好，謝謝主持人--美麗竹习、大方的詹燕杰老師的精彩開場(chǎng)誊抛。
大家晚上好，我是今晚的主講人--光子整陌，自媒體達(dá)人拗窃，演講與表達(dá)藝術(shù)踐行者，創(chuàng)業(yè)中泌辫，喜歡與積極樂觀随夸、正能量的人為伍，有志同道合的伙伴課后可以加我wx震放，相互學(xué)習(xí)宾毒。
今晚我分享的主題是：六段有效演講在自律習(xí)慣闡述中的應(yīng)用。
說到“自律”大家應(yīng)該都很感興趣的吧殿遂？ 沒錯(cuò)诈铛，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中很多人都沒能完全的做到自律。那本節(jié)課的分享呢也是我拋出的一個(gè)話題墨礁，也是來跟大家相互探討和學(xué)習(xí)的幢竹。
那根據(jù)六段有效演講的內(nèi)容呈現(xiàn)學(xué)習(xí)呢，我要從以下三個(gè)方面去闡述自律恩静，那就是：什么叫自律焕毫，為什么要自律，如何自律驶乾。
首先邑飒，什么叫“自律”呢？
自律级乐，從字面上的理解就是自己約束自己幸乒， 強(qiáng)調(diào)的是自己，不是別人唇牧，律是約束罕扎，這個(gè)就是需要一定的標(biāo)準(zhǔn)來衡量聚唐，比如道德和法律。
中國古文學(xué)中腔召，自律的出處是杆查，《左傳·哀公十六年》:"嗚呼哀哉!尼父，無自律臀蛛。" 唐朝張九齡一詩中說:"不能自律亲桦，何以正人?" 古人所謂的自律就是：遵循法紀(jì),自我約束。那么我也查閱了現(xiàn)代的一些資料浊仆，MBA智庫百科里面對(duì)自律的解析是這樣的 客峭，行為主體的自我約束、自我管理抡柿，是以事業(yè)心舔琅、使命感、社會(huì)責(zé)任感洲劣、人生理想和價(jià)值觀作為基礎(chǔ)备蚓。可見囱稽，現(xiàn)代文中對(duì)于自律的闡述有了更進(jìn)一步的廣義理解郊尝。
自律的行為體現(xiàn)形式很多，那下面我們以職場(chǎng)中的“自律”來講述一下自律的特質(zhì)战惊×骰瑁 1、責(zé)任意識(shí)吞获。把“領(lǐng)導(dǎo)”當(dāng)作責(zé)任况凉，而不是地位和特權(quán)；對(duì)自己的工作負(fù)全責(zé)衫哥，這就是說在企業(yè)中茎刚，你要有“主人翁”的精神襟锐，有多大能力就敢于擔(dān)當(dāng)多大的責(zé)仁撤逢。
2粮坞、自我管理蚊荣。在可能的范圍內(nèi)，身先士卒莫杈，做企業(yè)形象的代言人和員工的行為榜樣互例，不能以自我為中心，不顧企業(yè)的形象和利益筝闹∠边叮
3腥光、堅(jiān)持不懈。面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)糊秆，尤其是在面臨困境或危急的時(shí)刻武福，能夠頑強(qiáng)堅(jiān)持、不輕言放棄痘番，對(duì)自己工作的堅(jiān)持捉片、對(duì)公司發(fā)展前景的堅(jiān)持，不在背后詆毀自己的公司汞舱∥槿遥
4、抵御誘惑昂芜。有較高的職業(yè)道德素養(yǎng)和品格莹规，能夠在各種利益誘惑下，把握好自己说铃，比如當(dāng)你位高權(quán)重時(shí)访惜，能不被金錢、美色利誘腻扇，始終把公司的利益放在第一位债热，做到潔身自好，免得留下萬人唾棄的壞口碑幼苛，對(duì)你往后在行業(yè)的發(fā)展埋下隱患窒篱。
那自律也是分有等級(jí)的
A1級(jí)：沒有事業(yè)心與使命感；很多情況下舶沿，自己首先破壞了公司的制度墙杯，常常以自我為中心，職業(yè)道理素養(yǎng)比較低括荡，缺乏專業(yè)精神高镐；常常在關(guān)系與利益面前，迷失了自我畸冲〖邓瑁
A0級(jí)：有一定的事業(yè)心與使命感，比較重視自己的形象邑闲，對(duì)組織制度表現(xiàn)出尊重算行；有一定的職業(yè)道德素養(yǎng)和專業(yè)精神，能做自己所做的事情負(fù)責(zé)苫耸≈菪希
