現(xiàn)在先
深呼吸兩次，然后閉上眼睛疆偿，放松你的全身杆故，現(xiàn)在溉愁，把注意力回到你的身體，你的手掌放松了撤蟆，手臂放松了家肯，再把注意力集中到你的額頭，額頭放松了寝贡，再把注意力集中到你的眼皮值依，眼皮放松了愿险，再把注意力集中到臉頰你的臉頰放松了，再把注意力集中到你的嘴唇辆亏，嘴唇放松了扮叨，只把注意力集中到你的脖子，脖子放松了碍沐，再把注意力集中在肩膀衷蜓，你的肩膀放松了磁浇，很輕松很舒服，再把注意力集中在你的胸口肺部无虚，你的胸口肺部放松了友题，很輕松很舒服构拳，很輕松很舒服梁棠，再把注意力集中在背部符糊，背部放松了呛凶，再把注意力集中在臀部漾稀，臀部放松了，再把注意力集中在腹部尸折，腹部放松了实夹，再把注意力集中在大腿粒梦，大腿放松了匀们，很輕松很舒服，再把注意力集中在小腿泄朴，小腿放松了重抖，很輕松很舒服，再把注意力集中在腳板叼旋，腳板放松了仇哆，很輕松很舒服，全身現(xiàn)在從頭到腳完全放松了夫植，很輕松很舒服，現(xiàn)在我們要進(jìn)行催眠了油讯，我們邀請?jiān)诜潘傻臓顟B(tài)之下详民，睜開你的眼睛，練習(xí)手指頭并攏的催眠陌兑。先把你的左手放到你的眼前，專注的看著你的指尖兔综，把手指頭伸開饿凛，當(dāng)我從1數(shù)到5時(shí)候狞玛，你的手指頭會(huì)往中間并攏，同時(shí)你的眼皮會(huì)很沉涧窒，心肪，每當(dāng)數(shù)一個(gè)數(shù)，你的眼皮就更加的沉纠吴，同時(shí)你的手指頭就會(huì)往中間并攏一點(diǎn)硬鞍，數(shù)到5的時(shí)候，會(huì)進(jìn)入深度的催眠戴已，開始數(shù)數(shù)了固该，1，你的手指頭越來越靠攏糖儡，眼皮越來越沉伐坏，2，手指頭更加靠攏了握联，眼皮更加沉了著淆，3，手指頭完全并攏了拴疤，眼皮更加沉了永部，4，手指頭完全并攏了呐矾，眼皮已經(jīng)閉上了苔埋，已經(jīng)進(jìn)入很深的催眠了，5蜒犯，完全閉上了组橄，眼睛已經(jīng)閉上了，已進(jìn)入深深的催眠中了罚随，很輕松很舒服玉工，很輕松很舒服，現(xiàn)在把手動(dòng)到舒服的位置淘菩，同時(shí)進(jìn)入放松以及催眠之中遵班，現(xiàn)在我要邀請你進(jìn)入一個(gè)20層的大樓，你要從20層樓坐電梯到1樓去潮改，當(dāng)你乘坐電梯往下降狭郑，到層樓的時(shí)候，你進(jìn)入更深的催眠汇在，直到1的時(shí)候翰萨，你就完全的在深度催眠當(dāng)中，好進(jìn)入電梯20層樓糕殉，繼續(xù)往下降亩鬼，19殖告，越來越放松，越來越進(jìn)入深度催眠雳锋，18,17黄绩，16，15魄缚，14宝与，13，12冶匹，11习劫，10，非常的放松嚼隘，同時(shí)進(jìn)入更加深度的催眠了诽里，9，8飞蛹，7谤狡，6，5卧檐，4墓懂，3，2霉囚，1捕仔，非常好，你已經(jīng)進(jìn)入很深很深的催眠了盈罐，現(xiàn)在榜跌，你從這棟大樓走向戶外，沿著小路往下走盅粪，你會(huì)看見一望無際的草原钓葫，草原在陽光的照耀之下綠油油的，充滿了生趣票顾，同時(shí)你感覺到藍(lán)天上幾朵白云飄過來础浮，很緩慢很舒適的在天空中移動(dòng)著，你看到非常清爽的藍(lán)天库物，你看到蝴蝶蜻蜓蜜蜂在打底上飛舞著霸旗，采著花蜜的蜜蜂看起來很輕巧，很開心戚揭，你看到風(fēng)徐徐的吹動(dòng)著大地上的花草，風(fēng)徐徐的吹過來撵枢，讓你感到很舒適很輕盈民晒，腳踩在草原上感覺到很開心精居，像小孩子一樣唱著歌跳著舞開心的在草原上玩耍著，你看到大樹下有一塊大石頭潜必，大石頭旁邊有一棵很大的樹靴姿，現(xiàn)在邀請你在大石頭上躺下來，陽光灑落你的全身磁滚，你感到很溫暖很輕松很自在佛吓，現(xiàn)在，當(dāng)我從1數(shù)到5垂攘，每當(dāng)我數(shù)一個(gè)數(shù)维雇，你會(huì)感到是寧靜的，溫暖的舒適的晒他，你會(huì)感覺到是完全放松的吱型，同時(shí)會(huì)進(jìn)入更深的催眠，我開始數(shù)數(shù)陨仅，1津滞，越來越放松，越來越溫暖灼伤，越來越進(jìn)入安全触徐，美好自在，同時(shí)進(jìn)入更深的催眠狐赡。