最近總有這樣的情況驹吮，上自習提前回了宿舍，本來打算的是解決些學習方面的內(nèi)容晶伦，可是吃完飯后就都拋在腦后了碟狞，打開些游戲直播或者網(wǎng)絡(luò)視頻在看。有時候想要學點東西婚陪，一時又不知道干點什么族沃，就這樣，好多時間就這么浪費了泌参。我想要成為一個優(yōu)秀的人脆淹，有好多事情要做啊，寫作閱讀沽一，學習專業(yè)技能(算法盖溺，大數(shù)據(jù)，云計算铣缠，安卓烘嘱，javaee)，ppt學習攘残，運動拙友，音樂樂器，電影動畫(maya,ae,pre,達芬奇歼郭，c4d)遗契，你看，有這么多的內(nèi)容呢病曾。你還有時間花在那些無聊的事情上嗎牍蜂？做一個有趣的人，優(yōu)秀的人泰涂。找準方向鲫竞，開始行動，堅持到底逼蒙。

前幾天看了一篇文章《懶癌患者的自救》从绘，假如刮一陣風或滴幾滴雨就阻止我去做這些輕而易舉的事情，這樣的懶惰還能為我給自己規(guī)劃的未來作什么準備呢？

大多數(shù)時候我們都對自己抱有很大的幻想僵井，太高估自己的能力了陕截。意識到這一點后，我就慢慢改變策略批什。最重要的是农曲，別對自己的執(zhí)行力抱有天真的想法。

簡單來說驻债，就是評估自己的能力值乳规。

人一天能集中的時間不會很多，大多數(shù)的時間里我們都在做瑣碎而又相對無價值的事合呐。你不能一下子給自己安排滿滿14個小時的學習時間暮的，應該考慮到時間的使用質(zhì)量，而不僅僅是數(shù)量合砂。

而且青扔，我感觸特別深的一點是，當你在做一件事的時候翩伪，千萬別想著另一件事微猖。比方說準備聽力的時候，就要全套都做齊缘屹，別遇到一點寫不出的就立馬放棄凛剥，然后去做閱讀了（我的閱讀相對好一些）。

我經(jīng)常也會遇到一天啥也不想干的時候轻姿，特別是一起來就刷刷微博犁珠，看看微信，然后計劃一旦被打亂了互亮，我就再也不想執(zhí)行下面的內(nèi)容了犁享。

沒有什么事情會讓你徹底徹尾地改變，也別試圖幻想把自己的生活變個模樣豹休，就能重新開始炊昆。

我們就是因為看多了名人的事例，總覺得生活中必須出現(xiàn)一件大事威根，才能讓你從一個頹廢的狀態(tài)變?yōu)橥耆灰粯拥娜朔锞蕖Ｄ菢犹滑F(xiàn)實了。

現(xiàn)實的是洛搀，你可以試著通過一點點小的改變敢茁，慢慢變成你想要的模樣，而不是一次性的改頭換面留美。

這些小改變也許能夠幫助到你彰檬，這是我之前用的比較多的方式伸刃。雖然我依舊掙扎在懶癌患者自救的過程中，偶爾還需要去病床上躺一躺僧叉，但好在我已經(jīng)不再幻想會出現(xiàn)改變我一生的大事奕枝，而是每天自發(fā)的去做一小點變化。

所以要瓶堕，調(diào)整作息時間，十一點必須上床症歇，并且熄燈不能玩手機了郎笆，早上七點之前必須起床。只有早上半個小時和晚上半個小時能刷手機

每天只做一到兩件重要的事忘晤。我以前總是想一下子做很多事情宛蚓，結(jié)果是每件事情都沒能好好做。

所以设塔，后來就降低對自己的期望凄吏，一天完成最重要最困難的1－2件事，也算是沒有白過這一天闰蛔。

在剩余的時間里痕钢，如果自控力還是有的話，那就可以做其他的相關(guān)事情序六。

留一定的時間用來放松心情任连。

我覺得手機應該不算是放松心情的一種好方式。除了刷微博和微信之外例诀，可以試著在這幾個月找找其他好的方式随抠。

例如每天散步看看周邊的風景，學習點樂器繁涂，就是上面你說的那一些事情拱她。

留出一定的空閑時間來休息，要不然壓力越大越不想學扔罪。

第二秉沼，別呆在房間，去人多的地方步势。這個點我是深有感觸把踱！房間真是懶癌患者的溫床坏瘩，特別是現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)冷盅抚，干什么都想躲在床上。

但是倔矾，無數(shù)次實踐證明妄均，學習這種事最好去人多的地方柱锹，例如圖書館和自習室，看到大家都在學習丰包，你自然而然會少些懈怠禁熏。

別呆在有床的地方，如果有可能邑彪，找找附近可以學習的地方瞧毙，只要不呆在家里就好。家里的學習效率真的很低寄症，做飯都比備考來的好玩啊宙彪，我寧可洗碗...

