今天給大家分享一下赁炎，養(yǎng)生其中的一小環(huán)節(jié)醉箕，濕氣重，怎么辦徙垫？
最近很多人都在問(wèn)我：“我覺(jué)得自己濕氣很重讥裤，這個(gè)怎么調(diào)理？”其實(shí)咱身體里有沒(méi)有濕氣真不能靠感覺(jué)姻报，還是得有理有據(jù)己英，否則就給自己增添很多心理負(fù)擔(dān)。也有很多人去看中醫(yī)吴旋，常會(huì)被告知“濕氣重”损肛，那么到底厢破，濕氣是從何而來(lái)？那咱就聊聊什么是濕氣治拿？濕氣有什么外部表現(xiàn)特征摩泪？如何自己判斷并健康去除濕氣呢？
一忍啤， 什么是濕氣加勤？
濕氣早在中國(guó)古代黃帝內(nèi)經(jīng)就有記載，《素問(wèn)·天元紀(jì)大論》：“太陰之上同波，濕氣主之鳄梅。”濕邪未檩〈魇《靈樞·水脹》：“此皆嘗有傷于濕氣≡┙疲”濕性粘滯重濁孙蒙，易傷陽(yáng)氣。經(jīng)常會(huì)聽見人們這樣說(shuō)“千寒易除悲雳，一濕難去挎峦。濕性黏濁，如油入面合瓢√菇海”其實(shí)這句話是形容人體內(nèi)的濕氣過(guò)重，讓人的精神無(wú)法提起來(lái)晴楔，從而影響人們的生活質(zhì)量顿苇。濕氣是萬(wàn)惡之邪，在致病的風(fēng)税弃、寒纪岁、暑、濕则果、燥幔翰、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪西壮。濕是最容易滲透的导匣。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸茸时。
二，濕氣如何產(chǎn)生赋访？
1可都、飲食因素
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜缓待，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕渠牲，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合旋炒，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國(guó)西南的川菜签杈，風(fēng)行全國(guó)瘫镇，就是因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡模郧爸挥猩钤跐裥氨容^重的西南一帶人需要用它來(lái)化解體內(nèi)的濕氣答姥；全國(guó)人體內(nèi)都有濕氣了铣除，這就需要辛辣來(lái)化解。另外吃肉吃得太多鹦付，吃的食物里有污染尚粘，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛敲长，濕邪內(nèi)郁郎嫁，所以大便無(wú)法正常。為什么成型的大便很少呢祈噪？中醫(yī)里講泽铛，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食辑鲤，以肉食為主了盔腔，很多人一天不吃肉就覺(jué)得很虧，長(zhǎng)期這樣遂填，傷害的是脾胃铲觉，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害吓坚，水濕不能完全運(yùn)化撵幽，就在身體內(nèi)堆積。所以礁击，大便不成形意味著脾虛盐杂，也意味著體內(nèi)有濕氣。
2哆窿、環(huán)境因素
現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜到凌晨才睡覺(jué)链烈，睡前才洗澡；人體睡覺(jué)的時(shí)候毛孔是閉合狀態(tài)導(dǎo)致濕氣無(wú)法外排挚躯，長(zhǎng)期積累內(nèi)濕致病强衡。外濕致病，多因患者傷于霧露码荔，或汗出沾衣漩勤，或水中作業(yè)感挥，或涉水淋雨，或居于潮濕之處而得越败。另外夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)触幼，人體毛孔張開這個(gè)時(shí)候流汗最容易排出寒氣和濕氣，但是很多朋友卻開空調(diào)究飞、喝冷飲置谦，硬生生的阻止了寒氣和濕氣的外排。
三亿傅， 濕氣有什么特征媒峡？
1、舌苔厚膩
“舌為心之苗袱蜡，又為脾之外候”丝蹭，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的∑阂希看到這的朋友抽出幾秒鐘奔穿，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤敏晤，舌面有一層舌苔贱田，薄白而清靜，干濕適中嘴脾，不滑不燥男摧。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了译打。如果舌苔白厚耗拓，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒奏司；如果舌苔粗糙或很厚乔询、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱韵洋；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔竿刁，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃搪缨，早晨起床時(shí)眼皮浮腫食拜，或眼袋明顯，這些信號(hào)說(shuō)明體內(nèi)的濕氣較重副编。
2负甸、大便不成形
正常的大便：金黃色的，圓柱體；香蕉形的惑惶，很通暢煮盼。異常的大便：大便不成形；黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈带污。
3、精神狀態(tài)差
很多朋友睡夠9個(gè)小時(shí)起床的時(shí)候還覺(jué)得很困香到，覺(jué)得頭上有種東西再裹著鱼冀，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著悠就，讓人懶得動(dòng)彈千绪。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受梗脾，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭荸型。
