上學(xué)時(shí)候體育課一般讓人惆悵的就是跑圈凳鬓，還有每學(xué)期期末的800米考試疏叨，每次跑完了感覺像是用盡了所有洪荒之力了侈百。雖然我們每個(gè)人學(xué)會(huì)走路都會(huì)跑步贩疙，可是我們似乎沒有認(rèn)真的想過跑步應(yīng)該怎么去做辛掠。
跑步的姿勢(shì)
跑步的姿勢(shì)對(duì)于跑步有很大的影響情屹。你看看奧運(yùn)會(huì)場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的跑步姿勢(shì)敌厘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們姿勢(shì)很起來很好而且似乎并不費(fèi)力糠亩。其實(shí)跑步姿勢(shì)需要頭部汹桦、前腳掌鲁驶、肩膀、臀部都在一條線上并且微微屈膝舞骆，重心向前钥弯。還有我們總是發(fā)現(xiàn)跑步運(yùn)動(dòng)的愛好者容易受傷径荔，那也與姿勢(shì)有關(guān)。使用正確的姿勢(shì)跑步會(huì)使大部分肌肉放松脆霎，最大程度發(fā)揮潛能总处。
避免多余動(dòng)作
我們跑步時(shí)候會(huì)有許多多余的動(dòng)作，這不僅會(huì)浪費(fèi)我們的體力也會(huì)減慢我們的速度睛蛛。不要將膝蓋抬高與往前鹦马，會(huì)消耗更多力量與滯后其他身體部位。也不要伸直后腿推動(dòng)身體忆肾，這就是身體承受更多的重力的沖擊荸频，許多人跑步之后腿部疼的原因。
想要快要提高頻率
頻率越快速率也會(huì)快客冈，雙腿支撐點(diǎn)的互換越快我們速度越快旭从。就好像我們跨步越大，我們速度就會(huì)慢一樣场仲，沖刺提速就要加快頻率和悦。
發(fā)現(xiàn)了吧，跑步有許多的方法和技巧渠缕，不是你簡(jiǎn)單的說一句跑步鸽素，這樣不僅會(huì)提高速度也會(huì)讓你跑的輕松，跑的健康褐健！
