電視劇《都挺好》中的蘇明玉出生在一個重男輕女的家庭，從小不被待見腥沽。家里有什么好吃的逮走、好穿的、好用的今阳，都給了兩個哥哥师溅，她就像一名棄嬰，從未得到母親好好的照顧盾舌，哪怕是一句好聽的話墓臭。
蘇明玉和家里的任何一個人都不親，哪怕母親剛剛?cè)ナ姥矗脖憩F(xiàn)出一副冷漠窿锉，甚至拒人于千里之外的態(tài)度酌摇。
蘇明玉為什么會有如此反應(yīng)？書籍《因為我是女性：如何深度療愈代際創(chuàng)傷》給了我們答案嗡载。蘇母屬于情感剝奪式的母親窑多，在蘇明玉青少年時期，蘇母對其身體照料洼滚、情感聯(lián)結(jié)埂息、保護性力量都有所缺失。
書中說：“對孩子產(chǎn)生情感剝奪的媽媽自己早年的成長經(jīng)歷里也有情感剝奪的經(jīng)歷遥巴，這是代際創(chuàng)傷的傳遞千康。”蘇母和明玉都因為女性身份而被不公平對待铲掐，甚至被剝削和嫌棄吧秕。
本書的作者侯玉珍是國家二級心理咨詢師，中國心理學(xué)會注冊心理師迹炼，中國心理學(xué)會注冊督導(dǎo)師砸彬，致力于“女性”議題的發(fā)展和研究，專注于幫助女性實現(xiàn)從內(nèi)在開始的成長斯入。
資深心理咨詢師砂碉、心理學(xué)暢銷書作家武志紅評價這本書說：“相信這本書會觸動無數(shù)女性】塘剑”
《因為我是女性》這本書 告訴我們重新認(rèn)識和母親的關(guān)系增蹭，療愈代際創(chuàng)傷，活出自我磅摹。
下面滋迈，我們來看看如何深度療愈代際創(chuàng)傷？
先看看什么是代際創(chuàng)傷
《因為我是女性》一書是這樣解釋的：“一個有過創(chuàng)傷的母親户誓，她的孩子也會經(jīng)歷創(chuàng)傷饼灿，也就是我們說的代際創(chuàng)傷〉勖溃”
書中有這樣一個故事碍彭，我記憶特別深刻，也許你或者是身邊的朋友也曾經(jīng)歷過悼潭。
作者有一個女性朋友庇忌，她為了要一個男孩居然連續(xù)生了三個孩子。她為什么有如此反應(yīng)舰褪？這與她的原生家庭有很大關(guān)系皆疹。
這個女孩在家中排行老大，她有六個妹妹和一個弟弟占拍，弟弟排行最小略就，其中的兩個妹妹還送人了捎迫。不用說，這是一個很典型的重男輕女的家庭残制。如果沒有生到男孩立砸，女孩的父母可能會一直生下去。
女孩因為受到原生家庭的影響非常大初茶，所以她也希望生個男孩颗祝。當(dāng)?shù)谝惶ナ莻€女孩時，她并沒有做媽媽的喜悅恼布，甚至還挺傷感螺戳。而且女孩的媽媽還一直在給女婿道歉。
母女倆認(rèn)為生不出男孩都是自己的原因折汞，兩個人深受家庭環(huán)境的影響倔幼，認(rèn)為生個男孩才算圓滿。
這個例子很好地闡述了代際創(chuàng)傷爽待。一個母親在家庭中受到的創(chuàng)傷损同，會很自然地遺傳給孩子。
產(chǎn)生代際創(chuàng)傷的原因
《因為我是女性》一書中說：“我們的幸福與不幸在很大程度上都與母親對我們的養(yǎng)育方式有關(guān)鸟款。母親是生命的孕育者膏燃，也是家庭的靈魂『问玻”
也就是說原生家庭對孩子有非常大的影響组哩，特別是母親。在孩子成長道路上处渣，母親發(fā)揮著巨大的作用伶贰。
現(xiàn)在的自己多多少少有些許母親的影子。我現(xiàn)在是兩個孩子的媽媽罐栈，在對待孩子行為這件事上黍衙，我大部分時候持否定態(tài)度，很少給予表揚悠瞬。
我想這大概與我小時候媽媽待我的境況很相似们豌。我基本上沒有得到被表揚的機會，耳邊總是回想“看看別人家的孩子”浅妆。好像我怎么做，都不能成為別人家的孩子障癌。
所以到現(xiàn)在凌外，我多少還有些自卑。現(xiàn)在的我就和當(dāng)年的母親一樣涛浙，對孩子的期盼過高康辑，往往就傷害了他們幼小的心靈摄欲。
母親的一言一行時刻在影響著我們，已然在我們心里扎了根疮薇。透過母親胸墙，我們就像看到了自己。
不僅如此按咒，《因為我是女性》一書的作者還提及到：“我們內(nèi)在的人格是由綜合因素決定的迟隅，其中包括父母遺傳給我們的基因、父母的人格特質(zhì)励七、父母的關(guān)系質(zhì)量以及所處的社會背景智袭，等等÷犹В”
如何療愈代際創(chuàng)傷吼野？也就是擺脫母親對自己的影響。
①分離：保持自己的心理邊界
我們要明確知道我們每個人都是世界上獨一無二的個體两波，雖然我們深受母親的影響瞳步，但是我們有權(quán)利做自己。與媽媽劃清心理邊界腰奋，是我們邁向獨立的開始单起。
每天我們都可以覺察、反思我們和媽媽的關(guān)系氛堕，學(xué)會拒絕不合理要求馏臭，堅定而溫柔地表達(dá)真實的自我。