2345撞鹉，很好，你已經(jīng)在很深很深的催眠當(dāng)中了猾警，現(xiàn)在在這個(gè)深度的催眠當(dāng)中孔祸，我要邀請你，把剛才你自己的現(xiàn)在體型印在腦海里发皿，非常好崔慧，現(xiàn)在，在這個(gè)深度的催眠的中穴墅，把你理想體型的圖印在腦海里惶室，當(dāng)我從1數(shù)到5，你會(huì)把這兩圖在腦海里玄货，之間差距斜線的部分皇钞，烙印在你的腦海里，1松捉，讓兩個(gè)圖形越來越重疊夹界，越來越靠近，2隘世，更加靠近了可柿，3非常的密合所以鸠踪，這兩個(gè)圖形中間的斜線已經(jīng)烙印在腦海里了，現(xiàn)在复斥，我們要開始看你每天的生活营密，現(xiàn)在是星期六，我邀請你來看目锭，星期六這一天的飲食评汰，還有你預(yù)計(jì)這一禮拜的活動(dòng)，開始去想你今天的午餐痢虹，還有晚上的餐點(diǎn)被去，還有你要不要運(yùn)動(dòng)，接著在星期天世分，你還是上課编振，你的吃早餐午餐晚餐，現(xiàn)在我要請你把飲食規(guī)劃來走一遍臭埋，如果你完成了規(guī)劃的踪央，你可以把你左手的食指舉起來，今天已經(jīng)完成的瓢阴，同時(shí)給自己一個(gè)鼓勵(lì)畅蹂，好，星期天完成的荣恐，你可以舉起左手的食指液斜，很棒，好叠穆，你想在完成的話少漆，舉起來，讓我也直到你完成了硼被，很好示损，非常好，很好嚷硫，現(xiàn)在检访，我們進(jìn)入星期一，你早餐午餐晚餐仔掸，還有你的運(yùn)動(dòng)脆贵，如果你都能夠按照原先計(jì)劃的完成的，就舉起你左手的食指起暮，很好卖氨，非常好，現(xiàn)在到了星期二，看一下你三餐双泪，去感受你改變飲食后的持搜，身體感覺越來越輕盈密似，你的脂肪越來越接近你的理想焙矛，如果完成的話，一樣把你的左手食指舉起來残腌，好村斟，很好，非常好抛猫，再來蟆盹，星期三，完成的時(shí)候闺金，舉起你的左手食指逾滥，很好，非常好败匹，現(xiàn)在進(jìn)入星期四寨昙，一樣完成的時(shí)候，可以告訴我掀亩，舉起你的左手食指舔哪，很好很棒，星期五槽棍，你會(huì)越來越能夠掌握自己捉蚤，越來越快的完成，好炼七，到了星期六缆巧，很棒，越來越能夠快速地習(xí)慣豌拙，完成的時(shí)候陕悬，舉起左手食指，很棒姆蘸，現(xiàn)在進(jìn)入下個(gè)禮拜六禮拜天兩天墩莫，你都完成的時(shí)候，在舉起你的左手食指逞敷，很好狂秦，你越來越習(xí)慣快速地去進(jìn)行你的健康生活，包括飲食還有運(yùn)動(dòng)推捐，現(xiàn)在如果完成裂问，在暗示一下自己，給自己鼓勵(lì)，然后舉起你左手的食指堪簿，好痊乾，經(jīng)過一個(gè)禮拜了，你把那個(gè)圖形看一下椭更，斜線的部分是不是越來越靠近自己的理想體重哪审？現(xiàn)在我要用一整禮拜的時(shí)間，你從下禮拜一虑瀑，下下禮拜一湿滓，1234567，這7天如果完成舌狗，在催眠中叽奥，你去感受你的生活，直到星期天痛侍，你都能完成的話舉起你的食指朝氓，很棒，你要按照你標(biāo)準(zhǔn)的飲食去進(jìn)行主届。好赵哲，一個(gè)禮拜已經(jīng)完成的話，你可以舉起你的左手食指岂膳，告訴我誓竿，非常好，很棒很棒谈截，你開始有信心筷屡，你覺得你可以做得到，素以簸喂，下下個(gè)禮拜天你可以買好禮物毙死，放在家里，讓你有一個(gè)目標(biāo)喻鳄，你把禮物買起來扼倘，接著快速的從1數(shù)到10，你會(huì)用一個(gè)月的時(shí)間鞏固你的生活習(xí)慣除呵。