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《誡子書》諸葛亮：夫君子之行廉白，靜以修身歇父，儉以養(yǎng)德。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)褐耳。夫?qū)W須靜也诬辈，才須學(xué)也颓哮，非學(xué)無以廣才常摧，非志無以成學(xué)。淫慢則不能勵精吭练，險躁則不能冶性诫龙。年與時馳，意與日去鲫咽，遂成枯落签赃，多不接世谷异，悲守窮廬，將復(fù)何及锦聊。

【1】潛意識就是命運：1.我們的外在命運是由內(nèi)部想象決定的歹嘹，特別是我們潛意識層面的想象。2.要特別注意一個人常說的那些話孔庭，當(dāng)一個人在短時間內(nèi)尺上，把一句話說了三遍以上，這句話就特別重要圆到，值得探討怎抛。3.我們做任何選擇都是在追求好處，問題僅僅是芽淡，你是否能知道這個好處是什么马绝。

【2】自我實現(xiàn)的預(yù)言：1.一旦你說了一句話，因為人類最本質(zhì)的自戀需求吐绵，你會將事情朝著這句話預(yù)言的方向推動迹淌，以此來證明河绽，你是對的己单，這就是自我實現(xiàn)的預(yù)言。2.自戀常常的兩種表現(xiàn)耙饰，追求我是對的纹笼，我比你強(qiáng)。

【3】改變苟跪，從體驗開始：1.自我實現(xiàn)的預(yù)言廷痘，其實大部分是對體驗的提煉和總結(jié)，不管是覺知自己的預(yù)言件已，還是改變自己的預(yù)言笋额，都需要從體驗入手。2.如果你想體驗更積極的自我實現(xiàn)的預(yù)言勺像，就要去尋找機(jī)會胸囱，給自己制造機(jī)會玷犹，去體驗?zāi)欠莘e極的預(yù)言。3.還要想一想自己希望的預(yù)言是什么枢冤？在過去什么時候體驗過？然后好好調(diào)用你的回憶铜秆，去體驗其中的感受淹真。

【4】羅森塔爾效應(yīng)：1.在我們童年的時候，我們從父母或者其他養(yǎng)育者主導(dǎo)的經(jīng)歷中连茧，總結(jié)出了一些話核蘸，形成了自己的認(rèn)知巍糯。因為自戀的心理機(jī)制，這些話很可能預(yù)言著我們的未來人生客扎，這就是權(quán)威期待的力量鳞贷。2.權(quán)威期待的力量，在心理學(xué)有一個專有名詞叫做皮格馬利翁效應(yīng)虐唠，也叫做羅森塔爾效應(yīng)搀愧。3.自我實現(xiàn)的預(yù)言的源頭，很可能來自權(quán)威對我們期待疆偿。

【5】一切努力咱筛，只為遇見你。圍繞著自我實現(xiàn)的預(yù)言杆故，講了三個層面的東西：1.第一個層面自戀迅箩。因為每個生命都想證明自己是好的，所以就有了自我實現(xiàn)的預(yù)言处铛，這是生命輪回的基礎(chǔ)饲趋。當(dāng)內(nèi)心的自戀還處于較低狀態(tài)時，就會忍不住壓制別人撤蟆，這樣一來奕塑，自戀就會讓我們遠(yuǎn)離幸福快樂家肯。當(dāng)自戀發(fā)展比較成熟時龄砰，就會形成“我好，你也好“的生命觀讨衣。2.第二個層面是他人期待换棚。重要的人，特別是父母等權(quán)威對我們的期待反镇，會對我們造成巨大的影響固蚤，這份期待我們會深入內(nèi)心，成為影響我們命運的力量歹茶。3.第三個層面鏈接的力量夕玩。自戀是一股能量，他人的期待也是一股能量辆亏，當(dāng)這兩股能量相和時风秤，一個人的生命力就被激發(fā)，當(dāng)兩股能量相悖時扮叨，一個人的生命力會被撕扯缤弦。最好的狀態(tài)是，兩股能量可以融為一體彻磁，建立起積極的鏈接來碍沐，那樣我們可以自然而然的享受幸福狸捅，并追求卓越。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 生命的三大命題：第一就是自戀成為自己累提。第二就是滿足他人期待尘喝。第三超越自戀和滿足他人的期待，建立鏈接體驗深情斋陪。簡單說就是：我要成為我自己朽褪，并去尋找另外一個對我有重要影響著你，一旦我們建立了積極的鏈接无虚，彼此就可以追求卓越并享受幸福缔赠。

