最近我在我的工作桌前，貼了一個小便簽呕童，上面只有兩個字漆际，那就是專注。

之前聽老王說過夺饲，如今社會最重要最寶貴的不是時間奸汇，而是你的專注力。

有孩子的家長可能會有過這樣的體驗往声，當(dāng)工作了一天擂找，下班終于回到家，你看到孩子正在很專注玩一個玩具浩销，然后你說:寶貝贯涎，我來陪你玩。

其實你在打斷孩子的專注力慢洋，他好不容易建立起來對一件事物的專注力塘雳，在你回到家覺得我陪孩子一起玩，是體現(xiàn)愛孩子和關(guān)心的表現(xiàn)普筹，但恰恰卻忽略了今天培養(yǎng)孩子的專注力對他的重要性败明。

我們自己也會有這樣的感受，在自己小時候太防，我們經(jīng)常做一件事情產(chǎn)生這樣廢寢忘食的專注力妻顶，直到吃飯的時候，爸媽過來找你蜒车，你才發(fā)現(xiàn)讳嘱，原來已經(jīng)這么晚了。

在那個狀態(tài)下的你不會去管是不是太陽已落山醇王，不會管肚子是否抗議呢燥，也不會管外面是多么的熱，你的目標就是我想把這個事情做下去寓娩，做完叛氨，這就是專注力，也叫做心流的體驗棘伴。

所以心流的體驗寞埠，權(quán)威的解釋:是對所做事情全身心投入的感覺，心流產(chǎn)生的時候會有高度的興奮感和充實感焊夸。

正是由于這樣的興奮感和充實感仁连，減輕了你身體的，不是你肚子的饑餓。

而現(xiàn)在當(dāng)我們進入工作饭冬，我們反而很少有這樣心流的體驗使鹅，這是為什么呢？

很多人可能會認為不投入是因為工作不適合自己昌抠，其實恰恰相反患朱，投入不是外界適應(yīng)的結(jié)果，而是你內(nèi)在設(shè)計的結(jié)果炊苫。

所以如何去進入心流的狀態(tài)

第一裁厅，設(shè)定能及時反饋的目標

很多時候我們做一件事情，做著做著就會覺得挺沒有意思侨艾，那是因為你做這件事情沒有能夠獲得你想要的成就感执虹，而這是因為這件事情沒有及時的反饋給到你，所以你認為這件事情目前沒有辦法讓你產(chǎn)生這樣的興奮感唠梨。

所以在做任何一件事情的時候袋励，先要問自己，做這件事情姻成，你的目的是什么插龄？怎么衡量？

在做這件事情過程中科展，怎么通過目標的設(shè)定，能夠讓你看見這個事情是往你期待的好的方向發(fā)展糠雨，還是你所避免的壞的方向發(fā)展才睹。

所以事件即時的過程反饋，是幫你更清楚了解這個事情的進展甘邀，給予自己成就感或者帶來新的挑戰(zhàn)琅攘。

就跟我們小時候喜歡玩俄羅斯方塊是一樣的，這樣一個游戲松邪，沒有王子救公主的這樣一個英雄主義的情懷坞琴，同時他也不存在多種結(jié)果，它的結(jié)果只有一種逗抑，最終俄羅斯方塊堵滿房間剧辐，游戲結(jié)束。而你唯一能夠做邮府，通過你的操作荧关，使今天房子被堵滿來得更慢一些，但是游戲中給你的挑戰(zhàn)是褂傀，方塊落下速度越來越快忍啤，在這樣一個不斷的挑戰(zhàn)的過程中，你找到的就是仙辟，同時并存的這種成就感以及挑戰(zhàn)性同波。

第二鳄梅，控制技能和難度比。

如果你做這件事情的難度超出了你的能力范圍未檩，你無論如何都覺得完不成卫枝，那么這樣一件事情是沒有辦法讓你帶來心流。

所以讹挎，有所謂的專家表明校赤，當(dāng)難度略高于你技能5%到10%的時候越容易有心流。

所以心流大概是這樣的體驗筒溃，就像我學(xué)畫畫一樣马篮，我一直都很想學(xué)，也很喜歡怜奖，但當(dāng)我真正去到老師那里浑测，花了半天時間，出來的是一個自己都被丑哭的人像的時候歪玲，我就進入了挫折區(qū)迁央，我認為我自己不行，覺得自己應(yīng)該不可能做好這件事情滥崩。

但當(dāng)老師教給了我一些技巧和方法岖圈，我試了試發(fā)現(xiàn)，好像也沒有之前那么差了钙皮，那么我就會進入到適應(yīng)區(qū)蜂科，然后，當(dāng)畫圖的難度增加短条，我又會進入焦慮导匣，但不斷的練習(xí)和提高自己的技能，又會讓你重回通道茸时，當(dāng)時贡定，當(dāng)你遇到這樣的焦慮，而你自己當(dāng)下的能力有沒有辦法能夠讓你處理和控制好當(dāng)前這一切可都，你就沒有辦法能夠重回通道了缓待。

所以，建議是把工作的大目標細分成小目標汹粤，小目標的顆粒度以略高于你目前能力的5%到10%命斧，當(dāng)你每完成一個目標，你會有成就感嘱兼，但如果国葬，也將帶給你挑戰(zhàn)性，因為你知道目前情況來說自己還是有一爭之力的。

所以不斷的練習(xí)提高自己的能力汇四，不斷的將目標拆解以適應(yīng)自己的能力接奈，不斷的樹立清晰的目標和及時的反饋，以了解自己的能力狀態(tài)和目前的情況通孽。

心流就自然而然的會產(chǎn)生了序宦。