自尊是種理念扮超，是種態(tài)度，是種感覺蹋肮，也是頭腦中形成的概念出刷。它是由人的行為表現(xiàn)出來的。
每個(gè)人的“罐子”里東西都不一樣坯辩，盛著自信馁龟、罪惡感、羞愧感漆魔、甚至是自我否定坷檩。
形容，“今天我的罐子很滿”改抡，寓意確實(shí)很高興矢炼，充滿活力，精神飽滿阿纤，對自己的價(jià)值堅(jiān)信不疑句灌。或者“我的罐子很空欠拾，”寓意他找不到自己的價(jià)值了胰锌，他感到疲倦、無聊藐窄、有挫敗感资昧，尤其覺得自己不受歡迎。意味著他一直都不夠自信枷邪，他對一切都只能被動(dòng)地接受榛搔，而不敢有任何抱怨诺凡。
“別來煩我了东揣，我的罐子已經(jīng)讓我覺得不堪重負(fù)了「姑冢”阿s用“罐子”一詞來指自尊或者自我價(jià)值嘶卧。（如果你還有其它有意思的更合適的詞也可以去用。）
反問自己凉袱，現(xiàn)在的自我價(jià)值是強(qiáng)還是弱呢芥吟？是什么程度呢侦铜？
自尊是一種自我評估的能力，是以尊嚴(yán)钟鸵、愛和現(xiàn)實(shí)的方式面對自己的能力钉稍。被愛的人都對改變持開放的態(tài)度。
正直棺耍、誠實(shí)贡未、責(zé)任感、同情心蒙袍、博愛和能力出眾的品質(zhì)在一個(gè)高自尊的人身上都能得到充分的體現(xiàn)俊卤。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，相信世界會(huì)以我們的存在而變得更加美好害幅。人與人之間播撒信任和希望的種子消恍。
富有朝氣的人的罐子在大多數(shù)情況下都是滿的。樂觀的人把人生不斷的受挫看做是暫時(shí)的危機(jī)以现。這種危機(jī)極有可能會(huì)引發(fā)痛苦狠怨，而伴隨這些痛苦的是新的可能性。要相信邑遏，我們總會(huì)戰(zhàn)勝危機(jī)取董，重見光明的。
當(dāng)人們感到他們的價(jià)值很低的時(shí)候他們總是覺得自己會(huì)受騙无宿，會(huì)被人羞辱鄙視茵汰，正是這樣他們把自己推向了受害者的邊緣。他們總是設(shè)想事情會(huì)變糟糕孽鸡，最后也只能走進(jìn)自掘的墳?zāi)沽缩逦纭榱吮Ｗo(hù)自我，他們將自己封閉起來彬碱，不愿意相信別人獨(dú)自吞飲著孤獨(dú)和隔離的苦果豆胸。因?yàn)榕c外界隔絕，對行為的一切人和事他們都顯得麻木不仁巷疼，冷漠無情晚胡。他們不愿意去看，不愿去聽嚼沿。也不會(huì)用心去感受這個(gè)世界估盘，而且習(xí)慣于挖苦、蔑視他人骡尽。這類人會(huì)在心里設(shè)道高墻遣妥，把自己隱藏起來，然后通過否定周圍的一切來尋求自我保護(hù)攀细。
不信任和自我隔絕必然會(huì)使人產(chǎn)生恐懼感箫踩“恐懼感使我們退縮，讓我們喪失判斷力境钟〗醯＃…（一旦問題真的來了，恐懼感反而消失了）
低自尊的人一旦遭受挫折慨削，就會(huì)以失敗者自居吆豹。“要不是我這么沒用理盆，所有這一切倒霉的事就不會(huì)發(fā)生在我們身上了”導(dǎo)致了醺酒痘煤、吸毒或是其它逃避的應(yīng)對方式。
情緒低落和低自尊不是一個(gè)概念猿规。低自尊主要是指衷快，當(dāng)你體驗(yàn)到你不喜歡的感覺時(shí)，你的表現(xiàn)就好像那些感覺不存在姨俩，不愿意如面對自己的真實(shí)感受蘸拔。只有那些高自我價(jià)值的人才敢于承認(rèn)自己情緒低落。
偶然的情緒低落是很正常的环葵。就看你是譴責(zé)自己還是把這看做是生活里必須面對得一部分呢调窍？
情緒低落卻不愿承認(rèn)，對人對已都是一種欺騙张遭。導(dǎo)致你看低你自己邓萨，使你更加不自信。（心態(tài)是可以改變的）
如果你覺得現(xiàn)在都生活很緊張菊卷，那就給自己點(diǎn)愛缔恳，讓身心放松。做做深呼吸〗嗳颍現(xiàn)在睜開眼睛歉甚，結(jié)果你會(huì)感覺自己更強(qiáng)了。
多與他人分享自己的感覺扑眉，要盡量與你新人的人多練習(xí)纸泄。
孩子在五六歲之前，自尊是通過家庭這個(gè)外界因素建立起來的腰素。自信的孩子可以經(jīng)受住許多挫折聘裁，不管是來自學(xué)校生活還是源于同齡人的。而缺乏自信的孩子即便是在取得了許多成功之后還是會(huì)自尋煩惱地懷疑自己的價(jià)值耸弄。一個(gè)小小得打擊也會(huì)讓他有天塌下來的感覺咧虎。
父母的一言一行，一舉一動(dòng)一個(gè)面部表情都是一種信息计呈，會(huì)影響孩子對自我價(jià)值的判斷砰诵。
