每日微習慣身辨，幫助你每天更加專注和平靜。
不幸的是，大多數(shù)人都沉迷于他們的手機泌豆。以下是有關手機使用情況的一些令人擔憂的統(tǒng)計數(shù)據(jù)：
46% 的智能手機用戶每天在手機上花費 5-6 小時定庵；
成年人平均每天在移動設備上花費 3 小時 54 分鐘；
平均而言，我們每天拿起手機的次數(shù)在 150 到 344 次之間（即每 4 分鐘一次）洗贰；
在疫情期間，年輕人的每日手機使用量幾乎翻了一番陨倡；
幸運的是敛滋，減少在手機上花費時間的最有效方法之一是明確列出高效、健康和充實的替換活動兴革。
你練習這些替換活動的次數(shù)越多绎晃，你在手機上浪費的時間就越少。
以下是一些關于如何有目的地消磨時間而不是漫無目的地去刷你的手機：
閱讀一些東西——放下手機的最佳選擇之一就是閱讀杂曲。你可以閱讀任何東西庶艾，驚悚片，懸疑小說擎勘，小說咱揍，自助書，任何東西棚饵。它可以是一本書煤裙、一本雜志或一個博客。挑戰(zhàn)自己噪漾，每月完成一本書硼砰，看看進展如何。
列出每日任務清單——盯著屏幕看的這些時間欣硼，本可以完成很多事题翰。我們總把時間耗在手機上的一個重要原因是我們覺得無事可干。但實際情況往往是我們并非無事可干诈胜，而是該干的事情沒有干而已豹障，水槽中的碗筷還沒洗我們卻在玩手機，孩子需要我們陪伴的時候我們在玩手機耘斩，家里的車一個月前已經(jīng)該保養(yǎng)了沼填，也還沒去保養(yǎng)，更別提我們的那些興趣愛好了括授，早都忘到九霄云外去了坞笙。
所以是時候寫下你的任務清單了，不要再做撿了芝麻丟了西瓜的事情了荚虚。
當你掏出手機準備刷劇薛夜、打游戲之前先檢查一遍今日任務清單，看是否還有未完成的事情版述，家里的衛(wèi)生是不是該打掃了梯澜？孩子功課是不是需要關心一下了？是不是該拿出點時間用在讀書上了渴析？一直說要去健身晚伙，是不是早該行動了吮龄？
到戶外去——如果你花很多時間在社交媒體應用上，你可能大部分時間都坐在一個地方咆疗。為了讓你的身體動起來漓帚，讓你的頭腦清醒，到戶外去午磁，即使是在你自己的院子里尝抖，它會給你一個很好的能量提升，呼吸呼吸新鮮的空氣迅皇，吹一吹夕陽下的晚風昧辽，大自然是最好的治療師。
日記 ——最好的治療方法登颓，拿起你的紙筆行動起來吧搅荞。給自己時間和空間把它寫出來，就等于給你的生活增添了一滴神奇的清晰度挺据。寫日記的美妙之處在于取具，這樣做沒有“正確”或“錯誤”的方式，不要想太多扁耐，讓你的筆暢通無阻暇检，另一端出現(xiàn)的任何東西都是你自己的，這使它有效婉称。決定與一張紙分享什么完全取決于你块仆，它可以是你需要釋放的情緒，你一天的細節(jié)王暗，一個你永遠不想忘記的小記憶悔据，或者只是承認你感激的某事/某人。
做一些有創(chuàng)意的事——與其消耗其他人的創(chuàng)意輸出（也就是他們的內容）俗壹，為什么不自己做一些有創(chuàng)意的事情呢科汗？把你的精力投入到工作中，做一些有創(chuàng)意的事情绷雏，比如繪畫头滔、制作音樂、攝影涎显、寫作坤检、DIY項目、建造/修理東西等期吓。研究表明早歇，追求創(chuàng)意項目可以提高幸福感和認知功能，同時減少壓力和焦慮。此外箭跳，創(chuàng)造性的追求往往會引發(fā)一種心流狀態(tài)晨另，這是一種強大的精神狀態(tài)。
此外谱姓，你還可以與朋友或家人共度美好時光拯刁，而不是盲目地刷著手機。你在社交媒體上看到的只是他們生活中的一個亮點逝段，認識真實的人，與他們聯(lián)系割捅，你就會了解真實的他們奶躯，漫步公園，結識新朋友亿驾，探索這個世界嘹黔！
一個減少手機使用時間的小技巧——關閉所有的推送
這是最有用的一條策略，可以減少你拿起手機的次數(shù)或者做事被打斷∧玻現(xiàn)在儡蔓，立刻，馬上疼邀，Right Now喂江！把所有軟件的推送提醒關閉了。
很多時候旁振，打開手機只是想查看一個單詞翻譯获询。當你解鎖打卡手機之后，新聞軟件根據(jù)你日常的瀏覽愛好拐袜，馬上推送了一條你非常感興趣的新聞吉嚣，忍不住點開了，一發(fā)不可收拾蹬铺〕⒍撸或者這個時候有人在微信上找你，你回復Ta的聊天甜攀，聊著聊著就發(fā)現(xiàn)時間過去好久了秋泄，而你本來想查的單詞的這個動作都忘記了。
因此赴邻，首先應該做的印衔，就是關閉掉所有軟件的推送，不讓app提醒你任何東西姥敛，這樣你就不會被提醒去點開app了奸焙。有些人想挑戰(zhàn)自己的自控力，希望通過自己的意念來控制自己不要去點開app，相信我与帆，不要相信自己的自控力了赌，智能推薦算法比你自己更能控制你。
如果你真的考慮一下玄糟，還有很多事情要做勿她，而不是大部分時間都在手機上，思考它并采取行動阵翎！
感謝你抽出時間閱讀本文逢并，我希望這對你有幫助，祝你有美好的一天郭卫！
