為人父母蹬昌，它是最好的“職業(yè)”，也是最壞的“職業(yè)”攀隔。

當(dāng)孩子們“不熊”的時(shí)候皂贩，能讓我們甜到心都化了；可當(dāng)他們一旦“熊”起來昆汹，變身小怪獸明刷，肆意搗亂，不合作满粗，我們很少始終hold住自己辈末，大吼大叫在所難免！過后映皆，孩子一臉驚恐挤聘、嚎啕大哭，而家長則滿心愧疚捅彻。

我們明明知道吼叫的不好檬洞，可就是控制不住自己，怎么才能控制得當(dāng)沟饥，成為溫和體貼又原則堅(jiān)定的父母呢添怔？

我們可以嘗試以下5個(gè)步驟湾戳，把首字母連綴起來，稱為A-B-C-D-E法則：

1广料、自問（Ask）

2砾脑、呼吸（Breath）

3、平靜自我（Calm yourself）

4艾杏、確定孩子的需要（Decide what your child needs）

5韧衣、同理心（Empathize）

自問

·我現(xiàn)在感覺如何？

·我升級(jí)的想法是什么购桑？

·我能否接納自己的感受畅铭，并且改變我的看法？

呼吸

·自問時(shí)勃蜘，開始覺察自己的呼吸硕噩。

·從腹部開始呼吸，有意識(shí)地做3-5次緩慢缭贡、輕松的呼吸炉擅。呼吸的時(shí)候，感知自己的身體阳惹。

·只要孩子沒有面臨緊急情況谍失，你在作出回應(yīng)前次伶，都要盡量可能給自己時(shí)間去關(guān)注呼吸抑钟。

平靜自我

·關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒乳蓄。

·用積極扣甲、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級(jí)的想法瘤载。

·等到自己平靜下來再來管教或者與孩子溝通魏铅。

確定孩子的需要

·想一想孩子的個(gè)性和年齡蹦哼。你對(duì)他是否抱有合理的期待羊瘩？

·他需要的是一個(gè)結(jié)果荒勇？一個(gè)擁抱柒莉？需要你重新為他指出方向？需要鼓勵(lì)沽翔？或者需要一個(gè)清晰的界限兢孝？

·他的行為向你傳遞了什么信息？

同理心

·將自己置身孩子的處境仅偎，嘗試感受他的情緒和想法跨蟹，傾聽他想訴說什么。

·告訴孩子你能理解他的處境和感受橘沥。

二窗轩，也可以嘗試一下管教的4C法則

A-B-C-D-E法則能幫助你，在即將吼叫時(shí)座咆，退后一步痢艺，頭腦清醒仓洼、心態(tài)開放地看待自己所面對(duì)的失當(dāng)行為或者難題。除了擁抱和重新引導(dǎo)堤舒，有時(shí)候你還需要做更多色建，這時(shí)候就需要4C管教法。

4C是以尊重為基礎(chǔ)的管教的核心要素：

·溝通（Communication）

·選擇（Choice）

·結(jié)果（Consequence）

·聯(lián)結(jié)（Connection）

溝通

√ 要簡短舌缤、具體和簡單

你說的話孩子聽得懂嗎箕戳？如果孩子犯錯(cuò)了，你要解釋為什么不能這樣做国撵，但首先陵吸，更要清楚地告訴他，你希望他怎么樣介牙∽吵妫“不要扔沙子，弄到別人眼睛會(huì)痛”就比“要聽話耻瑟，不聽話的是壞孩子旨指，我已經(jīng)告訴過你赏酥，你知道扔沙子不好”好得多喳整。記得一次給一個(gè)指令，一次說太多事裸扶，孩子很容易忘記你的需求框都。還要慢一點(diǎn)，用你最大的耐心說呵晨。

√ 示范和解釋

你想過嗎魏保，孩子就像攝像頭，日夜看著你摸屠，從你的一舉一動(dòng)中學(xué)習(xí)谓罗。你經(jīng)常發(fā)火，孩子就學(xué)會(huì)了不耐煩季二，你細(xì)致耐心傾聽檩咱，孩子就學(xué)會(huì)了同理心。

當(dāng)你希望孩子舉止正確時(shí)胯舷，給他提供示范刻蚯。對(duì)他說：“別扔沙子，你可以用鏟子挖一個(gè)洞桑嘶〈缎冢”拿過鏟子，做給他看逃顶。

√ 用鼓勵(lì)性的言辭

所有人讨便，不管是孩子還是大人充甚，都需要獲得鼓勵(lì)才能應(yīng)對(duì)重重挑戰(zhàn)。如果你想強(qiáng)調(diào)什么霸褒，勤于鼓勵(lì)反饋吧津坑。不止要在語言上贊揚(yáng)，語調(diào)傲霸、表情和身體姿態(tài)都會(huì)透露你的感受疆瑰。

