現(xiàn)在人們的生活水平提高了屯掖，可是隨之而來的個人壓力也越來越大，很多人在抵制不了這種過大壓力之后襟衰，就會感覺心慌意亂贴铜，有時心情也會糟糕到了極點，其實這一系列的癥狀都是焦慮癥的表現(xiàn)右蒲，可見焦慮癥的確給了人們很大的困擾阀湿，那有沒有辦法可以緩解焦慮癥的發(fā)作呢？
1瑰妄、保持樂觀
對自己充滿自信陷嘴，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮间坐。當你缺乏自信的時候灾挨，不妨進行自我暗示。
2竹宋、簡化大腦
如果工作的地點混亂不堪劳澄，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣蜈七。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌秒拔，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題飒硅，也就沒有焦慮的機會嘍砂缩。
3作谚、患者學會自我調(diào)節(jié)
很多焦慮癥患者都有一個共同特征，那就是看待問題相對片面庵芭，無法接受外界的批評妹懒，也無法接受挫敗感。所以在遇到問題時双吆，患者一定要學會正確看待這件事眨唬，如果無法學會自我調(diào)節(jié)，不妨把剛剛發(fā)生的事再重新模擬一遍好乐，這樣情緒會相對穩(wěn)定很多匾竿。
4、保證睡眠
充足的睡眠對身體有非常重要的作用蔚万，睡眠障礙通常與焦慮癥有關(guān)搂橙。獲得充足的睡眠才能讓身體得到恢復，對于解決焦慮癥是有幫助的笛坦。
5、飲食清淡
吸煙喝酒苔巨，高脂肪高熱量等食物會使身體代謝受影響版扩，也會導致大腦皮層跟著受傷害。特別是喝酒侄泽，酒有鎮(zhèn)靜效果礁芦，但它會傷害肝臟和腎臟；而煙草會導致人依賴悼尾，在上癮后一離開這些物質(zhì)會焦躁煩惱柿扣。
6、堅持運動
對于焦慮癥患者來講闺魏，通過運動可以使大腦得到休息未状，不過在運動時要注意自己的身體情況，通過具體來選擇運動方式析桥。另外要注意在進行強烈運動后需兩小時再入睡司草，能防止睡眠不足。
