最近北京的天氣非常熱梢卸，經(jīng)常溫度飆升至36度以上，而且非常悶熱副女。我家的小朋友非常喜歡迷彩系的服裝蛤高，之前春季的時(shí)候有過一套長(zhǎng)袖的迷彩服裝，幾乎天天要穿著出門碑幅。后來天氣熱了之后又給買了一套短袖的迷彩服戴陡。但是最近不知道為什么，一定要穿那套長(zhǎng)袖的沟涨，其他什么衣服都不穿恤批，即使在最熱的中午也想穿著出去玩。每天無論你是轉(zhuǎn)移注意力裹赴，還是講故事喜庞，還是講道理，還是讓他體會(huì)穿的熱了出汗的結(jié)果棋返，還是衣服洗了延都，把衣服藏起來等等方法，孩子就是什么都不管睛竣，就是要穿晰房，不穿就發(fā)脾氣，就哭的撕心裂肺射沟，就苦苦哀求你嫉你。把我們?nèi)胰硕几愕煤軔阑穑苄臒┮鈦y躏惋，有及其大的挫敗感幽污，不給他穿看他哭得傷心又有極大的內(nèi)疚感，甚至這種情緒蔓延影響到了其他事情簿姨。

為什么我們的情緒會(huì)被孩子牽著鼻子走距误？他的所做所為經(jīng)常會(huì)讓我們處在情緒失控的邊緣，當(dāng)時(shí)想真的要把人逼瘋了扁位！其實(shí)不僅僅是在面對(duì)孩子的問題准潭，生活中有太多的人和事，他們好像總是在操控著我們的情緒域仇，讓我們感到受傷刑然，生氣，悲痛或者發(fā)瘋暇务。在我們情緒失控的時(shí)候泼掠，我們無法作出積極的思考怔软，我們無法冷靜的處理工作，隨著壞情緒可能一天都做不好事情择镇，而壞的事情卻會(huì)不停的隨著而來挡逼。我們的思考方式，行為腻豌，情緒互相影響家坎。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，成功人士都是控制情緒的高手吝梅，他們不會(huì)輕易發(fā)脾氣虱疏，也不會(huì)輕易讓自己處于失敗的落寞中。

我們?nèi)绾尾拍鼙苊庾约寒a(chǎn)生過激的負(fù)面反應(yīng)呢苏携？我們又如何在碎片化的生活中保持積極订框，健康，陽光兜叨，有為呢穿扳？

理性情緒療法創(chuàng)始人阿爾伯特埃利斯在《我的情緒為何總被他人左右》一書中說到，人的情緒伴隨思維產(chǎn)生国旷，情緒上的困擾是非理性的思維所造成矛物。從面對(duì)的問題這個(gè)起因，到你感受的壞情緒這個(gè)果跪但，中間還有一環(huán)履羞，就是你的思考你的思維，你對(duì)這個(gè)問題或者事件的思考屡久，你的思維方向忆首，決定你的情緒結(jié)果是向上的還是負(fù)面的爆發(fā)的。這個(gè)世界和生活中一直都有痛苦存在被环，我們沒必要喜歡這些痛苦糙及，但可以建設(shè)性地接受，從而不讓自己煩惱筛欢，能夠更好的處理問題浸锨。只要我們?cè)敢獬掷m(xù)地，充滿情感地版姑，堅(jiān)強(qiáng)地去探索自己是如何使自己煩惱的柱搜，認(rèn)識(shí)自己出現(xiàn)了哪些非理性思維影響到了自己，并愿意努力擺脫這些非理性的思維剥险，我們都能夠成為自己情緒的主人聪蘸。

在主宰情緒的過程中，擺脫我們的非理性思維非常關(guān)鍵，而非理性思維有三種病態(tài)方式：

1健爬、災(zāi)難化思維

把什么事情都想的更壞控乾，更恐怖，總是在猜想萬一浑劳，怎么辦阱持？這個(gè)時(shí)候你就陷入了非常狼狽的境地夭拌。我總是在想孩子大熱天魔熏，穿這么多，起疹子了怎么辦鸽扁，出那么多汗蒜绽，生病了感冒發(fā)燒怎么辦？中暑了怎么辦桶现？要是那樣躲雅，孩子多受罪，調(diào)理起來又是多麻煩骡和？他就是想和我做對(duì)相赁！帶著這樣災(zāi)難化的思維，我們的情緒已經(jīng)開始被牽著走了慰于，開始更加生氣钮科。

