昨天去參加孩子幼兒園的家長(zhǎng)會(huì)照弥，很多家長(zhǎng)討論說(shuō)腻异，一看到自己的孩子哭就焦慮得不得了，也不知道該怎么辦这揣。每天送孩子來(lái)學(xué)校悔常，孩子賴(lài)床磨蹭的時(shí)候，自己就焦躁的不要不要的给赞。自己情緒一上來(lái)机打，孩子的情緒也下不去。怎么辦片迅？
其實(shí)残邀，我也遇到過(guò)這樣的事情，那就先從自己開(kāi)始說(shuō)起吧柑蛇。
01
有次因?yàn)橥獬龉ぷ髁艘恢芙嬲酰芏嗍虑槎逊e著待處理。那天早上耻台，想著女兒可以早點(diǎn)起來(lái)空免，早點(diǎn)送她去學(xué)校，然后我就刻意早點(diǎn)開(kāi)始我的工作粘我。但是她就是不起床鼓蜒，盡管后面醒了痹换，她還是不想起來(lái)。起初我還是有點(diǎn)耐心的都弹，但看著時(shí)間越來(lái)越晚娇豫，大概從八點(diǎn)鐘開(kāi)始，一直拖到了九點(diǎn)多畅厢。
我開(kāi)始有點(diǎn)小情緒了冯痢，想著反正遲到什么的也是孩子自己的事情，她都醒了不想起床框杜，那也由她自己決定吧浦楣。我就待在書(shū)房，想想開(kāi)始安排今天的工作咪辱，但我進(jìn)入不了工作的狀態(tài)振劳。看了會(huì)朋友圈油狂，刷了下微博历恐，糾結(jié)著今天的計(jì)劃被打亂了。
“爸爸专筷，快過(guò)來(lái)…”女兒在房間里大聲的叫著我弱贼。我再次從書(shū)房走到房間，“你該起床了磷蛹！”女兒沒(méi)有回話(huà)吮旅，“已經(jīng)很晚了，都九點(diǎn)多了味咳，你不去學(xué)校了嗎庇勃？”
女兒依然沒(méi)有回復(fù)我≥汉“好吧匪凉，我在外面等你”我又走去了書(shū)房。
幾分鐘捺檬，女兒又在喊我過(guò)去再层。
我開(kāi)始有些焦慮的情緒，只想著快點(diǎn)送孩子去學(xué)校堡纬，好馬上開(kāi)始今天的工作聂受，然而幾番下來(lái)，我焦慮的情緒越來(lái)越強(qiáng)烈烤镐，甚至可能帶有些不滿(mǎn)蛋济，這次，我沒(méi)有馬上回應(yīng)女兒炮叶，而是慢吞吞走到房門(mén)前碗旅。
我再次催促她該起床了去學(xué)校了渡处，她選擇回避我的話(huà)題，女兒可能是感受到了我的情緒祟辟，她也明顯的有些情緒医瘫，沒(méi)有和我說(shuō)話(huà)。
我那時(shí)大概也覺(jué)察到自己當(dāng)時(shí)的情緒不對(duì)旧困，后來(lái)也就沒(méi)再催促孩子醇份，沒(méi)多久，女兒便自己起床了吼具，我陪她刷牙洗臉僚纷，然后送她去學(xué)校。
在路上拗盒，感受涼爽的風(fēng)怖竭，我的情緒比剛剛好多了，我便蹲下來(lái)和女兒道歉陡蝇。
“對(duì)不起侵状，爸爸剛剛的情緒不好，這是爸爸自己的問(wèn)題毅整，需要我自己來(lái)承擔(dān)。因?yàn)榘职窒胫裉煊泻枚喙ぷ髡雷螅鞠氲侥憬裉鞎?huì)早點(diǎn)起床的悼嫉，所以在你醒來(lái)的時(shí)候沒(méi)有好好的陪著你，只想讓你快點(diǎn)去學(xué)校拼窥。剛剛爸爸情緒不好的時(shí)候讓你也覺(jué)得難受戏蔑，是嗎？”
