北大女生被PUA致死事情剛被爆出那會(huì)兒肌割，一些黑色涉及PUA培訓(xùn)的產(chǎn)業(yè)也浮出水面卧蜓。
這引發(fā)了一場(chǎng)不小的恐慌。不少女孩擔(dān)心自己會(huì)被伴侶洗腦把敞，也有不少家長(zhǎng)擔(dān)心自己女兒中招弥奸。隨后各種反PUA的“攻略”便開(kāi)始網(wǎng)上盛行。
但是奋早，不要以為學(xué)了那些攻略盛霎，就可以擺脫被精神操縱的命運(yùn)。因?yàn)榈⒆埃倏貛缀蹼S處可見(jiàn)愤炸。對(duì)你事實(shí)精神操縱的人，除了伴侶掉奄，還有可能是你的上司规个、同事、朋友挥萌、甚至是你的親人绰姻。對(duì)你實(shí)施操縱的人，有的人是有意的引瀑，有的是無(wú)意識(shí)狂芋。
同時(shí)，還有一個(gè)更容易讓人忽視的問(wèn)題憨栽，那就是任何人帜矾，都有可能落入一位嫻熟操縱者的圈套翼虫。操縱，是在不知不覺(jué)中屡萤，讓你屈服珍剑。
所以，不想被人操縱死陆，那我們就得練就一雙火眼金睛招拙。如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)活在操縱里，那就要學(xué)會(huì)抵抗操縱措译，奪回人生的主導(dǎo)權(quán)别凤。
說(shuō)到這，大家是不是開(kāi)始在擔(dān)心自己是不是容易被操縱的人领虹？我們?cè)撊绾握页錾钪袑?duì)你實(shí)施操縱的人规哪？如何抵抗操縱呢？
《操縱心理學(xué)》這本書(shū)對(duì)精神操縱做了非常全面的解析塌衰，關(guān)于精神操縱是如何實(shí)施诉稍，都有哪些手段和方式，什么樣的人容易成為被操縱者最疆，如何抵抗杯巨，如何成為難以攻克的目標(biāo)等等這些問(wèn)題，你都能從中找到答案肚菠。非常值得我們認(rèn)真學(xué)習(xí)舔箭。
本書(shū)的作者是哈麗雅特·B·布瑞克，她是美國(guó)著名的心理學(xué)博士蚊逢，也是一位有著30年執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)的臨床心理醫(yī)生。
作者寫(xiě)這本書(shū)的目的箫章，就是為了幫助人們?nèi)プR(shí)別那些隱身在我們周圍的“操縱者”烙荷，并且擺脫他們的糾纏，同時(shí)提升自己對(duì)操縱的“免疫”檬寂。
你是一個(gè)容易“上鉤”的人嗎终抽？
要解決這個(gè)問(wèn)題，除了根據(jù)作者給出的項(xiàng)目表進(jìn)行測(cè)試之外桶至，我們還要弄清楚自己身上的哪些特征昼伴，會(huì)讓我們?nèi)菀妆徊倏v者盯上。因?yàn)榱鸵伲h(yuǎn)離操縱的前提圃郊，是離不開(kāi)一個(gè)人對(duì)自身弱點(diǎn)的認(rèn)知的。我們必須了解自身的弱點(diǎn)女蜈，才能夠避免把自己脆弱的一面展示給那些在不停的尋找目標(biāo)的人持舆。
如何判斷呢色瘩？
第一，是否有取悅他人的習(xí)慣與傾向逸寓，是否渴望獲得他人的認(rèn)可居兆、是否很難拒絕他人。
