如今網(wǎng)上充斥著大量減肥的文章佩迟，從“三無”的減肥藥到“生酮減肥法”、“阿特金斯減肥”一大堆網(wǎng)紅減肥妙方竿屹，在無良網(wǎng)紅和營銷號的推波助瀾下报强，一大堆小白又交了智商稅。
刁民這么多拱燃，我們?nèi)绾握业浇】悼茖W地減肥方法秉溉，一定要去健身房辦張卡，每天從百忙中抽出幾個小時揮汗如雨才能減下來嗎碗誉？雖然運動是最好的召嘶，but錢和時間都是個大問題。
怎么減肥不反彈哮缺？減肥藥和網(wǎng)紅減肥法到底靠不靠譜弄跌？上班族學生族表示很難堅持去健身房啊蝴蜓？本著回答這些問題誠心碟绑，今天給大家推薦仰望尾跡云的《這樣減肥不反彈》
坦白講，作為一個健身教練茎匠，第一眼看到這樣書名就覺得肯定又是忽悠人的暢銷書格仲，但是看了目錄就產(chǎn)生了讀下去的興趣了，因為很多關于減肥的書都是空講理論诵冒，不實際凯肋，要么就是缺乏科學依據(jù)，而這本書沒有這樣的缺點汽馋。
這本書第一章主要介紹了“云氏戒律減肥法”侮东，傳統(tǒng)的減肥法總是告訴你嚴格按照計劃好的飲食和訓練，精細到每天攝入多少卡豹芯，碳蛋脂比例悄雅，但是這樣的方法往往讓人望而卻步，而且在現(xiàn)實生活中很難實施铁蹈，畢竟大部人都要工作上班宽闲，哪有那么心思花在飲食和訓練上，因此戒律法就運營而生握牧，戒律法簡而言之就是通過戒掉一些壞的生活習慣容诬，從而達到改變飲食結構，制造熱量缺口沿腰，達到減肥目的览徒，而好的飲食生活習慣的養(yǎng)成，才是最理想的減肥——健康颂龙，不反彈
而且云老師在書中用通俗的語言习蓬，將戒律法背后的原理都說的明明白白纽什，并在每一章的末尾注明了參考文獻，有邏輯友雳，有依據(jù)稿湿，這也是這本書最吸引我的地方。因為作為教練押赊，我知道網(wǎng)上很多被奉為真理的知識其實都是偽科學饺藤，或者說根本經(jīng)不起推敲。
縱觀整本書流礁，你會發(fā)現(xiàn)作者是在證偽時下流行的網(wǎng)紅減肥法和減肥的偽科學涕俗，第二章專門列舉了當下流行的減肥產(chǎn)品，并一一進行反駁神帅，有理有據(jù)再姑，打臉了很多商家，最后總結一句話找御，減肥藥首要考慮副作用元镀，其次再看是否真的有效，除非重度肥胖霎桅，否則栖疑，減肥藥，不推薦滔驶！
第四章揭露了阿特金斯減肥法的騙局遇革，因為阿特金斯的原理涉及到糖脂的控制，所以云老師在第三章給大家科普了脂肪和糖到底是什么東西揭糕。其實看完第三章相信很多讀者就能明白所謂的“網(wǎng)紅減肥法”是經(jīng)不起推敲的以及你會明白很多所謂的“減肥常識”其實是偽科學萝快。
五六章滿滿都是干貨，云老師列舉了20個減肥的誤區(qū)著角，其中有很多真實的案例揪漩，看得出云老師有很多實踐的經(jīng)驗，并不是閉門造車吏口。獻上五六章目錄給大家奄容，是不是發(fā)現(xiàn)自己被騙了那么久，哈哈哈
最后兩章锨侯，出于健康的考慮嫩海，云老師講到減肥中的“暴食癥”和營養(yǎng)不良冬殃、衰老的問題囚痴，很多常年減不下來的“吃貨”可能會覺得自己有暴食癥，因此放棄了減肥审葬。其實暴食癥的概率是很小的深滚，而且就算真的患上暴食癥也是方法滴奕谭，先別急著給自己貼標簽，看看云老師怎么說痴荐。
我們很多人會發(fā)現(xiàn)減肥的時候往往會伴隨著多多少少的身體不適血柳，其實只是缺乏了某些營養(yǎng)素，因為減肥要控制飲食生兆，所以很容易導致營養(yǎng)素的缺乏难捌。在本書的最后一章，云老師給大家講了減肥中應該注意的一些問題鸦难，尤其是針對女性根吁。
云老師結合自己的經(jīng)驗用直白的語言將營養(yǎng)學的知識普及給大家，作為教練看了之后都覺得很受益合蔽。夏天來了击敌，相信很多小伙伴都計劃著減肥了，強烈安利大家這本書拴事，別再踩坑了