②哀悼：直面失去的母愛讼稚，找回真實的情感
有句話說“你越在意什么就代表缺少什么括儒。”就像我們?nèi)笔У哪笎廴裣耄覀冊较Ｍ玫絼e人的關(guān)注和愛護帮寻。
這一點是告訴我們需要勇于面對缺失的那部分母愛，而不是逃避赠摇。因為事情已經(jīng)發(fā)生了固逗。
然后是學(xué)會接納，這時候我們不需要評判和自責(zé)藕帜，只要選擇喜歡的方式和自己在一起烫罩。最后是轉(zhuǎn)化，與現(xiàn)實生活進(jìn)行連接洽故，表達(dá)自己的真情實感贝攒。
③自愛：療愈母愛缺失的創(chuàng)傷
俗話說“人無完人”，每個人都有自己的優(yōu)缺點时甚。但是很多時候隘弊，我們大部分人都會把失敗歸根于自己不行哈踱。其實這是不對的。
我們很容易陷入自責(zé)的境地梨熙。越自責(zé)开镣，陷的越深，會形成惡性循環(huán)咽扇。我們的自尊心會備受打擊邪财，對一切事物都提不起興趣。
這時候肌割，學(xué)會接納自己的不完美非常重要卧蜓。我們不僅要從主觀找原因，還應(yīng)從客觀進(jìn)行分析把敞，從中汲取教訓(xùn)弥奸。
其實和自己的優(yōu)秀相比，不完美也是一個人重要的組成部分奋早。我們只有平等對待兩者盛霎，我們的人生才夠完美，我們才能真正的愛自己耽装。
④和解：重建健康的母女關(guān)系
和解意味著我們要放下過去愤炸，理性分析我們和母親間的關(guān)系。其實母親的做法也不是她的本意掉奄，兩個人都曾深受代際創(chuàng)傷的影響规个。
我們要明白母親和自己是兩個相對獨立的個體，雙方之間要建立彼此尊重的界限姓建。
“距離產(chǎn)生美”就很好地說明了這一點诞仓。即使是再好的朋友、再好的夫妻關(guān)系速兔，彼此之間也要給對方留空間墅拭。
⑤認(rèn)同：尋找真實的自己
這一點是說自己不受外界的干擾，尊重自己涣狗，不刻意迎合討好他人谍婉。
那些活在別人目光中的人，他們?yōu)榱说玫絼e人的贊許镀钓，刻意隱瞞內(nèi)心的想法穗熬，做出違背意愿的事，別人認(rèn)為好丁溅，他就覺得非常開心死陆。別人認(rèn)為他不好，他就開始對自己持否定態(tài)度唧瘾。
久而久之措译，他們在這種狀態(tài)中漸漸迷失自我。作為成年人饰序，我們沒必要為他人的情緒買單领虹，更何況我們做不到人人喜歡。
學(xué)會勇敢做自己求豫，大膽說出自己的想法塌衰，按自己的意愿去做。雖然剛開始會別扭蝠嘉，惹得別人不高興最疆，但是日子長了，你會發(fā)現(xiàn)不討好別人的狀態(tài)簡直太爽了蚤告。
⑥發(fā)展：成為更好的自己
這要求我們做一個自信的自己努酸，不為自己設(shè)限，勇于突破自我杜恰。
《因為我是女性》作者侯玉珍說：“改變自我可以從很小的事情開始获诈，先從中獲得滿足感和勝任感，再慢慢積累心褐，從量變到質(zhì)變舔涎。”
有句古語“不積跬步逗爹，無以至千里亡嫌；不積小流，無以成江海掘而⌒冢”意思是沒有一小步的積累，就無法達(dá)成目標(biāo)镣屹。
改變自我也是如此圃郊，我們不能妄想一口吃成一個胖子，什么事情都是一點一滴積累起來的女蜈。
也許有人會對毫不起眼的小事不屑一顧持舆，但是正是因為它的微不足道，我們才能堅持下去伪窖，這就是微習(xí)慣的力量逸寓。
就好比自媒體寫作，我們剛開始很難堅持覆山，一心想著一天能寫幾百字甚至幾千字竹伸，但是總是完不成，因為訂的目標(biāo)太大了。
我們不妨先設(shè)置一個小目標(biāo)勋篓，每天寫50字吧享，有時可能要比50字多得多。日子長了譬嚣，我們會從中得到滿足感钢颂，就容易堅持下去，而且越寫越好拜银。
這就是一個從量變到質(zhì)變的過程殊鞭。所以，不管什么事情尼桶，我們都要先有一個量的積累操灿，然后自然就會達(dá)到質(zhì)變。
⑦突破：成為獨立而自由的女性
“作為女性泵督，我們不僅是媽媽趾盐，更是自己，在成為媽媽的同時幌蚊，不要放棄自我谤碳。”
身邊有很多女性朋友在做了媽媽之后溢豆，為了照顧孩子蜒简，大部分人做了全職媽媽。
以前的她們也有著讓人羨慕的工作漩仙、靚麗的外表搓茬，但是有了孩子之后，把大部分精力都給了孩子队他，自己不修邊幅卷仑，連老公也為之抱怨。
一個人的精力始終有限的麸折，雖然成了全職媽媽锡凝，大部分精力都要給予孩子，但是也不要放棄自我垢啼。
要學(xué)會在媽媽和自我之間尋找一個平衡點窜锯，繼續(xù)做自己喜歡的事，多讀書芭析，多社交锚扎，不要讓自己與社會脫了節(jié)。
我們要時刻提醒自己馁启，我們不僅是媽媽驾孔，我們更是我們自己，唯有自己才能讓自己變得更好。