A+1級(jí)：將職位看作責(zé)任，而不是地位或特權(quán)褪子；重視自己的形象管理量淌，言行中表現(xiàn)出對(duì)組織制度與規(guī)范的尊重骗村；身先士卒，帶給員工應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)的勇氣呀枢；能夠把企業(yè)與員工的發(fā)展放在心中叙身，有強(qiáng)烈的責(zé)任感和使命感；做人做事有自己的原則和標(biāo)準(zhǔn)硫狞，能夠做到嚴(yán)于律己信轿，身先示范；有較高的職業(yè)道德素養(yǎng)和專業(yè)精神残吩，能夠在各種關(guān)系與利益面前财忽，保持清醒的頭腦。
A+2級(jí)：有著非常強(qiáng)烈的事業(yè)心與使命感泣侮，對(duì)自己要求極高即彪，對(duì)工作完全負(fù)責(zé)；企業(yè)中的靈魂人物活尊，非常注重自己的形象隶校；常常把企業(yè)與員工的發(fā)展放在第一位，有極高的職業(yè)素養(yǎng)與專業(yè)技能蛹锰，不為任何利益和關(guān)系動(dòng)心深胳。可見铜犬，在職場(chǎng)中舞终，A1級(jí)的自律是最低級(jí)的，如在抗戰(zhàn)時(shí)期癣猾，這類人很可能就是叛徒了敛劝。
A+2級(jí)的自律是最高級(jí)別的，如果將來你要在職場(chǎng)中混出一個(gè)好的名頭和口碑纷宇，我建議你盡量往A+2級(jí)的自律靠攏夸盟，老板都是喜歡有強(qiáng)烈的事業(yè)心與使命感的人，而不是慣于故弄玄虛像捶、裝腔作勢(shì)的人上陕。
我有個(gè)朋友是在集團(tuán)公司做采購部長(zhǎng)的，姓張作岖，我們都叫他張老師唆垃。
張老師在企業(yè)中做了10多年的采購工作五芝，對(duì)市場(chǎng)上的大宗產(chǎn)品和鋼鐵原材料的價(jià)格有著很深的見解痘儡，也很明晰里面的套路，在一些外人看來枢步，他是一個(gè)久戰(zhàn)沙場(chǎng)沉删、慣用伎倆的人渐尿，這些年來一定在商海中賺得盤pan滿缽滿了，但是只有我們熟悉的幾個(gè)朋友知道矾瑰，其實(shí)他家里的條件并不是很富裕砖茸，他唯一買的一套房子還是按揭的，裝修時(shí)候還借了一些錢殴穴。在一次吃飯的時(shí)候凉夯，有伙伴開玩笑的說，張老師您一定是深藏不漏的吧采幌，也許在國外都買了幾套別墅了劲够，聽到這樣的話，張老師很是淡定休傍，他說：在職一任征绎、帶動(dòng)一方，光明磊落磨取、問心無愧人柿。是啊，很多事情別人看到的只是表象忙厌，你的清廉凫岖、正直很多時(shí)候會(huì)被別人看成是不識(shí)時(shí)務(wù)、不會(huì)變通逢净，但是只有你自己知道你是經(jīng)歷了什么才能使你有如此自律的習(xí)慣隘截，自律也許會(huì)讓你失去一些放縱的快感，但是也可以讓你收獲更多踏實(shí)的存在汹胃。據(jù)我所知婶芭，張老師現(xiàn)在老家，一個(gè)窮鄉(xiāng)僻壤的地方着饥，照看他生病的老丈人已經(jīng)數(shù)月了犀农，他放下了所有的工作和高新的聘請(qǐng)，只為實(shí)現(xiàn)當(dāng)初老丈人把女兒交給他時(shí)宰掉，他的那一份承諾呵哨，我想承諾也是他自律的動(dòng)力吧，在別人看來轨奄，他也完全可以不那么在意孟害，畢竟是沒人錄下來的話，他完全可以回到大都市挪拟，接受高薪的工資挨务、過著舒適的生活。自律讓張老師獲得職場(chǎng)業(yè)上內(nèi)人士的認(rèn)可，也讓他可以安心地盡孝谎柄。
那通過張老師的故事丁侄，我想講的下一部分，就是：為什么要自律呢朝巫？
首先鸿摇，我們來看一些古人關(guān)于自律的名言。
1劈猿、立志言為本拙吉，修身行 乃先--唐代* 吳叔達(dá)
