有一次，帶娃去人民醫(yī)院看病祖能，經過心理精神疾病門診科歉秫，看到好多青少年孩子在候診⊙看著他們睡眼惺忪雁芙、對周邊事物毫無興趣的面孔，我當時驚訝了：怎么那么多孩子患有情緒障礙的問題揭厚。（百度百科：情緒障礙癥（dysthymic disorder）是指發(fā)生在兒童少年時期却特，以焦慮、恐怖筛圆、抑郁為主要臨床表現的一組心理疾病裂明。）
據《中國青年發(fā)展報告》顯示，我國17歲以下兒童青少年中，約3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾闽晦。相關數據同時表明扳碍，我國10%~15%的兒童存在焦慮抑郁、行為障礙等心理衛(wèi)生問題仙蛉，留守兒童群體內甚至高達30%笋敞。
為什么患上情緒障礙的孩子那么多？
這與家庭教育和學校教育普遍注重孩子智力的教育荠瘪，過于重視孩子學業(yè)成績夯巷，而忽視的孩子健全人格、心理健康教育哀墓、情感素養(yǎng)培養(yǎng)有莫大的關系趁餐。
在國外，在孩子年齡比較小的時候篮绰，很多父母已經開始注重培養(yǎng)孩子情緒管理能力后雷，提升孩子的情感素養(yǎng)。
具有良好情感素養(yǎng)的孩子吠各，能夠妥善處理自己的情緒臀突，利于形成和維持良好的人際關系、遇到問題能夠積極與人溝通贾漏、面對困難會迎難而上候学，懂得尋找方法排解自己的壓力、焦慮等磕瓷，懂得更好享受生活盒齿。因此，培養(yǎng)孩子良好的情感素養(yǎng)困食，能很好避免孩子陷入情緒障礙癥狀中。
那么如何從小培養(yǎng)孩子的情緒管控能力呢翎承？
由英國PSHE（個人硕盹、社會、健康和經濟）教育專家莫莉?波特叨咖，根據十幾年豐富的教學經驗瘩例，攜手插畫師莎拉?詹寧斯共同創(chuàng)作了繪本《我為什么不高興？關于情緒的12個小秘密》甸各，連續(xù)4年榮登英國亞馬孫情緒類圖書暢銷榜前三垛贤，成為很多父母與孩子共同學習情緒管理的案頭書。
12個情緒趣倾，96種處理技巧聘惦，情緒管理入門必備
當孩子剛開始有自我意識的時候，他對喜怒哀樂基本的情緒一片空白儒恋，主要通過身邊親近的人來感受善绎、學習情緒管理黔漂。因此，你與孩子的相處模式禀酱、互動方式很大程度上決定孩子性格炬守、情商。
《我為什么不高興》這是一本薄薄的情緒管理工具書剂跟，書中以生動有趣的人物展現12種情緒减途，并針對每一種情緒給出簡單易懂的定義和表達情緒的行為。在書中曹洽，孩子可以學習認知和描述情緒观蜗，與家長一起討論自己情緒；家長也可以以本書為中介詢問孩子的感受衣洁，認可孩子出現的情緒墓捻，并探討出現這種情緒時候，為什么要采取這樣的應對方式坊夫。
在孩子與家長互動探討情緒砖第、及情景模式中實踐應對情緒方法，可以讓孩子明白环凿，摔摔打打梧兼、大喊大叫、抱怨智听、生悶氣羽杰、惹怒別人等情緒行為，無論對別人還是自己都是有害無益的到推；恰當的處理方式是你主動找別人溝通問題考赛，或向別人情緒排解心中苦悶，或者尋找方法解決目前困局莉测，才是對自己有幫助的颜骤。
如負面情緒，當你感到憤怒時候捣卤，你可以：
1忍抽、蜷成一團兒，能蜷多小就蜷多小董朝，緊皺眉頭鸠项，咬牙切齒。
2子姜、畫大片大片的云朵祟绊，讓怒火隨云朵遠遠飄走。
3、飛奔起來久免，直到筋疲力盡浅辙。
