能想象的現(xiàn)代化辦公場景通常是：在明亮巨大的開放式辦公室囱持，你手握提神醒腦的Expresso夯接，不時回復(fù)屏幕終端提醒的新郵件，時不時還有部門會議纷妆，而積壓下的工作也讓你不得不在深夜繼續(xù)加班盔几。
你總是想通過勤奮的工作來升職加薪，所以深怕錯過老板或客戶深夜發(fā)來的郵件掩幢。
但是現(xiàn)在有人告訴你逊拍，你習(xí)以為常的工作習(xí)慣都是錯的，都是低效率的勤奮粒蜈。
如果你想真正提高你核心競爭力的顺献，那么請看這本書《深度工作》，它告訴我們?nèi)绾伟炎詈玫木α艚o最重要的事情枯怖，讓大腦習(xí)慣深度工作注整。
1不要把你的大部分時間花在沒有太多價值的膚淺工作上
我們每個人都想成為職場精英，都想找到快速提升自己的方法。
以職場菜鳥小白的日常為例：小白每天早上很早到了公司肿轨，為了給同事留下好印象寿冕，他在廚房燒好開水拿到辦公室。之后為了與同事有很多共同話題椒袍，他瀏覽新聞和朋友圈驼唱，時間很快過去。發(fā)現(xiàn)電腦里面還有幾封重要的郵件要回復(fù)驹暑，小白又抓緊時間回復(fù)郵件玫恳。郵件還沒回復(fù)完，同事們就陸續(xù)到達(dá)优俘。上午還有重要會議京办，小白又趕緊準(zhǔn)備一下資料，開會期間小白還抽空不時看一下工作群的最新消息和郵件帆焕。
小白還要不時請教一下同事惭婿，工作時不時收收郵件、看看即時通信工具叶雹，生怕錯過什么信息财饥。日子就在這樣忙忙碌碌中過去了…
五年過去了，小白會成為職場精英嗎折晦？
如果小白的工作方式?jīng)]有改變钥星，那么答案是否定的。
從小白身上筋遭，我們也許也找到部分自己的影子打颤。我們總是計劃滿滿的開始工作，卻感覺很多的工作時間被會議電子郵件以及同事間的交流打斷漓滔，工作不停被打斷，注意力很容易被分散了乖篷。雖然忙碌了一整天响驴，但是成就感和滿足感卻不多。
究其原因撕蔼，我們很多的工作屬于作者定義的“浮淺工作”：對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)豁鲤，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值鲸沮，且容易復(fù)制琳骡。
正是太多的郵件和會議談話，讓我們的工作時間支離破碎讼溺，讓我們的大腦沒有集中精力楣号，常此以往，我們的工作能力很難得到提升，沒有自己的競爭力炫狱，我們成為職場上隨時能被取代的人藻懒。
所以，從現(xiàn)在開始视译，不要把你的大部分時間花在沒有太多價值的膚淺工作上嬉荆。
2成功人士都是深度工作的踐行者
為了快速提高我們的工作能力，讓我們觀察一下世界上優(yōu)秀的人是怎樣工作的酷含。
著名日本作家村上春樹鄙早，常年保持極簡約的生活，住在安靜的郊外椅亚，早起后喝完咖啡蝶锋，專注伏案工作4~5個小時，將一天中精神最好的時間留給最重要的事情什往，寫小說扳缕。他日更不綴 ，堅持三十余年别威，至今60多歲仍保持著旺盛的創(chuàng)造力躯舔。
微軟的創(chuàng)始人比爾.蓋茨是大家所熟知的前世界首富，他的創(chuàng)業(yè)故事眾所皆知省古。很多人都覺得他的有遠(yuǎn)見和敢于創(chuàng)業(yè)粥庄，時機(jī)踩的很準(zhǔn)。但是大家不知道的是豺妓，比爾蓋茨在短短的8個星期之內(nèi)設(shè)計出一套Basic編程語言惜互，夜以繼日的工作，專注力驚人的他最終取得成功琳拭。
還有我們許多熟知的名人训堆，都采用高度集中注意力的方法來工作，深入思考白嘁，長期堅持坑鱼，取得了偉大的成就。因此絮缅，本書作者卡爾紐波特提出了一個公式 鲁沥，高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間×專注度。
它指出在一定的工作的時間里面耕魄，越專注画恰，工作的產(chǎn)出越高。很多心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)方面的研究表明吸奴，只有在無干擾的狀態(tài)下專注的進(jìn)行職業(yè)活動允扇，人的認(rèn)知能力才能達(dá)到極限缠局。
3? 怎樣才能深度工作
首先我們來分析一下自己大腦的特點：我們要承認(rèn)的一點，人類是一個欲望的動物蔼两，我們的大腦時常會開小差甩鳄，比如上午11點會想中午食堂有什么好吃的或者中午去哪吃。另外電子郵件或者是社交網(wǎng)絡(luò)等因素也會時不時干擾我們的注意力额划。再比如清晨晨練發(fā)了一條朋友圈妙啃，那么上班的時候大腦就會不時在想：現(xiàn)在有沒有朋友來點贊呢，大家會說什么呢俊戳？