2、一個(gè)知識(shí)不全的人可以用道德去彌補(bǔ)揪荣，而一個(gè)道德不全的人卻難以用知識(shí)去彌補(bǔ)--意大利但丁
3庐镐、自制是一種秩序，一種對(duì)于快樂與欲望的控制--古希臘柏拉圖
4变逃、品行是一個(gè)人的內(nèi)在必逆，名譽(yù)是一個(gè)人的外貌--英國莎士比亞
5、勿以惡er 小而為之揽乱，勿以善小而不為--三國*劉備
6名眉、不患人之不能，而患己之不勉--北宋王安石
7凰棉、一個(gè)人一旦明白事理损拢，首先就要做到誠實(shí)而有節(jié)制--法國德拉克羅瓦
8、不奮發(fā)撒犀，則心日頹靡;不檢束福压，則心日恣肆--北宋朱熹
9、征服自己的一切弱點(diǎn)或舞，正是一個(gè)人偉大的起始--沈從文
10荆姆、如若你想征服全世界，你就得征服自己--俄陀思妥耶夫斯基
自律的方式映凳，一般來說有兩種：一種是去做俱饿，應(yīng)該做卻不愿做的事情暇咆，比如：上班要按時(shí)打卡齿兔。另一種是去做云矫，不應(yīng)該做而自己想做的事情，比如我現(xiàn)在養(yǎng)成每天早讀矫渔、晚讀的習(xí)慣彤蔽。這種自我逼迫或許會(huì)讓人感覺痛苦，但一段時(shí)間后庙洼，你會(huì)感激自己的堅(jiān)持顿痪，因?yàn)槟惚苊饬嗽阱e(cuò)誤的道路上慘遭摔打镊辕，也能使自己長(zhǎng)進(jìn)。在自律的道路上员魏，你的人生會(huì)越走越順暢。
舉一個(gè)現(xiàn)實(shí)生活中的例子吧：
前段時(shí)間聽朋友說起他表弟的故事叠聋，表弟上初中時(shí)撕阎，他的父母經(jīng)常出差在外，為了方便聯(lián)系碌补，給他買了部手機(jī)虏束，不曾想表弟竟迷上了玩手機(jī)游戲∠谜拢 他表弟的成績(jī)一直在班級(jí)前三名镇匀，自從迷上游戲后，每天草草地完成作業(yè)袜啃，剩余的時(shí)間都耗在手機(jī)上汗侵。常常不自主地玩到半夜，第二天群发，昏頭昏腦坐在教室里晰韵，學(xué)習(xí)效率大不如從前。一個(gè)學(xué)期后熟妓，成績(jī)猛地下滑到中等雪猪。
老師急忙聯(lián)系父母找原因起愈，發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槭謾C(jī)游戲后只恨，父母收回了手機(jī)，但卻沒有收回表弟的心抬虽。表弟常常借同學(xué)的手機(jī)玩官觅，還找各種借口去同學(xué)家玩電腦游戲，成績(jī)眼看著繼續(xù)一路下滑阐污＄趾铮
一天，老師找表弟到辦公室談話疤剑。老師神色凝重地盯著表弟說：“孩子滑绒，不自律可以毀掉你的人生。一個(gè)人連自己都戰(zhàn)勝不了隘膘，將來如何去戰(zhàn)勝他人疑故。” 表弟猛地一震弯菊，回到家后纵势，開始反復(fù)思考老師的話。明知道打游戲會(huì)影響學(xué)習(xí)，可就是控制不住自己钦铁，一次次告訴自己就玩最后一次软舌，可每次都反悔，的確是敗給了自己牛曹》鸬悖
如果連自己也戰(zhàn)勝不了，怎么去戰(zhàn)勝他人黎比。表弟決定挑戰(zhàn)自己超营。他把更多的時(shí)間和精力都用在學(xué)習(xí)上，發(fā)現(xiàn)從游戲中獲得的樂趣阅虫，在學(xué)習(xí)中同樣可以獲得演闭，逐漸對(duì)游戲的興趣就沒那么濃了⊥堑郏
幾年后米碰，表弟考進(jìn)了一所重點(diǎn)大學(xué)，他由衷地感慨：幸好自己能及時(shí)回頭购城，沒有毀在不自律上见间。
每一個(gè)放縱自己的人工猜，都是輸給了自己米诉。其實(shí)只要你咬牙挺住一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自律可以成為一種習(xí)慣篷帅，好的習(xí)慣能成就一個(gè)更好的自己史侣。
