文|發(fā)憤的草莓

寒流南下酵幕，冷風(fēng)過境。這種天氣缓苛，你每天的第一件難事是啥芳撒？

是去外出跑步？是騎單車去上班未桥？還是出門給家里買菜笔刹？

都不是，應(yīng)該是早起冬耿。

因?yàn)檫B床都起不了舌菜，后面那些事你都別想干；并且“起”字之前還有個“早”亦镶，更增加了這事的難度系數(shù)日月。

你是不是這樣——
經(jīng)過無數(shù)次掙扎，信誓旦旦地說明天要一定要早起讀英語缤骨，然后第二天睜開眼山孔，太陽都曬屁股啦，那讀英語的事就等明天吧荷憋。

你是不是這樣——
夜里調(diào)了鬧鐘台颠，第二天又睡過頭了，埋怨鬧鐘不靠譜，后來才發(fā)現(xiàn)串前，原來在迷糊中瘫里，自己不由自主地把它關(guān)掉，那一刻就當(dāng)完全沒有鬧鐘響起這回事荡碾。而晚起的你又捶首頓足谨读。

你是不是這樣——
參加了早起打卡活動。鬧鐘響起坛吁，你猛地拿出手機(jī)按下“打卡鍵”劳殖，然后繼續(xù)心安理得地閉上眼。自己甚至都忘了沒有早起這回事拨脉，因?yàn)榇蚩ㄜ浖湍惴埏椓藭r間哆姻。

也有人說，老年人才容易早起吧玫膀，年紀(jì)輕輕的矛缨，血?dú)夥絼偟模芏嘞硎芩瘧杏X的滋味不是挺好的嗎帖旨？

正所謂箕昭，冬天里的被窩，就像一把火解阅！
深深地溫暖了我落竹，不要早起，妥不妥货抄？（我瞎編~~）

的確述召，早起這事有點(diǎn)反人性，人性趨利避害碉熄，特別是大冬天的桨武，在被窩的暖和外界的寒之間，選擇暖才順應(yīng)人性锈津。

然而呀酸，我們通常還是提倡“早起”。

關(guān)于早起的理由琼梆，各種版本都有性誉。書上說了嘛，——
故事版：“早起的鳥兒抓到蟲”（話外音：你得是鳥茎杂，不是蟲）错览，
諺語版：“一日之計(jì)在于晨”，
廣告版：“早睡早起身體好”煌往。

怎么樣算是早起倾哺？我認(rèn)為轧邪，在天亮之前起床都可以算早起，趕在太陽公公出來以前羞海。當(dāng)然忌愚，每個人早起的程度不同，有的人是4點(diǎn)派（4點(diǎn)多起床）却邓，有的人是5點(diǎn)派（5點(diǎn)多起床）硕糊，更多人是6點(diǎn)派（6點(diǎn)多起床）。

我也是屬于“早起”一族的腊徙，只是從沒有認(rèn)真去思考過這個問題简十，從來也沒有私人定制早起時間。

直到生了娃以后撬腾，大大地發(fā)現(xiàn)固定“早起”對我太重要了Ｃ！时鸵！所以從去年下半年開始胶逢，嘗試5點(diǎn)多起床厅瞎，這讓我收獲“3C”效應(yīng)：

錯峰生活
沖勁飽滿
從容淡定

1.錯峰生活

講真饰潜，以前我不在意早起之事，因?yàn)閺男〉酱蠖疾皇且粋€賴床的主（爹媽的習(xí)慣和簸，讓我也養(yǎng)成不賴床的習(xí)慣）彭雾，從不擔(dān)心自己會睡到7函喉、8點(diǎn)以后硅瞧。

那時的我，自由時間大把母截，起床后洗洗漱漱爽柒，慢慢來都行吴菠。但現(xiàn)在是碎片化時代，有一段獨(dú)處的時間不容易浩村，更別說有娃以后做葵。

現(xiàn)在，早起對我而言并不和意志力扯上多大關(guān)系心墅，更多的是要和娃“搶早”酿矢。比兒子早點(diǎn)起床，就能多搶到一點(diǎn)點(diǎn)時光做自己想做的事怎燥。

雖然說碎片化時間也可以學(xué)習(xí)瘫筐，但是整段時間做事才有高質(zhì)量的保證。唯有早起铐姚，趁著家屬和孩子還在休息策肝，才有一整段專心做自己事情的時光，俗稱unbrokentime。

