讀這本書時(shí)琅拌，我在開往北京的高鐵上缨伊，去參加客戶針對供應(yīng)商的質(zhì)量培訓(xùn)。5個(gè)半小時(shí)的車程进宝，打開多看app刻坊，看到這樣一行文字：好好愛自己，這是一場終生戀情的開始党晋。
是啊谭胚，曾幾何時(shí)徐块，我竟然忘了這點(diǎn)。放眼身邊灾而，也不乏大把一頭栽進(jìn)生活的漩渦圍著老公孩子家庭團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的媽媽們胡控。曾經(jīng)嬌柔旖旎的女子，現(xiàn)在都成了不修邊幅甚至身著睡衣帶娃溜達(dá)的家庭婦女旁趟。是有多久沒有跟友人靜靜喝杯咖啡昼激，看場電影了，想想那個(gè)成天對這娃吼叫锡搜，對老公咆哮的人橙困，還是最初的自己嗎？
你好耕餐，不安
生活處處充斥的不安讓我們無處可遁凡傅，如何活的安心，找到充分的安全感肠缔？不妨可以這樣試試：1夏跷，建立生活的秩序感。煩躁不安的時(shí)候明未，不妨去收拾下亂糟糟的家里槽华，去把家里的綠植排放整齊并給他們澆水，去衣帽間把衣服疊放整齊并歸類.......秩序感不僅能讓內(nèi)心逐漸靜下亚隅，還能帶來安全感硼莽。2，減少或避免與他人比較煮纵。正如白玫瑰和紅玫瑰的故事所說懂鸵，我們看到別人的永遠(yuǎn)只是一面，不要拿自己不滿意的地方去同別人滿意的地方相比行疏，每個(gè)人的生活正如自己腳上所穿的鞋子匆光，舒適與否只有當(dāng)事人最清楚，只要你多去看自己的點(diǎn)滴努力和進(jìn)步酿联，把焦點(diǎn)放在所擁有的東西而不是不足之處终息，你會(huì)感到內(nèi)心充實(shí)并對生活充滿感恩之心。3贞让，建立充滿愛的聯(lián)結(jié)的支持系統(tǒng)周崭。經(jīng)營好與朋友，家人喳张，同事的關(guān)系续镇，讓自己處在愛的聯(lián)結(jié)中，你會(huì)時(shí)時(shí)感受到愛的溫暖销部。4，允許自己慢慢來，找到屬于自己的節(jié)奏萨蚕。每個(gè)人都是一粒種子，讓自己的生命與實(shí)踐共舞雨膨，從容的生活，就會(huì)綻放出燦爛的花朵读串。
你的心理按鈕是什么聊记？
當(dāng)我們與別人生氣時(shí)，我們首先要明白的是爹土，并不是別人故意令我們不爽和生氣甥雕，而是我們心里有沒有填補(bǔ)的洞和坑，有沒有撫平的創(chuàng)傷在隱隱作痛胀茵。其次要明白，我們不能指望和強(qiáng)求別人不按我們的心理按鈕挟阻，我們無法控制和改變他人的言行琼娘，也無法命令別人：你不許讓我難受。就算我們這么要求附鸽，別人也不能百分之百的配合我們脱拼。你要做的永遠(yuǎn)是改變自己，更改自己的心理程序坷备，減少自己的心理按鈕熄浓。如果你以為別人無意間的言行而被激怒，先去覺察：我的內(nèi)心發(fā)生了什么省撑？是什么勾起了我的痛苦赌蔑？這種痛苦從何而來？去看見和擁抱自己內(nèi)心那個(gè)受傷的小孩竟秫。很多時(shí)候娃惯，我們一旦看見自己的心理按鈕，治愈模式就自動(dòng)開啟了肥败。
示弱是勇氣趾浅，是信任，更是柔軟
記得有句話叫女人如水馒稍。曾幾何時(shí)皿哨，生活中多了一群以“女漢子”自稱的人，且不說家里家外一肩挑纽谒，對孩子老公也是頤氣所指证膨，一副功臣的樣子。男人天生的自尊心就希望被崇拜被仰慕佛舱，如果家里的女人一副我什么都能干要你就是累贅的樣子椎例，那么有一天也許這個(gè)男人就真的變成累贅了挨决。記得看《虎媽貓爸》里有一段，女主角在家里什么都自己做連換水管這種事也覺得自己老公做不好订歪，結(jié)果有一天發(fā)現(xiàn)老公在前任家修水管呢脖祈。示弱是一種需要學(xué)習(xí)的能力，也是一種靈動(dòng)的智慧刷晋。人的一生有兩種重要能力需要學(xué)習(xí)盖高，一種獨(dú)立自主的能力，一種依賴他人的能力眼虱。依賴他人是一種勇氣喻奥，是一種信任，是一份柔軟捏悬。
增強(qiáng)自我的掌控感
自哀自憐撞蚕、沮喪等情緒是對自我無力的憤怒，那么怎樣才能增強(qiáng)自我的掌控感呢过牙？
1甥厦，從小事開始，獲得成功的經(jīng)驗(yàn)寇钉〉陡恚《士兵突擊》里有段話，說許三多的：他沒遇到一次機(jī)會(huì)就跟抓住最后一根救命稻草似的扫倡，最后他抱著的已經(jīng)是一顆參天大樹了谦秧。哪怕很小的目標(biāo)，也要堅(jiān)持下去撵溃，在事情完成的過程中疚鲤，自憐感就會(huì)消失，你就會(huì)漸漸生出一種掌控感征懈，感受到內(nèi)在的愉悅和充實(shí)石咬。
2，參加體育運(yùn)動(dòng)卖哎，鍛煉身體鬼悠。運(yùn)動(dòng)會(huì)使感受到自己與身體的聯(lián)結(jié)，這種聯(lián)結(jié)會(huì)讓你體會(huì)到“我存在”的感覺亏娜。
3焕窝，掌控你的時(shí)間，少用手機(jī)上網(wǎng)维贺。
4它掂，通過靜坐、冥想等方式讓內(nèi)心安靜下來。跟自己的內(nèi)心深處對話虐秋，“了了分明榕茧，如如不動(dòng)”。
5客给，養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣用押。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不僅能增強(qiáng)你的自我控制桿靶剑，還能促使你實(shí)現(xiàn)自己的夢想蜻拨。
接納生命中的失控和失序感
盡管控制一件事情的感覺太棒了，但我們必須承認(rèn)桩引，我們不可能控制一切缎讼，掌控一切只是人類天真的幻覺。正如有句祈禱詞所說：主啊坑匠，請賜予我力量血崭，去改變我能改變的；賜予我勇氣笛辟，去接受我不能改變的功氨；賜予我智慧，去分辨這兩者手幢！