女兒點(diǎn)了點(diǎn)頭鲁纠。
“這些是爸爸的情緒总棵，和你沒(méi)有關(guān)系，對(duì)不起改含，你可以原諒我嗎情龄？”
“可以！”女兒終于沒(méi)再回避我的話(huà)捍壤。
“謝謝你骤视！”我說(shuō)。
“那我們可以去吃早餐了嗎鹃觉？爸爸专酗。”女兒笑著對(duì)我說(shuō)盗扇。這話(huà)風(fēng)變得太快了祷肯，我自己還沒(méi)有從自己的情緒中完全走出來(lái)沉填。而孩子在我和她道歉，以及澄清了這件事情的經(jīng)過(guò)和產(chǎn)生的情緒之后佑笋，她卻已經(jīng)釋然了翼闹。
02
很多父母怕自己的孩子哭，孩子一哭允青，自己就不知道該怎么辦了橄碾。
如果我們可以認(rèn)識(shí)到，那只是孩子的情緒表達(dá)的話(huà)颠锉，你允許他哭法牲，允許他不開(kāi)心的狀態(tài)，允許他難受的狀態(tài)琼掠，卻可以在他旁邊陪伴著他拒垃。
等孩子的這個(gè)狀態(tài)結(jié)束之后，再向他了解具體發(fā)生了什么事情就可以了瓷蛙。
但是悼瓮，因?yàn)槲覀冏约旱那榫w也沒(méi)有得到過(guò)很好的接納，我們往往也不允許孩子有情緒艰猬。
孩子之所以容易哭横堡，是因?yàn)榭奘且环N情緒表達(dá)，孩子在哭泣的過(guò)程中冠桃，就把很多情緒釋放出來(lái)了命贴。但是，成年人已經(jīng)不大會(huì)哭了食听，我們總認(rèn)為哭是不好的胸蛛，是軟弱的、羞恥的樱报，甚至哭也要偷偷的找個(gè)地方哭葬项，因?yàn)閾?dān)心自己的情緒不能被接納。
因?yàn)楦改缸约旱那榫w都沒(méi)有成長(zhǎng)迹蛤，所以民珍，更不知道如何面對(duì)孩子的情緒。
不準(zhǔn)孩子哭盗飒，不準(zhǔn)不快樂(lè)穷缤，不能讓孩子去體驗(yàn)自己的情緒，也不能鼓勵(lì)孩子去表達(dá)自己的感受箩兽。我們的情緒沒(méi)有學(xué)會(huì)成長(zhǎng)津肛，但是我們的年齡卻慢慢的長(zhǎng)大了，越大越被情緒牽著走汗贫。
我們因?yàn)樽约航箲]身坐，所以常常不斷的催促孩子快點(diǎn)秸脱。
我們因?yàn)楹ε码y過(guò)，所以希望孩子在我們面前要表現(xiàn)的快樂(lè)部蛇。
我們因?yàn)楹ε伦约旱那榫w摊唇，所以不讓孩子體驗(yàn)和感受真實(shí)的情緒流動(dòng)。
也許孩子為了‘照顧’父母涯鲁，會(huì)暫時(shí)的把情緒壓下巷查，或只呈現(xiàn)出父母想看到的一面。但壓抑的情緒卻一直在暗流涌動(dòng)中抹腿。
而我們的情緒產(chǎn)生的時(shí)候岛请，總是很容易的想要把這些情緒發(fā)散出去，好像要把情緒扔給對(duì)方警绩，這樣自己才能更舒服些崇败。那些不能表達(dá)的情緒，我們就壓著藏著肩祥，但它們還是在那里呀后室。所以，總會(huì)找個(gè)其他的方式再釋放出來(lái)混狠，用被動(dòng)攻擊的方式對(duì)付對(duì)方岸霹，雙方的關(guān)系就會(huì)慢慢變得不再流動(dòng)起來(lái)。
