文|趙曉璃

寫在前面的話：

近幾年來摧茴，通過大量的職業(yè)咨詢案例我發(fā)現(xiàn)妈拌，比“舒適區(qū)”更可怕的，恰恰是“服從區(qū)”蓬蝶。

.為什么你總是難以調(diào)動(dòng)內(nèi)心的熱情投入到當(dāng)下的工作尘分？

.為什么在你面對(duì)人際沖突時(shí)畏手畏腳，不敢表達(dá)自己的主張丸氛？

.為什么你總是深感上班如上墳培愁，渾渾噩噩地過了一天又一天？

事實(shí)上缓窜，80%以上的職業(yè)問題定续，多半是出在職業(yè)心理及認(rèn)知層面。?

今天的這篇文章禾锤，將心理學(xué)與個(gè)人職業(yè)發(fā)展相結(jié)合私股，向您闡述一個(gè)鮮為人知但極為重要的概念，服從區(qū)恩掷。

讀完這篇文章倡鲸，您不妨用文中的思路與方法，對(duì)照自己的情況進(jìn)行分析與梳理黄娘，或許會(huì)有一番新的發(fā)現(xiàn)峭状。

一、“工作第五年逼争，每天都要服用安眠藥才能入睡”

一年多前优床，秋蕾（化名）來到工作室尋求幫助，她扎著馬尾辮誓焦，穿著白T恤胆敞，整張臉只有一個(gè)巴掌大小，一雙眼睛里更是寫滿了疲憊和焦灼。

“曉璃老師移层，我真的快要受不了......”說完仍翰，秋蕾的眼淚如傾瀉而出的洪水，順著她瘦削的臉頰滾滾滑落幽钢。

跟著秋蕾的敘述歉备，事情的原委漸漸浮出了水面。

秋蕾匪燕，女蕾羊，28歲，出生于我國(guó)北部地區(qū)的一所鄉(xiāng)鎮(zhèn)上帽驯。

秋蕾有一個(gè)弟弟龟再，沒錯(cuò)，正如你猜測(cè)的那樣尼变，秋蕾的家庭頗有些“重男輕女”的傳統(tǒng)思想利凑。

為了能在家里獲得父母更多的關(guān)愛，秋蕾刻苦學(xué)習(xí)嫌术；初升高成績(jī)下來的那一天哀澈，秋蕾以全校第一的成績(jī)被當(dāng)?shù)刈詈玫母咧袖浫。瑢W(xué)校更是敲鑼打鼓來到了秋蕾家里報(bào)喜度气，街坊鄰居更是對(duì)秋蕾父母羨慕不已割按，嘖嘖夸贊他們培養(yǎng)出了一位“高材生”。

然而到了高中后磷籍，秋蕾絕望地發(fā)現(xiàn)适荣，不知為何，一上化學(xué)生物這種課程她就如墜云中院领，怎么聽也聽不懂弛矛。

分班那一年，秋蕾想學(xué)文科比然，回去和父母商量丈氓，只見父母搖搖頭嘆口氣說：“窮人家的孩子學(xué)文科有啥出路啊谈秫？沒有背景根本混不開扒寄。還是學(xué)個(gè)技術(shù)要緊，以后也好找個(gè)工作拟烫。”

秋蕾選擇了理科迄本。

在后來的學(xué)習(xí)中硕淑，秋蕾倍感吃力，熬夜苦讀做題拼命沖刺，最終只考取了一所三本院校置媳。

從那時(shí)開始于樟，秋蕾的自信心嚴(yán)重受挫，渾渾噩噩過了四年之后拇囊，畢業(yè)那年迂曲，聽從了父親的安排，經(jīng)熟人介紹寥袭，來到遠(yuǎn)房親戚所在的公司里做數(shù)據(jù)分析工作路捧。

從此，秋蕾便走上了曲折跌宕的職場(chǎng)之路传黄。

這幾年間杰扫，秋蕾幾次萌發(fā)出想離職的念頭，但她實(shí)在不知道自己還能做什么膘掰，又擔(dān)心如果離開將辜負(fù)父親的期待章姓，這使她倍感煎熬；與此同時(shí)识埋，由于公司是家族企業(yè)凡伊，人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，于是秋蕾感受到的窒舟，不僅是身體累系忙，更重要的是心累。