【6】競爭是最好的合作。1.“身心合一“的確可以創(chuàng)造不可思議的奇跡友题，但競技場上的王者嗤堰，其實都有舍我其誰的霸氣，他們在強(qiáng)烈的追逐”我必須贏度宦，我比你強(qiáng)”的自戀踢匣。2.追求”我比你強(qiáng)“的競爭，是人性的根本動力戈抄，它在競技場离唬，社會和家庭中存在。3.在激烈的競爭中呛凶，人的能力會增強(qiáng)男娄，人性會充分展開行贪，我們因此而看見自己的人性漾稀，并學(xué)會完善它。

【7】一切都是自傳建瘫。1.導(dǎo)演崭捍、演員或者小說家創(chuàng)造的出彩作品，常常源于他們的自傳啰脚。2.心理學(xué)家埃里克·伯恩說殷蛇，每個人都有一個“人生腳本”。它是在童年時期形成橄浓，它有開始粒梦、展開、高潮荸实、結(jié)束幾個部分匀们。3.那些最打動人的故事，很可能是人類共同重要的人生腳本准给。4.那些最打動你的故事泄朴，很可能就是你的人生腳本重抖。

【8】怎么帶給他人積極影響：1.作為一個權(quán)威，如果想要被你影響的人變卓越就要給到他積極的期待祖灰。2.積極的期待钟沛，必須是發(fā)自內(nèi)心的才有效，而藏于頭腦中的或者文字層面的期待常常起不到作用局扶。

【9】輪回是為了療愈恨统。1.強(qiáng)迫性重復(fù)的意思就是，人們總是主動追求重復(fù)一些情景三妈，不斷體驗其中的一些感受延欠。2.我們會去強(qiáng)迫性重復(fù)創(chuàng)傷體驗，好的體驗我們也會重復(fù)沈跨。每當(dāng)我們重復(fù)一次體驗時由捎，相關(guān)的神經(jīng)回路就會被加深。3.在強(qiáng)迫性重這個過程中饿凛，我們獲得了新的可能性狞玛，去療愈原初的痛苦，這也是“輪回”的意義所在涧窒。4.有了對過去經(jīng)驗的覺知心肪，“輪回“才有意義。

【10】自我的穩(wěn)定性和靈活度纠吴。1.人格理論有兩種硬鞍，一種是對經(jīng)驗的總結(jié)，另一種是統(tǒng)計學(xué)研究的結(jié)果戴已。前者就如弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)理論固该，也就是本我、自我和超我糖儡，后者有大五理論伐坏。2.自我的穩(wěn)定性，是考量相對成熟的維度握联，它像是在描繪一個人自我的外殼桦沉。可以問一問自己金闽，如果你的自我是個容器纯露，那么它的外殼是什么質(zhì)地的？是彈性的皮膚代芜，還是破網(wǎng)兜埠褪，還是樹皮、鐵板、石頭與墻组橄？3.自我荞膘，發(fā)生在關(guān)系中，這五個維度玉工，是在考量關(guān)系中的”我”和“你”羽资。自我的穩(wěn)定性，是一個人在關(guān)系中守住自我的因素遵班，一個人的靈活度屠升，則是一個人在關(guān)系中感知他人的因素。