√ “我”和“你”的力量

“我覺得頭痛，因?yàn)檫@里的聲音太大了昙啄。我很高興你玩的開心穆役，但是到外面去玩這個(gè)游戲去吧∈崃荩”一個(gè)簡單的公式：“我的感受是X耿币，因?yàn)槟阕隽薡，所以韧拒，請(qǐng)你做Z淹接。”它能幫你識(shí)別自己的感受叛溢，找到自己的需求塑悼，也能幫你理解孩子的處境。

選擇

如果孩子感覺自己對(duì)生活有掌控力楷掉，他就不太會(huì)做出跺腳厢蒜、打架、哭鬧或其他爭奪控制權(quán)的行為烹植。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候斑鸦，提供選擇，將能夠減少吼叫和爭執(zhí)草雕，同時(shí)加強(qiáng)孩子做決定的能力巷屿，讓他感覺到自己的行為和想法是重要的，存在是有意義的墩虹。

√ 要真實(shí)

提供真實(shí)的選擇很重要嘱巾。“你想現(xiàn)在洗澡還是吃完飯?jiān)傧窗芮纾俊焙⒆硬]有得到洗澡或不洗澡的選擇浓冒，不過，能夠決定什么時(shí)間洗尖坤，也會(huì)讓不愿洗澡的孩子感覺好一點(diǎn)稳懒。

√要簡單

不要掉入“萬事都要有選擇”的陷阱，選擇太多也是一種壓力。

√ 不要凡事都征求意見

很多事孩子并沒有選擇场梆，那就不要對(duì)他說“如何如何墅冷，行嗎？”大事小事都要加個(gè)“行嗎”或油，是在削弱自己的權(quán)威寞忿。當(dāng)沒得選時(shí)，就要個(gè)平靜顶岸、權(quán)威的成年人腔彰。

√ 這是你的選擇

你是孩子正在學(xué)習(xí)著的榜樣，所以想一想辖佣，你的選擇將產(chǎn)生的后果霹抛，你的選擇會(huì)教給孩子什么？

結(jié)果

結(jié)果是真的卷谈，結(jié)果會(huì)讓人們明白規(guī)則杯拐。把車停在錯(cuò)誤的地方，警察就會(huì)給你開罰單世蔗。孩子連續(xù)幾天沒完成作業(yè)端逼，就只能放棄所有娛樂熬夜補(bǔ)上。

√ 定制家庭規(guī)則

規(guī)則一旦確定污淋，孩子對(duì)即將發(fā)生的事就有了預(yù)期。規(guī)則和結(jié)果可以基于孩子的具體情況或發(fā)育階段要求芙沥，根據(jù)需要作出調(diào)整诲祸。孩子長大一些后浊吏，家庭會(huì)議十分有用而昨，讓孩子參與定制規(guī)則，收集想法找田，征求同意歌憨，每個(gè)人都做到心中有數(shù)，他們就更愿意遵守墩衙。

√ 結(jié)果要與行為相關(guān)

生活為很多人提供了很多從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)务嫡，作為父母，有時(shí)候你需要后退一步漆改，不要干預(yù)心铃，讓孩子接受自然后果即可。承擔(dān)結(jié)果可以讓孩子為自己的行為負(fù)責(zé)挫剑，也會(huì)讓你不發(fā)脾氣去扣。

聯(lián)結(jié)

管教的核心是聯(lián)結(jié)。如果孩子感受到聯(lián)結(jié)樊破，相信自己獨(dú)一無二愉棱，他就有安全感唆铐，也就更容易聽從你的要求。所以奔滑，不管多忙艾岂，規(guī)劃點(diǎn)時(shí)間，找點(diǎn)方法朋其，讓孩子知道你有多重視他王浴。

√ 一對(duì)一時(shí)間

抽出時(shí)間與孩子單獨(dú)相處，給他你全部的注意力梅猿，這一點(diǎn)在教養(yǎng)孩子中特別重要叼耙。安排定期的一對(duì)一時(shí)間，在單獨(dú)相處的時(shí)間里粒没，讓孩子做主選擇做什么事或者玩什么游戲筛婉。一心一意，把你的全部注意力集中到孩子和你自己身上癞松。帶著好奇心看待你的孩子爽撒，了解他的性格和想法，仔細(xì)聽他講故事响蓉，不要提建議或者說教硕勿，只要傾聽、游戲枫甲。

√ 保持好奇

當(dāng)你的孩子顯得心煩意亂源武，不肯聽話時(shí)，關(guān)鍵要了解出了什么問題想幻。如果你真心保持好奇粱栖，并告訴孩子你渴望多了解他，你與孩子的聯(lián)結(jié)自然會(huì)增加脏毯，也就更可能了解到底出了什么問題闹究。

你說話的語調(diào)十分重要，如果你不耐煩食店，孩子不可能配合渣淤。如果你很認(rèn)真，很平靜吉嫩，你好奇的詢問就更容易被接受价认，孩子會(huì)感受到你在傾聽，在關(guān)心他的感受自娩。

