迎來了時(shí)間管理訓(xùn)練營的第二節(jié)課妓忍，創(chuàng)造你的讀書時(shí)間袍冷，講第二節(jié)課內(nèi)容的時(shí)候办素，老師先分享了上節(jié)課兩個(gè)疑問：
1伞辛、記錄時(shí)間谋竖，為什么只要求記錄一周而不是堅(jiān)持下去迈倍？
時(shí)間管理的目標(biāo)不同缝龄，方法也就不同旺韭，昨天我們分享的主要目標(biāo)是找出時(shí)間管理的漏洞础嫡，并學(xué)會(huì)分析指么，從而提高利用能力，因?yàn)槲覀兊纳疃喟胧侵芷谛缘牧穸Γ恢苁且粋€(gè)小周期伯诬，所以一段時(shí)間內(nèi)記錄一周，就可以發(fā)現(xiàn)我們利用時(shí)間管理的問題巫财，從而針對(duì)自己去改進(jìn)盗似，如果記錄時(shí)間的目標(biāo)是記錄你的生活，長久的堅(jiān)持是我們要做的事情翁涤。
2桥言、很多時(shí)候我的時(shí)間并不是以半小時(shí)為劃分的，我不知道該怎樣去歸類葵礼？
很多時(shí)候号阿，我們的碎片化時(shí)間會(huì)很多，老師以自己舉例鸳粉，列舉了自己一上午的時(shí)間安排扔涧，作為參考。其實(shí)這個(gè)我們可以根據(jù)自己的生活工作習(xí)慣自己適當(dāng)安排的。
下面正式進(jìn)入今天的主題枯夜，今天的題目是創(chuàng)造你的讀書時(shí)間弯汰，主要也是四個(gè)目標(biāo)：
進(jìn)入主題之前，我們先分享一下湖雹，
創(chuàng)造時(shí)間的定義：大范圍上說咏闪，創(chuàng)造時(shí)間主要就是挖掘空白時(shí)間以及提高時(shí)間的利用率，將那些我們?cè)緵]有利用的時(shí)間原本效率低下的時(shí)間利用起來摔吏。
第一個(gè)目標(biāo)：挖掘?qū)儆谀愕目瞻讜r(shí)間
一年有365天鸽嫂，即8760小時(shí)，大多數(shù)人的睡眠時(shí)間為7~9小時(shí)征讲，約占2550~3285小時(shí)据某，中間差了735小時(shí)，約等于30.625整天诗箍，再除以每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間癣籽，約差46天。同樣是一年的時(shí)間滤祖，因?yàn)槟惚葎e人多睡了2個(gè)小時(shí)筷狼，一年下來比別人少生活少工作了46天，挖掘空白時(shí)間就意味著將睡過去的時(shí)間給充分利用起來氨距，如果你睡眠超過7個(gè)小時(shí)桑逝，理論上都是可以被在創(chuàng)造的，如果不足7小時(shí)俏让，則需聚集本節(jié)的下半節(jié)楞遏，提高效率那一塊。
創(chuàng)造時(shí)間的第一步首昔，早起是一個(gè)重要途徑寡喝，但是也不是鼓吹睡的越少越好，身體健康是第一位的勒奇。針對(duì)人群不同試過才知道预鬓，適合不適合早起，可以通過 一周的試驗(yàn)赊颠，記錄一下早起的產(chǎn)出和不早起的產(chǎn)出對(duì)比一下格二，如果結(jié)果早起的產(chǎn)出比不早起的產(chǎn)出大，那么證明早起適合自己竣蹦，我們關(guān)注的重點(diǎn)是提高效率顶猜，養(yǎng)成良好的早睡早起的習(xí)慣，早起并沒有想像中那么困難痘括。
下面分享下早起的好處:
1长窄、早睡早起對(duì)我們的身體好滔吠，保持一段時(shí)間的早睡早起可以保持皮膚好，忙碌了一段時(shí)間后挠日，我們會(huì)很疲憊疮绷，早睡早起是一個(gè)補(bǔ)充精力的過程。不建議為了提高效率嚣潜，刻意減少睡眠時(shí)間冬骚，適當(dāng)?shù)陌胄r(shí)午休很正常。其實(shí)我們仔細(xì)觀察每一位真正高效能人士懂算，絕對(duì)不是忙碌的附庸品唉韭，他們除了是時(shí)間管理的高手，更多也是精力管理的專家犯犁。
2、從時(shí)間管理角度上來說女器，早晨是一個(gè)難得的整塊化時(shí)間酸役，干擾事項(xiàng)少，可以做很多事情驾胆。是制作計(jì)劃清單的最佳時(shí)間涣澡。