也許有人會說揖赴，我有強(qiáng)大的意志力可以迅速集中精力。即使他通過意志力集中注意力抑胎，但是當(dāng)我們的注意力從一項工作轉(zhuǎn)移到另一件工作時燥滑，大腦還有注意力殘留現(xiàn)象，也就是說大腦還有一段時間仍然處于上一項工作的狀態(tài)阿逃。我們的大腦并不像開關(guān)铭拧，能讓人立刻轉(zhuǎn)入下一個工作狀態(tài)。
現(xiàn)在來劃重點恃锉，要用專門的時間集中精力無干擾的做重要事情搀菩。培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，讓你的大腦能迅速進(jìn)入高度專注的狀態(tài)破托，這是深度工作的核心肪跋。
那么如何找到屬于自己的時間，這是一個個人時間管理的問題土砂，我們可以看一些例子州既。
很多作家，學(xué)者過一種極簡約的生活方式萝映，盡量減少與外界的聯(lián)系吴叶，不用社交媒體和即使通訊工具，全身心專注于自己的作品創(chuàng)作或?qū)W術(shù)研究锌俱。例如《哈利·波特》作者J.K.羅琳一直避免各種社交工具的干擾晤郑，她的工作人員雖然為她開通了推特賬號，她在其后的一年半里贸宏，只發(fā)布了一條消息：“這是我的實名賬戶，但恐怕我不會經(jīng)常發(fā)聲磕洪，因為當(dāng)前紙筆仍是我的最愛吭练。”
高校里的一些教授學(xué)者完成日常的教學(xué)任務(wù)之外析显，寒暑假期間能有大塊自由的時間鲫咽。平常的教學(xué)時間，與學(xué)生交流答疑或?qū)W術(shù)交流，這段時間是正常的各種社交和對外交流分尸。而在假期的時候锦聊，時間完全屬于自己，那么這個時候集中精力專注在自己的學(xué)術(shù)研究箩绍，往往能取得事半功倍的效果孔庭。
而對我們普通人來說，工作性質(zhì)決定了不可能十天半個月不出現(xiàn)在辦公室材蛛。我們安排自己的工作時間圆到，可以參考后兩種方式，固定一天中的大塊時間和見縫插針卑吭，核心思想就是芽淡，應(yīng)該專注在重要的事情上，好鋼用在刀刃上豆赏。
除了網(wǎng)絡(luò)銷售人員等職業(yè)挣菲，我們應(yīng)該考慮一下，郵件一定要十分鐘看一次嗎掷邦？可不可以兩三個小時看一次白胀，留出大塊的時間給最重要的事情。比如寫學(xué)術(shù)論文耙饰，會議總結(jié)纹笼，工作策略的思考等等，這些工作都是需要進(jìn)行深度工作的苟跪，值得你花最好的精力和大塊的時間來完成廷痘。
現(xiàn)代工作基本都是團(tuán)隊合作，和同事溝通件已，回復(fù)郵件笋额，打電話，會議安排等都是必要的浮淺工作篷扩，我們盡量要用碎片時間來完成兄猩。把膚淺工作占用的時間和精力限制到最小。
也有人發(fā)現(xiàn)每天清晨或晚上的時間鉴未，當(dāng)家人孩子還沒起床或者已經(jīng)入睡后枢冤，效率最高，能夠無干擾的專注于自己的學(xué)習(xí)和工作铜秆。很多職場成功人士也選擇早起完成一天的重點工作淹真，提高了工作效率。現(xiàn)在越來越多的人加入晨起寫作或晨起學(xué)英語的活動连茧，就是為了高效利用清晨的大塊無干擾的時間核蘸。
另外見縫插針的方式非常適合我們普通人巍糯。打個比方，我們有個學(xué)英語的目標(biāo)客扎，那么只要有空余時間祟峦，我們就見縫插針的利用現(xiàn)代的各種電子設(shè)備，或者手機(jī)App隨時隨地來進(jìn)行學(xué)習(xí)徙鱼。
最后來談一下如何提高注意力宅楞。
讓自己的注意力保持高度集中，是一個需要長期鍛煉的過程疆偿。如果我們習(xí)慣在工作中時不時拿起手機(jī)看新聞或者是和朋友聊天咱筛，那么我們的大腦已經(jīng)習(xí)慣了分心，很難長時間的專注杆故。
我們可以嘗試一些方法來集中注意力迅箩，比如在規(guī)定的時間內(nèi)手機(jī)靜音，不收郵件处铛，不瀏覽網(wǎng)頁饲趋，不要不斷的起身喝咖啡喝茶，全身心的投入工作或?qū)W習(xí)撤蟆。
4 總結(jié)
《深度工作》這本書告訴我們?nèi)绾握_的管理自己的時間奕塑，要想迅速提高自己的能力，從工作中脫穎而出家肯，首先得去分析和判斷哪些才是工作中最重要的事情龄砰，然后以全情投入的狀態(tài)來處理。
所以，它的本質(zhì)，是深度思考——
思考對你而言模聋，什么是最重要的事白魂？怎樣安排你有限的精力灌旧？怎樣安排你的生活？
時間對每個人是最公平的，無論你的背景或財富，每個人每天都有24個小時夕玩，一分不多，一分不少惊豺。我們總是很佩服那些業(yè)界精英燎孟，為什么別人在較短的時間里能取得那么大的成就，而自己卻總是碌碌無為尸昧。
而你現(xiàn)在知道了缤弦，差距就在思維的方式，成功的人能專注于自己的事情彻磁，深度思考碍沐，持續(xù)發(fā)力。
那么從現(xiàn)在開始衷蜓，停止焦慮累提，思考自己的目標(biāo)，專注在自己的領(lǐng)域磁浇，讓自己的腦細(xì)胞充分的調(diào)動起來斋陪，相信你也會有所成就。
