現(xiàn)代社會，俗事纏身白指，周遭喧鬧留晚，隔絕了人與人、人與自然告嘲、人與自我的連接错维，總有一種尋寧靜不遇之感。

如何尋橄唬？陶淵明有詩云：“結廬在人境赋焕，而無車馬喧。問君何能爾轧坎，心遠地自偏〉姘ぃ”

要想尋得寧靜乾颁，需要“心遠”。不妨讀讀詩詞稠诲，讓心靈開通捎泻，得到凈化飒炎，及至升華。

01? 隨想

詠柳

唐代：賀知章

碧玉妝成一樹高笆豁，萬條垂下綠絲絳郎汪。

不知細葉誰裁出，二月春風似剪刀闯狱。

你一定有過這樣的體會：一個安靜的午后煞赢，聽著輕音樂，或是一首《夢中的婚禮》哄孤、或是一首《秋日私語》照筑，也或是一首《kiss the rain》，心緒隨著音樂飄飛瘦陈。

飄過了好多地方：一襲白紗裙凝危，戴一個小小花環(huán)，拉著裙擺晨逝，在綠色草地上風一樣地奔跑蛾默。不知不覺，從夏天跑到了秋天捉貌，片片紅葉如只只紅蝶翩飛支鸡。也許逢著一場雨，雨滴灑下昏翰，落在臉頰上苍匆，不知是雨吻著臉，還是臉吻著雨……

這是冥想中的一種訓練方法：觀心自靜法棚菊，讓思緒任意游走浸踩，不做任何回應，走著走著统求，心就靜下來了检碗。

賀知章的這首《詠柳》也是如此，讓想象自由生發(fā)出去码邻，最后長成一棵茂密的大樹折剃。湖邊垂柳，是夕陽中的小家碧玉像屋，才上新妝怕犁，剛出家門，眼波流轉，一低頭奏甫，羞紅了臉戈轿。穿著翠綠如玉的衣裳，配著綠如翡翠的裙帶阵子。裙帶細細長長思杯，大概是春風這個巧繡娘，裁剪而成挠进。

春風剪出了楊柳依依色乾，裁出了一幅綠色的大地毯，繡上了幾朵嬌艷的小花领突，也為小燕子裁剪了一件合身的禮服暖璧，從天空輕輕掠過……

在隨想的時候，解開了心靈的束縛攘须，打開了一扇通往自己的大門漆撞，這里沒有對錯，只有自由于宙。

02? 放空

江雪

唐代：柳宗元

千山鳥飛絕浮驳，萬徑人蹤滅。

孤舟蓑笠翁捞魁，獨釣寒江雪至会。

隨意聯(lián)想更適合放在白天，與自己對話谱俭。放空適合放在晚上奉件，更容易伴你入眠。

柳宗元的這首詩是一個非忱ブ空的場景县貌。千萬座連綿不斷的山，一只鳥也沒有凑懂。千萬條延伸未來的路煤痕，一個人沒有。這是個空濛如混沌初開的背景接谨，空空如也摆碉，好似什么也沒有。

也有脓豪，當你沉下心來看巷帝，有一人，這人撐著一舟扫夜，披著蓑戴著笠楞泼，一個人在茫茫中垂釣驰徊。釣什么？釣春天堕阔，釣星星辣垒，釣月亮，釣金龜婿印蔬，釣一切自己想釣之物。

小時候脱衙，一個人玩過家家侥猬。一會兒模仿爸爸，一會兒模仿媽媽捐韩，一會兒是孩子退唠，有爭吵，有相親相愛荤胁，自言自語自得其樂瞧预。不知從何時開始，周邊圍了很多朋友仅政，好像有說不完的話垢油。但說完了，也不記得說了些什么圆丹。熱鬧的背后是什么呢滩愁？

有多久，沒有跟自己說說話了辫封？有多久硝枉，沒有看到內(nèi)心深處那個小小的我了？

這是第二個冥想訓練法：呼喚自己倦微。找到內(nèi)心中的“我在”妻味。

把心靈調(diào)試成一個萬物冬眠的季節(jié)，心里沒有了雜音欣福，之后责球，便去找那個丟了好多年的自己吧！牽牽她的手劣欢，摸摸她的頭棕诵，親親她的臉，呼喚她的名凿将，心與心來一聲貼心的問候：你好嗎校套？你聽到了嗎？我是如此地愛你牧抵。