第三，每周制定簡單的目標和規(guī)劃有巧。

別給自己制定太多的計劃释漆，這個也是之前提到的，看起來完美的計劃往往不是普通人來實現(xiàn)的篮迎。

在做計劃前男图，先對自己以前的執(zhí)行力做一個簡單的評估，這個必須客觀甜橱。然后根據(jù)自己的能力值制定出兩個可行方案逊笆。

除了硬性上自己必須向完成的計劃外，其他的都可以機動進行渗鬼。但要記得隨時反饋自己的實施和執(zhí)行力度览露，我以前會每天記錄一些進程安排，總結(jié)今天做的事譬胎。

日結(jié)差牛、周結(jié)和月結(jié)都挺有效的，以前我實習的時候很不喜歡寫每日總結(jié)堰乔，但后來我自己實施這個后偏化，發(fā)現(xiàn)只要十分鐘左右卻可以幫助梳理一天做的事。

每天有很小的成果镐侯，心里也不會太焦慮侦讨，踏實很多。

找個能時不時給你動力的人聊天苟翻。

這個還是比較有效的韵卤。我有個好朋友當初考雅思，她當時壓力也挺大的崇猫，有時候我們兩個就會聊天暢想美好未來什么的沈条，然后彼此鼓勵。

我當時主要是在雅思學習論壇上搜索烤鴨诅炉，有很多這樣一起奮戰(zhàn)的人蜡歹，和他們彼此交流也會有一點動力屋厘。

考研和考語言這種東西一個人備考特別容易放棄，最好能夠找到一個給你動力的人月而，難免想放棄的時候就又能恢復體力汗洒。

最后，學會自我激勵父款。

這是你的目標和追求溢谤，旁人就算好心也只能幫你創(chuàng)造良好的環(huán)境，比方說你的母親支持你铛漓。但她不可能替你去考試溯香，所以我就覺得懶這種問題只能自救。

方法再多也沒用啊浓恶，你都得去試出來，然后找到適合自己的结笨。

我也是在不斷嘗試中發(fā)現(xiàn)能夠抑制懶惰的方法包晰，這次這個不靈了，那就換下一個咯炕吸。路漫漫其修遠兮伐憾，吾將上下而求索。

別輕易否定自己不行赫模，覺得別人做什么都好树肃，自己啥也干不成。你咋知道別人的生活是咋樣的瀑罗，我就不信有人能一輩子都是正能量滿滿的胸嘴。差別不過就在于誰的調(diào)整能力強，誰先意識到改變而已斩祭。

所以咧劣像，永遠別妄想能夠被他救，你要想著自救摧玫。有這樣的意識和認知后耳奕，不斷找方法去自我激勵。

我比較常用的方式就是寫文字诬像。你也可以寫日記屋群，把每天的心理歷程寫下來，等到哪天撐不住了看看以前寫的坏挠，那感覺真的很奇妙芍躏。

少看一些網(wǎng)絡(luò)上的雞湯，其實雞湯的本質(zhì)是作者熬給自己喝的癞揉，至少我是這樣的纸肉。他們親身經(jīng)歷的事情放在你身上不一定合適溺欧，每個人的情況都不一樣啊。

有用的是那些方法論和邏輯思維柏肪，客觀存在的東西反而能夠套用在自己身上姐刁。主觀的文章看太多了很容易迷失自己。

你要相信在這條路上烦味，你永遠不是一個人聂使，很多人都在努力尋找辦法，找到的人會往更高的一個平臺走谬俄，找不到的人會沉浸在自己苦難的世界里無法自拔柏靶。

然后內(nèi)疚，迷茫溃论，悔恨屎蜓，厭惡自己，不斷循環(huán)這些日子钥勋。

而我們唯一能做的炬转，就是打破循環(huán)圈的最關(guān)鍵的一環(huán)，然后跳出來看看那個可憐的自己算灸，一點點朝前走扼劈。

何必要貪戀所有的事都能一蹴而就，只要有些微改變菲驴，就該值得高興荐吵。

改變，從現(xiàn)在開始赊瞬。