彤欣
2019-07-23發(fā)布 | 1419字
今日大暑纽竣，三忌，三宜茧泪，三秘訣蜓氨，過好最熱20天！
俗語說：“小暑不算熱队伟，大暑正伏天”穴吹。
今天是2019年7月23日，我們正式迎來了大暑嗜侮。大暑是二十四節(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣港令，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。
大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”第二天锈颗，是一年中最熱的時(shí)期顷霹，氣溫最高』髦ǎ“冬病夏治泼返，事半功倍！”很多冬病都是夏天積累的姨拥。
大暑，暑邪和濕邪交替渠鸽，人體最容易落下病根叫乌，此時(shí)一定要多加注意。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三 忌
1徽缚、忌晨練大暑最忌諱晨練憨奸。
夏天植物的呼吸作用很強(qiáng)，早上空氣中的二氧化碳濃度很高凿试，晨練無宜排宰。
另外，夏天老人的血壓較高那婉，尤其是早上板甘。早上鍛煉身體，很容易發(fā)生危險(xiǎn)详炬。
大暑健身一定要講究方法盐类。
可以在傍晚時(shí)分，做一些不劇烈的運(yùn)動，比如散步在跳、太極拳枪萄，稍微出汗即可。
2猫妙、忌貪涼
雖然大暑是一年中最熱的時(shí)候瓷翻，但是陰氣已顯。
冷飲割坠、瓜果生食盡量少吃齐帚。
冷食吃的太多，很容易損傷脾胃韭脊，積攢濕氣童谒，等到冬天會引起諸多不適。
空調(diào)不要直吹沪羔，溫度最好不要低于28度饥伊。
在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼蔫饰。不要用冷水洗澡琅豆，睡覺的地方不宜過涼。
如果用涼水洗澡篓吁，人體的熱汗散發(fā)不出來茫因，憋在身體中，很容易生病杖剪。
用熱水洗澡冻押，洗完之后，身體排汗完成盛嘿，會發(fā)現(xiàn)身體會舒暢很多洛巢。
3、忌大喜大悲
夏季雨水和炎陽交替次兆，悶熱的天氣讓人的心情煩躁稿茉。此時(shí)心血管的壓力較大。
年紀(jì)大的人芥炭，一旦情緒激動漓库，很容易損傷心臟。所以园蝠，夏天一定要注意清凈養(yǎng)心渺蒿，控制情緒。
俗語講：心靜自然涼砰琢。
可以嘗試音樂蘸嘶、畫畫良瞧、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩(wěn)训唱。
靜為躁君褥蚯，心靈經(jīng)常與清靜為伴，健康才能有保障况增。
三 宜
1赞庶、宜吃苦夏主火，火入心澳骤。
“多吃苦”能清熱養(yǎng)心歧强。
像苦瓜一類的苦味食物，可以刺激味蕾为肮，促進(jìn)食欲摊册。苦丁茶颊艳、蓮子心茅特，則可以清心火，止瘡?fù)础?/p>
而且棋枕，對于心氣虛的人白修，還能補(bǔ)心氣。不過重斑，苦瓜性涼兵睛，對于脾胃比較虛弱的人來說，并不適合食用窥浪，吃太多反而會引起腹瀉祖很。
脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦漾脂。
2突琳、宜晚睡早起
中醫(yī)講：“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，人的作息要順應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)符相。
夏天陽盛而陰虛，白晝時(shí)間長蠢琳，要晚睡早起啊终。
晚上十一點(diǎn)，早上六點(diǎn)傲须，是較為健康的作息蓝牲。中午可以適當(dāng)小憩，盡量控制在30分鐘左右泰讽，以免影響晚上休息例衍。
3昔期、宜補(bǔ)鉀
夏天人排汗多，身體的無機(jī)鹽大量排出體外佛玄。此時(shí)人們常常以淡鹽水補(bǔ)充鹽分硼一，而忽略了補(bǔ)鉀。
鈉鉀失衡梦抢，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病般贼。
所以夏天一定要補(bǔ)充鉀元素。喝茶奥吩、吃菠菜哼蛆、吃番茄、吃紅薯霞赫，都是很好補(bǔ)鉀方式腮介。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三秘訣
1、多吃瘦肉
大暑雖然陽氣旺盛端衰，但是對人來講卻是一個(gè)“內(nèi)耗”的過程叠洗。
很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜靴迫。長此以往惕味，營養(yǎng)不夠，很容易生病玉锌。
除了果蔬之外名挥，一定要吃正餐。
吃谷物主守，出汗會損失維生素B禀倔，所以饅頭米飯一定不能缺。
吃瘦肉参淫，夏天內(nèi)臟消耗很大救湖，一定要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油脂。
2朱沃、搖扇降溫
在家家都有空調(diào)電扇的時(shí)候囊卜，扇子幾乎被人遺忘。但是扇子的好處是不會被吹著涼邑闺。
天氣炎熱的時(shí)候，搖扇子既可以降溫棕兼，還可以預(yù)防肩周炎陡舅。老年人夏季中風(fēng)一般發(fā)生在右腦，所以左手搖扇子能有效預(yù)防疾病發(fā)生伴挚。
手搖扇子看似落伍靶衍，但是對于身體而言灾炭，有益無害。
3颅眶、熱水泡腳
古人說：“千寒易除蜈出，一濕難去。
濕性黏濁帚呼，如油入面”掏缎，許多疾病都跟體內(nèi)濕氣有關(guān)系。
到了夏季煤杀，人長期待在空調(diào)房里眷蜈，吃大量冷飲冷食，都會導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣過重沈自。
夏季要注意祛濕酌儒，多吃點(diǎn)祛濕食物，如紅豆薏米湯等枯途。
洗熱水澡忌怎、泡腳、吃姜都是祛濕除寒的好方法酪夷。
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