生活是具體的戈盈，記憶會欺騙我們奠衔，只有用真實才能反饋真實。
一塘娶、本周時間使用情況
- 睡眠57小時归斤，平均8小時9分，
上周61小時刁岸，平均8小時43分脏里； - 玩游戲0.5小時，平均4分虹曙，
上周0小時迫横，平均0分； - 玩手機10小時酝碳，平均1小時26分鐘矾踱，
上周14小時，平均2小時疏哗； - 工作20小時呛讲，平均2小時51分，
上周26.5小時，平均3小時47分圣蝎； - 閱讀9小時刃宵，平均1小時17分鐘，
上周9.5小時徘公，平均1小時21分鐘； - 學習25小時哮针，平均3小時34分鐘关面，
上周26小時，平均3小時43分鐘十厢； - 運動5.5小時等太，平均47分鐘，
上周6小時蛮放，平均51分鐘缩抡； - 聊天5.5小時，平均47分鐘包颁，
上周3.5小時瞻想，平均30分鐘； - 娛樂15小時娩嚼，平均2小時9分鐘蘑险，
上周4小時，平均34分岳悟； - 吃飯10.5小時佃迄，平均1小時30分，
上周10分贵少，平均1小時26分呵俏； - 通勤2.5小時，平均21分鐘滔灶，
上周0.5小時普碎，平均4分； - 整理7.5小時宽气，平均1小時4分鐘随常，
上周7小時，平均1小時萄涯；
二绪氛、具體情況
睡眠：睡眠質(zhì)量能夠保持一周35個周期以上，但有幾個晚上因娛樂超過一點半才睡覺涝影，有一個晚上失眠枣察，近2點才睡著。
娛樂：無意義刷手機時間有所降低，但是娛樂時間增加序目，主要是看電影和porn臂痕。看完了overlord第三季猿涨、看了毒液握童。
工作：應付日常工作。周一叛赚、周三工作六個小時以上澡绩，集中處理了大量事務。
學習：閱讀方面偶爾認真看看知乎的帖子俺附，從中學習自律和生活教訓肥卡。學習方面主攻CPA會計，六神班學完了總論事镣、存貨步鉴、固定資產(chǎn)、無形資產(chǎn)璃哟、投資性房地產(chǎn)氛琢。畢業(yè)證請表弟幫忙辦理，四月報名沮稚、十月中旬考試艺沼。
運動：以激發(fā)活力為主要目標，力量舉和有氧交替蕴掏。本周胸2次障般、腿1次、背1次盛杰、有氧1次挽荡，值班日休息。
聊天：和妻子固定聯(lián)系即供，和媽媽定拟、奶奶、妹妹逗嫡、老師聯(lián)系青自。
整理、吃飯：洗衣服驱证、打掃衛(wèi)生延窜、洗澡的時間持平，每天最多消耗1小時左右抹锄。吃飯固定三餐逆瑞，也是10小時左右荠藤，生活習慣穩(wěn)定。
三获高、問題和思考
睡眠：睡眠質(zhì)量尚可哈肖，12點左右睡下保持精力，長呼吸冥想法入睡似乎有效念秧，繼續(xù)使用淤井。中午怎么辦呢？增加一小時學習時間試試出爹。
娛樂：porn沒管住自己庄吼。試試貫徹先學習后獎勵的方法。長期獎勵：switch或者watch严就，短期獎勵：看一部電影。先學再看器罐。
工作：不做反饋黑洞梢为。凡事有交代，事事有著落轰坊，件件有回音铸董。放慢說話節(jié)奏，中音往下肴沫。
學習：跟著六神班走粟害，三遍法值得學習，是可復制的成功經(jīng)驗颤芬。調(diào)整心態(tài)悲幅，你就是普通人，抱著學懂就不錯的態(tài)度站蝠，不要過于自信汰具，保持平衡。思考一下動物性菱魔、人性到集體性的自身定位留荔，思考一下自己人生的底層邏輯是什么。
運動：繼續(xù)運動澜倦。以80%-90%最大心率的有氧運動為主聚蝶，力量鍛煉為輔，保持每日平均30分鐘以上藻治。值班的時候休息一天碘勉，飲食以高蛋白為主。
社交：放棄諸如打牌栋艳、喝酒之類的無效社交恰聘。自律的人那么多，閉上身邊的眼睛，展開遠望的視野晴叨。