4、捶打枕頭Ｑ掷选（可別太使勁羅＜怯摺）
5、反復告訴自己呼巴，我會沒事的泽腮，直到自己平靜下來。
6衣赶、閉上眼睛深呼吸诊赊。
7、去花園或公園散步府瞄。
8碧磅、從100倒數……可別睡著了。
每種情緒介紹頁面的最后還總結了該情緒的特質遵馆，利于孩子清晰感知自己的情緒调缨。通過對具體的事情和場景描述和分析盖彭，讓孩子更了解自己，家長更加理解孩子柳畔，從而提升孩子與父母間親密關系绢彤。
大人和小孩都適合隨時翻閱“情緒管理工具書”
書本雖薄妓灌，但簡單的喜怒哀樂到復雜化的情緒琅摩，一應俱全厅各，和孩子一起主動認識和了解情緒的奧妙，培養(yǎng)孩子感知自己情緒的能力戈二。
96種處理 情緒小妙招舒裤，引導孩子面對負面情緒時候，采取積極的處理方式挽拂，利于家長與孩子共同探討如何看待惭每、表達自己情緒，最重要孩子面對壞情緒如何采取積極的行動亏栈，幫助孩子更好管控自己的情緒。
此外宏赘，本書打破常規(guī)的目錄編排绒北，繪本與工具書本質結合，以12種情緒分類為主導目錄察署，每種情緒編碼對應頁碼闷游，一頁跨頁，簡單明了，可以隨時隨地根據自己當時情緒查看對應的內容脐往，再在對應內容思考自己情緒表達休吠。
這種生動、活潑的繪畫表述业簿，適合孩子活潑好奇的天性瘤礁；而情緒分類明確、方法論齊全的工具書性質梅尤，適合父母有條不紊的通過它幫助孩子管理情緒柜思。
每個家長都需讀“家庭指南-情感素養(yǎng)簡要知識”
“當我開心的時候，我怎樣分享我的喜悅呢巷燥？”
“當我傷心的時候赡盘，我可以做些什么呢？
“當我憤怒的時候缰揪，我如何讓自己盡快冷靜下來陨享，不做出出格的事情呢？“
“當我有些焦慮的時候钝腺，我該如何讓自己安心呢抛姑？“
……
相信我們這一輩的父母，很少專門學習過如何管理自己的情緒拍屑，這本書不但描述各種情緒途戒，給出情緒管理小技巧，還分享了《家庭指南-關于情感素養(yǎng)的簡明知識》僵驰。
在這《家庭指南-關于情感素養(yǎng)的簡明知識》中喷斋，我們可以根據“情感素養(yǎng)欠缺的情形有哪些？“來參考蒜茴，自己孩子是否學會有效的情緒管理星爪；“怎樣幫助孩子管理自己情緒？“來學習幫助孩子提高情感素養(yǎng)的基本原則粉私；“其它幫助孩子管理情緒的方法”來在生活中多緯度的培養(yǎng)孩子的情緒管控能力顽腾。
家長學習這些情緒素養(yǎng)的專業(yè)知識，不僅可以學習管理自己情緒诺核，也利于自己更好的認知和處理孩子的情緒問題抄肖，從而幫助孩子提升情緒素養(yǎng)。
在最后一頁的情緒變化表中窖杀，家長可以跟孩子一起回憶漓摩、記錄一天中情緒變化，關注孩子每天的情緒變化入客，幫助孩子和家庭建立個性化的情緒管理方案管毙。
陳果說：“一個管理不好自己情緒的人腿椎，無論能力多強，都不會得到信任夭咬】姓ǎ”
作為社會中人，我們本身就要具備打交道卓舵、合作能力南用，而要擁有良好的社交能力，這需要我們具有良好的情感素養(yǎng)边器。
情緒是每一個人必須面對的训枢，如果我們總讓情緒戰(zhàn)勝理智，容易遷怒別人忘巧，很多時候會破壞身邊的人對自己的信任恒界。但是如果能夠有效管控自己情緒，那么情緒將不會帶給我們那么多困擾砚嘴，甚至會讓我們更善于結交朋友十酣、感受生活的快樂。
