情緒是我們對(duì)外界發(fā)生的事和我們的認(rèn)知預(yù)期進(jìn)行分析對(duì)比而來(lái)的一種心理感應(yīng)，認(rèn)知包括我們的想法乏矾，需求孟抗，知識(shí)，意識(shí)钻心，身體凄硼。
當(dāng)事實(shí)符合我們的預(yù)期時(shí)，我們就會(huì)高興捷沸，反之亦然摊沉。
生活中有很多這樣的例子，打個(gè)比方痒给，一般情況下说墨，一個(gè)單身有為青年想追求一個(gè)女神，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的奮斗苍柏，終于追到了尼斧，符合預(yù)期，自然會(huì)開(kāi)心序仙。耶突颊，終于成功了鲁豪！沒(méi)追到就苦逼萬(wàn)分潘悼，世界為之變色。
但是爬橡，現(xiàn)實(shí)有這樣的例子治唤，一個(gè)單身有為青年追求了好幾個(gè)女神，發(fā)現(xiàn)要么女神早已名花有主糙申，要么女神眼界高宾添，不中意自己。
但是他并沒(méi)有苦逼萬(wàn)分，因?yàn)檫@個(gè)單身男青年是學(xué)概論統(tǒng)計(jì)的缕陕，他知道這樣的概率不高粱锐，但是他愿意去試試，沒(méi)成功也正常扛邑，總會(huì)有喜歡自己的女神怜浅。
單身有為青年調(diào)整了自己的認(rèn)知預(yù)期，所以他不覺(jué)得苦逼萬(wàn)分蔬崩。
再舉一個(gè)貼切的例子恶座，我們都上過(guò)學(xué)，我們都有擅長(zhǎng)的科目沥阳，我那時(shí)很喜歡數(shù)學(xué)跨琳，很喜歡做難題，碰到難題我就會(huì)非常開(kāi)心桐罕，但是發(fā)現(xiàn)周邊同學(xué)很多都不喜歡難題脉让，碰到難題就愁眉苦臉。
為什么遇到同樣一道題冈绊，我會(huì)非常開(kāi)心侠鳄，而有些同學(xué)愁眉苦臉呢？
因?yàn)槲覀兊恼J(rèn)知預(yù)期不一樣死宣。
我的認(rèn)知預(yù)期是怎么改變的呢伟恶？初中的時(shí)候我可沒(méi)學(xué)概率統(tǒng)計(jì)，并沒(méi)有那么多認(rèn)知毅该，我記得那時(shí)我作出第一個(gè)難題時(shí)博秫，而周邊同學(xué)沒(méi)有做出，我當(dāng)時(shí)非常開(kāi)心眶掌。
后來(lái)有時(shí)同學(xué)會(huì)拿難題給我解挡育，而且大部分時(shí)候都解出來(lái)了，更給了我信心朴爬。就這樣信心一步步積累即寒，導(dǎo)致我越來(lái)越喜歡解難題，當(dāng)然這只是其中一部分原因召噩。
難題已經(jīng)傷害不了我母赵，關(guān)鍵是我調(diào)整了我的認(rèn)知預(yù)期。
生活中還有很多這樣的例子具滴，我們都努力奮斗過(guò)凹嘲，但是我們很多暫時(shí)沒(méi)有成功，我們沒(méi)有達(dá)到自己的認(rèn)知預(yù)期构韵，就經(jīng)常郁郁寡歡周蹭。
努力只是成功一個(gè)因素趋艘，成功的因素有很多，比如時(shí)間積累凶朗、方向選擇瓷胧、周期、環(huán)境等因素棚愤。避免受傷害抖单，我們需要調(diào)整自己的認(rèn)知預(yù)期。
如何調(diào)整我們對(duì)事物的認(rèn)知預(yù)期遇八，請(qǐng)參考我的另外一篇文章：“鴨子矛绘，你錯(cuò)了”。
避免受傷害刃永，除了調(diào)整自己的認(rèn)知預(yù)期外货矮，還可以調(diào)整對(duì)比對(duì)象來(lái)達(dá)到目的。