例如：
母親可能從孩子手里接過一束花
“你是在鄰居家里的花園里摘的吧？”暗示孩子說這種行為屬于偷盜捌显。這么做就會(huì)使這個(gè)三歲的小孩產(chǎn)生罪惡感和不自信茁彭。
自我價(jià)值的培養(yǎng)是需要一種氛圍的。
客人的特點(diǎn)得到賞識(shí)扶歪，人們從不吝嗇對別人的愛理肺，犯下的錯(cuò)誤是用來學(xué)習(xí)的。人與人之間可以暢快地交流善镰。力求孩子自信妹萨、可愛、健康炫欺、能力出眾乎完。
問題家庭里成長起來的孩子會(huì)覺得自己無用，因?yàn)樗麄兂砷L的環(huán)境里沒有真誠的交流品洛，他們受著各種規(guī)矩的約束树姨。與人不同就會(huì)遭到指責(zé)。犯錯(cuò)就會(huì)受到懲罰在桥状，也沒有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)什么叫做責(zé)任帽揪。這樣的孩子極有可能變得自甘墮落，最后變成對社會(huì)有害的人辅斟。在這種情況下转晰，我希望你能夠從現(xiàn)在開始走出牢籠。
自信的父母會(huì)營造一個(gè)和諧的家庭士飒。不自信的父母就會(huì)導(dǎo)致問題家庭挽霉。但家庭氛圍對成年人的價(jià)值觀的影響卻沒有那么大。家庭系統(tǒng)的演變是基于家庭中最為基本的結(jié)構(gòu)：父母变汪。
阿s的接觸很多家庭后的感觸是結(jié)果發(fā)現(xiàn)不應(yīng)該再繼續(xù)責(zé)怪做父母的了侠坎，盡管他們的行為可能很愚蠢或者極其不當(dāng)。做父母的可以為自己的行為負(fù)責(zé)裙盾，并且學(xué)習(xí)一些不同的行為方式实胸，這是改變家庭氛圍的第一步。
（所有人的自尊都是可以提高的）
低自我價(jià)值不是與生俱來的而且習(xí)得的番官。我們可以選擇不去學(xué)習(xí)這些不好的東西庐完。而且通過學(xué)習(xí)一些更有價(jià)值的東西取而代之。在人生中的任何階段徘熔，我們都可以讓自己變得更加自信门躯。
“因?yàn)槟憧偰軐W(xué)到新的東西，所以你的生活總是可以改變的”人的一生就是一個(gè)不斷變化和成長的過程酷师。認(rèn)識(shí)到改變是可能的讶凉，然后努力去做染乌，有些人可能學(xué)得慢一點(diǎn)，但是我們都是可以教化的懂讯。
自尊宣言：
我就是我荷憋。
在這個(gè)世界上再也沒有第二個(gè)我。我和某些人可能會(huì)有些許相似之處褐望，但卻沒有一個(gè)人能和我完全相同勒庄。我的一切都真真實(shí)實(shí)的屬于我，因?yàn)槎际俏易约旱倪x擇瘫里。
我擁有自己的一切：我的身體实蔽，以及我的一切行為；我的頭腦以及我的一切想法和觀點(diǎn)谨读；我的眼睛以及他們所看到的一切局装；我的所有感覺：憤怒、喜悅漆腌、沮喪贼邓、友愛、失望和激動(dòng)闷尿；我的嘴巴以及由它說出的一字一句：或友善親切或粗魯無禮塑径，或?qū)蝈e(cuò)；我的聲音或粗獷或輕柔填具；還有我的所有行動(dòng)统舀，不該是對自己還是對他人。
我擁有我自己的想象劳景，自己的夢想誉简，自己的希望，自己的恐懼盟广。
我的勝利和成功乃是因?yàn)槲颐拼业氖『湾e(cuò)誤也出于我。
因?yàn)槲覔碛凶约旱娜拷盍浚液妥约河H如手足烹吵。我學(xué)習(xí)跟自己相處，愛惜自己桨武，善待屬于自己的一切±甙危現(xiàn)在我可以為自己做一切了。
我知道呀酸，我的一些當(dāng)面讓我困惑凉蜂，另外一些使是自己不解。但只要我仍然善待自己愛惜自己，我就有勇氣有希望解決困惑和進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自我窿吩。
不管別人如何看我茎杂，不管那時(shí)我說了什么做了什么，想什么感覺到了什么爆存，一切都真真實(shí)實(shí)地屬于那時(shí)的我蛉顽。
當(dāng)我回想起自己的表現(xiàn)蝗砾、言行先较、思想和感受，發(fā)現(xiàn)其中一部分已經(jīng)不再適宜悼粮，我會(huì)鼓起勇氣去拋棄不適宜的部分闲勺，保存經(jīng)證實(shí)是適宜的部分，創(chuàng)造新的以代替被拋棄的部分扣猫。
我要能夠看菜循、聽、感覺申尤、說癌幕、做。我能夠生存昧穿，能融入群體勺远。能有所貢獻(xiàn)在，有所作為时鸵，讓我所處的世界胶逢，我周圍的人和事因我的存在而井井有條。
我擁有自我饰潜，那么我就能自我管理初坠。
我就是我，自得其樂彭雾。
