這次的會心小組討論演變成了為小伙伴出謀劃策的場面翻翩，身臨其境地參演了一出何為糾纏的關(guān)系檐盟。
關(guān)系糾纏模式之一：放過他太便宜他了褂萧，與他斗又給自己找事，沒意義遵堵，好氣箱玷！怎么辦？
一提起這個人就產(chǎn)生了情緒龍卷風(fēng)陌宿，是因?yàn)檫@個人對自己有一些特殊意義锡足。比如后悔——自己曾經(jīng)對他好，卻一片真心喂了狗壳坪，還被狗反咬了一口舶得；比如擔(dān)心——他到處宣傳會不會影響別人對自己的評價；比如害怕——他會不會濫用職權(quán)報復(fù)自己爽蝴；比如自戀受傷——相信自己的專業(yè)能力沐批，結(jié)果被復(fù)雜現(xiàn)實(shí)打臉；比如討厭自己——跟他相處時自己居然變得爭強(qiáng)好斗/抱怨連天/自私自利……身處糾纏的關(guān)系蝎亚，很容易糾結(jié)九孩，“我知道應(yīng)該及時止損可就是會被卷入其中”。
方法1：物理隔離发框，遠(yuǎn)離他躺彬。在關(guān)系中糾纏的人是沒有邊界意識的，也就是你退一步他得寸進(jìn)尺梅惯，而不是各自海闊天空宪拥，所以不必挑戰(zhàn)自己，保全自己即可铣减。當(dāng)然遠(yuǎn)離就意味著過去的就是過去了她君，不再有期待。承認(rèn)自己錯付了真心葫哗，好難缔刹，因?yàn)闀煌５姆裾J(rèn)“他當(dāng)初不是……””我當(dāng)初不該……”，情感層面確實(shí)很難立刻接受劣针，給自己一段時間桨螺。
方法2：遵從本心，想斗就斗酿秸。戰(zhàn)斗了就不去評判自己的作為值不值得灭翔。站斗結(jié)束會覺得無趣沒意義，可能是因?yàn)楸患ぐl(fā)的一部分自我被壓抑太久了辣苏，釋放出來很不適應(yīng)肝箱，覺得那不是我，所以想繼續(xù)鎖住這部分的自己稀蟋，從攻擊別人變成了攻擊自己煌张，就容易越想越后悔。其實(shí)退客，人本身就是一個矛盾體骏融，又慫又剛又佛又好斗……都是自己链嘀，沒有對錯和高低之分。
方法3：找信任的伙伴档玻，傾訴內(nèi)心所有的想法（幻想的怀泊、幼稚的、黑暗的……）误趴。傾訴之所以可以降低焦慮霹琼，一是因?yàn)閮A訴時整理了思緒，二是因?yàn)橄蛩藘A訴意味著暴露了自我凉当，而傾聽者的全然接納就是最好的鎮(zhèn)定劑枣申。這是今天最大的感受，身為傾聽者的我看杭，我覺得我已經(jīng)聽到了事情全貌忠藤，因此當(dāng)督導(dǎo)師對小伙伴說“你愿意多說一些嗎”時，我是詫異的楼雹，還能說什么熄驼，不就是這件事嗎？接下來小伙伴的訴說讓我聽到了更多細(xì)節(jié)（想法烘豹、后續(xù)發(fā)展……）瓜贾，原來是我自以為是了。傾訴者在不斷重復(fù)的過程中携悯，其實(shí)暗暗添加了一些新信息祭芦，很委婉的暴露他的真實(shí)內(nèi)心，需要傾聽者不做預(yù)設(shè)才能捕捉到憔鬼，很考驗(yàn)傾聽者的定力龟劲。
Tips
1.聚光燈效應(yīng)，人皆有之轴或。我是別人的過客昌跌，別人也是我的過客。
2.我怎么就教不會你≠你怎么這么笨照雁，取決于當(dāng)事人怎么對待自己蚕愤。
