一些關(guān)于減肥的建議：
? 開始記錄自己每天的飲食
養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，你就能對自己的飲食進(jìn)行管理黎比，而不是只記得自己吃了沙拉超营，卻忘了自己喝了奶茶。
? 定個(gè)合理的體重目標(biāo)
BMI 在 18.5～24 就是正常體重了阅虫。別動(dòng)不動(dòng)就要「低于 90 斤」演闭、「好女不過百」。
? 保持科學(xué)的減肥速度
以每周 1～2 斤為佳颓帝，不是每天 1 斤米碰！最好每周減體重的 1% 左右。
? 堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)购城，注意休息
以提高體能為主要目標(biāo)吕座，基本固定一個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的習(xí)慣，且不要天天運(yùn)動(dòng)瘪板。
? 進(jìn)階后吴趴，提升至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要配合增加飲食侮攀、加強(qiáng)營養(yǎng)锣枝，而不是一味地少吃厢拭。
? 放松心態(tài)，持之以恒
放松心態(tài)撇叁，持之以恒供鸠。良好心態(tài)是成功減肥的關(guān)鍵，飯要一口口吃陨闹，肉要一點(diǎn)點(diǎn)減楞捂。
