dá)成時(shí)并巍，遲遲不肯行動(dòng)目木。

但就像陳意涵所言：當(dāng)你今天不想跑步時(shí)，先穿上鞋懊渡。并不一定要做到極致嘶窄，但你要先開(kāi)始。因?yàn)槟愠聊缬谕涎拥闹芷谠骄镁啻阆萑胪某潭染驮缴睢?/p>

4.要學(xué)會(huì)原諒自己柄冲，表現(xiàn)出同情心。

在你通往自律的路上忠蝗，一定會(huì)遇到一些挫折现横，比如熱愛(ài)跑步的村上春樹(shù)，在跑了二十年后阁最，也會(huì)陷入疲憊和厭倦戒祠，從而開(kāi)始轉(zhuǎn)向練習(xí)鐵三角。

要知道速种，畢竟你是人類姜盈，遇到挫折是不可避免的，但那不是失敗的標(biāo)志配阵，你對(duì)挫折的反應(yīng)馏颂，遠(yuǎn)比挫折本身更重要示血。

情感大師克里斯托弗·杰默告訴大家：不要讓你的第一次挫折(或第二次、第三次救拉，第四次)影響你的努力难审。嚴(yán)厲的反應(yīng)和判斷，或者完全放棄亿絮，對(duì)你沒(méi)有好處告喊。從挫折中恢復(fù)，需要自我同情派昧。你需要像對(duì)待朋友一樣黔姜，善待自己，安撫自己蒂萎、識(shí)別錯(cuò)誤地淀、吸取教訓(xùn)，激勵(lì)自己岖是，給予支持帮毁。

5.要相信習(xí)慣的力量，保持專注豺撑，養(yǎng)成習(xí)慣烈疚，是自律的最好辦法。

如果我們?cè)诔砷L(zhǎng)聪轿，我們總是會(huì)走出我們的舒適區(qū)爷肝。而建立新的習(xí)慣就是如此，一開(kāi)始我們會(huì)不適應(yīng)陆错，但是大腦特殊的基底神經(jīng)節(jié)灯抛，讓你日復(fù)一日重復(fù)的事情，變成一種習(xí)慣音瓷，甚至是慣性对嚼。

麻省理工學(xué)院曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓小老鼠在迷宮中找巧克力绳慎，起初它們找的很吃力纵竖，但是在重復(fù)第100次的適合，它們穿越迷宮的時(shí)間大幅度縮短杏愤，它們甚至不再依靠大腦給出指示靡砌，而是憑借慣性找到了食物。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)也說(shuō)明了珊楼，為何我們騎自行車通殃，走路，很多對(duì)初學(xué)走路的孩子來(lái)說(shuō)厕宗，要耗盡腦力的事情画舌，我們卻慣性使然堕担，因?yàn)槲覀兞?xí)慣了。

自律也是如此骗炉，自律就像一塊肌肉，我們鍛煉的越多蛇受，它就越強(qiáng)壯句葵。

6.要護(hù)理你的內(nèi)在能量，培養(yǎng)豐沛的心靈

意志力是會(huì)被消耗的兢仰，人的內(nèi)在能量也是乍丈，真正自律的人，不會(huì)要求自己像機(jī)器人一樣運(yùn)作把将，而是會(huì)為自己安排休息轻专，款待與獎(jiǎng)勵(lì)。

因?yàn)樽月刹⒉灰馕吨於祝阍趫?zhí)行任務(wù)時(shí)请垛，要完全冷靜，強(qiáng)硬洽议，像個(gè)武士一樣訓(xùn)練宗收。這樣只會(huì)消耗你的內(nèi)在能量，自律是你能清楚自己要什么亚兄，如何做才能得到想要的混稽，并且不會(huì)貪圖太多，讓自己超負(fù)荷审胚。

時(shí)常停下來(lái)匈勋，呵護(hù)自己的內(nèi)在能量，就像時(shí)常要為汽車加油膳叨，為機(jī)器做保養(yǎng)一樣洽洁，越多的護(hù)理，才會(huì)擁有越久的使用壽命菲嘴。

所以诡挂，成為一個(gè)自律的人，有很多方法临谱，但一定不要迷戀別人的方法璃俗；真正的自律，有很多表現(xiàn)悉默，但一定不要迷戀其中一項(xiàng)表現(xiàn)城豁。

有時(shí)，我們生活痛苦抄课，不僅是因?yàn)椴粔蜃月沙牵€因?yàn)楸粋巫月伤曰笫`雳旅。

同樣拿那兩位產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，她們經(jīng)歷的痛苦间聊，不僅是生孩子帶來(lái)的攒盈，因?yàn)橐郧暗膵寢寕円采⒆樱粫?huì)有這么多的焦慮情緒哎榴，因?yàn)橐郧暗臅r(shí)代型豁，生完孩子身材走形被視為理所應(yīng)當(dāng)，而現(xiàn)在的時(shí)代尚蝌，生完孩子身材恢復(fù)不了迎变，就是不自律的典型。

有時(shí)飘言，是這些社會(huì)文化環(huán)境衣形，設(shè)置的偽自律模式，坑害了這些被認(rèn)為不自律的人姿鸿，而不是她們的不自律本身谆吴。

明白這一點(diǎn)，看清自律的假象苛预，你會(huì)生活的好過(guò)一點(diǎn)纪铺！

文 | 巴黎夜玫瑰

圖 |百度/Google