我會(huì)從數(shù)到10再菊，當(dāng)我數(shù)到10的生活你就完成一個(gè)月的健康飲食，健康運(yùn)動(dòng)習(xí)慣1颜曾，你越來越能夠習(xí)慣你的生活纠拔，健康的飲食和運(yùn)動(dòng)，2泛豪，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己都不用努力稠诲，你只要注意一下你就能鞏固做到侦鹏，節(jié)制飲食，吃健康的食物臀叙，3,45678910.很棒略水，你又做了一個(gè)月了，你越來越接近斜線了劝萤，下個(gè)月渊涝，我從1數(shù)到10，你就會(huì)完成了.1,越來越快速稳其，2越來越進(jìn)入深度催眠驶赏，同時(shí)幫助你控制的飲食，健康的運(yùn)動(dòng)既鞠，3,4，5,6,7,8,9,10很棒盖文，你已經(jīng)完成一個(gè)月了嘱蛋，離你的目標(biāo)接近了，五续，現(xiàn)在最后一次我從1數(shù)到10洒敏，你會(huì)到達(dá)原先的時(shí)間，同時(shí)每天都會(huì)快速運(yùn)作疙驾，你會(huì)健康吃飯凶伙，健康運(yùn)動(dòng)，好它碎，我開始從1數(shù)到10函荣，你應(yīng)經(jīng)適應(yīng)現(xiàn)在的身體，你會(huì)覺得更加的輕盈扳肛，更加的美麗傻挂，更加的苗條，好1挖息，現(xiàn)在到達(dá)你原先設(shè)定完成的目標(biāo)的日子金拒，2，3,4,5,6,7,8,9,10套腹，很好绪抛，你已經(jīng)完成到達(dá)最后理想的體重，現(xiàn)在你看著這個(gè)圖电禀，完全是你理想體重的形狀了幢码，你感到很開心很開心，現(xiàn)在你依然在這個(gè)石頭上面鞭呕，感受到非常美好蛤育，現(xiàn)在我要你感受到陽光照射在你的全身宛官，陽光帶給你信心，帶給你能量帶給你輕松自在美好瓦糕，陽光的光線底洗，像棉被一樣包裹著你的，你全身邀請陽光幫助你咕娄，經(jīng)過陽光的照射把它定型亥揖，把多余的脂肪讓陽光的熱度把它溶解，讓你的身材圣勒，維持在這個(gè)理想的標(biāo)準(zhǔn)圖像里面费变，好，我要開始從1數(shù)到10圣贸，你會(huì)感覺陽光包裹你的身體挚歧，它協(xié)作你的標(biāo)準(zhǔn)身材，讓它鞏固吁峻，1滑负，你越來越開心，你越來越感覺身材是這么標(biāo)準(zhǔn)用含，2矮慕，讓陽光來幫助你身材固定好，3,4,5啄骇，陽光的光線維持你的身材痴鳄，你感覺到很輕松很自在，很有信心缸夹，6,7,8,9,10痪寻，非常好，你已經(jīng)很開心的完成了增重或者增胖的計(jì)劃明未，現(xiàn)在你從石頭上移動(dòng)到草原上槽华。開心的跳舞，也許你穿一件更喜歡的衣服趟妥，開心的給自己鼓勵(lì)打氣猫态，同時(shí)你會(huì)獲得原先給自己的禮物，你開心地拿著禮物在那里慶祝跳舞披摄，非常好亲雪，繼續(xù)開心的跳著舞，直到你心滿意足了疚膊，現(xiàn)在义辕，帶著這個(gè)美好已經(jīng)完成的心境，回到當(dāng)下愛中來寓盗，每當(dāng)我倒數(shù)一個(gè)數(shù)灌砖，你就更加的清醒璧函，直到1的時(shí)候就完全的清醒過來，相信你回到到理想的體重基显，理想的身材蘸吓，好，帶著這個(gè)信心撩幽，我們要回到當(dāng)下中來了库继，5，越來越清醒窜醉，越來越清醒宪萄，4，更清醒更清醒榨惰，3非常非常1清醒拜英，2，完全的清醒读串。1完完全全的清醒過來聊记，動(dòng)動(dòng)手腳，慢慢的睜開眼睛回到當(dāng)下中來恢暖。
