謂一白遮百丑包颁，一個(gè)女生就算樣貌再普通如果膚白也會(huì)成為人群中的焦點(diǎn)（我每次看到特別白的女生都想忍不住多看兩眼）做祝，去年暑假去重慶玩的時(shí)候看到重慶妹子不知道是因?yàn)槌岳苯返脑蜻€是天生的，每個(gè)人的皮膚都那么細(xì)膩且白到反光，我站在她們中間仿佛一塊煤炭這幅圖是我現(xiàn)在和之前的對(duì)比筑悴，可以看出白的很明顯且皮膚真的變好了。一篇純干貨的美白功課稍途。
我們不僅要美白阁吝，還要讓皮膚變好译打，就算你白的反光可皮膚看起來(lái)瑕疵很多坑坑洼洼也不好看愚铡，我小時(shí)候皮膚很差又黑，后來(lái)自己有意識(shí)的調(diào)養(yǎng)現(xiàn)在別人見(jiàn)到我都夸我皮膚好废睦，這不是說(shuō)你天生皮膚怎么樣就一直這樣了坷虑，且如果皮膚變好是不會(huì)反彈回去的（除非你作息一團(tuán)糟）甲馋。
首先要給自己定位，不是說(shuō)天生很黑經(jīng)過(guò)努力就能變得特別白迄损，這是絕對(duì)不可能的定躏。不要依賴(lài)美白針，這種東西說(shuō)沒(méi)副作用是假的。你到底能白到什么程度痊远，要看胸部绑谣、大腿內(nèi)側(cè)、胳膊內(nèi)側(cè)的膚色拗引，你最白也就是那樣了借宵。來(lái)看看我這篇純干貨的美白功課吧。而且變白的同時(shí)要提亮膚色矾削，這樣才能看起來(lái)容光煥發(fā)壤玫。
我之前說(shuō)美白要靠?jī)?nèi)外兼修，即食療和外用哼凯，皮膚是靠養(yǎng)白的欲间，平時(shí)嬌氣一點(diǎn)沒(méi)什么不好，且食療如果需要三個(gè)月断部，那么外用只需要一個(gè)月就能見(jiàn)到成效猎贴。
1關(guān)于飲食：關(guān)于美白食品流傳過(guò)太多版本了，我差不多都實(shí)驗(yàn)了一遍蝴光，其中覺(jué)得最有效果的是薏米（一個(gè)臺(tái)灣的女明星叫什么忘記了在上我是大美人的時(shí)候李靜問(wèn)她為什么那么白她渴，她說(shuō)她奶奶小時(shí)候每天給她把薏米炒熟磨碎放進(jìn)牛奶里一起喝，我是喜歡自己選食材磨一般選薏米紅豆茯苓山藥紅棗黑芝麻蔑祟，早上和熱牛奶一起喝下去特別幸福）趁耗、牛奶（雖然沒(méi)有記載牛奶可以美白，但我每天一大杯真的有效疆虚，之前有個(gè)朋友特別白問(wèn)她怎么做到的只是從小她媽給她喝羊奶）苛败、西紅柿（這個(gè)老生常談了，是最便宜的美白佳品）径簿、海鮮（這個(gè)也是后來(lái)才發(fā)現(xiàn)的罢屈，且海鮮是最理想的肉類(lèi)，如果你減肥也是首選）篇亭、VC（這個(gè)不能天天吃會(huì)得腎結(jié)石）缠捌，多吃含VC的水果比如蘋(píng)果獼猴桃和百香果，食療還是挺重要的暗赶，因?yàn)槲乙恢眻?jiān)信身體的改變是要靠?jī)?nèi)在的調(diào)養(yǎng)鄙币，所以即使當(dāng)時(shí)沒(méi)效果久而久之也會(huì)看出來(lái)的。多喝水蹂随，這個(gè)真的特重要，要想美白必須加快新陳代謝因惭，一天六杯水是最基本的要求岳锁，只喝白開(kāi)水就行對(duì)減肥也很有幫助。很多人說(shuō)喝檸檬水可以變白這個(gè)我真的沒(méi)發(fā)現(xiàn)至少在我自己身上有效果蹦魔。
2關(guān)于內(nèi)調(diào)：美白是靠長(zhǎng)期的過(guò)程激率，首先你要弄明白自己是皮膚黑還是暗黃咳燕，如果是暗黃那什么美白產(chǎn)品都幫不了你，真正的原因是：熬夜乒躺、便秘招盲、飲食不規(guī)律壓力大等問(wèn)題。我就是一個(gè)很好的例子嘉冒，如果頭天晚上睡得早且睡眠質(zhì)量高曹货，那么第二天起來(lái)皮膚就會(huì)白里透亮，看起來(lái)氣色很好讳推，如果我熬夜顶籽，第二天就像把前一天化的白里透紅的妝卸掉一樣難看…熬夜是最耗皮膚的，我的嬸嬸從三十歲以后就每天十點(diǎn)半必須睡覺(jué)银觅，她現(xiàn)在四十多歲看起來(lái)像三十出頭的礼饱，對(duì)女人來(lái)說(shuō)睡眠真的是最好的補(bǔ)品。