舉個(gè)例子斯够，有個(gè)姑娘跟幾個(gè)同事拼車去旅游囚玫，高速堵車有幾個(gè)小時(shí)了，天氣炎熱读规，司機(jī)小氣不開(kāi)空調(diào)抓督，同車的小伙伴叫苦連天，唯有這個(gè)姑娘心平氣和束亏，小伙伴問(wèn)她铃在，女神，你為什么不生氣啊碍遍，女神是這么回答的定铜。
只是堵車而已，又不是撞車出事故怕敬，我為什么要生氣揣炕。
姑娘只是調(diào)整了對(duì)比對(duì)象，就能心平氣和东跪。我們經(jīng)常找錯(cuò)了對(duì)比對(duì)象畸陡，把當(dāng)下發(fā)生的事跟期望對(duì)比，馬上就憤憤不平虽填，有時(shí)還把小事弄成大事丁恭。
再看一個(gè)例子，有個(gè)法國(guó)姑娘卤唉，想學(xué)一門語(yǔ)言涩惑，她每天只堅(jiān)持學(xué)5分鐘仁期，一年后居然能做到能聽(tīng)桑驱，能寫竭恬，能交流，為此她還分享了她的學(xué)習(xí)方法熬的。
如果姑娘每周把目標(biāo)進(jìn)行一下對(duì)比痊硕，看自己成功沒(méi)有，也許早就痛不欲生了押框。她只是把一周后的自己跟一周前的自己進(jìn)行一下對(duì)比就能獲得一種支持她的動(dòng)力岔绸。
三分鐘熱度就是就是因?yàn)槲覀儧](méi)有馬上成功而導(dǎo)致的。
我們要調(diào)整對(duì)比對(duì)象橡伞，經(jīng)常跟以前的自己作對(duì)比盒揉，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們又進(jìn)步了一點(diǎn)，慢慢的超越過(guò)去的自己兑徘，自己的信心會(huì)越來(lái)越足刚盈，自然就不會(huì)受傷害了。
調(diào)整認(rèn)知預(yù)期和改變對(duì)比對(duì)象都能使我們免受傷害挂脑，但是這兩種方法不是你想怎么調(diào)就能怎么調(diào)的藕漱，必須依據(jù)客觀事實(shí)并通過(guò)實(shí)踐來(lái)實(shí)現(xiàn)的，是有個(gè)過(guò)程的崭闲，并不是一蹴而就肋联。
打個(gè)比方說(shuō)，你老把現(xiàn)在跟跟嬰兒時(shí)的自己來(lái)對(duì)比刁俭，那你隨時(shí)都可以牛氣沖天橄仍。
或者把你光溜溜地丟在一個(gè)全封閉的鐵房子里，你說(shuō)能找出路來(lái)牍戚，你說(shuō)誰(shuí)能相信沙兰。
再回到標(biāo)題，沒(méi)人能傷害我翘魄，除非我愿意鼎天，這句話還有另外一層意思，還有一些必須要承受的傷害暑竟。
有些傷害我們可以上面兩種方法通過(guò)實(shí)踐來(lái)慢慢避免斋射，是有個(gè)過(guò)程的，過(guò)程長(zhǎng)短取決于你什么時(shí)候能取得正確的認(rèn)知預(yù)期和你能否利用改變對(duì)比對(duì)象但荤。
但是現(xiàn)實(shí)中有些事我們可能沒(méi)有太多的實(shí)踐罗岖，比如婚姻、戀愛(ài)腹躁、親人死亡桑包、職業(yè)生涯中的一些重要選擇等，我們必須要承受一些傷害纺非，如何盡可能的避免傷害哑了，這就需要我們要快速獲得正確的認(rèn)知預(yù)期赘方。
需要說(shuō)明的是，如果我們正在受到傷害弱左，要找到正確的認(rèn)知預(yù)期窄陡，必須要具備一種特質(zhì)是:
勇氣，這是處理不良情緒的必不可少的一項(xiàng)技能拆火。
勇敢的去面對(duì)傷害跳夭，去分析傷害的原因，而不是去躲避们镜，這樣才能獲得正確的認(rèn)知預(yù)期币叹。
