人生在世版确，我們會(huì)經(jīng)歷各種不同的情緒扣囊，有開心、快樂的情緒绒疗，同樣也會(huì)有悲傷侵歇、憤怒這樣“看起來不好”的情緒，對(duì)于后一種情緒的處理方式吓蘑，通常情況下惕虑，要么是壓抑，要么是發(fā)泄磨镶。
一溃蔫、表現(xiàn)
比如有的人不擅長言辭，或者不知道如何應(yīng)對(duì)沖突琳猫，可能會(huì)選擇默默承受和壓抑伟叛。壓抑的人可以忍一時(shí)，換來短暫的風(fēng)平浪靜脐嫂，但日積月累之下统刮，有一天爆發(fā)了反而傷害更大紊遵。
在心理學(xué)上，壓抑的人因?yàn)楸磉_(dá)不了自己內(nèi)在的情緒侥蒙，比如憤怒暗膜，會(huì)轉(zhuǎn)而無意識(shí)的攻擊自己的身體，比如一些皮膚問題等辉哥，以便釋放內(nèi)在的情緒桦山。
另一種是發(fā)泄攒射，比如很多人白天工作時(shí)被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)醋旦，或者被客戶刁難，心里不痛快会放，假如不會(huì)應(yīng)對(duì)這種情緒的話饲齐，就很容易把情緒帶回到家里，發(fā)泄到家人或孩子身上咧最。
之所以會(huì)在親密的人面前表現(xiàn)出來捂人，是因?yàn)闈撘庾R(shí)里覺得很安全，畢竟是自家人矢沿。而家人也許會(huì)選擇暫時(shí)包容我們的情緒滥搭，但是長此以往，彼此的感情會(huì)被這種無理由的發(fā)泄而消耗掉捣鲸，影響家庭的和諧瑟匆。
我們可能有聽過一個(gè)觀點(diǎn)，就是女孩子在尋找戀愛對(duì)象時(shí)最好可以找有健身習(xí)慣的男孩子栽惶，原因在于愁溜，如果對(duì)方情緒不好的時(shí)候，他有一個(gè)很好的釋放情緒的出口外厂，因?yàn)樵诮∩淼倪^程中會(huì)釋放很多能量冕象，那些讓我們不舒服的情緒會(huì)在健身流汗的過程中被釋放掉，這樣他便不會(huì)把情緒發(fā)泄在你的身上汁蝶。其實(shí)無論男女渐扮，這個(gè)方法都適用。
所以掖棉，無論是哪種方式席爽，都不是處理情緒問題的最佳方式。因?yàn)橐醋詡∑磦酥欢停虼硕疾豢扇 ?/p>
每個(gè)人都有自己處理情緒的方式，我們也許做不到疏導(dǎo)紫谷，但起碼可以去體會(huì)對(duì)方當(dāng)下的心境齐饮。當(dāng)對(duì)方有情緒時(shí)捐寥，我們最好的選擇方式是共情，也就是站在對(duì)方的立場上考慮祖驱，切身體會(huì)對(duì)方的感受握恳，也許對(duì)方僅僅只是需要傾訴，那么我們便給予對(duì)方一個(gè)安全的空間捺僻。夫妻之間有時(shí)因?yàn)榍榫w問題爆發(fā)爭吵時(shí)乡洼，也許一個(gè)擁抱就能輕易化解。
二匕坯、學(xué)會(huì)表達(dá)情緒束昵，而不是情緒的表達(dá)
有一句話我想很多人都聽過：表達(dá)你的情緒，而不是情緒的表達(dá)葛峻。也就是你可以心平氣和的向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的感受锹雏，而不是帶著情緒憤怒的表達(dá)。
比如术奖，兩性相處礁遵，你說對(duì)方不能滿足你的需求，你平時(shí)有沒有去表達(dá)你的需求呢采记？對(duì)方是否知道你的需求是什么呢佣耐？往往我們需要對(duì)方的關(guān)心和愛護(hù)，但卻是以指責(zé)的口吻去抱怨唧龄，反而達(dá)不到好的效果兼砖。
每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，我們無法探知對(duì)方腦海里的每一個(gè)想法选侨，所以直接表達(dá)出來更便捷掖鱼，省去互相猜忌的誤會(huì)。
三援制、處理情緒的最佳方式
處理情緒的最佳方式戏挡，就是學(xué)會(huì)與情緒和平共處。
我們?cè)诔砷L過程中遇到的很多事會(huì)在潛意識(shí)留下印記晨仑，形成很多的情緒按鈕褐墅，通常是以畫面或感覺的形式存在，以后在生活中出現(xiàn)類似的事件洪己，只要觸發(fā)到你曾經(jīng)相同的情緒妥凳，自己也許就會(huì)失控较剃，所以摩瞎，處理好與你自己的關(guān)系焰轻，外在的這些問題就會(huì)慢慢消失庆锦，而這些情緒按鈕其實(shí)就是提醒我們改變和成長的信號(hào)。
學(xué)會(huì)與情緒的和平共處也就是理解和接納我們的每一種情緒关霸，開心梨熙、快樂突想、悲傷、憤怒等等哗咆，把它們當(dāng)做來你家做客的客人蜘欲，它們會(huì)來，也會(huì)走晌柬。
情緒最需要的就是流通姥份，越對(duì)抗越強(qiáng)烈，當(dāng)我們能理解并和他們擁抱年碘，它們就會(huì)悄悄的離開了澈歉。有兩種與情緒和平共處的方式，一是觀照盛泡，如實(shí)的去接納每一種情緒闷祥，二是靜坐娱颊，可以在生活里嘗試傲诵。
學(xué)會(huì)與情緒的和平共處是我們一生都要學(xué)習(xí)的功課，每一個(gè)情緒產(chǎn)生的背后也許都是一段曾經(jīng)被壓抑的感受箱硕，探索背后的真正原因才能真正遠(yuǎn)離情緒的枷鎖拴竹。