白玉霜是著名評(píng)劇演員，演技很高魏身，被人稱做"評(píng)劇皇后"惊橱。她為了做到自知、自律箭昵，不論三伏酷暑税朴，還是三九嚴(yán)冬，一有時(shí)間就去練功家制，練嗓子正林。有人對(duì)她說:"你已成名了，干嘛還這么苦練?"她笑笑說:"戲是無止境的颤殴。"并且她能虛心聽取別人的意見觅廓，不管什么人，只要給她指出缺點(diǎn)涵但，她都非常高興杈绸。正是因?yàn)檫@種對(duì)練功的自律帖蔓，才使得白玉霜在評(píng)劇的路上越走越寬，得到更多人的喜愛瞳脓。
張伯苓長(zhǎng)期任南開大學(xué)校長(zhǎng)塑娇，有一次他看見一個(gè)學(xué)生手指被熏得焦黃，便指著他說:"你看劫侧，把手指熏得那么黃埋酬，吸煙對(duì)青年人身體有害，你應(yīng)該戒掉它!"但這位學(xué)生反唇相譏:"你不也吸煙嗎?怎么說我呢?"當(dāng)下張伯苓將自己所存呂宋煙全數(shù)拿出來板辽，當(dāng)眾銷毀奇瘦，并表示再不吸煙棘催，果真如此劲弦，張伯苓再?zèng)]吸過煙。
可見醇坝，要想要求別人邑跪，你首先也得自律，行動(dòng)上的執(zhí)行往往比言語上的說道難的多呼猪，自律表現(xiàn)在行動(dòng)上画畅，不僅要做還要持續(xù)的做。
所以說宋距，自律真的很重要轴踱，自律可以讓你擁有一個(gè)高姿態(tài)的人生，比如谚赎，因?yàn)樽月赡銜?huì)變得有錢淫僻，會(huì)擁有健康的身體、富有的精神世界壶唤，擁有生活上的幸福雳灵、家庭里的和睦等等。
第三闸盔、那如何做到自律呢悯辙？
要自律，當(dāng)然要有具體的要求迎吵。在配合現(xiàn)在正在實(shí)行的素質(zhì)教育方面躲撰，我們要提高自身素質(zhì)，樹立自尊击费、自愛茴肥、自強(qiáng)的自律意識(shí)，學(xué)會(huì)會(huì)學(xué)習(xí)的能力
1荡灾、制訂出你做事的優(yōu)先順序瓤狐，然后按這個(gè)順序去做有一句話說得好:"完成重要任務(wù)有兩項(xiàng)不可缺少的伙伴:一是計(jì)劃瞬铸，二是時(shí)間。"生活工作中础锐，你的時(shí)間相當(dāng)緊湊嗓节，所以免不了要做計(jì)劃。如果你能夠訂出何者最為重要皆警，刻意從其他的事情中抽身出來拦宣，這會(huì)讓你有足夠的精力去完成首要的任務(wù)。這正是自律的基本精神所在信姓。
2鸵隧、把自律的生活方式當(dāng)成目標(biāo)例如:為了持續(xù)的寫作及演講，我每天固定將所讀的資料存檔起來意推，以作為日后參考之用豆瘫。生活中也要善于觀察，把看到的事情寫下來菊值，作為寫作和演說的素材外驱。
3、向你的借口挑戰(zhàn)如果想培養(yǎng)自律的生活方式腻窒，首要的功課之一就是破除找借口的傾向昵宇。如果你想成為一個(gè)更優(yōu)秀的你，就必須向你的借口提出挑戰(zhàn)儿子，很多事情不是你不能去做瓦哎，而是你為懶惰找的借口。比如柔逼，下雨了那就不運(yùn)動(dòng)了吧蒋譬；今天周末，好不容易休息卒落，那就不看書羡铲、學(xué)習(xí)了吧，去看場(chǎng)電影或者玩玩游戲儡毕。諸如這類為做不成一件事情找借口的例子生活中很多很多也切。
4、把目光注視在結(jié)果上認(rèn)真權(quán)衡按部就班的好處腰湾，花工夫徹底做好它雷恃。在你找到更好的辦法之前，按部就班也是自律最好的體現(xiàn)方式费坊，不要因?yàn)槔咸椎够保蝗プ隽耍Ｏ聛砭鸵馕吨雇恕?br>
那下面我們用2個(gè)象限圖看一下,時(shí)間分配在自律管理的運(yùn)用附井。
通過這兩張圖讨越，我們可以看出時(shí)間管理在自律方面的指導(dǎo)作用两残，要做到自律得學(xué)會(huì)管理好自己的時(shí)間。
下面我從日常生活中我們常見的四個(gè)方面把跨，來分享一下人弓，如何自律：