便秘解決的方法有很多究驴，多吃蔬菜水果多吃粗纖維食物镊绪，早上喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，也可以吃排毒膠囊洒忧，但我媽媽一直都有便秘沒(méi)能解決镰吆，最后通過(guò)吃藥才調(diào)理回來(lái)，所以如果你的便秘太嚴(yán)重還是先去醫(yī)院就診吧跑慕。吃飯要講葷素搭配万皿，我的一個(gè)朋友家里忍都愛(ài)吃肉他也不例外，有一次我去他家吃飯發(fā)現(xiàn)五個(gè)菜都是肉類(lèi)一點(diǎn)綠色都見(jiàn)不到核行，他的臉色就是暗黑無(wú)色牢硅，還有點(diǎn)紫，這就是不吃菜的表現(xiàn)芝雪，所以一定要多吃蔬菜和水果减余，這個(gè)是任何護(hù)膚品都代替不了的，我在減肥前也是不怎么吃菜只喜歡吃肉惩系，后來(lái)為了減肥強(qiáng)迫自己多吃菜位岔，慢慢習(xí)慣后發(fā)現(xiàn)這個(gè)不僅對(duì)減肥有幫助對(duì)改善皮膚問(wèn)題也很有效，生活方式變健康皮膚自然就會(huì)變好堡牡。
3關(guān)于內(nèi)調(diào)產(chǎn)品：這里安利一款美白的壓片糖果抒抬，lp美白丸。這款糖果對(duì)我們的熬夜夜貓們也非常大的作用晤柄，有時(shí)候我們很懶擦剑，沒(méi)能堅(jiān)持美白食譜或者DIY美白面膜。那么就可以試下lp美白丸了，飯后嚼兩顆惠勒，堅(jiān)持三個(gè)月赚抡，不僅痘印沒(méi)了還白了兩個(gè)度，咨詢(xún)微信：fanlin01200120纠屋，我自己現(xiàn)在就是吃這個(gè)壓片糖果的涂臣，熬夜多了就吃，黃黃的皮膚也白日起來(lái)了售担，主要是白的透亮赁遗。我真心推薦你們，真的很有效Ｗ粕帷吼和！現(xiàn)在我自己也在堅(jiān)持吃，皮膚越來(lái)越白了骑素。這也是大明星徐熙顏每天拍戲的必備喔炫乓。
4美白輔助：要做好防曬，就算你用一百瓶小燈泡如果每天暴露在陽(yáng)光下也會(huì)曬黑献丑，一年四季不論刮風(fēng)下雨防曬都是頭等大事末捣。
陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)分兩種：
-UVA可穿透皮膚表層導(dǎo)致曬黑甚至皮膚衰老
-UVB讓皮膚在短期內(nèi)曬傷曬紅
通常防曬傷的包裝上會(huì)印有這兩個(gè)標(biāo)志，SPF事UVB的防曬標(biāo)志创橄，主要是防護(hù)時(shí)間但并不是數(shù)值越高越好箩做，日常使用15-30就夠了。PA是UVA的防護(hù)標(biāo)志妥畏，后面的加號(hào)?越多表示越有效邦邦，建議選擇兩個(gè)?以上的。要注意：出門(mén)前三十分鐘涂防曬醉蚁，且量要足燃辖，通常一個(gè)硬幣大小就夠，如果在室外活動(dòng)要記得按時(shí)補(bǔ)涂网棍，室內(nèi)的話(huà)就不用了涂太多會(huì)加重皮膚負(fù)擔(dān)黔龟。有的防曬霜需要卸妝有的不用，所以之前一定要看好滥玷，我最常用的就是lp防曬霜氏身，這個(gè)是不用卸妝的而且遇水不化，CHANEL的白皙光彩妝前防護(hù)乳隔離霜也不錯(cuò)惑畴，價(jià)格稍貴但帶遮瑕潤(rùn)色效果蛋欣。
日常也要記得帶防曬傘和口罩，我說(shuō)過(guò)美白就是要把自己養(yǎng)的嬌氣一點(diǎn)桨菜，只有這樣你才能變成白白的小公主豁状。
還有就是運(yùn)動(dòng)捉偏，流汗會(huì)讓毛孔張開(kāi)大口呼吸倒得，加快新陳代謝從而更好的排毒泻红。
這些都是我自己一點(diǎn)一點(diǎn)總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，如果有不專(zhuān)業(yè)的地方還請(qǐng)諒解霞掺。結(jié)合著上面那篇減肥功課谊路，大家要趁著冬天趕緊變漂亮等到夏天來(lái)臨的時(shí)候才能自信的穿上美美的裙子?
