霜降是在二十四節(jié)氣中的一種，在我們每年我們都會(huì)遇到仅财，只是每年的時(shí)間段不同狈究，每年公歷10月23日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷盏求、初霜出現(xiàn)的意思抖锥，是秋季的后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開始碎罚。進(jìn)入霜降節(jié)氣天氣漸冷磅废，開始有霜。這時(shí)中國黃河流域一帶出現(xiàn)初霜荆烈，大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物拯勉。
在每年要到霜降的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)天氣漸漸變冷的現(xiàn)象，在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候多半是霜降的來臨憔购，霜降一般是在每年公歷的10月23日宫峦。這時(shí)中國黃河流域一帶出現(xiàn)初霜，大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物玫鸟。
1导绷、防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗屎飘，就會(huì)出現(xiàn)燥象妥曲，表現(xiàn)為口干、唇干钦购、鼻干檐盟、咽干、舌干少津肮雨、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂箱玷。肺喜潤而惡燥怨规，肺的功能必然受到影響陌宿，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞波丰、干咳少痰壳坪、口渴便秘等一系列秋燥癥。
元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥掰烟，宜食麻潤其燥爽蝴。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻纫骑、蜂蜜蝎亚、銀耳、青菜之類的柔潤食物先馆，以及生梨发框、葡萄、香蕉等水分豐富煤墙、滋陰潤肺的水果梅惯。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰仿野，早起呼吸新鮮空氣铣减，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足脚作、精力充沛葫哗。
2、防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣鳖枕。此時(shí)魄梯，夏天的暑氣還沒有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了宾符，此時(shí)須防濕氣陰邪酿秸，困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕魏烫，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根辣苏，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。
秋季養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯哄褒、和胃健脾的膳食為主稀蟋。如蓮子、苡米呐赡、冬瓜退客、蓮藕、山藥等。
3萌狂、防秋郁
晚秋時(shí)節(jié)档玻，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落茫藏，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思误趴。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體务傲，能分泌一種褪黑激素凉当，它使人意志消沉、抑郁不樂售葡。而入秋之后看杭，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極天通。
秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破泊窘，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物像寒，如牛奶烘豹、雞蛋、豬肉诺祸、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)携悯，如歌舞、登山等筷笨。
4憔鬼、防賊風(fēng)
秋天氣候多變，早晚溫差大胃夏，冷熱失常轴或，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入仰禀，使人生病照雁，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲答恶，往往會(huì)全身酸痛饺蚊，疲乏無力，還會(huì)引起咽炎悬嗓、氣管炎污呼、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等包竹。
其實(shí)在霜降到來的時(shí)候燕酷，是會(huì)有習(xí)俗的籍凝，每個(gè)地方的習(xí)俗也會(huì)有些不同，但是在我國的一部分城市中苗缩，霜降來臨的時(shí)候是需要食用一些柿子的静浴，因?yàn)樵诋?dāng)?shù)厝搜劾锩孢@樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨挤渐，是非常不錯(cuò)的霜降食品。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿双絮，不會(huì)流鼻涕浴麻。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開囤攀。