比如将饺，我在情緒焦慮的狀態(tài)之下催促女兒上學(xué)松申，女兒自然不想承接我的焦慮。她會(huì)刻意避開(kāi)俯逾，或者她其實(shí)也有情緒了，但是孩子不能很好的表述出來(lái)舅逸，或者孩子還不具備把她的情緒表述出來(lái)的時(shí)候桌肴，孩子就會(huì)回避，或者其它的方式琉历，比如用被動(dòng)攻擊（拖延）來(lái)回應(yīng)父母的情緒坠七。
03
相信很多人在孩提時(shí)期都遇到過(guò)，母親因?yàn)橐恍┬∈律赣H的氣旗笔，你想去哄媽媽開(kāi)心彪置，但無(wú)論怎么樣對(duì)媽媽說(shuō)話(huà)，媽媽也不理不睬蝇恶，面色冷硬拳魁，讓你體驗(yàn)一把冷暴力。
又或者撮弧，爸爸媽媽吵架打架潘懊，孩子很難受姚糊，想發(fā)揮自己的自戀去維護(hù)下家庭關(guān)系，誰(shuí)知道爸爸媽媽分別把你拉進(jìn)來(lái)玩“雙打”授舟。
父母之間的矛盾沖突救恨，成年人的情緒，往往自己把握不住的時(shí)候释树，一轉(zhuǎn)身就遷怒在孩子身上肠槽，讓孩子去承接。
我們大部分成年人的情緒還處于沒(méi)有長(zhǎng)大的階段奢啥，用武志紅老師的話(huà)來(lái)說(shuō)秸仙，大多數(shù)的成年人，心理上還是嬰兒扫尺。所以筋栋，一言不合吵個(gè)架，愛(ài)情小船說(shuō)翻就能翻正驻，友誼巨輪說(shuō)沉就能沉弊攘。
每個(gè)情緒沒(méi)有長(zhǎng)大的孩子，通常都是因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)的過(guò)程姑曙，本身就沒(méi)有得到情緒的接納襟交。
甚至，為了自我保護(hù)伤靠，不得不回避自己的真實(shí)情緒捣域；為了照顧父母的情緒，不得不建立了虛假的穩(wěn)定感宴合。于是焕梅，我們的自我，要么變得僵化不能自如的表達(dá)情感卦洽，要么變得像沒(méi)有長(zhǎng)大的父母一樣贞言，卻經(jīng)常在自己的孩子或伴侶面前崩潰。
曾在網(wǎng)絡(luò)上看到一個(gè)女孩的吐槽阀蒂，因?yàn)槭謾C(jī)丟了该窗，女孩很擔(dān)心手機(jī)里面的銀行賬戶(hù)、通訊資料泄漏等蚤霞，著急的不得了酗失，于是和男友訴說(shuō)，希望男友可以安慰一下昧绣。
誰(shuí)知道男友完全沒(méi)有體會(huì)她的心情规肴，而是告訴她，你以后不要丟三落四，下次出門(mén)的時(shí)候你該怎么做奏纪，重要信息該如何備份等等…鉴嗤。
女孩說(shuō)，霎時(shí)間沒(méi)有了和男友再繼續(xù)說(shuō)話(huà)下去的欲望序调，因?yàn)榕⒌那榫w沒(méi)有被看見(jiàn)醉锅。而男友，其實(shí)是很可能潛意識(shí)已感受到了女孩的情緒发绢，體會(huì)到了女友的焦慮硬耍，但是他沒(méi)有辦法，他也很焦慮边酒，也不知道自己可以怎么樣去承接這份焦慮经柴。
所以，他只能用現(xiàn)實(shí)層面的事情墩朦，來(lái)回應(yīng)女孩情緒層面的感受坯认。
這也是很多伴侶之間爭(zhēng)吵的因素。
