免疫力對于我們?nèi)梭w健康來說是很重要的,它可以保護我們免受病毒的侵襲褪那。如果自身免疫力低,那么就需要注意提高了盖喷。大家是否知道,免疫力低吃什么維生素呢?
免疫力低可以吃維生素a,維生素b6,泛酸,維生素c,維生素e。維生素a是美麗的締造者,具有杰出的抗氧化功能,能促進粘膜及皮膚的發(fā)育和再生,當體內(nèi)維生素a含量不足時,上皮的屏障功能受到破壞,分泌減少,導致皮膚呼吸道胃腸道和泌尿道防御能力下降,極易造成病毒感染键兜。維生素b6有助于提高人的免疫力,缺乏時會引起免疫系統(tǒng)的退化限次。維生素c可增強體內(nèi)白細胞吞噬細胞扛稽、細菌和病毒的能力,從而增強機體的免疫功能。維生素e能改善免疫系統(tǒng),調(diào)整因免疫細胞老化而造成的免疫下降的問題悍汛。
免疫力低下是有很多原因造成的,主要有遺傳基因決定,但是環(huán)境的影響也很大,如飲食捞魁、睡眠、運動离咐、壓力等谱俭。其中飲食具有決定性的影響力,因為有些食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統(tǒng),增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分,會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能宵蛀。高蛋白的食物也可以補充身體的營養(yǎng)進而提高身體的免疫力,因為人體中所需的營養(yǎng)不僅僅只有維生素C,所以平時多吃點高蛋白的食物,不僅增強免疫力還可以促進大腦的發(fā)育昆著。