√ 不要記仇

不要和孩子記仇用踩。有些家長會(huì)和孩子較真，事情過去了，依然記恨孩子捶箱。這會(huì)讓孩子從愧疚變成怨恨智什，留下長久的陰影。要寬恕孩子丁屎，這不是要你贊同他的作為荠锭，或者忘掉發(fā)生了什么，而是意味著我們?cè)敢夥攀殖看ǎ屔罾^續(xù)证九，不因此切斷與孩子的聯(lián)結(jié)。

三共虑、其他方法

提前制定計(jì)劃

有時(shí)候愧怜，我們明明可以預(yù)判，掌握主動(dòng)權(quán)妈拌，卻非要把自己變成為被動(dòng)的“滅火器”拥坛。根據(jù)孩子的需求和氣質(zhì)，提前計(jì)劃尘分，就可以有效避免爭執(zhí)和挑戰(zhàn)猜惋。適應(yīng)很慢的孩子、敏感的孩子培愁、情緒化固執(zhí)的孩子著摔，每一種情況都要制定相應(yīng)的不同措施。

使用定時(shí)器

定時(shí)器既代表著規(guī)則定续，還富有游戲感谍咆，它能有效幫助孩子明白將要發(fā)生什么和什么時(shí)候發(fā)生。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)控制自己的沖動(dòng)私股，理解行為對(duì)應(yīng)結(jié)果時(shí)摹察，就會(huì)對(duì)自己感覺更棒。定時(shí)器可以幫助孩子形成輪流的概念庇茫，順利轉(zhuǎn)換港粱，安心地知道很快還會(huì)輪到自己的。也可以在限定時(shí)間內(nèi)旦签，讓孩子們解決兄弟姐妹間的沖突，定時(shí)器會(huì)增加游戲感和緊迫感寸宏，也讓結(jié)果和責(zé)任更加明晰宁炫。

規(guī)劃家庭會(huì)議

定期的家庭會(huì)議是一個(gè)很好辦法。選擇一個(gè)所有家人都合適的時(shí)間氮凝，會(huì)議要簡短20分鐘就差不多羔巢。參加的人員最好是全家，如果有人不在，可以發(fā)來議案或者遠(yuǎn)程參加竿秆。打印一張議程表启摄，貼在家里醒目的地方。

開會(huì)時(shí)幽钢，可以設(shè)置一個(gè)定時(shí)器歉备。大家首先輪流發(fā)言，說一說對(duì)其他每個(gè)家庭成員感激或贊賞的地方匪燕。先討論孩子關(guān)心的問題蕾羊，每周只談?wù)撘粋€(gè)家長關(guān)心的問題。針對(duì)解決方案做頭腦風(fēng)暴帽驯，記錄行動(dòng)計(jì)劃龟再，張貼出來。

運(yùn)用表格與日歷

把家庭成員的計(jì)劃與安排尼变，做成表格或者標(biāo)注在日歷上利凑，相當(dāng)于提供了一個(gè)大框架，讓孩子在其中自由探索嫌术，讓他們更有安全感截碴。這個(gè)方法也便于你追蹤孩子和自己的行為，考察雙方需要改進(jìn)之處與癥結(jié)所在蛉威。

放低聲音

避免吼叫日丹，有一個(gè)非常簡單的技巧，用悄悄話代替吼叫蚯嫌。如果孩子沒有按照你的要求穿好鞋哲虾，你可以走近她，安靜地站著择示，放慢語速悄悄對(duì)她說束凑，請(qǐng)你把鞋穿上。不用吼叫栅盲，悄悄話也可以把你的要求表達(dá)得清楚直接汪诉。

利用幽默、驚訝和創(chuàng)意

如果孩子比較情緒化谈秫，幽默和驚訝比吼叫有效得多扒寄。當(dāng)孩子在商店捶打地板，哭著要糖果時(shí)拟烫，媽媽在孩子旁邊坐下该编，也捶打著地板，做出滑稽的聲音硕淑，孩子立即就不會(huì)吵鬧了课竣。

試試數(shù)數(shù)

伊莎貝拉發(fā)現(xiàn)嘉赎，數(shù)到3對(duì)孩子們有著魔法般的效力。她只是簡單地說：“現(xiàn)在請(qǐng)停止游戲于樟」酰”如果他們不肯聽，她就用平靜但是堅(jiān)定的聲音說：我數(shù)到3就得離開迂曲。她一開始數(shù)“1”靶橱，孩子們就會(huì)立即行動(dòng)起來。關(guān)鍵是奢米，孩子能從他的語調(diào)以及她說“我現(xiàn)在要開始數(shù)數(shù)了”明白自己的時(shí)間到了抓韩。

再來一次

你可以在需要的時(shí)候，要求孩子做第二遍或者第三遍鬓长，就像導(dǎo)演要求演員一次次重新表演直到滿意為止谒拴。這個(gè)簡單的辦法可以幫助孩子學(xué)會(huì)哪些行為是可以接受的。當(dāng)你的孩子行為不禮貌時(shí)涉波，不必大喊大叫英上，可以平靜地說：“你知道在我們家，如果想要更多食物啤覆，說請(qǐng)是十分重要的苍日，不能伸手直接抓盤子。請(qǐng)重新做一次窗声∠嗍眩”