001．感恩
想要擺脫暴力溝通象迎，首先得學(xué)會感恩香伴，感激生活的賜予慰枕，感激所擁有的一切，而不貪心即纲。
002．暴力
并不是只有打人具帮、殺人及戰(zhàn)爭才算暴力，還有對精神產(chǎn)生傷害的“隱蔽的暴力”低斋，后者產(chǎn)生的危害更深遠(yuǎn)蜂厅。
003．暴力的根源
“隱蔽的暴力”行為會激怒受害者，使他作出暴力的反應(yīng)膊畴，從而進入互相傷害的惡性循環(huán)掘猿。
004．真正的非暴力
非暴力主張積極進取、讓愛融入生活唇跨。通過暴力來奪取的勝利只會帶來恐懼而不是和平稠通，而非暴力能夠帶來幸福，信任和愛买猖。
005．你暴力了嗎改橘？
當(dāng)我們在談話或者發(fā)表意見時，對他人造成了傷害玉控，盡管很多時候是無意識的飞主，但這也是暴力。說話之前高诺，先思考三秒碌识。
006．避免暴力
對于批評，試著專注于彼此的觀察虱而、感受及需要筏餐，而不是急切的去反駁，如此我們便能發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的柔情薛窥，對彼此也能有全新的體會胖烛。
非暴力溝通四要素
007．觀察
留意發(fā)生的事情，不管事情喜歡與否诅迷，只需客觀的描述人們所做的事情佩番，而不帶主觀評價。比如對孩子：我剛剛看到你玩水了罢杉。
008．陳述結(jié)果
不判斷趟畏、不評價，像局外人一樣去清楚地表達看到的結(jié)果滩租。繼續(xù)對孩子：你的衣服和鞋子都因玩水而打濕了赋秀。
009．表達感受
對發(fā)生的事情，表達自己的感受律想，例如傷心猎莲，害怕，喜悅技即，開心等著洼。對孩子繼續(xù)說：我不喜歡你這樣的行為，因為衣服濕了容易感冒而叼。
010．說出需求
明確的說出你期待去對方做的事情身笤，你想讓對方怎么做。最后對孩子說：媽媽不希望下次再看到你玩水了葵陵，現(xiàn)在你能自己去把濕掉的衣服換下來嗎液荸？
