不要僅憑書名野舶，爸爸錯過一本好書易迹。媽媽可以看，爸爸也可以看平道。父母親共同學(xué)習(xí)睹欲，即可以創(chuàng)建良好家風(fēng)，也可以實(shí)現(xiàn)夫妻同頻共振巢掺，何樂而不為句伶。
之所以對這本書有強(qiáng)烈的愿望，希望可以幫助更多的朋友對它感興趣陆淀，有幫助考余，不僅僅是書中知識對我多有觸動，更是因?yàn)橛幸粋€孩子說“你們滿嘴是愛轧苫，卻面目猙獰” 楚堤。
原本因?yàn)閻鄱M建的家庭，為什么夫妻雙方感覺不到愛含懊？為什么孩子對父母退避三舍身冬？為什么做為父母我們那么愛生氣？為什么我們的情緒如此容易失控岔乔？我們給孩子帶來了什么酥筝？為什么孩子不是我們想象？
孩子雖然不是你的想象雏门，但是確實(shí)是我們塑造的嘿歌。榮格說“當(dāng)你沒有意識到你的潛意識的時候，就是你的命運(yùn)茁影≈娴郏” 。如果非要說命運(yùn)的存在募闲，它是存在的步脓。存在于我們的無意識中，存在于我們的自動駕駛中浩螺，主人公已不是你靴患，此時的你是失控的。
原本我們是自己生命的主宰年扩，哪吒說“我命由我蚁廓，不由天” ，但是我們知識儲備不足厨幻，一直行進(jìn)在黑暗中相嵌，隨波逐流腿时，無故多了許多傷痕，而這些傷痕又代際傳遞饭宾，于是就有了命運(yùn)一說批糟。
今天，我們要人性覺醒看铆，成為孩子徽鼎，成為愛人最強(qiáng)大的支持系統(tǒng)，傳遞愛弹惦，傳遞快樂否淤，傳遞健康，傳遞生命力棠隐，活出不一樣的精彩石抡。
如何與孩子，與家人助泽，甚至朋友同事高效溝通呢啰扛？
55387定律。
55%+38%+7%=100%
55%是指溝通中的態(tài)度與儀表嗡贺。我們的態(tài)度是傲慢隐解，還是謙遜？是友好诫睬，還是冷漠煞茫？我們可曾覺察？自認(rèn)為父母的身份而高高在上摄凡，自認(rèn)為掌握真理而自作聰明溜嗜，以及自以為的優(yōu)越感，在我們還沒有開口時架谎，已經(jīng)拉開了距離。對方已有不快辟躏，而我們還沒有覺察谷扣，交流溝通 已經(jīng)開始偏離方向。
我們的談話對象捎琐，在我們還沒有張嘴時会涎，已經(jīng)解讀了我們的肢體語言。所以做為父母瑞凑，做為朋友末秃，無論何種身份，端正態(tài)度籽御，注重儀態(tài)练慕，心有內(nèi)化惰匙，必外現(xiàn)于形。內(nèi)外一致铃将。
38%是我們的語氣项鬼，聲調(diào)。出發(fā)點(diǎn)是好的劲阎，但是語氣聲調(diào)卻暴露出我們的內(nèi)心绘盟，孩子很容易會感受到你是否平靜淡定。
7%是我們談話的內(nèi)容悯仙。這是我們真正想表達(dá)的龄毡，但是我們的肢體語言與說話的語氣卻是決定性的，決定著我們的思想是否可以直達(dá)孩子的內(nèi)心锡垄。
父母放下身架沦零，靜心傾聽是第一位的。
但是有人會說偎捎，我也想好好說話蠢终，但是我就是控制不住自己的脾氣大喊大叫。
“我們可以茴她，我們可以管理好情緒寻拂，我們有能力實(shí)現(xiàn)情緒管理≌衫危”祭钉，這樣對自己說，為自己種下一顆自信己沛、有力的種子慌核。這是第一步。
我們只有關(guān)照好自己的情緒與身體申尼，才會關(guān)照好孩子 垮卓。
不要把負(fù)面情緒帶入到親子溝通，或者說任何溝通中师幕。情緒有正面情緒與負(fù)面情緒之分粟按，但是也不必過度恐懼回避負(fù)面情緒，我們需要識別情緒霹粥，按下負(fù)面情緒的暫停鍵灭将，不要傷及無辜。
實(shí)際上后控，情緒沒有好壞庙曙，來者都是客。