我們害怕面對(duì)自己的情緒氓涣，更害怕面對(duì)對(duì)方的情緒牛哺，我們不知道怎么樣處理，也不知道怎么樣承接劳吠。我們害怕情緒的表達(dá)引润，更害怕情緒表達(dá)之后的對(duì)方的反應(yīng)。情緒變得不可控痒玩，關(guān)系變得不流動(dòng)淳附。
04
孩子常常會(huì)比成年人更能接受當(dāng)下，該生氣的時(shí)候生氣蠢古，該難過(guò)的時(shí)候難過(guò)奴曙，而事情結(jié)束之后又毫不掩飾對(duì)父母的依戀，這也正是孩子們的可愛(ài)之處草讶。孩子更容易接受情緒的流動(dòng)洽糟，更容易的從情緒中出來(lái)。同時(shí)到涂，也容易因?yàn)槲覀儗?duì)情緒的態(tài)度，而陷入情緒的困擾中颁督。
那我們?cè)诿鎸?duì)孩子的情緒的時(shí)候践啄，我們可以怎么做呢？
? 第一步沉御，就是允許孩子的情緒屿讽，允許孩子有情緒的表達(dá)。
這是最簡(jiǎn)單的一步，卻也是很不容易的一步伐谈，因?yàn)楹⒆忧榫w的出現(xiàn)烂完，必然會(huì)引起自己的情緒出現(xiàn)。所以要記得覺(jué)察诵棵，哪些情緒是孩子的抠蚣，哪些情緒是自己的。我們只有學(xué)會(huì)自己對(duì)自己的情緒埋單履澳，孩子才會(huì)在我們身上學(xué)會(huì)為自己的情緒負(fù)責(zé)嘶窄。
? 第二步，幫助孩子給他的情緒起名字距贷。
情緒不可知的時(shí)候柄冲，情緒就像是不可控的。當(dāng)情緒可以被接納的時(shí)候忠蝗，情緒就可以流暢地表達(dá)出來(lái)现横，引導(dǎo)和告訴孩子，他剛剛的情緒是什么阁最，是憤怒戒祠、是難過(guò)、是失落闽撤、是開(kāi)心…得哆。
當(dāng)孩子可以認(rèn)識(shí)自己情緒的時(shí)候，孩子就會(huì)感受到哟旗，這是他生命中的一部分贩据。
當(dāng)孩子能夠認(rèn)識(shí)自己的情緒的時(shí)候，就能知道情緒背后有什么闸餐，而這常常也意味著饱亮，他對(duì)別人的情緒也能有覺(jué)知，孩子將會(huì)分辨出哪些可能是自己的情緒舍沙，哪些是父母的情緒近上，哪些情緒是不用他負(fù)責(zé)的。情緒就變成可控拂铡，關(guān)系也會(huì)變得更流動(dòng)壹无。
? 第三步，了解情緒背后的事件感帅。
當(dāng)孩子表達(dá)出感受之后斗锭，孩子的情緒已經(jīng)緩和很多，接下來(lái)才是處理現(xiàn)實(shí)層面發(fā)生的事情失球。
同樣的岖是，對(duì)于我們我們都是情緒沒(méi)長(zhǎng)大的成年人而言，在面對(duì)自己或是在親密關(guān)系中，也可以用這樣方法去了解和認(rèn)識(shí)自己的情緒豺撑。覺(jué)察哪些是自己的情緒烈疚，哪些是對(duì)方的情緒。
關(guān)系中的沖突與爭(zhēng)吵聪轿，不是用來(lái)打敗彼此爷肝。因?yàn)槲覀兌枷Ｍ麑?duì)方，能夠看到我們那份無(wú)法表達(dá)的感受屹电。
原創(chuàng)文字/不懂點(diǎn)心理
作者：吳在天阶剑，二級(jí)心理咨詢(xún)師，心理行業(yè)從業(yè)7年危号，始終在自我成長(zhǎng)的路上牧愁。
