? ?這是2019年3月15日“崔律.100天精力和時(shí)間管理訓(xùn)練營(yíng)”第3.2講的課后實(shí)踐
<實(shí)踐事項(xiàng)>
以10 or 15min為單位总放，優(yōu)化早晨時(shí)間。——明天早上實(shí)踐品山。
<實(shí)踐日志>
1、我在本講中學(xué)到的點(diǎn)：時(shí)間都去哪了烤低？
>杜絕早晨刷手機(jī)（刷朋友圈肘交、微博）：只要一開(kāi)始刷手機(jī)，可能我們計(jì)劃看10min扑馁，但往往就是30min涯呻；我們?cè)谒⑹謾C(jī)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌皮質(zhì)醇（大腦面對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生的）腻要，使得我們一天都會(huì)處于憂慮中复罐。正確的做法：路上刷，先刷日清單雄家。
>“事務(wù)性思考”時(shí)間：杜絕早上進(jìn)行“事務(wù)性思考”（吃什么效诅、穿什么、帶什么）而產(chǎn)生時(shí)間的浪費(fèi)咳短，正確做法：睡前準(zhǔn)備填帽。
>早出門：通勤時(shí)間少，節(jié)省精力
2咙好、我在優(yōu)化早晨中的亮點(diǎn)：
過(guò)去的早上篡腌，會(huì)在床上醒來(lái)后刷手機(jī)，確實(shí)一下子就會(huì)20-30min勾效，或者在上廁所的時(shí)候刷手機(jī)嘹悼。
之后，手機(jī)睡覺(jué)時(shí)拿到臥室外层宫，上廁所的時(shí)候也不要帶著進(jìn)去杨伙。
3、我的疑問(wèn)：無(wú)
4萌腿、其他想說(shuō)的話：今天在100天的課里看到了未來(lái)的“學(xué)習(xí)地圖”限匣，瞬間解決了自己的很多疑慮，感覺(jué)心里踏實(shí)了很多毁菱，看來(lái)學(xué)習(xí)地圖還是很有用的呦~
5米死、【學(xué)霸題】通過(guò)前兩周精時(shí)力課，我在思維方面的成長(zhǎng)：
優(yōu)先要?jiǎng)?wù)處理贮庞，優(yōu)先對(duì)自己有意的事務(wù)處理峦筒；在黃金時(shí)間做自己能控制事情，需要?jiǎng)e人協(xié)作的事情可以放到下午做窗慎；我們要讓我們的精力不能始終處于緊繃狀態(tài)物喷，要有曲線卤材，避免疲勞。