這其實(shí)就是我們常說(shuō)的“討好型人格”竹伸。這類人往往容易忽視自身的感受泥栖，會(huì)對(duì)他人懷有過(guò)度的責(zé)任感，他們常常抱著一種“犧牲小我勋篓，成全他人”的心態(tài)聊倔，容易把錯(cuò)誤歸因到自己身上，會(huì)因?yàn)榫芙^別人而產(chǎn)生愧疚感生巡。同時(shí)耙蔑，他們往往非常缺乏安全感，希望通過(guò)獲得別人的認(rèn)可的方式孤荣，來(lái)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值甸陌。
第二，是否過(guò)分的害怕與他人產(chǎn)生沖突盐股。
生活里钱豁，當(dāng)兩個(gè)人產(chǎn)生沖突時(shí)，我們少不了會(huì)聽(tīng)到這么一句話：“退一步海闊天空疯汁∩撸”
是的，但是一個(gè)人如果過(guò)分的害怕與他人產(chǎn)生沖突幌蚊。那么谤碳，他們?yōu)榱吮苊馀瓪狻_突與對(duì)抗溢豆，就會(huì)選擇一次又一次的退讓蜒简，甚至讓人覺(jué)得這種忍讓毫無(wú)底線。
這樣的人漩仙，會(huì)讓操縱者覺(jué)得搓茬，他可以肆無(wú)忌憚的“恐嚇”你，傷害你队他。
第三卷仑，是否對(duì)自我意識(shí)不清、對(duì)自己缺乏自信麸折。
自我意識(shí)不清锡凝，指的是一個(gè)人對(duì)自己身份，個(gè)性磕谅，需求等等私爷，沒(méi)有一個(gè)清晰明了的認(rèn)識(shí)雾棺。一個(gè)從小被要求順從的人，就很容易造成自我意識(shí)不清衬浑。他們會(huì)表現(xiàn)得很乖巧捌浩，聽(tīng)話，很少有主見(jiàn)工秩，因此也造成他們對(duì)自己非常缺乏自信尸饺。
具有以上這些特點(diǎn)的人，非常容易成為那些只關(guān)注自身感受的操縱者的“獵物”助币。他們都有一個(gè)共同的特征浪听，那就是對(duì)于操縱者來(lái)說(shuō)，這人不僅容易“上鉤”眉菱，而且容易“控制”迹栓。
所以，如果你是這樣的人俭缓，那就要提高警惕了克伊。
操縱是如何實(shí)施的？
很多人對(duì)操縱者如何實(shí)施操縱感到好奇华坦，網(wǎng)上也有很多舉例愿吹，但是其實(shí)很多都沒(méi)有說(shuō)到重點(diǎn)。這本書(shū)也給大家總結(jié)了操縱的兩個(gè)驅(qū)動(dòng)力和主要的六種手段惜姐。
兩個(gè)驅(qū)動(dòng)力：
一犁跪、收獲（回報(bào)）。操縱者會(huì)承若給予一些珍貴收益或者回報(bào)歹袁。比如老板會(huì)承若給你升職坷衍，然后要求你加班。再比如北大包麗事件中宇攻，男友承若只要她做到某事惫叛，就一定娶她回家等等。
二逞刷、損失（逃避）。操縱者會(huì)用使你損失某些東西來(lái)威脅受害者妻熊。比如夸浅，老板會(huì)威脅不加班就辭退你，等等扔役。
這里還有一個(gè)重要的特點(diǎn)帆喇，就是當(dāng)承諾回報(bào)不奏效時(shí)，操縱者就會(huì)惱羞成怒亿胸，轉(zhuǎn)向損失來(lái)威脅你坯钦，迫使你順從预皇。
作者說(shuō)：操縱往往開(kāi)始于承若回報(bào)，換來(lái)的卻是喪失回報(bào)的威脅婉刀。
六種手段：
操縱會(huì)存在于各種關(guān)系中吟温，但無(wú)論是哪種關(guān)系中的操縱，操縱者慣用的手段突颊，主要有以下六種：
一鲁豪，利用魅力——展現(xiàn)自己的魅力，來(lái)引誘受害者律秃。比如知識(shí)淵博爬橡，有魅力，長(zhǎng)得帥等等棒动。