“我最近總是失眠辜纲，去醫(yī)院也查不出所以然笨觅，醫(yī)生給我開了安眠藥，我現(xiàn)在要吃安眠藥才能入睡耕腾，想想可怕極了见剩！我才28歲，這樣下去扫俺，又該如何是好呢苍苞？”

二、為何你總是無法全力以赴狼纬？

秋蕾的案例頗具代表性羹呵，她反映出職場(chǎng)中相當(dāng)一部分人群：他們一直壓抑著自己的天性，始終按照他人的期待塑造自我疗琉，從不敢發(fā)出自己的聲音和主張冈欢；隨著年歲的增長(zhǎng)，他們學(xué)會(huì)了按照他人期待的樣子為人處世盈简，以至于年歲漸長(zhǎng)凑耻，他們漸漸將這些期待和要求內(nèi)化成自己的期待與要求太示；對(duì)自己始終不滿，變得越來越挑剔而嚴(yán)苛香浩，并為此深感痛苦类缤，有的甚至患上了嚴(yán)重的精神疾病。

也許邻吭，我們對(duì)“舒適區(qū)”這個(gè)概念誤解了太久太久餐弱。

1、什么是“舒適區(qū)”囱晴？

舒適區(qū)這個(gè)概念膏蚓，源于一個(gè)科普心理名詞，它的概念比較寬泛速缆，并沒有一個(gè)嚴(yán)格的學(xué)術(shù)定義降允。

曾經(jīng)有很多文章都鼓吹一個(gè)觀點(diǎn)，那就是一個(gè)人想要成長(zhǎng)艺糜，就要忍受不適的感覺剧董，不能因?yàn)椴皇娣母杏X回避成長(zhǎng)。

乍看舒適區(qū)這個(gè)概念破停，覺得這個(gè)觀點(diǎn)似乎很有道理翅楼，但仔細(xì)一想，如果我在舒適圈（心理舒適區(qū)）里過得很自在真慢，為什么一定要跳出舒適區(qū)呢毅臊？

舉個(gè)例子來說，比如你做老師做的很快樂黑界，工作做起來也得心應(yīng)手管嬉，是否意味著你必須辭去老師的工作，當(dāng)當(dāng)律師朗鸠、醫(yī)生什么的拓展自己的心理舒適區(qū)呢蚯撩？

因此，在我看來烛占，舒適區(qū)并不可怕胎挎，并且還是激發(fā)你工作熱情和動(dòng)力的首要因素和前提。

就像前文里的秋蕾忆家，她在讀高中那會(huì)兒對(duì)化學(xué)生物等不擅長(zhǎng)犹菇，全是靠大量做題及死記硬背才能維持中等偏下的成績(jī)，而她在政治芽卿、歷史等文科學(xué)科上展現(xiàn)出驚人的能力揭芍，每次考試沒有刻意復(fù)習(xí)都能考到中上等水平。

如果按照“舒適區(qū)”的觀點(diǎn)卸例，我們的秋蕾必須要棄文從理才能成長(zhǎng)嗎沼沈？

恰恰相反流酬。

心理學(xué)上對(duì)于能力的定義是這樣的：完成一項(xiàng)目標(biāo)和任務(wù)體現(xiàn)出的綜合素質(zhì)币厕，是指直接影響活動(dòng)效率列另，并使其順利完成的個(gè)性心理特征。

顯然旦装，每個(gè)人的個(gè)性心理特征千差萬別页衙，如果不去客觀認(rèn)識(shí)及發(fā)現(xiàn)自己，僅憑父母阴绢、家庭甚至社會(huì)文化期許的方式選擇與生活店乐，最終無法呈現(xiàn)真實(shí)的自我，也就無法帶來真正意義上的成長(zhǎng)呻袭。

2眨八、什么是服從區(qū)？

“服從區(qū)”這個(gè)概念左电，是由Brandeis大學(xué)商學(xué)院組織行為學(xué)教授Andy Molinsk提出來的：指的是個(gè)體并沒有遵從內(nèi)心或個(gè)人意志選擇或生活廉侧，而是服從于他人的安排及社會(huì)文化的主流價(jià)值觀，長(zhǎng)期以往篓足，由于個(gè)體沒有真正反映出真實(shí)的自我段誊，很難自我實(shí)現(xiàn)，甚至將他人的期望內(nèi)化為對(duì)自己的要求栈拖，找不到真正的方向连舍，長(zhǎng)期陷入迷茫無力焦灼的狀態(tài)中。