我可以獨(dú)自做完一系列“規(guī)定”動作之众，美其名曰“晨起儀式”篇梭，然后盡情地專注在書上或筆尖，物我同一酝枢，如入佳境 恬偷。這是屬于一個人狂歡的美妙時刻，可以靜靜地傾聽自己內(nèi)心的聲音帘睦。

沒有微信的打擾袍患，沒有上司的電話，就像《陋室銘》說的“無絲竹之亂耳竣付，無案牘之勞形”诡延。

因?yàn)樵谶@段時間里，萬物寂靜古胆，眾人且睡肆良。

這種方式，被我稱為“錯峰生活”逸绎。當(dāng)大多數(shù)人在做A類事情的時段惹恃，選擇做B類事情；當(dāng)大多數(shù)人在做B類事情的時段棺牧，選擇做C類事情——每天錯開大多數(shù)人做事的峰值巫糙，不容易遇上“擁堵”的狀況。

如果任由早起時間不固定颊乘，便無法保證每天都有一段這樣的時光参淹。

2.沖勁飽滿

經(jīng)過一夜的休整，早上剛起床這一兩個小時乏悄，精力最旺浙值。就像電腦剛剛做完垃圾清理一樣，運(yùn)轉(zhuǎn)速度都提上幾個百分點(diǎn)檩小。

如果一起床已是接近要上班的時間點(diǎn)开呐，這精神好的狀態(tài)就只能耗在擁擠的路上，班車上识啦，公車上负蚊，地鐵上等等，豈不可惜颓哮？

唯有早起家妆，離上班還有一段緩沖的時間，這飽滿的精神和沖勁才有機(jī)會用得上冕茅，并且用在了“刃”上伤极。

在沖勁飽滿的狀態(tài)下蛹找，文思泉涌，筆頭生花哨坪。

在這個時光里庸疾，一些不可思議的句子從筆端萌芽，慢慢交錯生長当编，成了現(xiàn)在這些文章届慈，比如你看到的這篇。

等到回顧之時忿偷，反而不敢相信：這真的是我寫的嗎金顿？大腦里什么時候藏著這些奇妙的表達(dá)，好像是跟我躲貓貓一樣鲤桥，平時都不曾發(fā)現(xiàn)過它們揍拆。才知道，原來它們存在我深深的腦海里茶凳，我的夢里嫂拴，我的心里，我的歌聲里贮喧。

在沖勁飽滿的狀態(tài)下筒狠，挑戰(zhàn)難事，扶搖直上塞淹。

人在精神不好時窟蓝，控制不了自己的注意力和情緒罪裹，對于誘惑性強(qiáng)的事情饱普，大腦會哄你說沒事，去干状共，比如吃垃圾食品之類套耕；對于有難度的事情，大腦會騙你說它們很難峡继，別干冯袍，比如寫論文之類的。

只有精神好的時候碾牌，自控力強(qiáng)康愤，勢不可擋，才能識破大腦的騙局舶吗，尤其是勇于嘗試有難度的事情征冷，敢于吃“青蛙”（語出《吃掉那只青蛙》，意指有困難的任務(wù)）誓琼。

用好這能量滿格的狀態(tài)检激，攻克那些第一眼你不想干的事肴捉，做完了，這天就忒有成就感叔收。

3.從容淡定

有的人總是感覺很焦慮齿穗，再問焦慮什么，又嘀嘀咕咕說不清饺律。

或許每天起床后窃页，發(fā)現(xiàn)太陽已經(jīng)曬屁股里，再看看每日計(jì)劃中還完滿了一堆清單复濒，想著頭都大了腮出，不知道能不能干完，自然焦慮得不得了芝薇。

于是胚嘲，每天總在再版又再版同樣的“焦慮的故事”。

如果有早起洛二，這段獨(dú)處的時光馋劈，
你可以用來閱讀，提升信息更新的速度晾嘶；
你可以用來思考妓雾，提升干掉問號的速度；
你可以制定計(jì)劃垒迂，提升粉碎任務(wù)的速度械姻。

一天之中你很難再找到同樣的機(jī)會，能夠靜下心來机断、不受打擾地獨(dú)自完成這些事楷拳，而越?jīng)]有機(jī)會做，越容易變成“不做”吏奸。久之欢揖，腦瓜子生了誘，越?jīng)]有能力去弄明白自己在焦慮啥奋蔚，如何去對焦慮感解鎖她混，然后陷入無限惡循環(huán)當(dāng)中。