4、小腿肚發(fā)酸
早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸炸茧、發(fā)沉瑞妇。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征梭冠。
5辕狰、起濕疹
在南方因?yàn)榇杭居晁^足，所以很多人體內(nèi)有濕氣經(jīng)天氣影響容易誘發(fā)體內(nèi)的濕邪控漠，長(zhǎng)濕疹蔓倍，如果發(fā)現(xiàn)自己身上有起小水泡、一抓撓出現(xiàn)點(diǎn)狀盐捷，同時(shí)又很癢偶翅，那就是體內(nèi)有濕氣了。
6.胖人多陽(yáng)虛碉渡，痰濕重聚谁！
很多胖人看似壯實(shí)，實(shí)為虛寒爆价，特別是肚子上脂肪多垦巴、游泳圈越來(lái)越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性铭段。如果你去摸他們的皮膚骤宣，一般都是涼涼的；就是因?yàn)樗麄兊纳眢w自己缺少陽(yáng)氣序愚，本能地增多脂肪憔披，以起到保溫的作用。就像過(guò)去沒(méi)有冰箱的時(shí)候，夏天賣冰棍的人都會(huì)用一條棉被包住冰棍芬膝，棉被是防止散熱的望门。胖人身上的脂肪起的也是這個(gè)作用，所以也就有“胖人多陽(yáng)虛锰霜，而瘦人多陰虛”的理論筹误。往往是越胖越虛，越虛越胖癣缅，形成惡性循環(huán)厨剪。胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化痰濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力友存；“痰濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪祷膳！所有的癥狀歸根結(jié)底都和脾氣有關(guān)系，“濕重”是標(biāo)屡立，“脾氣虛”是本直晨。脾主運(yùn)化，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量膨俐。脾氣一虛勇皇，臟東西就要滯留體內(nèi)。
四吟策，怎樣去除濕氣儒士？
1、運(yùn)動(dòng)（防治兼?zhèn)洌?br>
生命在于運(yùn)動(dòng)檩坚，多做有氧運(yùn)動(dòng)着撩，如游泳、瑜伽匾委、慢跑拖叙、肌群訓(xùn)練等都是不錯(cuò)的選擇，每天運(yùn)動(dòng)后出出汗赂乐，是個(gè)很不錯(cuò)的方式薯鳍。
2、食補(bǔ)（預(yù)防調(diào)理為主）
薏仁和紅豆是祛濕非常好的食物挨措，另外也可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果挖滤，如玫瑰花茶、生姜浅役、蔥斩松、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物觉既，如荷葉粉惧盹、冰沙等乳幸；運(yùn)動(dòng)食補(bǔ)都能做到嗎？如果做不到做的不好钧椰，可以考慮第三種粹断。
3、艾灸（治療效果最佳）
艾灸的三要素：有艾嫡霞，有火瓶埋，有煙。
艾灸的作用是扶陽(yáng)固本秒际，溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)悬赏，祛濕散寒揭斧，調(diào)和氣血舱卡，消痛化淤趟据，延緩衰老，排濕氣寄锐，排寒氣，而且男女老少都可以使用尖啡。
如果你艾灸過(guò)橄仆，就會(huì)發(fā)現(xiàn)祛濕太有效了！最直接的表現(xiàn)就是艾灸后皮膚表面出現(xiàn)水汽衅斩、水泡盆顾，那正是體內(nèi)濕氣快速排出的表現(xiàn)！我們用艾灸來(lái)祛濕效果是最明智的選擇畏梆；可以快速運(yùn)化濕氣您宪，蒸騰濕氣，就像太陽(yáng)蒸發(fā)水氣一樣簡(jiǎn)單奠涌！如果你濕氣重宪巨，不妨多灸以下穴位：
（1）關(guān)元穴
這個(gè)穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置，是一種具有很好養(yǎng)生以及強(qiáng)健身體功效的穴位溜畅。長(zhǎng)期對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸捏卓，能夠有效的調(diào)理氣血，并且對(duì)于補(bǔ)腎固精也具有很好的效果慈格。
（2）中脘
位于人體上腹部怠晴，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸浴捆。在這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸蒜田，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現(xiàn)的各種疾病以及癥狀，例如腹瀉汤功、腹痛物邑、食欲不振、惡心、燒心色解、噯氣茂嗓、目眩、耳鳴等等科阎。
（3）豐隆穴
位于人體的小腿前外側(cè)述吸，外踝尖上八寸，條口穴外锣笨，距脛骨前緣二橫指(中指)蝌矛。此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證错英，尤其對(duì)于祛痰祛濕療效顯著入撒。
（4）解溪穴
在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當(dāng)拇長(zhǎng)伸肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間椭岩。該穴位主要功能是分流胃經(jīng)經(jīng)水茅逮，是一個(gè)非常重要的全身祛痰祛濕的穴位，進(jìn)行艾灸之后還能夠有效的解決下半身水腫的問(wèn)題判哥。
（5）足三里穴
位于小腿外側(cè)献雅，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上塌计。該穴位主要功能是燥化脾濕挺身，生發(fā)胃氣。
（6）三陰交
有了這些圖锌仅，穴位好找很多吧章钾，當(dāng)然，如果條件允許的話技扼，做整背灸或者是風(fēng)火輪灸伍玖，去濕效果也是非常好的。
這是整背剿吻，艾灸祛濕效果最好了窍箍！
