01? 非暴力溝通
一種溝通方式益缎，指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變來談話和聆聽的方式，能使得我們情意想通然想，樂于助人莺奔。用愛的語言去表達。誠實变泄，清晰的表達自己令哟，又尊重與傾聽他人。
02? 妨蛹、非暴力溝通之一：誠實的表達自己
1屏富、表達觀察到什么，不判斷蛙卤。
2狠半、表達感受：受傷，害怕颤难，喜悅神年，開心，氣憤行嗤。
3已日、為什么導(dǎo)致有這樣的感受。
4栅屏、為了改善什么……提出你的需求飘千。
例如：一位媽媽對兒子說：你看到咖啡桌低有兩只臟襪子嗎?(觀察到的結(jié)果），我不是很高興（感受）栈雳，因為我看重整潔（理由）护奈，你是否愿意將襪子放進洗衣機呢（請求）。
03 非暴力溝通之一甫恩，清楚的表達觀察逆济，不做任何評論酌予。
將觀察和評論混為一談磺箕，人們將傾向于聽到批評，甚至?xí)a(chǎn)生逆反的心理抛虫。不帶評論的觀察是人類的最高形式松靡。如果我們言過其實，別人就可能產(chǎn)生逆反的心理建椰，而不愿作出友善的回應(yīng)雕欺。
04，非暴力溝通之二——用詞匯把感受表達出來。
滿足時的感受：興奮屠列、喜悅啦逆、欣喜、甜蜜笛洛、精力充沛夏志、感激、感動苛让、樂觀沟蔑、自信、振作狱杰、振奮瘦材、開心、高興仿畸、快樂食棕、愉快、幸福错沽、陶醉宣蠕、滿足、欣慰甥捺、心曠神怡抢蚀、喜出望外、平靜镰禾、自在皿曲、舒適、放松吴侦、踏實屋休、安全、溫暖备韧、放心劫樟、無憂無慮等代替“很好”泛泛之詞
沒有得到滿足時，用有些失落织堂、郁悶叠艳、煩透了，害怕易阳、擔(dān)心附较、焦慮、憂慮潦俺、著急拒课、緊張徐勃、心神不寧、心煩意亂早像、憂傷僻肖、沮喪、灰心卢鹦、氣餒檐涝、泄氣、絕望法挨、傷感谁榜、凄涼、悲傷凡纳、惱怒窃植、苦惱，生氣厭煩不滿荐糜，不快巷怜，不耐煩，不高興暴氏，震驚延塑，失望，困惑茫然答渔，寂寞关带，孤獨，難過沼撕，悲觀宋雏，沉重，不舒服务豺，內(nèi)疚遺憾代替‘不好很差’
05磨总、非暴力溝通三——表達自己的需要，真實待人比委曲求全更為可貴笼沥。
? ? ? 把自己的需求大聲的表達出來蚪燕，而不是委婉的表達自己，不直接的說出自己的需要是什么奔浅，犧牲自己的感受去迎合別人馆纳，壓抑了自己的情感。
例如：你無法來吃晚飯乘凸，我很難過厕诡，我本來想和你好好聊一聊的累榜。
你讓我搭你的回家营勤，我很感激灵嫌，因為我想比孩子們先回來。
你來晚了葛作，我很郁悶寿羞，因為我希望我們能做到前排去。
你沒有做你答應(yīng)我的事情赂蠢，我很失望绪穆，因為我希望我可以信仁你。
06——非暴力溝通之四:請求幫助虱岂。
我們的意思和別人的理解有時可能是兩回事玖院。清楚的告訴對方，我們希望他們做什么第岖。
例如难菌，我希望他每周至少有一個晚上在家陪我和孩子代替“我請我先生少花時間在工作上”讓對方猜或者誤解或者抽象的、委婉的說辭蔑滓。
07 請求反饋的表達
我想我說得不夠清楚郊酒，我表達清楚了嗎，代替“你聽明白嗎键袱，你聽得懂嗎燎窘，你能理解嗎”你知道我在說什么嗎。
08蹄咖、全身心的傾聽
不要著急做什么褐健，站在那里。
