? ? ? ? 今天 的正念課上蜘醋，我們做了一些正念練習(xí)，大致做法就是靜下心來咏尝，把自己的注意力收回压语，并關(guān)注道自己身上。在正念練習(xí)中编检，讓我體會(huì)最深刻的胎食，就是接納。
? ? ? ? ? 課中允懂，臺(tái)下聽課的老師提出一個(gè)實(shí)際問題，希望得到一些解決的方法。 一個(gè)高三的孩子粥航，成績一直是年級(jí)第一琅捏，但是她表現(xiàn)得很焦慮，每當(dāng)上課漏過一個(gè)知識(shí)點(diǎn)她就會(huì)感覺自己很焦慮递雀，認(rèn)為自己沒有掌握柄延。
? ? ? ? ? 人不是機(jī)械，可以100%記錄毫無差錯(cuò)映之，如果錯(cuò)漏一個(gè)知識(shí)點(diǎn)會(huì)帶給學(xué)生焦慮感拦焚，長此以往蜡坊，情況會(huì)越來越糟糕杠输。或許我們?cè)撘龑?dǎo)這個(gè)孩子接納自己的焦慮情緒秕衙，和它和諧共處蠢甲。我們每個(gè)人在遭遇挫折時(shí)都可能產(chǎn)生焦慮，這很正常据忘，但一般人面對(duì)焦慮時(shí)鹦牛，通常的反應(yīng)時(shí)對(duì)抗的，越對(duì)抗勇吊、越加劇焦慮的程度曼追。
? ? ? ? ? 我看過一個(gè)網(wǎng)易公開課，有關(guān)每日冥想10分鐘對(duì)人身心的益處汉规，里面提到礼殊，現(xiàn)代人經(jīng)常感到焦慮，很多人到最后甚至忘記了焦慮的真正原因针史，問他：你在焦慮什么晶伦？他說：我為自己的焦慮而感到焦慮∽恼恚看到這里婚陪，你可能笑了∑底＃可生活真的是如此泌参。
? ? ? ? 前些年我經(jīng)歷了失眠到痛苦，每當(dāng)半夜驚醒常空，我就開始想睡不夠的害處沽一，想著想著感覺更焦慮，更睡不著窟绷，一直到天亮锯玛。有時(shí)候還沒入睡，就會(huì)害怕自己會(huì)失眠，越害怕攘残，越緊張?jiān)剿恢居选Ｄ銌栁覟槭裁此恢胶髞砑吖沂且驗(yàn)楹ε伦约核恢恢钦媸且欢慰膳碌慕?jīng)歷遗契。
? ? ? ? ? 后來我開始轉(zhuǎn)變了對(duì)失眠的態(tài)度，當(dāng)我半夜驚醒病曾，我努力去接受自己的狀態(tài)牍蜂，而不是抗拒，我勸慰自己泰涂，哎～又醒了鲫竞，好好玩哦。我可能隨意幻想一些無關(guān)緊要的事情逼蒙，或者直接起來看一會(huì)兒書从绘。這樣，我搭失眠煩到好轉(zhuǎn)了是牢。
? ? ? ? 當(dāng)我們焦慮時(shí)僵井，嘗試著去接受它的存在，與它和諧共處驳棱，總比去對(duì)抗它排斥它要好一些批什。雖然這樣不能完全解決問題，但至少不會(huì)讓這種情況惡化社搅。
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