放到前文秋蕾的案例中不難發(fā)現(xiàn)涩哟，由于家庭“重男輕女”思想觀念的影響索赏，為了贏得父母的關(guān)注和認(rèn)可，秋蕾就開始有意識(shí)地解讀父母的期待贴彼，并將之內(nèi)化為對(duì)自己的要求潜腻，于是她竭盡全力只為了將自己打造成父母期待的模樣。

從高考文理分科到踏入職場(chǎng)的第一份職業(yè)選擇锻弓，秋蕾都無一例外地服從了父母的意志：她壓抑著自己的特性砾赔，在現(xiàn)實(shí)中屢屢受挫，導(dǎo)致自信心極度下降青灼，并且上班如上墳暴心，意志消沉，甚至患上了失眠癥杂拨。

在我經(jīng)手的職業(yè)案例中专普，我深知以秋蕾為代表的這類職場(chǎng)人的痛苦：他們?cè)缫淹浟俗约菏钦l，投入了大量的時(shí)間和金錢打造成他人期待的模樣弹沽，隨著歲月流逝檀夹，漸漸血肉模糊筋粗，并深陷痛苦而無助的深淵。

三炸渡、如何實(shí)現(xiàn)真正的自我成長(zhǎng)娜亿？

很多人在職業(yè)選擇或者愛情婚姻里都延續(xù)著這樣的方式：他們不知道自己喜歡什么，也不敢說出自己真實(shí)的渴求和愿望蚌堵，在父母买决、家庭或社會(huì)壓力的作用下，選擇了看似“最正確”的那條路吼畏，到頭來越陷越深督赤，無力自拔。

1泻蚊、想要真正成長(zhǎng)躲舌，首先逃離“服從區(qū)”

我至今還記得自己曾經(jīng)做過的一例咨詢案例，案例的主人公是一名頗有藝術(shù)氣息和天賦的女孩兒性雄，她喜歡跳舞没卸，然而和很多人的父母一樣，她的父母告訴她办悟，普通人家的女孩兒，還是要找一份傳統(tǒng)的職業(yè)比較妥當(dāng)滩褥。

于是這個(gè)姑娘也是在家人的建議下讀了法律專業(yè)病蛉，畢業(yè)后在一家律師事務(wù)所做助理工作。

這個(gè)姑娘處理起工作還是比較得心應(yīng)手的瑰煎，讓她感到恐慌的時(shí)刻也是出現(xiàn)在工作第五個(gè)年頭：她發(fā)現(xiàn)自己似乎怎么也看不進(jìn)去專業(yè)書籍铺然，心理清楚應(yīng)該不斷考證，但不知為何酒甸，她的身體總是不聽她的使喚魄健，捧起書本眼皮就不停地打架。?

她漸漸察覺到插勤，自己似乎離所謂的“職業(yè)瓶頸”不遠(yuǎn)了沽瘦；而這個(gè)“職業(yè)瓶頸”，確切地說是因?yàn)閮?nèi)部驅(qū)動(dòng)力不足造成的农尖。

也就是說析恋，她可以做好這份工作，但僅僅限于不討厭但也無法全心投入盛卡，所以她清楚地看見了那頂“職業(yè)天花板”助隧。

要知道，任何一份工作或職業(yè)滑沧，做到80分并不難并村，難的是80分到100分的這段路巍实，如果僅有技巧沒有發(fā)自內(nèi)心的渴望與熱愛，只能停留在80分的水平止步不前哩牍。

咨詢后，這位姑娘終于下決心換一種活法姐叁，投身于藝術(shù)領(lǐng)域潛心經(jīng)營(yíng)瓦盛。

不到一年的工夫挠唆，從開始的小心翼翼到后來的全力以赴处窥，她的激情漸漸起飛了：她快樂、滿足而富有創(chuàng)造力玄组，按照她的話說滔驾，自己終于找到了命中注定的生活。

2俄讹、比“跳出舒適圈”更重要的哆致，是“擴(kuò)大舒適圈”

事實(shí)上，每個(gè)人對(duì)自我都有一個(gè)來自內(nèi)部的自我追求患膛。

.你想成為怎樣的人摊阀？

.你的動(dòng)力和激情何在？

.你喜歡做什么踪蹬？

.如果沒有任何人任何事阻止你胞此，你最想做的事情是什么？

......