個(gè)人感悟：關(guān)于早起，我堅(jiān)持了有20幾天丧诺。今天是參加老師發(fā)起的早起團(tuán)打卡的第一天入桂，不得不說，早起帶給我的好處多多驳阎。我可以利用早起的時(shí)間看一會(huì)我想要看的書抗愁，在也不用像以前一樣連吃早餐的時(shí)間都要緊趕慢趕的。最主要的是我有一個(gè)小時(shí)的晨練時(shí)間呵晚，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)充一天的精力蜘腌，讓我在9：00準(zhǔn)備看盤時(shí)會(huì)更專注，這是意想不到的饵隙。自己通過這20幾天的試驗(yàn)撮珠，早起對(duì)于我來講，好處多多金矛，我會(huì)堅(jiān)持下去芯急！
第二個(gè)目標(biāo)：學(xué)會(huì)制作計(jì)劃清單
計(jì)劃清單表格是大多數(shù)未曾接觸過系統(tǒng)時(shí)間管理培訓(xùn)的人們，想到的一個(gè)辦法驶俊，簡單的說就是一個(gè)常規(guī)的計(jì)劃表娶耍。但是今天推薦給大家的清單模板精細(xì)點(diǎn)，更有利于大家的時(shí)間管理废睦。很多時(shí)候把碎片清單和計(jì)劃清單劃等號(hào)伺绽，這是錯(cuò)誤的，碎片清單是計(jì)劃清單的基礎(chǔ)，是計(jì)劃清單的素材來源奈应，計(jì)劃清單是碎片清單的系統(tǒng)化升級(jí)版澜掩。大多數(shù)人制定的計(jì)劃清單只是停留在碎片清單部分，不是合格的計(jì)劃清單杖挣，那么什么才是合格的計(jì)劃清單呢肩榕？
首先，每天早晨起來惩妇，花10分鐘靜下心來仔細(xì)把今天要處理的事件寫出來株汉，就是今天的碎片清單。完成碎片清單歌殃，還需要兩步才能達(dá)到計(jì)劃清單的維度乔妈。
第一，不同事件重要程度要有明確的區(qū)分氓皱，遵循ABCDE法則路召，我們需要根據(jù)重要性原則，給待辦事件排序波材，從最重要的事件開始做起股淡，ABCDE盡可能的每一類不要超過三項(xiàng)，A三項(xiàng)廷区，B三項(xiàng)唯灵，C三項(xiàng)，以此類推隙轻，這樣每天從A開始做起埠帕，一整天哪怕只做完A類，就算之后的都沒有做玖绿，也比盲目的做其他事情更有效搞监。其實(shí)這也是對(duì)于二八原則的一個(gè)踐行，我們要將更多的時(shí)間精力花費(fèi)在更重要的事情上镰矿。
第二琐驴，盡量在早晨去做計(jì)劃清單，并學(xué)會(huì)刪減秤标。
第一件事绝淡，制定計(jì)劃清單。為什么推薦大家在早晨做計(jì)劃清單苍姜，因?yàn)樵缙鸶芊磻?yīng)我們的精力水平牢酵，早起做計(jì)劃清單可以避免第二天因精力不好導(dǎo)致完不成計(jì)劃，這個(gè)結(jié)合自己就好了衙猪。
優(yōu)化刪減：分清主次馍乙，充分利用二八原則布近，把時(shí)間盡量放在最主要的事情上。
因?yàn)橛辛诉@樣一份清單丝格，我們每一天都有了一份清晰的規(guī)劃撑瞧，我們知道每天的任務(wù)都有什么，可以不至于慌張忙碌显蝌，清單下面有個(gè)今日反省预伺，給了我們總結(jié)的機(jī)會(huì)，知道自己的不足在哪里曼尊，可以查漏補(bǔ)缺酬诀，是我們真正蛻變的開始。
第二件事骆撇，就是鍛煉身體瞒御，身體是革命的本錢，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們保持清醒的狀態(tài)神郊，更好的開始一天的活動(dòng)葵腹。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如屿岂，我自己就是天氣好的時(shí)候，就到室外走步鲸匿，如遇天氣不好爷怀，就在室內(nèi)踏步機(jī)上走步，只要適合自己就好带欢。不要等到身體不好了运授，才知道身體健康的重要性。
我們總是不到黃河不死心乔煞，不撞南墻不回頭吁朦，總覺得自己年輕，有資本用身體去獲取所有的成功渡贾。但有些代價(jià)我們承擔(dān)不起逗宜，渴望用身體，用加班換來的成功多半不堪一擊空骚，年輕的時(shí)候拿健康換金錢纺讲，年老的時(shí)候也注定要拿錢換命，公平的是囤屹，前者不一定如愿熬甚，而后者亦是如此。我們大部分人都是如此肋坚，這個(gè)現(xiàn)實(shí)中的事例太多了乡括。