2、應(yīng)該型思維

覺得自己應(yīng)該怎么樣婆赠，其他人應(yīng)該怎么樣绵脯，而且過度化的應(yīng)該，過度完美的應(yīng)該是不存在的休里，如果思維理一直把應(yīng)該和現(xiàn)實(shí)的事情做比較蛆挫，你會(huì)讓自己非常痛苦，因?yàn)槟慊蛘咚诉_(dá)不到你想象中應(yīng)該做的事情妙黍。我會(huì)想我應(yīng)該能找到方法和孩子溝通悴侵，我應(yīng)該可以讓他換衣服，我應(yīng)該可以讓他不大吵大鬧拭嫁。我會(huì)想孩子應(yīng)該明白熱天穿長(zhǎng)袖的壞處畜挨，孩子應(yīng)該理解我的好心，孩子應(yīng)該配合我噩凹，孩子應(yīng)該選擇新的衣服巴元。這些應(yīng)該只能讓我更加挫敗和沮喪。

3驮宴、合理化思維

就是我們逃避逮刨，軟弱的應(yīng)對(duì)問題，覺得就這么樣吧，不管了修己，無所謂了恢总。在和孩子對(duì)于穿衣服的事件中經(jīng)過幾天的周旋中，在經(jīng)歷了災(zāi)難化和應(yīng)該化之后睬愤，確實(shí)想過算了片仿，愛穿什么穿什么吧，我不管了尤辱，我也管不了砂豌，到時(shí)候身上起疹子了，生病了就知道了光督。

我們現(xiàn)在鎖定了操控我們情緒的真正的敵人：三種病態(tài)思維方式讓我們?cè)谀九疾倏v大師面前素手無策阳距，現(xiàn)在我們?cè)撊绾翁唛_這些障礙？有以下四個(gè)應(yīng)對(duì)步驟：

1结借、鑒別自己的過激情緒

在事件中筐摘，看看自己都出現(xiàn)了哪些不恰當(dāng)?shù)倪^激的情緒？比如憤怒船老、煩躁咖熟、沮喪、挫敗等等柳畔。這樣可以讓你意識(shí)到你的情緒已經(jīng)被別人操控了馍管，你要想辦法去改變了。

2荸镊、找出非理性的思考

問問自己出現(xiàn)了哪些不理性的思考咽斧，才導(dǎo)致自己出現(xiàn)這么大的負(fù)面情緒的，這有助于幫助我們找到原因躬存，認(rèn)識(shí)到我們的錯(cuò)誤思維张惹。比如上述提到的三個(gè)病態(tài)思維。有時(shí)候岭洲，我們會(huì)因?yàn)樘珦?dān)心別人的看法宛逗，太爭(zhēng)強(qiáng)好勝，對(duì)挫折耐受度低盾剩，怨天尤人雷激，從而導(dǎo)致我們擴(kuò)大了災(zāi)難，用應(yīng)該性思維把我們自己打垮告私，并最后變成了合理性思維屎暇。

3、找出對(duì)抗非理性思考的方式

這一步需要我么接受實(shí)情驻粟，不否認(rèn)根悼，不回避，也不夸大。我接受孩子到一個(gè)階段一定會(huì)有很強(qiáng)的自我意識(shí)挤巡，知道自己要什么剩彬。穿成這樣一定就會(huì)生病嗎？孩子有自己喜好的事物矿卑，懂得選擇自己喜歡的這很好喉恋，我一定要逼著他穿不喜歡的嗎？我可能完全放手不去管他嗎母廷？

4轻黑、用更理想的方法代替

這一步最重要，我們要積極靈動(dòng)地堅(jiān)持去做更佳之選徘意，那么別人想要操控你的情緒就不那么容易了苔悦。最有效的是：我想要轩褐，我寧可要椎咧，我更喜歡，如果把介，就更好了等等勤讽。比如我會(huì)對(duì)孩子說：我知道你喜歡這件衣服，我想要知道你為什么這么喜歡它呢拗踢？孩子告訴我是因?yàn)樯厦嬗泻芏嗷照乱约皣斓葮?biāo)志脚牍，這些更像一個(gè)真正的軍人。如果我們買一件新的迷彩短袖巢墅，也帶很多徽章诸狭，夏天穿會(huì)不會(huì)更好呢？我們單獨(dú)買一些徽章貼在其他的衣服上君纫，你會(huì)不會(huì)也很喜歡呢驯遇？我們能有更多的衣服換著穿還不會(huì)因?yàn)闊岫?huì)不會(huì)更好呢？最終問題解決了蓄髓。

《一生的資本》里有這樣一段話：任何時(shí)候叉庐，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒会喝，而應(yīng)該反過來控制情緒陡叠。糟糕的情緒容易把人帶入一個(gè)惡性循環(huán)，經(jīng)常處在壞情緒中的人無法正常的生活和工作肢执，不僅傷害自己枉阵，還影響他人。掌握正確的應(yīng)對(duì)方法预茄，可以讓我們大幅的降低壓力水平兴溜，既能享受生活，又能頗有成效的工作，取得生活美滿昵慌，事業(yè)成功假夺。