2017.10.7阿厘覺察日記
事件:有人咨詢我問題，情緒好大嗡善，焦慮辑莫、不耐煩、甚至有點(diǎn)討厭罩引，
他怎么那么笨各吨，啥也不知道，還是個(gè)男人袁铐，真沒用揭蜒。我感覺到他有依賴横浑，都給他發(fā)資料和音頻還要求和我通話，一直問一直問屉更，依賴的這種感覺讓我特別不舒服徙融。
覺察:被別人依賴了會(huì)怎么樣？
感覺被控制瑰谜，沒有了自由欺冀，會(huì)指責(zé)別人怎么這么沒用都告訴先自己了解學(xué)習(xí)再說，還一直追問萨脑，還要通話隐轩，還是個(gè)男的，更討厭了渤早。
被控制了會(huì)怎么樣职车？
沒自由。
什么樣的人是會(huì)被控制沒自由蛛芥？
沒用的人提鸟。
沒用了會(huì)怎么樣？
會(huì)被別人嫌棄仅淑。
被嫌棄了會(huì)怎么樣称勋？
被孤立，不被喜歡涯竟，遠(yuǎn)離赡鲜。
被孤立不被喜歡了會(huì)怎么樣？
難受庐船，又是焦慮不開心银酬。和此時(shí)的感覺一樣。焦慮＝恐懼＋憤怒
恐懼害怕什么筐钟？
被控制 沒自由揩瞪、被孤立后不被別人理解。
憤怒什么篓冲？
怎么這么沒用李破。
小時(shí)候受傷事件(關(guān)鍵字，焦慮 被控制 沒自由 孤立 不被理解 沒用):
1.小時(shí)候在姥爺家壹将，想回家生氣往出走嗤攻，姥爺不讓，我看到自己那時(shí)特別難受 想走诽俯。 2.在大姨家也是有一次想回家妇菱，也是不讓走，我也是嚎啕大哭很難受。3.比較小的時(shí)候媽媽出去買東西闯团，把嚎啕大哭的我關(guān)在家里 孤立 被控制 沒自由 焦慮的感覺，恐懼不被媽媽理解漫長(zhǎng)的等待偷俭。4.從小到大都是被爸爸控制 晚上八點(diǎn)前不許出門浪讳，晚上不許出去玩缰盏，特別渴望像其他小朋友一樣玩耍涌萤。
釋放情緒:省略一萬字
翻轉(zhuǎn)信念:
1.我是被控制沒自由 沒有用的嗎？
我可以選擇拒絕的權(quán)利口猜，而且覺得他沒用负溪，他真的沒用嗎？事實(shí)上济炎，他不了解才問我川抡，他只是理解而已，況且他還沒學(xué)過覺知力 沒學(xué)過心理须尚。
2.我是被控制沒自由 沒有用的嗎崖堤？
不是我沒有用，是我相信了沒有用這條信念耐床，他控制我了嗎密幔？沒有，我只是對(duì)于這種能量不舒服撩轰。他為什么釋放依賴想抓取的能量呢胯甩？他很焦慮，很害怕不安堪嫂，他也遇到了讓他焦慮的事情偎箫。共振到我的焦慮我的不舒服而已。
3.我是被控制沒自由 沒有用的嗎皆串？
不是啊淹办，人家又沒有架把刀非讓我發(fā)信息，是我自己同意允許加的對(duì)方恶复，是我自己允許他說話 他釋放依賴的能量怜森，是我愿意承擔(dān)并接受所發(fā)生的一切，一切都是我的允許 我的接納寂玲。
4.我是被控制沒自由 沒有用的嗎塔插？
不是的，我是獨(dú)立的拓哟，沒有任何人可以控制我想许，影響我的是情緒信念，并且我也看見，事實(shí)我沒有被任何人控制流纹，誤導(dǎo)了控制的意思糜烹。
5.我真的沒有用嗎？
不是的漱凝，在有情緒的時(shí)候疮蹦，我也回應(yīng)他給了他方案，沒有像之前不收住就攻擊對(duì)方茸炒，進(jìn)步很大愕乎，而且我也勇敢的面對(duì)，有情緒立馬覺察壁公。
6.我是沒有用的嗎感论？
不是的，是我吸引的劇本紊册。
我是愛比肄，一切的發(fā)生只是為了成就我，早日快樂的離開地球囊陡，修煉自己身上所有的情緒信念芳绩，不再受情緒信念的控制，活出自己的輕松 喜悅 自由 通透撞反。
我就是我妥色，我愛我自己，我愿意每一次的情緒及時(shí)覺察痢畜，我愿意承擔(dān)負(fù)責(zé)垛膝，我愿意勇敢面對(duì)，我愛你 謝謝你[愛心]
沒有釋放情緒丁稀，能量回升20%從討厭對(duì)方 多了一份理解吼拥，從不接納自己 也多了一份理解自己。