負(fù)面情緒是我們原生家庭中曾經(jīng)傷痕的投射浩淘。在我們的兒童時期捌朴，原生家庭不鼓勵表達(dá)情緒吴攒。當(dāng)我們傷心難過想哭的時候，父母說“哭什么男旗？哭有什么用舶斧？……男子漢不要哭”，等等類似情況下察皇，切斷了自我與感受的鏈接茴厉。而父母之所以這樣做，他們也是被上一代人切斷了鏈接什荣，我們長大后又傳遞了這種教育矾缓，于是代際傳遞，命運(yùn)產(chǎn)生稻爬。
由于原生家庭切斷了自我與感受的鏈接嗜闻，所以我們不會表達(dá)，不會識別桅锄，我們把所有的感情識別出來都是憤怒琉雳。
明明愛人喝酒了，我們很擔(dān)心他的健康友瘤，但是我們表達(dá)出來的卻是憤怒翠肘，批評，打壓辫秧，嘲諷束倍。明明孩子遇到生活問題，我們希望幫助他盟戏，但是我們表達(dá)出來的也是憤怒绪妹，譏諷。
這是“述情障礙”柿究，表達(dá)的不一致性邮旷。把所有的感情識別表達(dá)出來都是憤怒。
那么蝇摸，我們過去的經(jīng)歷體驗(yàn)廊移，這樣的表達(dá)失控，有什么辦法嗎探入？
有。有三步：一是識別懂诗，二是接納蜂嗽，三是疏導(dǎo)。
我們可以把外界的刺激與我們的反應(yīng)拉開距離殃恒，積極按下暫停鍵植旧，去除情緒的自動化辱揭。
我們可以換一下場所，從家里客廳走到衛(wèi)生間病附，從家里走到家外等等问窃。
然后覺察自己的身體感受，有沒有什么地方緊繃完沪，深呼吸域庇，三五個回合。接著回憶一下自己在這件事情之前覆积，我們是不是曾有壓力听皿，是否疲憊，是否餓了宽档，工作是不是順利尉姨，我們把什么情況下的情緒帶了過來÷鹪“哦又厉，原來我是累了，沒有休息好椎瘟「仓拢”“哦，我把工作壓力帶回了家里降传∨穸洌”
我們的情緒也需要被看到，被識別婆排。當(dāng)我們認(rèn)識到自己的情緒時声旺，我們的心情也就開始平靜下來。這個時候段只，我們才能明白實(shí)際上我們要向家人朋友同事表達(dá)的是什么腮猖。
允許自己有負(fù)面情緒，接納自己的情緒赞枕。我們只有先接納自己的不完美澈缺，才會接納他人的不完美。
接下來炕婶，我們需要學(xué)會表達(dá)姐赡，好好說話。
為什么好好說話如此重要呢柠掂？
首先项滑，我們要明白，嗓門高涯贞，打得兇枪狂，其實(shí)根本沒有影響力危喉！當(dāng)我們情緒很高時，你的話根本無法走進(jìn)孩子的心里州疾。因?yàn)槟愕那榫w更讓他注意辜限，所以我們應(yīng)該先安撫情緒，再解決問題严蓖。不會好好說話的父母影響力很低薄嫡，甚至沒有影響力。
其次谈飒，好好說話會提升幸福感岂座，而且幸福感還會輻射到身邊的人。
第三杭措，好好說話會提高親子溝通效率 费什，提高父母的影響力。
當(dāng)我們用正向方式說話時手素，無論家長提建議提要求鸳址，孩子不會反彈，不會硬杠泉懦。
同時稿黍，培養(yǎng)一個孩子的優(yōu)秀品格，要求我們家長要做到贊美崩哩，欣賞巡球，認(rèn)可，以及一致性表達(dá)邓嘹。每個人都有深度渴望：希望被理解酣栈，被認(rèn)可，被贊賞汹押，被接納矿筝，被愛。絕對沒有人希望被批評棚贾，被貶低窖维，被否定，被挖苦妙痹，被羞辱铸史，被恐嚇。
我們夸贊孩子是在滿足一個人的深度渴望怯伊。這是生命力的滋養(yǎng)沛贪。
孩子對父母的語言是有認(rèn)同性的，特別相信父母的話，所以孩子會慢慢長成父母嘴里描述的樣子利赋，你想讓孩子長成什么樣子你就對他去說，長成那樣的話猩系。
所以我們要學(xué)會帶著愛的眼睛去發(fā)現(xiàn)孩子的美媚送，家人的美，朋友的美寇甸，去構(gòu)建一個美好的世界塘偎。