【11】自我的疆界和力量狭郑。1.自我的疆界腹暖，就是一個人的自我能力伸展的空間。自我的疆界和掌控感有很大的關(guān)系翰萨，如果你感覺到脏答，到了外部世界，你喪失了掌控感亩鬼，就會縮小你的疆界殖告。自我的疆界的根本，是對外界敵意感知雳锋，自我的疆界太小時黄绩，就意味著，你對外部世界的感知是不友好的玷过。2.自我的力量大小爽丹，似乎是一個不可改變的因素。3.在關(guān)系中辛蚊，自我的力量是“我”的事粤蝎，而自我的疆界則取決于“你”，對外部世界的感知嚼隘。如果想要孩子擁有廣闊的自我疆域诽里，就要從和孩子建立親密關(guān)系開始做起。因為父母是最初的”你“飞蛹，是孩子最初的外部世界。

【12】自我的組織力灸眼。1.自我的組織力卧檐，就是一個人的自我在高壓下快要散架子時，或被擊潰要瓦解時焰宣，能不能重新組織起來的能力霉囚。2.在高壓下，組織力低的人匕积，會陷入“花剌子模國王信使”的局面盈罐，只能接受有利的信息榜跌，而不想看到不利信息，以此來維護(hù)自戀盅粪，強(qiáng)調(diào)“我還好钓葫，我還行”。自我組織力強(qiáng)的人票顾，在危機(jī)中础浮，也會尊重事實本身，于是可以洞察一些機(jī)會奠骄，將危機(jī)變成機(jī)遇豆同。3.不要和人性較勁，對于自我組織力差的人含鳞，我們要多鼓勵影锈，少批評。適當(dāng)時要懂得自保蝉绷，避免被”花剌子模國王“拿去“喂老虎”精居。

【13】你想要怎樣的自傳？怎樣認(rèn)識和改變你的自傳潜必，介紹幾種方法：1.設(shè)計你的墓志銘靴姿。2.認(rèn)識你記憶最深最早的事件或細(xì)節(jié)。3.觀察一段完整的關(guān)系或事業(yè)磁滚，回想它的開始佛吓，發(fā)展高潮，結(jié)束和尾聲垂攘，以及其中你的感受和心念维雇。4.意識和頭腦發(fā)出的語言構(gòu)不成心念，心念只能由身體和潛意識發(fā)出晒他，并且是實圖像式的吱型。

【14】警惕你的自我成就感。1.我們常常的追求的不是單純的勝利結(jié)果陨仅，而是追求我自己的成就津滞，我個人的勝利，這就是自我成就感灼伤。2.自我成就感的對立面是自我挫敗感触徐，也就是說，當(dāng)一個人遇到挫折的時候狐赡，會覺得這是”我“的失敗撞鹉，這樣的自我挫敗感，會影響潛能的發(fā)揮。3.在團(tuán)隊作戰(zhàn)時鸟雏，追求自我成就感的人享郊，會試圖把他的自我挫敗感轉(zhuǎn)嫁到隊友身上，會影響整個團(tuán)隊的發(fā)揮孝鹊。4.要想發(fā)揮出自己的全部潛能炊琉，就要放下頭腦的評判，讓自己專注在具體的動作里并信任身體的自然發(fā)揮惶室。

【15】放下頭腦温自，信任身體。1.加爾韋認(rèn)為自我有兩部分皇钞，“自我1”和“自我2”悼泌，自我1，就是頭腦和意識層面的自我夹界，它的語言是文字馆里；自我2，就是身體和潛意識層面的自我可柿，它的語言是圖像鸠踪。2.思維是很好的分析工具，但如果認(rèn)可了“思維我”复斥，就會陷入對事物進(jìn)行好壞對錯評判里营密。為了不讓自己犯錯，不讓自己有自我挫敗感目锭，就會變得緊張评汰，從而影響潛能的發(fā)揮。3.所謂潛能的發(fā)揮就是痢虹，你潛意識里的”真我“和事物的”真我“相遇后被去，你的自我會消失，時空感會發(fā)生變化奖唯，你會獲得高峰體驗的感受惨缆。4.加爾韋的教練法，簡單可以概括為丰捷，放松地專注坯墨。

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