? ? ? ? 親愛的朋友旺隙，恭喜你完成了21天鏡子練習(xí)，結(jié)束之際骏令，送給你12個愛自己的方法蔬捷，而且能夠一直愛下去，讓它們提醒你榔袋，你在過去三周學(xué)習(xí)到的東西周拐，并持續(xù)支持你創(chuàng)造愉快而充實的人生。
露易絲·海：12個愛自己的方法
12個愛自己的方法
1凰兑、停止所有批評
批評從來改變不了任何事妥粟。拒絕再批評自己，如實地接受現(xiàn)在這樣的你吏够。每個人都會改變勾给。當(dāng)你批評自己，你的變化會是負面的锅知；當(dāng)你認(rèn)可自己播急，你的變化就會是正面的。
2售睹、原諒自己
放下過去吧桩警，當(dāng)時你已經(jīng)根據(jù)自己的理解、覺知和知識盡力而為了〔茫現(xiàn)在捶枢，你正在成長與改變握截，你的人生會有不同的面貌。
3烂叔、不要嚇自己
別再用自己的想法嚇自己了谨胞，這種生活方式很糟糕。找一個能讓你感到愉悅的心理意象长已，馬上把可怕的想法轉(zhuǎn)換成愉快的想法畜眨。
4、要溫柔术瓮、仁慈、有耐心
對自己溫柔一點贰健。對自己仁慈一點胞四。學(xué)習(xí)新的思考方式時，鏡子練習(xí)可以讓你學(xué)會愛自己伶椿，并將這個世界視為安全又充滿愛的地方辜伟。對自己要有耐心。你如何對待自己真心喜愛的人脊另，就如何對待自己导狡。
5、仁慈地對待自己的心智
自我憎惡就是在憎恨自己的想法偎痛。不要因為你有這些想法而憎恨自己旱捧，溫和地將它們轉(zhuǎn)變成更加肯定生命的想法。
6踩麦、贊美自己
批評會瓦解你內(nèi)在的靈枚赡，贊美則能增強它。所以谓谦，盡可能稱贊自己贫橙，告訴自己做得很好，每件小事都處理得非常理想反粥。
7卢肃、支持自己
找各種方法支持自己。向朋友求助才顿，讓他們幫你莫湘。有需要時尋求協(xié)助，是堅強的人才會做的事娜膘。
8逊脯、對負面的自己懷抱著愛
承認(rèn)自己創(chuàng)造出負面事物來滿足某項需求。現(xiàn)在竣贪，你找到了新的军洼、正面的方法來滿足那些需求巩螃。所以，帶著愛釋放種種陳舊的負面模式吧匕争。
9避乏、好好照顧自己的身體
學(xué)習(xí)營養(yǎng)相關(guān)知識。你的身體需要哪種燃料才能擁有最多能量與活力甘桑？學(xué)習(xí)運動相關(guān)知識拍皮。你喜歡哪種運動？愛護并尊重你居住其中的這座圣殿跑杭。
10铆帽、玩得開心！
記起那些小時候讓你玩得很開心的事德谅，然后把它們?nèi)谌肽悻F(xiàn)在的生活爹橱。想辦法讓自己做任何事都覺得很有趣。讓自己表達出活著的喜悅窄做，微笑愧驱，大笑。你開心椭盏，宇宙就會跟著你一起開心组砚！
11、現(xiàn)在就開始愛自己
不要等到身體變好掏颊，或是減肥成功糟红，或是找到新工作，或是擁有一段新戀情之后才開始◎遣眨現(xiàn)在就開始愛自己改化，而且要盡你所能去愛。
12枉昏、做鏡子練習(xí)
經(jīng)常凝視自己的雙眼陈肛，表達你對自己與日俱增的愛⌒至眩看著鏡子時句旱，原諒自己∥保看著鏡子時谈撒，跟父母說話，然后也原諒他們匾南，至少一次啃匿。
露易絲·海《鏡子練習(xí)》
后記-讓鏡子練習(xí)幫助你學(xué)會愛自己
心理學(xué)家說：真正慫恿我們購買的，不是商家的打折策略溯乒，而是那個曾經(jīng)貧窮或被拒絕的童年在作祟夹厌。
童年的匱乏感會引起心里饑餓，讓我們有強烈想去抓取的愿望裆悄。尤其是在面對過去求而不得的東西矛纹，我們會完全失去抵抗力，一買再買光稼，直到堆積如山或南。
日本作家松浦彌太郎說：人們試圖通過另一種東西來填滿空虛和孤獨，但遺憾的是艾君，除了消耗掉自己的精力采够，我們并不能從物品中獲取更多的快樂，那個快樂也只是瞬間而短暫的冰垄。
因為懼怕孤獨吁恍，而用物品來填充自己。
但其實播演，在人群里得不到的，在物質(zhì)世界里也一樣找不回伴奥。
當(dāng)我們不斷囤積写烤，侵占的不止是我們生存的空間，還有我們的內(nèi)心空間拾徙。
因為在量子物理中洲炊，萬物都是能量體，小到一棵花草尼啡，大到一個櫥柜暂衡，只要在我們身邊，就需要我們的照顧和關(guān)注崖瞭。
因此狂巢，當(dāng)我們囤積越多，我們被牽扯的能量就越多书聚，原本希望得到的滿足感唧领，就會被焦慮和煩躁所取代。
富足雌续，是用適量的東西來提升生活品質(zhì)斩个，而不是用大量的物品來侵占生活。
心理學(xué)家薩提亞女士說驯杜，世界就是一個關(guān)系的載體受啥，即便你可以回避人群，但還有兩個關(guān)系是必須去面對的，一個是與自己滚局，一個是與環(huán)境的關(guān)系居暖。
擁抱自己，用好的關(guān)系療愈自己核畴。