第三件事肃廓，閱讀，比如說簡書上的頭牌彭小六诲泌，六哥盲赊，早晨會(huì)帶領(lǐng)大家讀一本書，世界人均讀書排名第一的是俄羅斯（這個(gè)我真的是沒想到）档礁，人均年讀書量是54本角钩，然后是以色列，德國呻澜，而我國人均一年是4.5本递礼，如果我們每年讀書超過5本，就領(lǐng)先大部分國人了羹幸。一般的主流書籍（社科類）在300頁左右脊髓，大約12-15萬字，利用早起半小時(shí)閱讀30-50頁栅受，一周7天将硝，足夠完成一本書的閱讀。如果掌握了主題閱讀法屏镊，以及快速閱讀法一周一本完全可以做到依疼，當(dāng)然讀書不是追求量的高低，讀一本書不要試圖可以把作者所有的觀點(diǎn)化為己用而芥，如果有一個(gè)地方對(duì)自己有幫助就已經(jīng)很值了律罢。主題閱讀法對(duì)一個(gè)人在某一個(gè)領(lǐng)域有快速的成長 ，這是個(gè)捷徑棍丐。
第四件事误辑，吃早餐，條件允許的情況下歌逢，可以自己做巾钉。還要以到外面吃自己喜歡吃的。
如果真的不習(xí)慣早起秘案，那我們?cè)谧鲈囼?yàn)時(shí)砰苍，早起時(shí)可以什么都不做，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己做自己喜歡做的事阱高，可以打游戲看動(dòng)漫师骗，堅(jiān)持一個(gè)月把早起的習(xí)慣養(yǎng)成后，再去做其他的讨惩。
第五件事辟癌，處理工作。
早起的好處多多荐捻，早起可以做的事情也很多黍少。給大家介紹三個(gè)機(jī)制寡夹，三個(gè)方法，做到不痛苦的早起厂置。
三個(gè)機(jī)制：
第一個(gè)菩掏，就是早起倒逼機(jī)制，當(dāng)然想要早起昵济，早睡是第一步智绸。
第二個(gè)，監(jiān)督機(jī)制访忿，利用外部壓力瞧栗，加入網(wǎng)上的早起社團(tuán)（我加入了老師的早起社團(tuán)），給自己早起制定早起的計(jì)劃海铆。和小伙伴一起早起迹恐。
第二個(gè)，獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制卧斟，獎(jiǎng)勵(lì)自己喜歡的東西殴边。
三個(gè)方法：
第一個(gè)，意義法珍语，賦予早起一個(gè)意義锤岸，早起做了什么才是關(guān)鍵，早起的收獲板乙。
第二個(gè)是偷，雙鬧鐘法，化被動(dòng)為主動(dòng)亡驰，手機(jī)鬧鈴，為了不打擾他人饿幅，可以用手環(huán)凡辱，完美解決既提醒自己，又不打擾他人栗恩。
第三個(gè)透乾，儀式法，開始一項(xiàng)工作之前磕秤，賦予一個(gè)簡單的流程乳乌，提前到辦公室，整理辦公桌呀什么的市咆，這個(gè)可以根據(jù)個(gè)人不同汉操，自己設(shè)定。
個(gè)人感悟：老師用做模板的那份計(jì)劃清單蒙兰，恰巧是我用過一段時(shí)間的每日計(jì)劃磷瘤。有一段時(shí)間芒篷，我一直堅(jiān)持提前一天把第二天的計(jì)劃按ABCDE原則都在每日計(jì)劃的本上，列好采缚，按照重要性的原則针炉，第二天首先做A類事項(xiàng)，這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間扳抽，確實(shí)有很好的效果篡帕，一天結(jié)束后，會(huì)在計(jì)劃本上把做完的沒做的贸呢，一一標(biāo)注镰烧，沒做的標(biāo)上第二天繼續(xù)做。但是不足的是贮尉，清單上面的改進(jìn)方法拌滋，今日反省，在我的計(jì)劃本上一直是空白的猜谚，這個(gè)我根本就沒有利用起來败砂。通過今天的學(xué)習(xí)，我要把所學(xué)的根據(jù)自己的實(shí)際情況魏铅，用起來昌犹，更好的找到自己的時(shí)間管理方法。
分享到這里览芳，我們已經(jīng)解決了兩個(gè)目標(biāo)斜姥，挖掘空白時(shí)間和學(xué)會(huì)制作計(jì)劃清單。接下來我們來說說如何提高我們利用時(shí)間的效率和分析整塊化時(shí)間沧竟。