在放空的時候笛匙，重新找到那個深埋的自己侨把，擁抱一下，開始一場心靈的對話妹孙。

03? 療愈

千秋歲·數(shù)聲鶗鴂（tíjué）

宋代：張先

數(shù)聲鶗鴂秋柄，又報芳菲歇。惜春更把殘紅折蠢正。雨輕風色暴骇笔，梅子青時節(jié)。永豐柳嚣崭，無人盡日花飛雪笨触。

莫把幺弦撥，怨極弦能說雹舀。天不老芦劣，情難絕。心似雙絲網(wǎng)说榆，中有千千結虚吟。夜過也，東窗未白凝殘月签财。

張先這首詞串慰，眼中全是悲景，杜鵑啼血唱蒸，落紅凋零模庐，風雨狂暴，花無人看油宜，愁弦易斷掂碱，月亦殘月。為何慎冤？因為心似雙絲網(wǎng)疼燥，中有千千結。

他找到了怨氣的源頭蚁堤。若要將這些怨氣盡拋去醉者，必須要把這一個個結解開。心結開了披诗，人便超脫了撬即。

我還記得和我的心理咨詢師進行的兩次冥想。

第一次冥想呈队，是因為我說我感到了心痛剥槐、難過。她讓我閉上眼睛宪摧，手摸著心粒竖，在她舒緩的語言引導下颅崩。開始什么也看不到，心中只有一片漆黑蕊苗。但隨著冥想的深入沿后，我看了一顆火紅的心，心上插了一根箭朽砰，能感覺心好痛尖滚。

她說，拔掉箭瞧柔。我忍著痛熔掺，把箭拔掉，心上便出現(xiàn)了一個黑漆漆的洞非剃，心在流血。她又說推沸，拿一些藥备绽，把傷口治好。我為傷口灑了一些藥鬓催，輕輕地撫摸它肺素，親吻它。重新看到它開始鮮活地跳動宇驾，痛苦漸漸消退了倍靡。

這只是一次情緒的舒緩，治標卻沒有治本课舍。

于是塌西，我們開始了第二次冥想。有了上次的經(jīng)驗筝尾，我一開始便找了我的心捡需，她問，看到了什么筹淫？我說站辉，有好多扇門，門上都掛著鎖损姜。于是饰剥，我開了一個個鎖，推開一扇又一扇沉重的門摧阅，終于來到了一座小屋前汰蓉。她問，房間里怎樣棒卷？我說古沥，房間里好黑瘸右，什么也看不見。她讓我點上一盞燈岩齿。我點上一盞橘黃色的燈太颤，屋里一下溫暖了，我看到了那個縮在房間小小角落的自己盹沈。

我哇哇大哭起來龄章，這個“我”好可憐，在暗無天日的房間里蜷縮著乞封。拼命地想出去做裙，可把自己困在了黑屋了，還加了千萬重門肃晚，加了無數(shù)道鎖锚贱。我擁抱她，一次又一次地說著對不起关串！我把她丟在了角落拧廊，遺落在了心里。

這種冥想方式有兩種晋修，第一吧碾，有一個專業(yè)心理老師進行指導。第二墓卦，自我放松法倦春，想象著有一股溫暖的光照進自己內(nèi)心，全身的溫暖起來了落剪。

在療愈中的時候睁本，接納自我，溫暖自我忠怖，心里都是亮堂的添履。

04? 讀詩詞

太過凄涼的詩詞，還是不宜讀太多脑又，否則如黛玉般傷情志暮胧，人不壽。

挑一些美一點的问麸，讓詩詞如清水般往衷，滌蕩人內(nèi)心的浮躁與猖狂。

綠楊煙外曉寒輕严卖，紅杏枝頭春意鬧席舍。——（宋）宋祁《玉樓春》

看著這來爭春的杏花哮笆，嘰嘰喳喳一鬧来颤，心里也開出了美麗的花汰扭。

自在飛花輕似夢，無邊絲雨細如愁福铅÷苊——（宋）秦觀《浣溪沙》

有一點點輕輕飄飄的愁緒，但不一會如夢飛去了滑黔，如風散去了笆包，如雨沉入地底了。

疏影橫斜水清淺略荡，暗香浮動月黃昏庵佣。——（宋）林逋《山園小梅》

清澈見底汛兜、淺淺如許的水里巴粪，倒映著梅花稀疏的隨意的身影。黃昏月下粥谬，梅花的淡淡香氣肛根，慢慢浮起，進入人的鼻子帝嗡。

古詩詞鋪展開一幅幅絕美的畫卷，在這些美好的氣象中游賞璃氢、冥想哟玷，心靈得到至高的凈化。

這是冥想訓練中的正念法一也，用積極的力量巢寡、美好的力量，讓心充盈著陽光椰苟。

接上開篇陶淵明的詩：“采菊東籬下抑月，悠然見南山。山氣日夕佳舆蝴，飛鳥相與還谦絮。此中有真意，欲辨已忘言洁仗〔阒澹”

在喧囂塵世中，抱持一顆寧靜平和的心赠潦。以心觀宇宙叫胖，人與自然達成心領神會的默契。與萬物融為一體她奥，不以物喜瓮增，不以己悲怎棱。

歲月流淌，不如浸潤在詩詞里绷跑，讓詩詞撫平心中的浮躁拳恋，獨享一份不一樣的靜。