如果每天早上泊碑，上班之前坤按，你都妥妥地做這些事；特別是最后一類事情——制定計(jì)劃馒过，為一天的開始做足準(zhǔn)備臭脓，還會有焦慮嗎？

而且早起的你沉桌，心里多一股信念：我比別人先行一步谢鹊，跑在前面算吩。這樣的一天，也會更加從容淡定佃扼。

這就是早起給我的“3C”效應(yīng)偎巢，如此美好，定不辜負(fù)兼耀。

當(dāng)然压昼，修煉早起術(shù)，不一定非要咬牙切齒的意志力瘤运，還有三點(diǎn)私家錦囊窍霞。哈哈，福利到拯坟！

1.“緊箍咒”
2.“雙保險”
3.“儀式表”

1.睡前念個“緊箍咒”

所謂“緊箍咒”就是在睡前但金，暗示自己明天要起床的時間點(diǎn)，讓心里有個數(shù)郁季。

有一種很奇妙的現(xiàn)象冷溃，在某些需要更早起的時候，我會用上這招梦裂，告訴自己明天得在幾點(diǎn)起來似枕，一定一定。

第二天早上年柠，還真就在那個期望的時刻順利睜眼凿歼，好像生物鐘聽懂我的暗語。這種方法百試不爽冗恨，常常應(yīng)驗(yàn)答憔。

你們曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷嗎？

當(dāng)然派近，這種方法要應(yīng)驗(yàn)攀唯，還需要配合早睡。早睡是硬道理渴丸，不然精力跟不上，念再多緊箍咒另凌，第二天都無法按時醒來谱轨。

2.醒前來個“雙保險”

如果對自己的賴床脾性有了解，要對付頑固分子就必須雙保險吠谢。

雙鬧鐘就是雙保險土童，一個是“天使鬧鐘”，一個是“惡魔鬧鐘”工坊。天使鬧鐘調(diào)振動献汗，放在近處敢订；惡魔鬧鐘調(diào)成大聲，時間比天使鬧鐘晚一兩分鐘罢吃，放在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方楚午，必須起身才能夠著。

天使鬧鐘負(fù)責(zé)輕柔地叫醒你尿招，但還不會吵到你的家人矾柜，給你一個選擇的機(jī)會，起還是不起就谜。如果不起怪蔑，惡魔鬧鐘很快就會來了，并且大聲響起丧荐，把全家人轟起來缆瓣。

這招挺夠狠的，我親測有效虹统。特別是我很怕會吵醒兒子捆愁，所以天使鬧鐘出現(xiàn)后，我立刻就意識到后面還有一個惡魔鬧鐘窟却，于是二話不說昼丑，就從被窩里掙脫出來。為了方便自己下床夸赫，醒來要穿的衣服要放在身邊菩帝。

正所謂，衣服要近茬腿，鬧鐘要遠(yuǎn)呼奢。

3.早起有個“儀式表”

不能為了早起而早起，所以既然已經(jīng)從被窩里掙脫出來切平，那還要有個早起的安排握础。就像我上面所說的，類似于一系列“晨起儀式”也是不錯的選擇悴品。

當(dāng)然禀综，需要你自己做個清單，給個列表苔严，早起后你要干些什么事定枷。

想不出干什么事，就翻開你的年目標(biāo)届氢，把最重要的目標(biāo)中要持續(xù)做的事欠窒，拿到早起后來干吧，堅(jiān)持100天退子，你會發(fā)現(xiàn)有巨大的收獲岖妄。

就像我的晨起寫作型将，到目前是75篇，還不到100荐虐，已經(jīng)帶給我無限的驚喜七兜，不僅僅是價值上的，更是信念上的堅(jiān)定：我要和寫作做朋友缚俏，一輩子惊搏。

給早起做個安排，叫醒你的不再是鬧鐘忧换，而是夢想恬惯。

我的想法和方法，毫不保留亚茬，
我的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)酪耳，和盤托出。

如果你還不曾試過刹缝，或者很想嘗試早起碗暗，那就跟著來慢慢來。

用“緊箍咒”梢夯、“雙保險”言疗、“儀式表”，再加上100天打卡颂砸，做出改變噪奄，做出行動。

你也可以人乓，把早起變得這么簡單勤篮。

然后，你會愛上它色罚。