當(dāng)你的自我追求與社會(huì)期待偏差較大跃捣，通常你改變的動(dòng)力往往不足漱牵。

舉個(gè)例子，比如一個(gè)孩子喜歡打游戲（舒適圈）疚漆，但是父母卻希望TA在家復(fù)習(xí)功課（社會(huì)期待）酣胀，TA的內(nèi)心并不希望復(fù)習(xí)功課，那么戒除游戲的動(dòng)力就會(huì)較小娶聘，甚至?xí)持改竿低荡蛴螒蛭畔猓怀沁@個(gè)孩子也想在考試中取得不錯(cuò)的成績(jī)，則戒除游戲（跳出舒適圈）的愿望會(huì)更強(qiáng)烈一些趴荸。?

因此儒溉，在心理學(xué)中，我們并不鼓勵(lì)“跳出舒適圈”发钝，而是倡導(dǎo)“擴(kuò)大舒適圈”顿涣，讓你的自我追求和社會(huì)期待能夠巧妙地融合：這樣的改變既有動(dòng)力基礎(chǔ)波闹，同時(shí)也不會(huì)特別痛苦。

例如有的老師挺特愛自己的職業(yè)（舒適圈）涛碑，但就是感覺錢少精堕，此時(shí)對(duì)這名老師而言最好的辦法并不是換一份不熟悉的工作（跳出舒適圈），而是多出去走走看看蒲障，找到自己的愛好或者發(fā)展一份副業(yè)（擴(kuò)大舒適圈）歹篓，則可以滿足這份期待。

3揉阎、成長(zhǎng)的第一步庄撮，恰恰是從“服從區(qū)”跳到“舒適區(qū)”

經(jīng)過剖析，秋蕾對(duì)人的情緒敏感毙籽，同時(shí)具備良好的語(yǔ)言能力和基礎(chǔ)洞斯，于是我建議秋蕾不妨利用業(yè)余時(shí)間在網(wǎng)上發(fā)表一些文章，如果一些文章閱讀量不錯(cuò)坑赡，再去尋找網(wǎng)絡(luò)編輯相關(guān)的職業(yè)毅否。

一年不到的時(shí)間，秋蕾給我發(fā)來了反饋徘溢。

在反饋中秋蕾提及甸昏，咨詢之后的她發(fā)現(xiàn)自己原來并非一無是處徐许，便按照咨詢思路和她熱衷讀書的特質(zhì)雌隅，花了大半年時(shí)間在一個(gè)讀書為主的網(wǎng)站上發(fā)表了一系列讀書筆記，就在秋蕾考慮要不要投簡(jiǎn)歷的時(shí)候修械，網(wǎng)站的工作人員主動(dòng)和秋蕾私信聯(lián)系肯污，問她是否有意向做他們公眾號(hào)的編輯蹦渣。

如今的秋蕾終于跳出了原先的家族企業(yè)，到了這家充滿活力的公司柬唯，她每天進(jìn)行大量的閱讀锄奢、審稿及寫作，工作能力備受領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可涂屁。

真正的成長(zhǎng)是怎樣的堪滨？

在我看來袱箱，首先是尋找自我义矛，找到自己的“舒適區(qū)”凉翻，做一些讓自己感到滿足和開心的事（例如秋蕾業(yè)余時(shí)間寫讀書筆記）；其次前计，不斷擴(kuò)大自己的“舒適區(qū)”男杈，直到將自我追求與社會(huì)期待融合（例如后來的秋蕾還負(fù)責(zé)審稿等系列工作）调俘，發(fā)展與實(shí)現(xiàn)真實(shí)的自我彩库，漸漸獲得自己想要的生活。

最后宛渐，我想引用一段話作為文章的結(jié)尾，那就是——

“在微觀層面业岁，服從是職場(chǎng)的核心要素叨襟。但是當(dāng)服從在各方面都碾壓你的個(gè)人意志和激情時(shí)糊闽，你就必須從全局角度反省一下，你是否正過著自己想要的生活右犹∧盍矗”

以上掂墓。

作者簡(jiǎn)介：趙曉璃君编，職場(chǎng)作家吃嘿、職業(yè)生涯咨詢師梦重，國(guó)家三級(jí)心理咨詢師琴拧，LinkedIn領(lǐng)英中國(guó)專欄作者，36氪特邀作者力崇。著有《怕麻煩才是你最大的障礙》亮靴、《請(qǐng)停止無效的努力》、《停止盲目努力：你的人生需要再設(shè)計(jì)》茧吊。