你是否因為缺乏自信而錯失了一些機會？心里想著要改變够颠，但因害怕而不敢跨出舒適圈開始新的嘗試熙侍？好不容易開始新的嘗試，卻總是陷入到自我懷疑的漩渦中不能自拔履磨，最終選擇放棄呢蛉抓？
接下來我將從自信和行為的關(guān)系，講述我們可以從小事中怎樣建立自信剃诅，以及梅耶·馬斯克關(guān)于自信的方法可以讓你瞬間找到自信的感覺巷送。
自信的感覺決定自信的行為原來是一個誤區(qū)。
美國心理學(xué)教授哈里斯博士提出矛辕，人們往往以為先有自信的感覺才會有自信的行為笑跛，然而事實卻恰恰相反。是因為有了一次次讓你感覺自信的行為聊品，不斷累積起來飞蹂，才會有持久的自信的感覺。
相信先有自信的感覺才能有自信行為的人杨刨，會認(rèn)為找到自信的感覺很重要晤柄，于是用了很多方法增強自己的自信心擦剑。
但是在這個過程中妖胀，可能嘗試一次次挫敗和自我懷疑，在這種矛盾交織的狀況下惠勒，很難找到平衡赚抡，更不好說是否能建立起自信心了。
很多人感覺勵志雞湯當(dāng)時喝完的確管用纠屋，但是持久力不夠涂臣，稍有不順心，就又被擊垮了那個好不容易建立起來的自信心售担。
從小事件中找到自信赁遗。
先從自信的行為做起，你不需要找很大的事情族铆，從點點滴滴的小事開始岩四，逐步找到自信的感覺。比如解決了一個原來困擾你的問題哥攘；開始了閱讀計劃剖煌；開始了健身計劃等材鹦。只要比昨天進(jìn)步一點點就是很好的小自信。
正念中有一個體會幸福的方法耕姊，就是從你每天看見的美麗瞬間桶唐、聽見讓你愉悅的聲音、聞見的味道和吃到的美食等小事中茉兰，找到所謂的小確幸尤泽，累積起來這些點點滴滴就成為你的幸福地圖。
這個方式用在建立自信方面也類似邦邦。如果是大的事情安吁，可以把它們劃分為小塊，比如全年閱讀計劃燃辖，那么可以劃分為每月鬼店、每周、每天黔龟，這樣每天完成一點點妇智，體會完成帶來的成就感。
任務(wù)分解的方法用在學(xué)習(xí)上可以建立你在學(xué)習(xí)方面的自信氏身。比如想了解一個新的領(lǐng)域巍棱，可以選擇上課或者閱讀的方式蛋欣，不論哪種方式航徙，都是要讓自己設(shè)定一個明確的階段性小目標(biāo)，真正理解和懂得所學(xué)內(nèi)容陷虎，逐步建立自己的知識體系到踏。
用記錄和復(fù)盤會不斷增強你的自信心。
在執(zhí)行過程中尚猿，及時地記錄和復(fù)盤非常重要窝稿。
我參加的一個全年課程，一月底的一項任務(wù)是復(fù)盤凿掂，讓我們統(tǒng)計看了多少書伴榔，輸出了多少文字。我的確是個很懶的人庄萎，平時記錄也是偷工減料踪少。
但是，回頭大致算一算糠涛，光是百家號上的文章更新14篇援奢，每篇按照至少1500字計算，就有2萬多字脱羡，這還不算自己日更這樣的碎碎念萝究，一不小心1000字免都，實際輸出估計4-5萬字是沒有問題的。
一下子就覺得很了不起帆竹，因為原來總是不知道寫什么绕娘，到現(xiàn)在可以順暢輸出，并且效率已經(jīng)提高了很多栽连，讓我更加確定险领，通過不斷積累和練習(xí)，我可以做得比原本想象的更好秒紧。這就是建立自信的過程绢陌。
梅耶·馬斯克說自信從挺直腰背開始。
梅耶在《人生由我》這本書中關(guān)于自信的部分熔恢，值得我們脐湾，尤其是女性朋友們學(xué)習(xí)和借鑒。內(nèi)在的自信不是一蹴而就的叙淌，所以梅耶認(rèn)為通過外在來幫助我們建立自信秤掌。并且人生難免遭遇挫折和打擊，這時靠挺直腰背鹰霍、假裝自信是很有必要的闻鉴。
她認(rèn)為精致的妝容、挺拔的身姿茂洒、優(yōu)雅的禮儀等都可以體現(xiàn)出你的自信孟岛。
作為模特的梅耶，化妝是她職業(yè)的要求督勺，雖然平時在家她會素面朝天渠羞，但只要出門，就會花10分鐘化妝玷氏，因為那可以看起來更受歡迎堵未，自己的感覺更加良好腋舌。
由于父親是脊骨神經(jīng)科醫(yī)生盏触，所以從小家里的傳統(tǒng)就是很注重身姿挺拔，這讓她無論何時都看起來自信滿滿的樣子块饺。而在模特學(xué)校學(xué)習(xí)的餐桌禮儀讓她一生受用赞辩。
在梅耶看來，禮儀的核心是：工作守時授艰、說話條理清晰辨嗽、舉止落落大方。她說：“當(dāng)你進(jìn)退有度的時候淮腾，你肯定會感到更加自信糟需，也能給別人留下你很自信的印象屉佳。
如果你覺得自己沒有自信，還沒有找到增加自信的小事情洲押，沒有關(guān)系武花，不妨聽聽梅耶這位70多歲的老人告訴你：“如果你希望從里到外都信心滿滿，請從練習(xí)更好的體態(tài)開始杈帐√寤”
那么，當(dāng)你看到這段文字就開始一個“信心游戲”吧：
