文/安然之
健身運(yùn)動到今天已經(jīng)快兩個月了聚谁，但是效果不大母剥，沒有什么區(qū)別。
體重還是跟之前的差不多形导。
特別是這幾天环疼，放縱自己，各種吃吃吃朵耕。下面是這幾天的體重變化：
5月1號：92.8斤
5月2號：92.4斤
5月3號：93.5斤
5月4號：93.5斤
5月5號：93.7斤
看到體重又一天天的往上蹭秦爆，心情難免有點(diǎn)低落。
想想憔披，這也是自己造成的等限。
昨天無意中看到：
理想減肥速度
一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量( 體重越大消耗越多)，而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡芬膝。如果每天慢跑30分鐘望门，在飲食沒有變化的情祝下10天可減一公斤。
當(dāng)然這只是理論上的推算锰霜， 實(shí)際上運(yùn)動后多少都會多吃一點(diǎn)兒筹误，專家建議的減肥速度是一星期半公斤，這樣減下來的體重不易反彈癣缅。
然后又看看自己除了三餐正常飲食之外厨剪，每天還吃了很多零食哄酝，甚至還吃了宵夜，體重就是這樣蹭上來的祷膳。
看看自己這幾天除了三餐還吃了那些高熱量的東西吧：
5月1號：正常三餐陶衅、李子、海苔直晨、雪糕搀军、益力多
5月2號：正常三餐、鮮菇面（我看了一包是1964焦耳）勇皇、李子罩句、海苔、面餅敛摘、益力多门烂，滿滿的都是高熱量的東西。
5月3號：正常三餐兄淫、面包诅福、蛋糕、李子拖叙、榴蓮氓润、宵夜（炒粉簽和苦瓜排骨湯）
5月4號：正常三餐、紅棗兩顆薯鳍、餅干兩包咖气、海苔、李子挖滤、蛋糕
5月5號：正常三餐崩溪、餅干
看到這些數(shù)據(jù)，真的這幾天的零食是很久以來吃的最多的了斩松。
我們總是說伶唯，今天吃了，明天再減肥惧盹，可是明天過后乳幸，還有很多個明天。
說到底钧椰，還是對自己不夠狠心粹断，也沒有堅(jiān)定的決心。
之前聽說過一句話：連自己的體重都控制不了嫡霞，怎么控制自己的人生瓶埋！
我覺得很有道理的。
都說減肥靠七分吃，三分練养筒。
可是在美食面前曾撤，很少人能夠經(jīng)得起誘惑。
能夠?qū)ψ约合潞菪牡娜嗽畏啵颊f很自律的人挤悉。
只有自律才能有真自由。
希望一旦開始兵多，就要好好堅(jiān)持，而不要去半途而廢橄仆。
少吃點(diǎn)垃圾食品剩膘，健康生活！