1、學(xué)習(xí)上的自律着逐，你可以每天制定早讀和晚讀的計(jì)劃崔赌，如果還在上學(xué)的可以多去一下自習(xí)室或者圖書館，參加工作的耸别，每天也可以留出1-2個(gè)小時(shí)的總時(shí)間來學(xué)習(xí)提升自己工作和才藝的知識(shí)上健芭，比如早上刷牙和上班路上聽聽喜馬拉雅、有聲書秀姐，下午休息時(shí)間看看短文慈迈，下班回家也可以看看書，晚上沒事情出去的話8點(diǎn)30-9:30用來學(xué)習(xí)一些感興趣的內(nèi)容囊扳，睡覺之前再看看非學(xué)術(shù)性的書吩翻，放松身心兜看。
2锥咸、生活上的自律。 你必須有一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)细移，身體是革命的本錢搏予，要善待自己的身體。比如： 跑步弧轧、健身雪侥、打羽毛球，每天洗澡前的有氧運(yùn)動(dòng)精绎，哪怕只有5-10分鐘速缨。還有就是制定你的作息時(shí)間表，每天不要熬夜太晚代乃，保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠旬牲，人體在凌晨1點(diǎn)-4點(diǎn)是最好的休眠時(shí)間段，最好提前睡下搁吓。另外原茅，每天保溫杯泡枸杞、黃芪也是不錯(cuò)的哦堕仔，千萬不要怕別人說你人到中年擂橘，到中年怎么了，我驕傲摩骨，身體是你的通贞，對(duì)身體好的朗若，你就去做吧，管他春夏與秋冬昌罩。
3捡偏、工作上的自律。工作之中也要有計(jì)劃峡迷，始終堅(jiān)持的原則是：重要且緊急的事情優(yōu)先做银伟，不重要不緊急的事情最后做。
4绘搞、情感上的自律彤避。對(duì)于這方面我只想講兩句話： 戀愛時(shí)不腳踏兩條船，婚姻內(nèi)不出軌夯辖，不合適琉预，和平分開，不傷害別人蒿褂。 人在做天在看圆米，沒有不透風(fēng)的墻，假如你已做好承受后果的準(zhǔn)備啄栓，那可以去zuo娄帖，如果沒有，請(qǐng)自律昙楚〗伲
生活中，很多人沉浸在不自律的“舒服”里堪旧，只想把它無限延長(zhǎng)削葱，且忽略潛在風(fēng)險(xiǎn)，殊不知生活已暗中做好了懲罰的準(zhǔn)備淳梦∥鲈遥
自律是一種自省、一種素質(zhì)爆袍、一種自愛首繁、一種覺悟，當(dāng)自律成為一種習(xí)慣螃宙，會(huì)讓人感到幸嘎椋快樂、淡定從容谆扎、內(nèi)心強(qiáng)大挂捅，充滿積極向上的力量。而一個(gè)約束不了自己堂湖、明知道不可為卻為之的人闲先，常常會(huì)感到沮喪状土、失落、愧疚伺糠，容易進(jìn)入不思進(jìn)取蒙谓、得過且過的惡性循環(huán)里⊙低埃
能夠做到自律的人常常有堅(jiān)定的意志力和果斷的品質(zhì)累驮，這些也是一個(gè)成功者必備的素質(zhì)。你有多自律舵揭，就有多成功谤专。很喜歡一句話：“自我控制是最強(qiáng)者的本能”，真正的強(qiáng)者都是高度自律的人午绳。你自律的程度置侍，將決定你人生的高度。人生是你自己的拦焚，為什么要?jiǎng)e人來逼呢蜡坊？如果你不對(duì)自己負(fù)責(zé)，誰會(huì)對(duì)你負(fù)責(zé)赎败？生活最終會(huì)獎(jiǎng)賞一個(gè)自律的人秕衙，給他想要的生活。
好了螟够，那么今晚關(guān)于自律的話題灾梦，我的分享到這里就結(jié)束了峡钓，如果大家有什么疑問妓笙，以下時(shí)間可以提出來，我盡可能地回答能岩，謝謝大家聆聽寞宫。
附:
王坤老師點(diǎn)評(píng)
1.開篇的自己也沒完全做到自律，這點(diǎn)最好不要講拉鹃，影響說服力
2.案例可以再多有些 辈赋，比如怎么去自律。
3.什么是自律和為何自律這兩點(diǎn)篇幅少一些膏燕，重點(diǎn)在解決如何自律上钥屈，通過細(xì)說如何自律，大家為什么沒有達(dá)到自律這個(gè)痛點(diǎn)深入分析坝辫，更能對(duì)自律這個(gè)大的話題找到核心點(diǎn)篷就，從而提升演講內(nèi)容的深度。