第三個(gè)目標(biāo)：分析你的整塊化時(shí)間
早起是零打擾時(shí)間段铸敏，不會(huì)像工作時(shí)間，總是被打擾悟泵，可以專注的做一件事杈笔。從表面上看打擾我們的意外事件不請(qǐng)自來，不受控制糕非，所以蒙具，我們可以事先建立一套預(yù)防機(jī)制，可以有效降低被打擾的概率朽肥。推薦抗干擾表格禁筏，來自于紀(jì)元老師的《哪有沒有時(shí)間這回事》這本書。
可以看到這張表格衡招，一共分為六塊篱昔，分別是時(shí)間，地點(diǎn)始腾，物品旱爆，環(huán)境舀射，他人和身心狀態(tài)。我們?cè)陂_始一段工作時(shí)間怀伦，可以把時(shí)間劃分為不同的時(shí)間段脆烟，從這六個(gè)維度分析，老師舉了自己的例子房待。
可以看出在晚上8-10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段邢羔，不能高度集中，只能做一些簡單的事情桑孩。 我們可以嘗試斷網(wǎng)拜鹤。可以試著每天讓自己斷網(wǎng)兩小時(shí)流椒，在斷網(wǎng)兩小時(shí)內(nèi)不要一味的暗示自己不要使用網(wǎng)絡(luò)敏簿，而要用一種積極的行為鼓勵(lì)自己：我要堅(jiān)持閱讀，堅(jiān)持寫作等等宣虾，你很難堅(jiān)持做到不做什么惯裕，卻有可能做到你想做的事情。
第四個(gè)目標(biāo)：提高利用時(shí)間的效率
充分利用碎片化時(shí)間绣硝，比如在早起洗漱的時(shí)間蜻势，聽聽喜馬拉雅的音頻，看看新聞鹉胖，回聽一下課程握玛，覺得對(duì)自己有用的記錄下來。下一切課對(duì)這塊會(huì)具體講甫菠。
個(gè)人感悟：對(duì)于斷網(wǎng)挠铲，于我，是一直想要做的事情寂诱。有時(shí)甚至覺得不知道這樣的進(jìn)步是好還是壞拂苹，網(wǎng)絡(luò)確實(shí)豐富便利了我們的日常生活，可給我們帶來方便的同時(shí)刹衫，也讓我們對(duì)一些事情更依賴更上癮醋寝。有一段時(shí)間搞挣，我為了不讓兒子玩游戲带迟，甚至連徽商的朋友圈都很少發(fā)了，在兒子面前囱桨，我盡量避免使用手機(jī)仓犬，目的就是為了讓兒子看到，作為母親的我舍肠，真的可以少用甚至不用手機(jī)搀继，因?yàn)槲以谂u(píng)他玩游戲時(shí)窘面，他會(huì)說我，你不也用手機(jī)呢嗎叽躯？是呀财边，對(duì)于兒子這樣的質(zhì)問，我無法回答点骑，雖然我當(dāng)時(shí)回答酣难，我這是工作，可是我自己內(nèi)心知道黑滴，除了工作憨募，我大多時(shí)候是在逛淘寶，刷微博袁辈，把有效的時(shí)間用在了無效浪費(fèi)上菜谣，所以，自己才沒有閱讀的時(shí)間晚缩，才會(huì)覺得每一天的時(shí)間不夠用尾膊，有那么多該做的事情都沒有做。我會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況橡羞，試著用老師教的方法嘗試一段時(shí)間眯停，看看產(chǎn)出如何！另外卿泽，我在喜馬拉雅上下載了一些關(guān)于心經(jīng)莺债，金剛經(jīng)的一些講解，這是個(gè)人比較感興趣的喜歡的事情签夭。
今日目標(biāo)回顧：
第一齐邦，你找到屬于你的空白時(shí)間了嗎？你知道如何制定自己適合早起還是晚睡嗎第租？找到了措拇，早起適合我。
第二慎宾，你會(huì)制定每日清單了嗎丐吓？簡單的會(huì)了。
第三趟据，你找到早起的秘密了嗎券犁？三個(gè)機(jī)制和三個(gè)方法你學(xué)會(huì)了嗎？這一點(diǎn)汹碱，還要努力粘衬。
第四，你學(xué)會(huì)如何分析自己整塊化時(shí)間，理解抗干擾表格了嗎稚新？這一點(diǎn)勘伺，繼續(xù)消化，努力中褂删。
總之飞醉，不管是喜歡早睡早起，還是晚睡晚起屯阀，用試驗(yàn)找到適合自己的方法冒掌，就是最好的，重點(diǎn)是提高效率蹲盘！
雞湯：每一天都要想放棄股毫，但每一天都堅(jiān)持下來了，沒有傘的孩子必須努力奔跑召衔！
無戒21天日更第21天