山東農(nóng)諺：處暑高粱软免，白露谷，霜降到了拔蘿卜焚挠。秋后蘿卜賽人參膏萧。蘿卜是種家常菜，也被認(rèn)為是秋冬的看家菜之一蝌衔。生吃榛泛，涼拌著吃，做成熱菜噩斟、湯飲曹锨、粥品、主食剃允，甚至還能做成藥膳沛简。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明斥废，肉不辣而甜者椒楣，可以生吃。生吃白蘿卜一是下氣牡肉，解腹脹之圍;二是白蘿卜入肺捧灰，肺應(yīng)秋季，白蘿卜可以加強(qiáng)肺的“肅降”功能荚板，既止咳凤壁，又促大腸運(yùn)動(dòng)，“肺與大腸相表里”跪另。
在霜降來臨的時(shí)候我們一般都是會(huì)進(jìn)補(bǔ)食品的辑奈，那么在這個(gè)時(shí)候吃哪些食物是比較好的呢?建議大家多吃些梨、蘋果咪笑、白果零渐、洋蔥、雪里蕻、銀耳淌哟。少吃冷硬食物迹卢，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食徒仓，還要注意胃的保暖腐碱。此外，還可以多吃些百合掉弛、蜂蜜症见、大棗、芝麻殃饿、核桃等食物谋作，也很有保健效果！荸薺是我們在秋冬時(shí)間見得多的一種水果乎芳，那么大家知道荸薺的作用與功效嗎遵蚜？荸薺，又叫馬蹄奈惑，有“地下雪梨”的美譽(yù)吭净。荸薺性味甘寒，有清肺利咽肴甸、化濕祛痰等功效攒钳，對(duì)預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適雷滋、口干欲飲等癥有一定效果不撑。與蓮藕榨汁共飲效果更佳；同時(shí)推薦三款養(yǎng)生美食：白果排骨豌豆湯面晤斩、荔枝肉和酸菜芋頭湯焕檬，補(bǔ)血益氣效果都很好！
寶寶霜降注意事項(xiàng)
寶寶們在夏天的時(shí)候一個(gè)個(gè)都活蹦亂跳澳泵，到了秋季個(gè)個(gè)都穿上厚厚的外套实愚，像一只只小企鵝似的。那么除了要多加衣服之外兔辅，寶寶們在秋季來臨腊敲，特別是霜降時(shí)節(jié)左右應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?保持背部的“適當(dāng)溫暖”可以預(yù)防疾病,減少感冒的發(fā)生。但不可“過暖”,否則背部出汗多,易因背濕涼而患病维苔。肚子是我們都知道的不能受涼的地方碰辅，寶寶們的脾胃還沒有完全達(dá)到大人的抵抗力程度，所以稍不注意更加容易生病介时。寶寶們在白天的時(shí)候自然要穿好衣服没宾，晚上睡覺的時(shí)候大人也要注意蓋被子才行凌彬。
老年人霜降加強(qiáng)飲食注意
不少老年人都非常注意節(jié)氣養(yǎng)生這件事，相比較年輕人來說循衰，老年人普遍身體素質(zhì)稍微差一點(diǎn)铲敛，所以食療養(yǎng)生就顯得非常重要，在飲食方面也要有所注意会钝，梨含有蛋白質(zhì)伐蒋，脂肪，糖迁酸，粗纖維咽弦，鈣、霜降吃啥：磷胁出、霜降吃啥：鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等段审，具有降低血壓全蝶、霜降吃啥：養(yǎng)陰清熱的功效，梨在潤燥水果中可是排前位的寺枉，生吃熟吃都可以抑淫，潤燥清熱，含有豐富的營養(yǎng)姥闪。黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎始苇、霜降吃啥：填精益髓、霜降吃啥：烏發(fā)養(yǎng)顏的作用筐喳，是秋季的理想食材催式。
霜降男性注意事項(xiàng)
中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)避归。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡荣月。民間總有諺語，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”梳毙，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)哺窄，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更有效果。補(bǔ)物則逃不過秋天肥碩的鴨和鮮香的羊肉账锹，煲湯時(shí)好還要加上黨參萌业、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥奸柬，各有益處生年。男性朋友們還可以多吃一些板栗來進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)榘謇踉谒禃r(shí)節(jié)正是成熟的時(shí)候廓奕，它能夠活血晶框、養(yǎng)胃排抬、補(bǔ)腎并且對(duì)那些脾胃和腎臟比較虛弱的人效果更好。吃的時(shí)候可以直接自己在家里授段，用清水煮熟就可以了蹲蒲。
霜降女性注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運(yùn)動(dòng)的女性相較于不愛運(yùn)動(dòng)的女性侵贵，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高届搁，表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤窍育，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體力和造血功能卡睦。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益漱抓。據(jù)美國一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí)表锻，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性乞娄，更要經(jīng)常參加體育鍛煉瞬逊。