二糙申、沉默以對(duì)——用冷暴力對(duì)待受害者，直至對(duì)方妥協(xié)或順從船惨。
三柜裸、脅迫。
四掷漱、講道理粘室。
五、倒退——以生氣卜范，發(fā)脾氣衔统，生悶氣等方式，迫使對(duì)方對(duì)讓海雪。
六锦爵、貶低——貶低自己、博同情等奥裸。
操縱者常常會(huì)輪流用這六種手段险掀，也就是一項(xiàng)無(wú)效時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)換另一種手段湾宙。
如何抵抗操縱樟氢？
操縱依賴被操縱者的屈服，而每一次屈服侠鳄，都會(huì)強(qiáng)化操縱受害者付出的情感和代價(jià)也會(huì)越來(lái)越多埠啃。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你自己身處于一段被操控的關(guān)系中伟恶，多數(shù)情況下碴开，是很難做到果斷而堅(jiān)決的脫離這種關(guān)系的，因?yàn)檫@會(huì)加劇受害者內(nèi)心的痛苦。
不過(guò)潦牛，作者在書(shū)中也給了一個(gè)抵抗操縱的七步法眶掌。
第一步，緩兵之計(jì)巴碗。
就是在操縱者要求你去做某事時(shí)朴爬，為自己留一點(diǎn)短暫時(shí)間（注意不是征求對(duì)方許可）。比如良价，去上廁所寝殴，喝個(gè)茶等等。然后利用這個(gè)時(shí)間明垢，讓自己冷靜下來(lái)蚣常，去思考對(duì)策。
第二步痊银，壞掉的唱片抵蚊。
不對(duì)操縱者解釋你為什么需要拖延時(shí)間，就只是簡(jiǎn)單的拖延溯革。
第三步贞绳，調(diào)整好自己內(nèi)心的不良情緒，例如恐懼致稀，內(nèi)疚等等冈闭。
用深呼吸，放松身體抖单，聽(tīng)音樂(lè)等方式調(diào)整好自己的心態(tài)萎攒，讓自己盡可能的去適應(yīng)面對(duì)恐懼、焦慮矛绘、愧疚等這些不適感耍休。
第四步，貼標(biāo)簽货矮。
給操縱者貼標(biāo)簽羊精，利用A（行為）B（你的感受）C（可替代的行為）D（情緒）模型句式，說(shuō)出自己的感受囚玫，而非指責(zé)喧锦。目的是為了讓對(duì)方明白你的感受。
第五步抓督，讓操縱失效裸违。
勇敢的邁出腳步，告訴對(duì)方本昏，他的手段再也起不來(lái)任何作用。
第六步枪汪，提出自己的要求條例涌穆。
這里可以提出自己的需求怔昨，例如，要求劃清界限宿稀，確立自己的邊界等等趁舀。
第七步，協(xié)商祝沸。
在有必要時(shí)矮烹，共同找出解決的辦法，前提是對(duì)方不能夠再操縱你罩锐。
在這里我只是簡(jiǎn)述一下七步法的步驟奉狈，如果你想真正脫離一份被操控的關(guān)系，還是要回到書(shū)里涩惑，去認(rèn)真的學(xué)習(xí)和領(lǐng)會(huì)七步法的真正奧秘仁期。
操縱者無(wú)處不在，操縱帶來(lái)的往往是痛苦與折磨竭恬。當(dāng)一個(gè)人深陷精神操縱中跛蛋，僅憑自身的意志，很難逃離痊硕。有些人即使意識(shí)到自己被操縱赊级，也很難與操縱者對(duì)抗。但值得欣慰的是岔绸，有很多人通過(guò)學(xué)習(xí)理逊，成功的脫離操縱。作者在本書(shū)的結(jié)尾亭螟，也給出了五個(gè)成功的案例挡鞍。
真心希望這本書(shū)，能夠幫助更多的人预烙，奪回屬于他們自己的人生主導(dǎo)權(quán)墨微。
